Gesonde lewe 2024, November
Elke 28 dae of so kan u probleme ondervind met die slaap, ook bekend as slapeloosheid, as gevolg van u menstruasie. Dit is 'n algemene probleem wat veroorsaak kan word deur hormone, liggaamlike veranderinge, krampe en verhoogde liggaamstemperatuur.
As u regtig moeg is, kan dit aanloklik wees om langer as nege uur te sluimer. Oormatige slaap kan egter die liggaam se natuurlike ritmes versteur, en dit kan u die volgende dag eintlik moeg en ongemaklik laat voel. As u ook geslaap het, is u dalk laat vir iets of haas u om êrens te kom, wat beteken dat u gestres of angstig kan wees.
Wou u al ooit u tande helderder maak en u glimlag laat uitstaan? Ons weet dat dit frustrerend is as u agterkom dat u tande nie so wit is soos voorheen nie, maar gelukkig is daar baie maniere om van die lastige vlekke ontslae te raak. Ons kyk na 'n paar van die beste oor-die-toonbank en professionele behandelings wat u kan probeer, sodat u tande weer kan skitter!
Een van die duidelikste tekens van veroudering is die gebrek aan fermheid in die vel. Namate ons ouer word, verloor ons vel die elastisiteit wat dit in ons jonger jare gehad het, wat veroorsaak dat dit los raak en slap lyk. Hierdie proses is meestal die duidelikste op die gesig en nek.
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat in die liggaam geproduseer word wanneer sonlig aan jou vel blootgestel word. U kan ook vitamien D natuurlik in voedsel kry of as aanvulling neem. Die maklikste en doeltreffendste manier om vitamien D te kry, is deur sonlig, maar as u nie genoeg kry deur dieet en sonlig nie, kan u aanvullings van vitamien D3 neem om u vlakke te verhoog.
Vitamien B is eintlik 'n groep van 8 verskillende vitamiene, wat almal 'n belangrike rol in u liggaam speel. Sommige B -vitamiene help om voedsel af te breek om energie op te wek, terwyl ander hoofpyn help afweer, u immuunstelsel ondersteun, gesonde swangerskappe en vele ander dinge verseker.
Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is 'n in water oplosbare antioksidant vitamien wat help om infeksie te beheer, vrye radikale te neutraliseer en yster te absorbeer. Dit help ook om kollageen te maak, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van tande, tandvleis, bene en bloedvate.
'Selfbeeld' bestaan uit die gedagtes, gevoelens en oortuigings wat ons oor onsself het. Aangesien ons gedagtes, gevoelens en oortuigings voortdurend verander, ontwikkel ons selfbeeld ook voortdurend. As u 'n lae selfbeeld het, kan dit 'n negatiewe uitwerking hê op u geestesgesondheid, verhoudings en u skool- of loopbaanlewe.
Om te leer hoe om na ons verstand en na ons liggame om te sien, kan ons baie langer gesond en gelukkig hou. Maar om na jouself om te sien is nie altyd maklik nie, veral met werk, skool en verantwoordelikhede. Gelukkig is daar baie klein maniere waarop u u roetine kan verander om u geestelike en fisiese gesondheid te prioritiseer.
Kenners beveel aan dat u gereeld 'n oogkundige of oogarts besoek om enige veranderinge in u visie dop te hou en moontlike gesondheidskwessies so vroeg as moontlik op te spoor. Daarbenewens is daar 'n paar basiese dinge wat u in u daaglikse lewe kan doen om u oë in 'n goeie toestand te hou.
Pienk oog, meer formeel bekend as konjunktivitis, is 'n ongemaklike oogsiekte wat veroorsaak word deur allergieë of infeksies. Hierdie wikiHow gee u 'n paar wenke oor hoe u die herstelproses kan bespoedig, afhangende van die vorm van pienk oog wat u het.
Naelbyt is 'n slegte gewoonte wat jou hande onooglik kan laat lyk. Dit kan ook u naels, tande of tandvleis permanent beskadig. Gelukkig is daar 'n paar tegnieke wat u kan probeer om te verhoed dat u naels byt. Stappe Metode 1 van 6:
Aktiewe houtskool, soms genoem geaktiveerde koolstof, is nuttig om besmette water of besoedelde lug te suiwer. In noodsituasies kan geaktiveerde houtskool gebruik word om gevaarlike gifstowwe en gifstowwe uit u liggaam te verwyder. Voordat u die houtskool kan aktiveer, moet u tuisgemaakte houtskool maak deur hout of veselagtige plantmateriaal te verbrand.
Dit is nie altyd maklik om 'n daaglikse roetine te vind wat joga insluit nie. Dit is egter handig om te onthou dat selfs 10 minute joga per dag positiewe voordele vir u liggaamlike en geestelike welstand kan inhou. Deur seker te maak dat u daagliks 'n bietjie tyd opsy sit en u joga -oefening kan verander, kan u joga elke dag maklik in u roetine inpas.
U het moontlik geaktiveerde houtskool gesien as 'n manier om 'n helder stel pêrelwitte te kry - en daar is baie tandepasta en natuurlike gesondheidsondernemings wat op die wa waai met tandepasta van geaktiveerde houtskool en bleikpasta. Die tradisionele manier om geaktiveerde houtskool vir tande te bleek, is om 'n kooltablet in water te druk om 'n pasta te vorm wat jy op jou tande vryf of borsel.
Alhoewel dit nie maklik is om u liggaamshouding te verbeter nie, kan 'n goeie houding u help om beter te lyk en te voel. As u agterkom dat u baie hang, neem stappe om in alle dele van u lewe aan u liggaamshouding te werk, van stap tot slaap.
Ons ken almal iemand wat die aandag op hulle vestig sodra hulle by 'n kamer instap. Hierdie mense beskik dikwels oor charisma, wat hulle boeiend maak vir ander. Gelukkig kan u leer om meer charismaties te wees! Begin deur u selfvertroue op te bou en te leer hoe om ander spesiaal te laat voel.
Om 'n noodgeval aan te meld, is een van die dinge wat eenvoudig genoeg lyk totdat u dit eintlik moet doen. Dit is wanneer senuwees oorneem, en u is gelukkig as u u naam onthou! As u in 'n noodgeval verkeer, haal diep asem en onthou hierdie instruksies.
Dit kan 'n groot voordeel wees om heeltemal emosieloos te lyk. Deur u emosies te beheer, kan u beheer oor onderhandelinge kry, konfrontasies vermy en selfs cool lyk. Alhoewel dit lyk asof dit maklik genoeg is om u gevoelens te verberg, verg dit baie oefening om heeltemal emosieloos te lyk.
Die lewe kan jou intense, onstuimige emosies laat ervaar: hartseer, woede, jaloesie, wanhoop of emosionele pyn. Dit is nie altyd moontlik (of selfs 'n goeie idee) om hierdie emosies uit te skakel nie, aangesien dit u kan help om u probleme deur te werk en u lewe te verbeter.
Emosies speel 'n deurslaggewende rol in ons lewens. Om in harmonie te wees met u emosies is 'n goeie ding, en dit kan lei tot dieper verbindings en meer bewustheid in die algemeen. As u emosies u egter beheer, kan dit u prestasievermoë en duidelike denke in belangrike situasies ernstig beïnvloed.
Is u moeg daarvoor om heeltyd so gaaf te wees? Daar is 'n sekere krag om geheimsinnig koud te wees in plaas van soet en uitnodigend. Koue kan daartoe lei dat mense u meer ernstig op skool neem of u meer professioneel op die werk laat lyk. Probeer egter om dit nie te ver te neem nie - u wil nie mense heeltemal uitskakel nie.
U kan soms 'koud' wees vir mense in die algemeen as u net lus is om alleen gelaat te word. Maar as u 'koud' wil wees, probeer u uself waarskynlik onttrek uit 'n ongesonde verhouding met 'n romantiese lewensmaat of familielid. Om dit te kan doen, moet u glashelder wees dat u emosioneel en fisies die persoon afsluit.
Konstante bekommernis en twyfel kan daagliks op u neul en u stresvlakke verhoog. Hierdie emosies en hoë stresvlakke kan u verhinder om dinge te doen of te geniet waarvan u hou. Met 'n bietjie herfokus van u gedagtes, kan u nonchalant wees en nie toelaat dat iets u raak nie.
Daar sal tye wees dat negatiewe mense u probeer afbreek en u nie wil omgee vir wat hulle sê nie. Alhoewel dit moeilik is om apaties te wees, is daar maniere om voort te gaan en positief te wees oor die lewe wat voor jou lê. Stappe Metode 1 van 4:
Soms is dit gesond om van emosionele pyn ontslae te raak as dit op daardie oomblik te intens of oorweldigend is, as dit gevaarlik kan wees (kan lei tot skade aan jouself of die gebruik van 'n gevaarlike middel), as die tydsberekening nie korrek is nie (as u werk of skool of op 'n onveilige plek), of as u nie gemaklik voel met die uitdrukking van emosie in u huidige situasie nie (dit wil sê as u by sekere mense is wat u nie vertrou om u gevoelens mee te deel nie).
Sommige mense wat van nature introverte is, spandeer hul lewens asof hulle uitgaande ekstroverte is in 'n verkeerde poging om ander tevrede te stel. Introversie is niks om oor te skaam nie, en dit is gesond vir jou welstand as jy jouself kan aanvaar soos jy is.
Om onverskillig te wees, beteken dat jy passievol is oor die dinge wat rondom jou gebeur. In plaas daarvan om vasgevang te wees in drama en emosie, geniet die vertoning! Mense rondom jou raak betrokke by hul eie produksie - hoe wonderlik sou dit wees om sorgeloos agteroor te sit en kyk.
As u angstig en angstig voel om die slagoffer van 'n misdaad te wees of selfs vermoor te word, is daar dinge wat u daaraan kan doen. Is u te beskermend en waaksaam oor u veiligheid tot op die punt van uitputting? As dit die geval is, leer om te bestuur deur vry te wees van vrees, professionele hulp te soek en 'n veiliger en gesonder toekoms te bou.
Het u die perfekte vakansie beplan en kry u menstruasie? Dit kan frustrerend wees om u menstruasieperiode te hê, maar daar is baie maniere om gemaklik te bly. Pak u vroulike higiëneprodukte, ekstra onderklere en pynstillers in. Bly gehidreer en geniet dit!
'N Dominatrix is 'n persoon wat die oorheersende rol speel in 'n verband met slawerny, dissipline, sadisme en masochisme (BDSM). Terwyl sommige mense dominatrixes word en professioneel met kliënte werk, wil u dalk net 'n dominante rol speel as 'n dominatrix.
Manlikheid is iets waarna baie streef, maar min bereik. Ongelukkig is manlikheid nie 'n enkele vaardigheid wat u kan oefen nie. Dit is eerder 'n spektrum eienskappe wat oor 'n leeftyd ontwikkel moet word. Deur u manlike eienskappe te verbeter, benut u u fisiese, geestelike en emosionele potensiaal optimaal.
Die Myers-Briggs persoonlikheidstipe stelsel is uitgevind deur Katharine Cook Briggs en Isabel Briggs Myers, 'n ma-dogter-span wat maniere soek om Amerikaanse vroue te help om werk te vind wat die beste by hul persoonlikheid pas tydens die Tweede Wêreldoorlog.
Normaliteit verander mettertyd en gebaseer op waar u is. Daar is geen stel beginsels wat u normaal maak nie. Daar is egter maniere om aan te pas by u omgewing as u daarmee probleme ondervind. Konsentreer u eerstens op vertroue in uself, en die res sal volg.
Konsekwentheid is 'n groot eienskap om in u lewe op te bou en te implementeer. Die sleutel tot konsekwentheid is om spesifieke doelwitte te stel en te bereik. Begin deur te bepaal hoe u meer konsekwent in u lewe wil wees, en streef na hierdie klein doelwitte.
Alhoewel dit maklik is om skoonheid by ander te sien, is dit dikwels moeilik om skoonheid in jouself te herken. Alhoewel u dit miskien nie op die oomblik besef nie, is u pragtig op u eie manier. As u u natuurlike skoonheid wil verbeter, begin dan met selfversorging, soos om goed te eet en om te sorg vir u vel.
Almal hou daarvan om soms aandag aan hulle te gee. U is egter moontlik iemand wat die behoefte aan oormatige aandag voel. Mense wat aandag soek, soek dikwels aandag om na te dink oor maniere waarop hulle onvoldoende of onseker oor hulself voel.
Dit lyk asof almal deesdae dieselfde is, nie waar nie? Soms is dit nie genoeg om jouself te wees nie, jy moet 'n bietjie vreemd wees om op te val. Die een ding om te onthou voordat u in hierdie gids spring: u wil vreemd wees, nie mal nie! Vind 'n balans om as aangenaam en vreemd beskou te word, nie 'n los kanon nie.
Om aantreklik te wees, kom meer uit jou persoonlikheid as uit jou voorkoms, en om 'n aantreklike persoonlikheid te demonstreer, is die sleutel tot die maak van vriende en blywende verhoudings. Om 'n aantreklike persoonlikheid te hê, kweek die vermoë om natuurlik te kommunikeer, ontwikkel 'n sin vir humor en bou 'n selfversekerde geaardheid.
Om jou persoonlikheid te ontwikkel, begin by die verstaan van jouself. Evalueer watter eienskappe jy in jouself sien, en wat jy wil verbeter. Identifiseer en fokus op die positiewe persoonlikheidseienskappe wat u selfvertroue, openheid, volharding, vriendelikheid en nederigheid versterk.