Konstante bekommernis en twyfel kan daagliks op u neul en u stresvlakke verhoog. Hierdie emosies en hoë stresvlakke kan u verhinder om dinge te doen of te geniet waarvan u hou. Met 'n bietjie herfokus van u gedagtes, kan u nonchalant wees en nie toelaat dat iets u raak nie. Jy is gemaak van sterk dinge en niemand kan jou onderkry nie. 'Let It Go' is nie u temalied nie, dit gaan oor u!
Stappe
Deel 1 van 3: Kom in die denkwyse
Stap 1. Vind 'n komiese hoek vir alles
Die voordeel van nonchalant is nie om nie gelukkig te wees nie - dit gaan daaroor dat jy nie maklik ontsteld, kwaad of gestres word nie. En hoe kan 'n mens dit doen? As alles komies is, is dit 'n goeie begin. Net soos die meeste dinge 'n silwer randjie het, het die meeste dinge ook 'n komiese voorsprong.
Alhoewel dit 'n eenvoudige voorbeeld is, laat ons sê dat u tydens 'n prysuitdeling op die verhoog stap. In plaas van helderrooi van skaamte te word, vee jy dit af asof jy dit bedoel het en aanvaar jy jou toekenning van die vloer af, of jy sit jou arms op 'n "tada" oomblik en omhels die kollig. Laat die geskreeu en geruis begin
Stap 2. Maak asof jy nie die "skaam -geen" het nie
Almal van ons het daardie stemmetjie in ons kop wat sê dat ons koel moet lyk en maatskaplik aanvaarbaar moet optree. soms stop dit ons in ons spore, keer dat ons groei, en maak ons net bekommerd, emosioneel onstabiel en angstig. Maak eerder 'n oomblik asof jy dit nie het nie. Hoe tree jy op? Wat vertel jou liggaam vir die liggaam? wêreld? Dit is nonchalansie.
Soveel van wat ons doen, is om skaamte te vermy en aanvaar te voel. As die drang nie binne u was nie, wat sou u anders sou doen? Sal dit regtig vir jou omgee as Joel van jou skoene hou of as Marcia jou 'n sms stuur? Waarskynlik nie. Begin deur slegs 'n paar minute per dag hierop te konsentreer totdat dit byna altyd natuurlik word
Stap 3. Maak jou minder bekommerd oor wat jy nie kan verander nie
Die wêreld gaan op 'n stadium eindig. Bekommer jy jou daaroor? Waarskynlik nie. Jou ma dra soms die lelikste truie. Bekommer jy jou daaroor? Nope. As u dit nie kan verander nie, hoef u nie bekommerd te wees nie. Wat kan jy doen? Bekommerd daaroor … en dan net nog 'n bietjie bekommerd wees? Jip. Daar is geen punt nie.
Dus, as u onderwyser 'n popvasvra aankondig? Geen reaksie van jou af nie. Daar is geen sin om daaroor bekommerd te wees nie - die enigste ding waaroor u u kan bekommer, is om goed te doen. En as u geliefde u nie terugstuur nie? Gaan voort - jy het dit in elk geval net gevoel
Stap 4. Moenie jouself (of enigiets) te ernstig opneem nie
Die hele lewe word oneindig makliker as u tot die gevolgtrekkings kom dat niks so groot is nie. Ons is almal goed geoliede stukkies stof op hierdie wonderlike blou planeet, en as dit vandag nie ons gang gaan nie, wel, dit is maar hoe die koekie verkrummel. Slegte dinge sal gebeur en goeie dinge sal gebeur. Waarom daaroor gewerk word?
U het waarskynlik iemand ontmoet wat hulself ernstiger neem as wat hulle moet. Hulle word afgehandel en gee voortdurend om wat ander mense dink van wat hulle doen, sê en hoe hulle lyk. In werklikheid dink ander glad nie regtig daaraan nie. Om net na hulle te kyk, is uitputtend omdat hulle so styf gelind is. Wees die teenoorgestelde van daardie persoon, en die nonchalansie kom
Stap 5. Doen joga
Behalwe dat joga 'n goeie manier is om kalorieë te verbrand en u spiere te versterk, is dit ook fantasties om ontslae te raak van al die gedagtes wat so baie van ons het. Baie studies het getoon dat "yogi's" ly aan minder spanning, minder angs en selfs laer bloeddruk. As u probleme ondervind om u denkpatrone te verander, kan joga dit moontlik vir u doen.
'N Ander goeie idee is om diep asemhalingsoefeninge te doen. As u op u liggaam en u asemhaling konsentreer, neem u u gedagtes uit en na die hier en nou. U fokus op meer tasbare realiteite, soos hoe die stoel waarop u sit, op u vel en die temperatuur van die kamer voel - en nie op wat u die afgelope tyd pla nie
Deel 2 van 3: Acting Nonchalant
Stap 1. Wees die volwasse weergawe van u
As ons bekommerd en angstig word, word ons ook eiegeregtig en selfsugtig. Ewe skielik gaan dit oor my, my, my en alles wat u eis, moet nagekom word en nou - met ander woorde, ons word kinders. Herken hierdie deel van u (ons het dit almal), en kies eerder vir die volwassene in u (ons het dit ook almal). Hoe sou die ouer, meer volwasse kant van u reageer?
Gestel u het net 'n sms na u kêrel gestuur. Hulle het nog nie gereageer nie. Die klok tik, minute gaan verby en hulle reageer nog steeds nie. Die kind in jou wil sê: "Wat doen jy? Waarom reageer jy nie ?! Is daar iets verkeerd ?! Waarom is jy gemeen ?!" Nope. Jy gaan dit nie doen nie. In plaas daarvan gaan jy 'n boek optel. As hulle nie terugstuur nie, is dit goed. U kan in elk geval nie regtig onthou wat u vir hulle gestuur het nie
Stap 2. Moenie 'n wye verskeidenheid emosies toon nie
Die definisie van nonchalant is om kalm en ontspanne te wees, amper 24/7. U kan ligte belangstelling of geluk toon - of selfs 'n bietjie teleurstelling of frustrasie - maar onder alles is u nog steeds koel soos 'n komkommer. Dit gaan nie daaroor om koud en emosieloos te wees nie, maar om kalm te wees.
Kom ons sê dat u geliefde u gesê het om terug te keer. Dang. Dit is mal. Jy het die drang om te huil en te tjank en jou gevoelens op te eet, maar die rustiger kant van jou weet van beter. En u gaan nie net sê, 'okay' nie, en aangaan asof dit nooit gebeur het nie, want dit het gebeur. As u daaroor praat met u vriende, sê u iets soos: "Man, dit stink. Wens dit het nie so uitgewerk nie, maar ek is bly dat ek hom/haar nie op 'n afspraak gevra het nie!"
Stap 3. Moenie belê in ander se opinies nie
U weet hoe opinies is, nie waar nie? Almal het hulle. Om almal te probeer behaag en almal van u te laat hou, is 'n verlore saak, want dit sal net nie gebeur nie. Ander se opinies oor jou maak nie saak nie; lewendig sal aangaan, maak nie saak wat nie. Boonop sal u onthou wat Katie oor twee weke oor u hare gesê het? Nope. Moet dit dus nie beklemtoon nie. Jy doen jou eie ding en dit is wat saak maak.
As slegs u mening tel, vind u dit makliker om meer ontspanne en stresvry te bly. Met ander woorde, nonchalant. U beheer al die menings wat saak maak. Hoe wonderlik is dit nie? Al die ander is nie op u radar nie en is nie die moeite werd om te beklemtoon nie
Stap 4. Hou u lyftaal dop
Selfs as ons die kalmste, koelste dinge sê, gee ons liggame ons soms weg. Jou stem sê: "Dit is goed. Moenie bekommerd wees nie," as stoom uit jou ore rol en jou hande in vuiste gebal word. Geen nuus hier nie: almal kan daardeur kyk. As u dus nonchalant praat, moet u seker maak dat u liggaam dit ook ondersteun.
Hoe u liggaam geplaas word, sal bepaal word deur die situasie waarin u verkeer. Die belangrikste manier om u as bekommerd en angstig (en nie nonchalant) te laat voel, is as u spiere gespanne is. As u dink dat u liggaam u kan weggee, gaan van kop tot tone deur u liggaam en kyk bewustelik of elke deel ontspanne is. As dit nie die geval is nie, laat dit los. Die geestelike nonchalansie kan van daar af kom
Stap 5. Ontwikkel die perfekte "skouerophaling
"As iemand met 'n warm skinderstip na jou toe kom, is dit jou reaksie. Dit hoef nie 'n werklike skouerophaling te wees nie, maar dit is in wese die ekwivalent." O, dit is lekker. Waarvandaan het u dit gehoor? "Is 'n goeie mondelinge trek terwyl die ander persoon van u verwag om te sê:" Ohmigod, is u ernstig ?!"
Dit is ook goed om 'n soort "geestelike skouerophouding" te hê. Die melk gemors? Trek sy skouers op. Ek dink jy moet dit seker opruim, nè? Het u 'n paar kilogram opgetel? Trek sy skouers op. More slaai more
Deel 3 van 3: Leef 'n nonchalante leefstyl
Stap 1. Volg u eie pad
Die individue daar buite wat nie nonchalant is nie (chalant, as jy wil), is besig om hul lewens te vorm na wat ander sê goed is. Hulle probeer so hard om dit so te maak dat alles net so is om aanvaar te word en geliefd te voel. Kortom, hulle gee heeltemal te veel om. En oor dinge wat nie saak maak nie. Moenie hierdie of ander lewensstyl kopieer nie - volg u eie. U gee nie om wat ander sê nie - u sal doen wat u gelukkig maak.
Dit help om 'n aantal redes. Dit hou jou besig, dit maak jou tonne verskillende vriende, en dit hou jou gelukkig en voel vervul. Hoe groter jou wêreld, hoe kleiner word alles. Die een persoon wat jou voorheen kon ontstel, kan nie meer nie, want jy ken 'n dosyn ander mense wat net soos hulle is
Stap 2. Besef dat jy baie sade het
Kom ons gebruik hierdie voorbeeld: sê dat u 'n tuin wil begin, maar dat u net een saadjie het. U plant die saad so sorgvuldig, kyk dit dag na dag uit, en is bekommerd dat dit niks sal beloop nie en miskien selfs in die proses versmoor. In die regte lewe is dit gelukkig nie u tuin nie. U het soveel sade dat u skaars weet wat u daarmee moet doen! U kan 'n paar hier versprei, 'n paar daar, en kyk wat opduik. Hoeveel gee jy om? Wel, 'n paar. U wil hê dat u tuin suksesvol moet wees. Maar gaan jy die hele nag wakker bly en jou bekommer oor 'n klein saadjie? Glad nie.
Dit is 'n wonderlike manier om te sê dat daar baie aan die gang is in u lewe. As een ding verkeerd loop, ja. U het nog duisend ander dinge in u lewe wat goed gaan, dankie. U hoef nie bekommerd te wees nie. As die 'saad' nie werk nie, plant jy nog een
Stap 3. Laat ander die meeste van die planne begin
'N Ander manier om as nie-so-nonchalant uit te kom, is om oorgretig te wees. U is altyd die een wat opgewonde en vol idees is en mense probeer laat dinge doen. Stadig daar, tier. Om nonchalant te wees, laat almal die meeste van die tyd na u toe kom. U is 'n gewillige deelnemer, maar u is net op reis. Jy is nie kaptein van die skip nie.
Dit is die meeste van die tyd. Jy wil nie 'n saai ou wees wat van almal se goeie idees afkom nie, en jy wil hê dat jou vriende moet weet dat jy dit waardeer. As u genooi word, laat hulle weet dat u pret gehad het en dat die partytjie byvoorbeeld volgende keer by u huis kan wees. Vriendskappe is immers tweerigtingstrate
Stap 4. Laat dit gly
Toe Idina Menzel sing: "Laat dit gaan, laat dit gaan" het sy nie 'n grap gemaak nie. Elke keer as u stemmingspendel die drang voel om links of regs te swaai, stop 'n oomblik. Tel tot 10, en laat dit verbygaan. Konsentreer daarop om kalm, koel en versamel te wees. Jy het dit. Sekerlik, jy is gelukkig, of seker, jy is hartseer - maar jy sal nie toelaat dat dit jou raak nie. Wat sou die punt daarin wees?
