Het u die perfekte vakansie beplan en kry u menstruasie? Dit kan frustrerend wees om u menstruasieperiode te hê, maar daar is baie maniere om gemaklik te bly. Pak u vroulike higiëneprodukte, ekstra onderklere en pynstillers in. Bly gehidreer en geniet dit!
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir u reis
Stap 1. Bring vroulike higiëneprodukte
Of u nou tampons, pads of 'n menstruasiebeker gebruik, u moet baie voorraad voor u vakansie inpak. Oorskat die aantal produkte wat u benodig, aangesien u nie wil opraak nie. Byvoorbeeld, as u tuis vier tampons per dag gebruik, bring ses per dag saam. As u onverwags u menstruasie op vakansie kry, besoek 'n apteek om u voorraad te koop. Alternatiewelik kan u 'n vriend vra om 'n paar items vir u te gee.
Sommige lande sal nie dieselfde voorraad beskikbaar hê as wat u normaalweg gebruik nie. In Sentraal -Europa is dit byvoorbeeld moeiliker om tampons met toedieners te vind, en in Asië sou dit glad nie moeilik wees om tampons te vind nie
Stap 2. Pak pynstillers in
As u verwag dat u menstruasie voor of tydens u reis sal begin, moet u pynstillers saambring. Ibuprofen of aspirien kan krampe verminder. Naproxennatrium (bv. Aleve) en Midol is ook goeie opsies. Midol help veral om opgeblasenheid te verminder, benewens pynverligting. Hou in gedagte dat u in sommige lande (byvoorbeeld Duitsland) nie pynstillers sonder voorskrif kan koop nie. U mag egter medisyne in u ingeboekte bagasie saambring. As u na lande reis wat toegang tot pynstillers beperk, moet u genoeg pak vir die duur van u menstruasie.
- Volg die instruksies op die verpakking van die medisyne. Moenie 'n oordosis neem nie. Praat ook met u dokter as u ander voorskrifmedisyne gebruik.
- Alhoewel dit nie medisyne is nie, kan 'n weggooibare hittekussing nuttig wees. Hierdie kussings bevat dikwels kleeflint en plak vas aan u buik.
Stap 3. Pak gepaste klere in
As u weet dat u menstruasie tydens vakansie aanbreek, moet u die regte klere pak. Voeg byvoorbeeld 'n paar ekstra onderklere by u lys. Dink ook aan watter kledingopsies die gemaklikste is gedurende u tyd van die maand. Vloeiende rompe kan beter wees as 'n stywe skinny jeans. As u 'n ekstra kortbroek onder u rompe dra, kan u ook veiliger voel.
- Om gemaklik in te pak, beteken nie dat die pakkie slordig is nie. Hou u bestemming en enige toepaslike kleredrag in gedagte.
- Waterdigte onderklere kan u help om lekkasies tydens lang dae te voorkom.
Stap 4. Beplan u dae verstandig
Beplan u reis indien moontlik om u gemak te maksimeer. Dit hang af van hoe u normaalweg voel tydens u menstruasie. As u byvoorbeeld weet dat die eerste dag van u menstruasie baie erg is, moet u nie avontuurlike aktiwiteite op daardie dag beplan nie. Vermy strawwe staptogte of te lang staptogte. Dit is ook nie 'n goeie opsie om na 'n sauna te gaan waar u u swembroek moet uittrek nie. Gebruik eerder u eerste dae om kort wandelinge in u omgewing te maak, na flieks te gaan of om ander minder aktiewe dinge te doen.
Nie alle vakansies bied hierdie buigsaamheid nie. Daar is egter ander dinge wat u gewoonlik kan beheer, soos hoeveel u slaap. As u ekstra moeg voel tydens u menstruasie, probeer om vroeër en/of later te slaap indien moontlik
Stap 5. Berei voor vir seks
As u byvoorbeeld op u wittebrood is en u menstruasie aanbreek, kan u steeds intimiteit met u maat geniet. Pak ou donker handdoeke om te gebruik, want u kan ongemaklik voel om op die wit lakens van 'n hotel te kuier. Kyk na seks tydens u tydperk vir addisionele wenke. Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Hoeveel vroulike higiëneprodukte moet u inpak as u verwag om menstruasie te kry tydens vakansie?
Meer as wat u sou verwag as u tuis was.
Absoluut! U sal nooit spyt wees om 'n ekstra tampon of kussing byderhand te hê terwyl u met vakansie is nie. In die ergste geval bring u net 'n paar ongebruikte huistoe, maar dit sal baie help as u onverwags swaar kry. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Die bedrag wat u sou verwag om te gebruik as u tuis was.
Nie heeltemaal nie! Selfs as u gereeld elke keer dieselfde aantal produkte gebruik, is dit nie raadsaam om presies die hoeveelheid in te pak nie. Dit is altyd die beste om vir gebeurlikhede te beplan wanneer u menstruasie op u vakansie het. Probeer weer…
Minder as wat u sou verwag as u tuis was.
Nope! Moet nooit minder higiëneprodukte bring as wat u gewoonlik gebruik nie. Dit is 'n seker manier om op te raak, en afhangende van waarheen u op pad is, het u moontlik nie maklike toegang tot meer nie. Daar is 'n beter opsie!
Nie een nie, want u moet dit by u bestemming koop.
Nie noodwendig! Alle plekke verkoop nie noodwendig dieselfde vroulike higiëneprodukte nie. Byvoorbeeld, tampons is nie gewild in Asië nie, dus u kan nie iets koop as u na Sjanghai gaan nie. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Reis tydens menstruasie
Stap 1. Berei 'n daaglikse kit voor
As u daguitstappies op vakansie onderneem, is dit belangrik dat u tydperke by u in u beursie of rugsak het. Skep 'n daaglikse pak met u tampons, pads of ander menstruele higiëneprodukte. Voeg die hoeveelheid pynstillers by wat u kan gebruik, plus 'n ekstra onderklere. As u 'n klein pakkie nat doeke byvoeg, kan u ook skoon en verfris voel.
- As u per vliegtuig reis, moet u hierdie items in u handbagasie sit. As u met die motor reis, moet u u kit in die hoofkajuit hou, eerder as in die kofferbak.
- As u stap of kamp, en daar is geen asblikke nie, voeg 'n hersluitbare plastieksak by u kit. U kan die gebruikte sak gebruik om u gebruikte produkte te hou en dit dan later weg te gooi.
Stap 2. Bly gehidreer
As u veral in die hitte is, is dit belangrik om baie helder vloeistowwe soos gefiltreerde water te drink. 2.2 liter (9 koppies) vloeistowwe is die daaglikse aanbeveling vir vroue. As u buite warm is, moet u moontlik u waterinname verhoog.
- Bring 'n herbruikbare waterbottel vir vliegtuigritte, daguitstappies of motorritte.
- Maak seker dat u baie water drink terwyl u vlieg. Die humiditeit in die kajuit kan tot 20%daal, wat u laat ontwater.
Stap 3. Eet gepaste kos
Probeer om tydens u menstruasie voedsame, gesonde kos te eet. Alhoewel dit moeilik kan wees op vakansie, kies vir slaaie, vars vrugte en volgraan in plaas van gebraaide en soute kosse. Maak seker jy kry genoeg proteïene. Ystertekort is ook moontlik vir vroue wat baie swaar menstruasie het. Probeer om meer te eet om seker te maak dat jy genoeg yster kry:
- Rooivleis (byvoorbeeld beesvleis)
- Pluimvee
- Vis
- Neute
- Groen blaargroentes
Stap 4. Beplan toiletpouses
Beplan, indien moontlik, wanneer u toiletpouses gaan neem om die status van u vroulike higiëneprodukte na te gaan. U kan byvoorbeeld 'n oggendkoffie, 'n middagete en 'n middagete eet. Kafees en restaurante het gewoonlik toilette om te gebruik. As u 'n plek besoek waar u moet betaal om die toilet te gebruik, moet u die nodige kleingeld by u hê.
- As u langafstandvlugte ry of lank ry, moet u ook elke paar uur na die badkamer gaan. Dit sal ook u sirkulasie en spiere help!
- As u op 'n lang vlug of ry, is dit baie belangrik om gereeld u pad of tampon te verander om onaangename reuke en giftige skoksindroom te voorkom.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Dit is belangrik om 'n verseëlbare plastieksak in u daaglikse kit te bevat as u …
Vlieg na jou bestemming.
Nie heeltemaal nie! Vliegtuigbadkamers moet 'n plek hê om van u gebruikte produkte ontslae te raak, net soos enige ander badkamer. U benodig slegs 'n plastieksak as u nie kan waarborg dat u dit dadelik kan weggooi nie. Daar is 'n beter opsie!
Reis per motor.
Nie heeltemal nie! As u op reis is, is dit belangrik om u daaglikse kitskas in die hoofkajuit van u motor te hou, eerder as in die bagasiebak. Maar u hoef nie 'n plastieksak in te sluit nie, want rusplekke en vulstasies bevat houers vir u gebruikte produkte. Probeer 'n ander antwoord …
Gaan stap of kampeer.
Jip! As u in die buitelug is, moet u gebruikte pads en tampons soos voedselafval behandel, omdat dit diere kan lok. Met 'n verseëlde sak kan u gebruikte produkte vashou totdat u dit in 'n vullisblik vir diere kan plaas. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Enige van die bogenoemde.
Probeer weer! Die nut van 'n plastieksak in u periodieke kit is dat dit u 'n plek bied om gebruikte produkte te stoor as u dit nie dadelik kan weggooi nie. U benodig dus slegs een as u êrens is, en die probleem sal waarskynlik opduik. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Swem terwyl u menstruasie het
Stap 1. Dra 'n gemaklike swembroek
As u menstruasie het, is dit die beste om 'n swembroek te dra met 'n onderkant wat 'n bietjie meer dekking bied. Met ander woorde, string bikini's is miskien nie 'n goeie keuse nie! Kies 'n swembroek wat ook nie te styf is nie, aangesien u moontlik opgeblase kan raak.
As u bekommerd is oor lekkasie, kies 'n donkerkleurige badpak of dra 'n waterdigte kortbroek oor u onderkant. Atletiese kortbroek kan goed werk vir hierdie doel
Stap 2. Gebruik 'n tampon of menstruasiebeker
Om te verhoed dat bloeding in die water of lekkasies voorkom wanneer u die swembad verlaat, gebruik 'n tampon of 'n menstruasiebeker. Dit sal u help om u vloei beperk te hou. As u verkies om nie 'n tampon te gebruik nie, raadpleeg die artikel Swem op u tydperk sonder 'n tampon.
Stap 3. Sunbathe
As u nie goed voel nie en nie in die water wil gaan nie, oorweeg dit om te son. Maak seker dat jy sonskerm dra! Ontspan in 'n stoel is miskien die beste ding vir menstruele krampe. Vir meer wenke, sien: Swem as u die gemiddelde telling bereik
0 / 0
Deel 3 vasvra
Watter soort vroulike higiëneproduk is die minste nuttig as u swem?
Pad
Reg! Omdat pads nie bloed absorbeer totdat dit uit u vagina kom nie, kan lek in die swembad lei. Boonop belemmer water die gom van 'n kussing. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Tampon
Nope! As u gemaklik tampons gebruik, is dit ideaal om menstruele lekkasies tydens swem te voorkom. Dit is omdat dit u vloei bevat voordat dit u liggaam werklik verlaat. Probeer weer…
Beker
Probeer weer! Menstruasiebekers, wat bloed versamel voordat dit uit u vagina kom, werk baie goed terwyl u swem. Hulle is gemaak van nie-absorberende materiaal, so hulle is gemaklik om in die water te dra. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Moenie toelaat dat u menstruasie u plesier beïnvloed nie.
- Moenie skaam wees nie! Byna elke vrou kry een of ander tyd haar menstruasie. As jy te min pads of tampons het, vra iemand vir 'n ekstra.
- As u geboortebeperkingspille drink, moet u met u dokter praat oor die oorslaan van u placebo -pille. Dit kan u menstruasie vertraag. Moet dit egter nie sonder mediese leiding doen nie!
- As u erge krampe het, moet u daaroor oop wees met u reisgenote. Dit sal vir hulle nuttig wees om te weet dat u nie goed voel nie.
- Moenie u menstruasie verberg nie! Dit sal meer verleentheid wees as ander dit self vind. Hulle voel ook dat u hulle nie genoeg vertrou as u nie eerlik met hulle is nie.
