Miskien het jou huweliksmaat jou bedrieg, jou beste vriend het jou in die rug gesteek, of jou kollega het krediet vir jou idee geneem. Aan die ander kant, miskien het jy vir jou geliefde gelieg, die man of meisie gesteel op wie jou vriend 'n oog gehad het, of nie 'n kollega of klasmaat by 'n belangrike projek gehelp nie. Vertroue tussen twee mense beteken dat hulle kwesbaar vir mekaar kan wees. Om vertroue te behou is baie belangrik om bevredigende verhoudings te hê. Om vertroue te verloor is 'n tweerigtingstraat, en dit word ook herbou. Beide partye moet wil werk aan die heropbou van verlore vertroue. Hier is wat u uit albei hoeke moet doen.
Stappe
Metode 1 van 4: Verantwoordelikheid neem vir u aksies
Stap 1. Kom skoon
As jy die een is wat iemand anders verraai het, moet jy skoon kom. In interpersoonlike verhoudings is dit veral belangrik om die waarheid te vertel wanneer u baat by leuens. As u iemand verraai het, vertel die ander persoon dat u welstand belangriker is as u eie. Ontkenning sal die wantroue van die ander party net dieper laat loop, veral as die waarheid reeds duidelik is.
Erken al u foute. Selfs as daar dele is wat u kan wegsteek sonder om vasgevang te word, moet u dit steeds aan die ander persoon bekend maak. Slegs as u al u foute erken, kan u dit alles vergewe
Stap 2. Verwag 'n emosionele reaksie van die ander persoon, veral as dit wat u gedoen het baie erg was
As jy erken dat jy iemand verraai het, gaan dit nie dadelik makliker wees nie. Inteendeel, jy kan 'n emosionele uitbarsting, geskreeu, ensovoorts van die ander persoon verwag as hulle hoor dat jy jou verraad erken. Onthou, die beste manier om verder te gaan, is deur alles oop te maak.
In plaas daarvan om hul reaksie te probeer beheer, probeer om net by hulle te bly terwyl hulle dit uitlaat
Stap 3. Moenie dit erger maak deur gevolge te probeer vermy nie
Pogings om die situasie te verminder of te bedek, sal die ander persoon waarskynlik nog meer ontstel. Onthou dat u nie die reaksie van die ander persoon kan beheer nie, maar u kan beheer hoe eenvoudig en empaties u is.
-
Wag te lank:
Om lank te wag om skoon te word, kan hulle ontstel, want behalwe om iets verkeerds te doen, het u dit ook vir hulle weggesteek. Vertel die waarheid so gou as moontlik.
-
Minimaliseer:
Om dinge te sê soos "dit is nie 'n groot probleem nie" of "jy het net verkeerd verstaan" sal die ander persoon net meer ontstel, want hulle sal dink dat jy nie omgee vir hul gevoelens nie.
-
Verskonings:
Sê dinge soos "Ek moes dit nie gedoen het nie, maar jy moet verstaan … "sal laat lyk asof jy nie jou oortreding ernstig opneem nie. Jy kan 'n verduideliking gee, maar moenie dit gebruik om voor te gee dat dit nie jou skuld was nie. Moenie probeer om jou optrede te regverdig nie.
Wenk:
Gebruik die woord "en" in plaas van "maar" as u 'n verduideliking wil gee. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê 'dit was verkeerd, maar ek was net so kwaad vir u', kan u sê 'dit was verkeerd, en ek was so kwaad dat ek nie duidelik gedink het nie'.
Stap 4. Verskoning
Hierdie een behoort voor die hand liggend te wees, maar soms word dit ongelukkig misgekyk. Hoe jy benader om te sê dat jou verskoning sal beïnvloed of die verskoning aanvaar word of nie, en julle albei kan voortgaan.
- Die beste manier om verantwoordelikheid te aanvaar, is deur die seer van die ander persoon te erken, te sê wat u eerder moes gedoen het en die gedrag in die toekoms te doen.
- Laat weet die persoon wat u verraai het waarom u om verskoning vra. As hulle weet dat u om verskoning vra uit skuld en skaamte, is dit meer geneig om u te vergewe. As hulle dink dat u uit jammerte jammer is, is dit minder geneig om dit te vergewe. Jammer, in teenstelling met skuld en skaamte, toon nie 'n element van persoonlike verantwoordelikheid van die oortreder nie. Medelye impliseer ook dat die oortreder beter is as die gewraakte.
Stap 5. Vergewe jouself
As u iemand se vertroue skend, kan u so spyt wees dat u dit moeilik vind om uself te vergewe vir die oortreding. Alhoewel 'n berouvolle hart 'n noodsaaklike deel is van die make -up met die persoon wat jy verraai het, moet jy ook aanvaar en leer om jouself te vergewe nadat jy moeite gedoen het om dit reg te stel.
- Onthou dat niemand perfek is nie. Of dit nou 'n geringe of 'n groot oordeelsfout was, dit toon aan dat u slegs 'n mens is. Aanvaar u mislukking en probeer vorentoe beweeg.
- Deur vas te hou aan gedagtes van mislukking in die verlede, loop u die risiko om uself te waardeer. As u eers sulke gedagtes begin kry, kan dit u motivering tot selfverbetering versterk.
Metode 2 van 4: vorentoe beweeg as u iemand verraai het
Stap 1. Maak u lewe deursigtig vir die ander persoon
Almal wil persoonlike inligting beheer. Maar vir 'n rukkie moet u moontlik 'n deel van u privaatheid verbeur ter wille van die persoon wat u weer probeer vertrou. Deur u lewe deursigtig te maak, kan die ander persoon met hul eie oë bevestig dat u nie te midde van 'n ander verraad is nie.
Dit is veral belangrik in romantiese verhoudings wat ontrou is. Gee u beduidende ander volledige, ongecensureerde toegang tot u tekste, telefoonlogboeke, e -posse en afspraakboek vir 'n paar weke tot maande na u verraad. Laat hulle weet waar u is en saam met wie u is, waar moontlik
Stap 2. Laat die ander persoon vent
Harde gevoelens is natuurlik na enige verraad. Die persoon wat verraai voel, moet hul emosies en gedagtes uitlaat om te genees. Dit mag vir u onaangenaam wees, maar dit is noodsaaklik vir die ander persoon.
- In plaas daarvan om hul emosies te probeer beheer, fokus op die bekragtiging van hul gevoelens en bly by hulle terwyl hulle ontsteld is.
- Laat die ander persoon in sy eie tempo uitblaas. Almal handel oor dinge op 'n ander manier en in 'n ander tydperk. Om die ander persoon te haas, toon 'n gebrek aan oorweging.
Stap 3. Hou u woord vorentoe
Dade praat harder as woorde. Vertroue tussen twee mense beteken dat u oor 'n lang tyd betroubaar en konsekwent moet wees. U moet 'n belofte maak om beter te doen, maar slegs 'n belofte of verskoning, wat vertroue op die kort termyn herstel. As u in die toekoms nie eerlik kan wees nie, of nie alles kan doen wat u belowe om te doen nie, sal die persoon wat u verraai het, nie kan aanvaar dat u verander het of dat u weer vertrou moet word nie.
U moet ten alle koste dieselfde fout vermy
Stap 4. Bly geduldig
Verstaan dat die heropbou van vertroue tyd verg. Wees geduldig met die ander persoon, maar bly volhard in u eie pogings.
- Afhangende van die erns van u verraad, kan die bou van vertroue weke, maande of jare neem.
- Moet nooit die ander persoon druk om meer vertroue in u te toon nie.
- Verstaan dat dinge moontlik nooit heeltemal dieselfde sal wees na u verraad nie, maar as u toon dat u 'n betroubare persoon is, kan 'n mate van vertroue gewoonlik herleef word.
Metode 3 van 4: Maak gereed om weer iemand te vertrou
Stap 1. Evalueer die situasie
Voordat u vertroue in iemand kan herbou nadat hy u verraai het, moet u uself afvra of die verhouding 'n verhouding is wat u wil red. Vra jouself:
- Is dit die eerste keer dat hierdie persoon my verraai het?
- Sal ek hierdie persoon werklik weer kan vertrou, selfs al doen hy alles nou perfek?
- Kan ek vergewe?
- Is die verhouding wat ek met hierdie persoon het, belangrik genoeg om voor te baklei?
- Is dit 'n eenmalige fout of 'n gedragspatroon?
Stap 2. Beskou die persoon se reaksie op die situasie
Lyk dit regtig asof hulle u seergemaak het, of is dit jammer dat hulle gevang is? Is hulle bereid om na u te luister en 'n poging aan te wend om die volgende keer beter te doen? Is hulle bereid om die skuld te aanvaar?
As hulle nie regtig spyt is dat hulle u seergemaak het nie, of nie daarin belangstel om dinge beter te maak nie, is hierdie verhouding waarskynlik nie u tyd werd nie
Stap 3. Let op voortdurende misleiding
Gaan voort om die situasie te evalueer namate u vorder. Na 'n paar weke tot maande moet u tekens van betroubaarheid kan sien by die persoon wat u verraai het. Om te probeer vasstel of iemand lieg, is 'n moeilike saak, maar die volgende leidrade kan bedrog aandui:
- Mense wat lieg, neem langer om te reageer, en sê minder as hulle dit doen.
- 'N Leuenaar vertel meer vergesogte verhale en gebruik minder besonderhede. Hulle is ook minder direk, het meer pouses en gebruik minder gebare.
- Leuenaars is minder geneig as diegene wat die waarheid praat om hulself reg te stel.
- Mense wat lieg, is meer gespanne. Dit laat hul stemme hoër klink, en hulle is meer geneig om te vroetel.
Stap 4. Druk jou gevoelens uit
Laat die persoon wat u verraai het, weet hoe diep u seergekry het deur hul optrede. Belangriker nog, vertel jou verraaier presies wat dit jou seergemaak het. Vertel hulle wat u nodig het, sodat u daardie persoon weer kan vertrou.
Stap 5. Let op of die persoon sy gedrag verander
Mense kan verander as hulle wil. As die persoon anders begin optree as voorheen, kan dit 'n teken wees dat hy uit sy fout geleer het. As die persoon konsekwente tekens toon dat hy ten goede verander het, is dit moontlik dat hy nou betroubaar is.
Metode 4 van 4: vorentoe beweeg as iemand jou verraai
Stap 1. Probeer om jou woede te laat vaar
Sodra jy jou woede laat vaar het, laat dit gaan. Nadat u die verraad bespreek het, moet u dit in die verlede laat bly. Selfs as u nou hartseer of kwaad voel, sal u nie vir altyd so voel nie. Moenie dit in toekomstige argumente aan die orde stel nie, veral as die ander persoon probeer het om die aksie reg te stel.
As u nog steeds agterkom dat u u negatiewe gevoelens aanhou, dink dan aan waarom u probleme ondervind. Is dit omdat jou maat steeds optree op 'n manier wat jou vertroue verraai? Of is dit as gevolg van u persoonlike kwessies wat verband hou met u eie geskiedenis uit die verlede?
Stap 2. Laat 'n giftige verhouding los
As die persoon weier om u gevoelens ernstig op te neem of hul gedrag te verander, kan dit 'n teken wees dat die verhouding nie gesond is nie. As die persoon 'n patroon van aanhoudende miskenning van u gevoelens toon, selfs nadat u probeer het om hom te vra om op te hou om u seer te maak, is dit die beste om kontak met hulle te beperk of te verbreek.
- Verskonings is slegs betekenisvol as die persoon sy gedrag probeer verander. Byvoorbeeld, as jou ma vir jou skree en jou name noem, om verskoning vra en dit dan weer volgende week doen, dan was haar verskoning niks werd nie.
- Neem mishandeling ernstig op. Verbale, fisiese en seksuele mishandeling is alles tekens dat 'n mens nie vertrou moet word nie (of jy nou 'n slagoffer of 'n omstander is). Dit is selde dat misbruikers verander.
Stap 3. Pas u verwagtinge aan
Selfs as iemand jou nooit wil seermaak nie, kan niemand jou 100 % van die tyd presies gee wat jy nodig het nie. As u eers besef dat u nie perfeksie moet verwag nie, kan u 'n beter idee kry van hoeveel vertroue u werklik in die ander persoon kan stel.
Die doel is om realisties te wees, om nie te laat loop nie. Aanvaar dat almal hier en daar kan glip. Moet egter nooit toelaat dat iemand wegkom deur u doelbewus of met opsetlike verwaarlosing seer te maak nie
Stap 4. Gee en ontvang liefde
U moet bereid wees om die persoon wat u verraai het, te aanvaar en lief te hê, en u moet ook die liefde wat die persoon u gee, aanvaar. As u verraaier liefde wil uitspreek, aanvaar dat die dade van liefde die regte ding is. Probeer om 'n aksie te aanvaar wat eerlik lyk.
