Naelbyt is 'n slegte gewoonte wat jou hande onooglik kan laat lyk. Dit kan ook u naels, tande of tandvleis permanent beskadig. Gelukkig is daar 'n paar tegnieke wat u kan probeer om te verhoed dat u naels byt.
Stappe
Metode 1 van 6: Handhaaf gesonde naels
Stap 1. Bederf jouself so gereeld as moontlik met 'n manikuur
'N Manikuur kan u help om nie u naels te byt nie, vanweë die mooi voorkoms daarvan, sowel as die gedagte om naellak in u mond te hê. Om nie te praat nie, as u naellak aanskakel, kan u die drang om u naels te byt, weerkaats, aangesien u nie naellak wil byt of u manikuur wil verwoes nie. Sodra u naels in goeie vorm is, moet u daarop fokus om dit so te hou, en die beste manier om u blink nuwe naels te wys, is om 'n manikuur te kry.
Gesondheidsvoordele van manikure
Afskilfering.
Jou hande word blootgestel aan meer vuil en vuil as enige ander deel van jou liggaam, sodat hulle voortdurend nuwe velselle maak en die ou afval. Manikure sluit gewoonlik handskoonmaak en bevogtigende behandelings in om jou vel te verwyder. Dit kan u hande glad laat lyk en die voorkoms van plooie mettertyd verminder!
Verbeterde bloedvloei.
Bevogtigers en kutikula -behandelings word gewoonlik in die vel gemasseer, wat help om die bloedsomloop te verbeter. Dit kan pyn verlig en u liggaam help om hitte eweredig te versprei.
Ontspanning.
Om 'n manikuur te kry, kan 'n goeie manier wees om 'n geestelike pouse in u dag te neem en vertroeteld te voel. Jy verdien dit!
Stap 2. Hou jou naels relatief kort
'N Eenvoudige manikuur kan help om jou gesonde naels te behou, en dit sal hulle relatief kort hou en verhoed dat jy hulle meer byt.
As u te veel groei, sny u naels terug. Hou die knipmes te alle tye by u. Jy kan nie byt as daar niks is nie
Stap 3. Druk u nagelbene af en toe terug
Baie spykerbyters het nie 'mane' op die basis van hul naels nie, omdat hul kutikula nie teruggedruk is nie. Om dit te doen, druk u nagelriem saggies na u vinger om meer van u spyker te wys. Dit is makliker om te doen na 'n stort as jou hande en naels nat is.
Dit laat die spyker langer vertoon, en dit sal 'n meer aantreklike vorm gee, wat ook 'n motivering kan wees om op te hou byt
Stap 4. Handhaaf 'n gesonde dieet
'N Gesonde dieet sal u in die algemeen beter laat voel en u naels help herstel en goed groei. Eet kalsium- en magnesiumryke kosse sodat jou naels herstel en goed groei. Nie net dit nie, maar die grootste rede waarom die menslike liggaam naels wil byt, is 'n gebrek aan kalsium en magnesium in die liggaam. Die liggaam benodig die materiaal terug.
Voedsel wat jou naels sal help groei
Proteïenryke voedsel:
maer vleis (hoender, entrecote), neute, spinasie, kekerertjies, sojabone, volgraan
Sinkryke kosse:
oesters, peulgewasse, rooivleis (in klein hoeveelhede)
Kalsiumryke voedsel:
chia sade, wit bone, blaargroentes, neute
Magnesiumryke voedsel:
pampoenpitte, donker sjokolade
Biotienryke voedsel:
piesangs, grondboontjies, lensies, amandels (of amandelbotter)
Voedsel met essensiële vetsure:
tuna, salm, skulpvis, blaargroentes
Stap 5. Vier jou naelsukses
Moenie bang wees om jou nuwe naels te wys aan jou vriende of selfs aan mense wat jy nie so goed ken nie. Wys hulle jou hande en sê: "Kan jy glo dat ek 'n naelbytprobleem gehad het?"
Neem foto's van u hande en geniet hoe goed dit lyk. U kan dit selfs ophang, of langs 'n foto van u "voor" naels hang om aan te toon dat u groot veranderinge in u lewe kan aanbring
Metode 2 van 6: Hou u hande en mond besig
Stap 1. Vind 'n gewoonte om die plek van naelbyt in te neem
As u lus is om te byt, doen dit eerder. Sommige mense hou daarvan om hul vingers te trom, hul duime te draai, hul hande vas te steek, hul hande in hul sakke te steek of net na hul hande te staar. Maak net seker dat dit nie 'n slegte gewoonte is nie; kies 'n nuttige of een wat in elk geval nie saak maak nie.
Gewoontes om naelbyt te vervang
Speel met 'n klein voorwerp.
Dra 'n rekkie, sent of iets anders om in u hande te hou om te speel in die plek van u naels byt.
Trek u hande af op die belangrikste naelbytstye.
Identifiseer wanneer u gewoonlik u naels byt, soos tydens motorritte of as u in die klas sit, en vind 'n nuwe manier om die gewoonte te vervang, afhangende van waar u is. As u in die klas is, konsentreer u daarop om uiters deeglike notas te skryf. As jy op die passasiersitplek van 'n motor sit, moet jy met jou sleutels knoei.
Vorm dom stopverf of klei.
Hou 'n "eier" van Silly Putty of 'n stuk klei by u. Dit is lekker om mee te speel, en dit neem jou hande in beslag terwyl dit geneig is tot byt.
Hou 'n muntstuk in jou sak.
Hou 'n muntstuk in u sak en speel daarmee as u die begeerte het om u naels te byt.
Stap 2. Lei u hande af deur 'n stokperdjie te neem
Die nuwe stokperdjie sal u nie net daarvan hou om u naels te byt nie, maar u kan terselfdertyd ook 'n nuwe passie ontdek.
Stokperdjies om te probeer
Maak jou huis skoon.
Hierdie stokperdjie sal vrugte afwerp as u 'n skoner huis het, wat u waarskynlik gelukkiger sal laat voel as u tuis is.
Brei of hekel.
As u leer brei of hekel, kan u pragtige serpe, hoede en truie tot gevolg hê wat 'n uitstekende geskenk vir u gesin kan wees.
Hardloop.
Oefening stel endorfiene vry, wat u senuwees kan kalmeer. Dit sal handig wees as u geneig is om u naels te byt as u senuweeagtig is.
Naelkuns.
Om jou naels te verf en spesiale naelkuns te doen, is 'n prettige en kreatiewe manier om jou naelbytgewoonte te bekamp!
Kleiprojekte of gips.
Dit is 'n perfekte kunsstokperdjie vir naelbyters omdat die gipsgeur in u vingers bly lank nadat u dit afgewas het. Dit sal jou ontmoedig om te byt.
Stap 3. Hou jou mond besig
Alhoewel u nie 'n ernstige, nuwe orale fiksasie moet vermy nie, kan 'n paar klein truuks u mond besig hou en die tyd wat u spandeer het, verminder.
Maniere om jou mond besig te hou
Kou kougom of suig mints of lekkergoed deur die dag.
Om jou naels te byt, sal moeilik wees as jy kougom kou of die smaak van 'n heerlike suiggoed inneem. Die gevoel dat u naels wat gebyt word, meng met die geur van mintgom of 'n lekkergoed met 'n lemoengeur, is net erg.
Snack klein deur die dag.
Alhoewel u nie so baie moet peusel dat u gewig optel nie, moet u gesonde versnaperinge soos wortelstokkies of seldery saamdra, sodat u dit die hele dag kan geniet.
Dra 'n waterbottel om.
Bring water saam met u oral, sodat u altyd 'n slukkie water kan neem as u 'n swak tyd het.
Stap 4. Dra naellak
As u naellak op u naels sit, kan dit u ontmoedig om daaraan te peusel, aangesien 'n lewendige kleur u aandag kan trek en u uit u naelbyt-gewoonte kan verwyder. U sal ook meer motivering hê om nie u naels te byt nie, aangesien u nie die mooi voorkoms wil verwoes nie.
- Kies 'n kleur waarvan u hou, sodat u dit nie aftrek nie.
- Kry 'n ontwerp. Dit sal veroorsaak dat u nie die poetsmiddel wil verwyder as u van die ontwerp hou nie.
- Maak die poleer van jou naels 'n stokperdjie. As u naellak lank genoeg hou, kan u naels weer groei!
Metode 3 van 6: Die gebruik van 'n knibbelremmer
Stap 1. Verf 'n knibbelrem op jou naels om jouself te ontmoedig om dit te kou
Bitrex en Mavala Stop is twee voorbeelde van gewilde remmers, maar daar is baie opsies beskikbaar. Gaan na u plaaslike apteek, groot bokswinkel of kruidenierswinkel. Sommige opsies kan ook aanlyn gevind word.
- Elkeen van hierdie remmers gebruik 'n veilige, nie-giftige chemikalie wat vuil smaak.
- Lees die instruksies voor toediening. Oor die algemeen moet u die remmer op u naels verf, net soos poetsmiddel. As u per ongeluk die geverfde spyker byt, kry u 'n voorsmakie van die nare inhibeerder, wat dit makliker maak om te onthou dat u nie dieselfde gedrag herhaal nie.
Stap 2. Dien die oplossing verskeie kere per dag op u naels toe
Dit kan help om eers 'n deursigtige laag naellak oor die remmer aan te bring, aangesien dit baie langer hou en die oppervlak van u naels glad maak. Die gladde oppervlak sal u ook daaraan herinner dat u nie moet byt nie (dit kan blyk dat slegs die laag van die laag voldoende is).
Stap 3. Neem altyd 'n oplossing saam
Plaas die bottel in u beursie, motor of lessenaar. As een rok afgetrek word, dien 'n ander rok aan. Volharding is belangrik wanneer u hierdie metode gebruik.
Stap 4. Probeer 'n ander oplossing gebruik
Soos opgemerk, is daar talle nibble -remmers op die mark. As een nie vir u werk nie, of as u te gewoond raak aan die smaak, skakel dan oor na 'n ander en gaan voort.
Stap 5. Gaan voort met die oplossing wanneer u ophou om u naels te byt
Selfs as u opgehou het om u naels te byt, kan u die oplossing as 'n trofee hou.
As u in die toekoms ooit versoek word om u naels te byt, kan u die oplossing ruik om u te herinner aan hoe onaangenaam die ervaring was
Metode 4 van 6: bedek u naels
Stap 1. Bedek jou naels met naellak
Probeer 'n vet kleur soos rooi, of 'n kleur soos swart, wat dom sal lyk as dit geknip word omdat jy jou naels byt. As jy nie van kleur hou nie, poets dit en smeer 'n bietjie glans en groeibevorderaar of petroleumjellie aan. Dit is moeiliker om naels byt wat pragtig lyk.
Stap 2. Dra vals naels
Dit is nog 'n goeie manier om u naels bedek te hou. Laat u naels professioneel versorg, wat beteken dat u akriel op u naels plak. Dit hou eeue lank, en as u dit afhaal, sal u u regte natuurlike naels daaronder hê.
As u regtig vasbeslote is, kan u 'n besonder duur manikuur met kunsmatige naels kry. Dit sal u nog erger laat voel oor u naels byt en u duur voorkoms kan verwoes
Stap 3. Bedek jou naels deur handskoene te dra
Hou handskoene in u sak en dra dit as u wil byt. Dit sal jou nog meer motiveer as dit in die middel van die somer is en jy lyk belaglik met handskoene.
As u skryf of iets anders doen wat veral moeilik is om met handskoene te doen, sal u nog meer gemotiveerd wees om op te hou om u naels te byt. Onthou dat as u nie 'n naelbytprobleem het nie, u nie die handskoene hoef te dra nie
Metode 5 van 6: Breek die gewoonte een spyker op 'n slag
Stap 1. Kies een spyker om op 'n slag te "beskerm"
As u een spyker het wat meer beskadig lyk as die res, kan dit in u beste belang wees om met die spyker te begin. As alle spykers dieselfde lyk, kan u egter die spyker kies wat u wil.
As u dit moeilik vind om die gewoonte gelyktydig te verbreek, kan dit makliker wees om aan een spyker op 'n slag te werk, sodat u stadig beter gewoontes kan bou in plaas daarvan om te veel van u tegelyk te eis
Stap 2. Gaan 'n paar dae sonder om die spyker te byt
U kan dit moontlik sonder hulp doen, maar as u ekstra hulp nodig het, kan u dit oorweeg om 'n kleefverband om die vingerpunt van u gekose spyker te draai. As u dit doen, moet u toegang tot die spyker blokkeer, wat dit moeiliker maak om dit te byt.
Stap 3. Let op hoeveel die spyker beter lyk as die ander
Na 'n paar dae sal 'n nie-gebytte spyker floreer en u beloon.
Moenie gedurende hierdie tyd u gekose spyker byt nie. As jy moet, byt een van die 'onbeskermde'. Soms help dit selfs om te weet dat u nog 'n spyker moet byt, selfs al knibbel u nie aan die onbeskermde nie
Stap 4. Kies nog 'n spyker om op te hou byt
As u 'n rukkie lank u nie-gebytde spyker gegroei het, kan u 'n ander spyker beskerm. Gedurende hierdie tyd is dit egter belangrik dat u die eerste en tweede naels alleen laat. U wil nie die goeie werk wat u op die eerste spyker verrig het, ongedaan maak deur dit te byt nadat u die fokus na 'n nuwe een oorgeskakel het nie!
Stap 5. Herhaal die proses totdat u nie al u naels suksesvol kon byt nie
As u ooit die drang voel om u naels te byt, doen die omgekeerde van hierdie proses deur slegs op een spyker te fokus. Dit moet u help om die hoeveelheid skade aan die ander spykers te beperk.
Metode 6 van 6: Bedek u naels met kleefverbande
Stap 1. Sit kleefverbande oor jou naels
Bedek jou spyker met die bandjie van die verband en draai die kleefgedeelte om die vinger van jou vingerpunt.
Stap 2. Hou die verbande elke dag aan totdat u ophou om u naels te byt
U kan vars verbande aanbring elke keer as u stort, elke keer as die verband pap of vuil word, of elke paar dae.
- U kan dit vir 'n spesiale geleentheid verwyder, of kies om dit aan te hou, sodat u tydens die geleentheid dom lyk en nog meer gemotiveerd is om op te hou om u naels te byt.
- Tensy jy jou naels in die slaap byt, is dit waarskynlik 'n goeie idee om die verbande snags af te haal. As u dit doen, kan u vel 'asemhaal'. U moet ook verbande verwyder wat veral klam of vuil lyk.
Stap 3. Haal die kleefverbande na 'n paar weke af
Dit neem minstens 21 dae om 'n gewoonte te verbreek, dus u moet ten minste so lank by hierdie metode bly. U kan die verbande daarna verwyder.
Om 'n gewoonte regtig te verbreek, moet u ook probeer om dit deur 'n positiewe gewoonte te vervang. Verander byvoorbeeld die kougom sonder suiker of speel met 'n stresbal terwyl u die verbandprosedure bewustelik volg. Deur 'n slegte gewoonte te vervang deur 'n neutrale, maak dit gewoonlik makliker om te breek
Stap 4. Let op hoeveel beter jou naels lyk
As u weer u naels begin byt, trek die gomverbande vir 'n langer tyd aan of probeer 'n ander metode om op te hou.
- Sommige navorsing dui daarop dat dit tot drie maande kan neem om 'n gewoonte suksesvol te verbreek, dus moenie verwag dat u nog duidelik is nie. Bly bewus van u gewoonte en u begeerte om dit te verbreek, selfs nadat u die verband verwyder het.
- Oorweeg om u pogings te ondersteun deur u naels te verf, 'n professionele manikuur te kry of 'n bytrem te gebruik nadat u die verbande verwyder het.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Sit kleefband op u naels, dan keer u dat u dit kan byt, en uiteindelik stop u met byt!
- Om jou naels te verf help regtig. Dit smaak nie net sleg nie en jy wil nie die voorkoms bederf nie, maar die laag help ook om deurkou te voorkom.
- As u vriend dieselfde probleem het, stel dieselfde doelwit en veg saam met hom.
- Was u hande met seep en water of met 'n ontsmettingsmiddel, so as u dit gebruik, sal u seep proe.
- Onthou dat ernstige naelbyt ook gesondheidsprobleme kan veroorsaak. As u u naels byt, dra u voortdurend bakterieë van u hande na u mond.
- Doen die "Swear Box" -stelsel, hernoem dit net soos "Nail Bite Box". Sluit 'n bedrag in as u byt. Aan die einde van die week kan u die geld skenk aan 'n liefdadigheidsorganisasie waarvan u hou.
- Merk elke dag wat u gaan sonder om u naels in u kalender te byt. Probeer om soveel moontlik dae in 'n ry te gaan. Uiteindelik, as u daarna terugkyk, sal u trots wees op uself en die gewoonte verbreek.
- Kyk of u kan sien hoe of wanneer u besluit om te begin byt. Daar kan 'n onderliggende oorsaak van stres, senuwees of verveling wees. Die hantering van die onderliggende en werklike probleem kan die naelbyt en meer stop.
- Motiveer jouself met spesiale belonings omdat jy nie jou naels byt nie. As u byvoorbeeld 'n week kan gaan sonder om u naels te byt, berei u 'n spesiale aandete saam met vriende voor of koop u iets lekker. As u in die versoeking kom om u naels te byt, moet u onthou dat u nie belonings sal misloop nie.
- Draai jou naels toe met iets en plak dit op jou naels vas. U naels groei gedurende die tyd. Hoe langer hulle aanhou, hoe langer word hulle.
- Om u gemotiveerd te hou of om u te herinner hoe sleg u naels vroeër was, kan u u vordering in 'n notaboek of fotoalbum opneem. Neem 'voor en na' foto's van u naels en plaas dit in die boek om u gemotiveerd te hou.
- As jy nie jou hande kan besig hou nie, sit net daarop of steek dit in jou sak.
- Vir mense wat nie van naellak hou nie, vee jou naels wanneer jy lus is om hulle te byt. dit kan dalk net die een dwang met die ander vervang, maar u naels lyk darem nie so erg nie.
- Deur vals naels aan te bring, kan u verhoed dat u u regte naels byt.
- Dink daaraan om 'n manikuur te kry en hoeveel u dit wil hê. Dit sal u help om hulle nie te byt nie, want u kan nie 'n manikuur met kort naels kry nie.
- Sit dik versterkende lae aan sodat u naels hard en moeilik is om te byt.
- Dra eerder 'n muntstuk saam met jou as jy jou naels byt. As u die neiging kry om u naels te byt, speel dan eerder met die muntstuk.
- Hou u mond of u hande gemotiveerd sodat u dit nie kan kou nie. Maak 'n nuwe stokperdjie soos kougom of brei!
- Doen iets anders met u vinger en vermy oogkontak met u naels.
- Handskoene of handskoene (tuis) kan nuttig wees.
- Sommige mense byt hul naels omdat hulle te lank is. Probeer om jou naels kort en vas te hou.
- Probeer om jou naels kort te hou en hou hulle kort totdat jy die drang verloor om hulle te byt. Dit sal u help om ontslae te raak van die begeerte om u naels te byt.
- Dit neem gewoonlik drie weke om spykers 'n halwe sentimeter te laat groei, so teken in 'n boek uit hoe lank u naels op 'n sekere datum wil hê.
- As u naellakverwyderaar het, sit dit op u naels. Dit smaak regtig bitter en sleg. Dit is dus 'n goeie manier om op te hou om naels te byt.
- Meng appelasyn met nie-giftig vloeistof gom en gebruik dit soos naellak om naelbyt te voorkom (dit ruik sleg en smaak sleg).
- Bestudeer die naels van mense wat nie hul naels byt vir ekstra motivering nie.
- Sit warm sous op u vingers, dit laat u haat om dit te byt.
