Om onverskillig te wees, beteken dat jy passievol is oor die dinge wat rondom jou gebeur. In plaas daarvan om vasgevang te wees in drama en emosie, geniet die vertoning! Mense rondom jou raak betrokke by hul eie produksie - hoe wonderlik sou dit wees om sorgeloos agteroor te sit en kyk. Dit is waarlik gedagte oor materie.
Stappe
Deel 1 van 3: Onverskillig dink
Stap 1. Kom weg van jouself
Ja, dit is twee aparte woorde. Daar is verskeie "julle" wat gelyktydig bestaan. Soortgelyk aan Freud se id, ego en superego. Daar is die "jy" wat optree, om mee te begin. Dan is daar 'n 'jy' wat daardie gedrag monitor (jou sterk ontwikkelde, jy). En dan is daar eintlik 'n deel van u wat na buite kan stap en heeltemal vanuit 'n ander perspektief na dinge kan kyk - dit is die laaste een wat u moet bereik om onverskillig te word. As dit 'n bietjie verwarrend is, laat ons dit so stel:
- Daar is die jy wat net doen en is. Dit is soos die baba in jou - dit is die eerste "jy". Jy eet, jy haal asem, jy doen menslike dinge. Jy bevraagteken dit nie regtig nie. Dit is die een wat u nou net lees.
- Dan is daar die "jy" wat al hierdie gedrag monitor, dink, seker maak dat dit sosiaal aanvaarbaar is, seker maak dat jy oorleef, ens. Het jy al ooit by jouself gedink: "My God, hoekom het ek 5 snye pizza geëet ?!" Dit is die tweede jy.
- Hierdie derde 'jy' is 'n bietjie meer ontwykend. Dit kan na u gedrag en gedagtes kyk en tot hoogs ontwikkelde, selfbewuste gevolgtrekkings kom. Dit is die 'u' wat ons sal teiken. Dit is dat jy nie regtig dinge voel of dinge nodig het nie - dit neem net waar. Dit is onverskillig.
Stap 2. Dink aan die lewe soos 'n fliek
Om hierdie derde persoon te bereik, moet u soos 'n film aan die lewe dink. Dit wil sê, u moet 'n bietjie minder belê word in wat aangaan. Emosies het nie regtig 'n plek nie - of as dit die geval is, skim hulle net op die oppervlak en het dit geen werklike gevolge nie. In watter soort fliek is jy tans? Wie is in beheer? Wat gaan waarskynlik gebeur?
As u hierdie gedagte laat val, begin u patrone sien en buite die boks dink - minder selfsugtig, 'n groter prentjie. Byvoorbeeld, nou sit u tuis, eet 'n bak graan en blaai op wikiHow. Hoe voel jou karakter en hoekom? Hoe kan dit in die komende dae verander? Om na 'n emosie te kyk, te sien dat dit daar is, is baie anders as om dit te voel
Stap 3. Weet dat dit nie 'n groot probleem is nie
Wat ook al dit is. Ernstig. Dit is nie 'n groot probleem nie. In die groot skema van dinge is daar min dinge. Miskien die uiteindelike ineenstorting van die heelal? Dit lyk redelik groot. Maar die sit in die middel van jou voorkop? Die opmerking wat Trang gemaak het, wat al dan nie kwaadwillig was nie? Nee en nee. Waarom moet hierdie klein dingetjies enige reaksie of emosie van u af kry?
As niks 'n groot probleem is nie, is dit moeilik om gefaseer te word. Dit is egter ook moeilik om gelukkig te wees. Weet dat dit 'n gee en neem is. In 'n onlangse studie is diegene wat geglo het dat hulle geen doel in die lewe het nie, maar nie regtig omgee nie, die middel van die pad wat geluk betref. Alhoewel u nie sal omgee dat u dom vuilgoed van 'n kêrel u gestort het nie, sal u ook nie baie ekstaties voel as u die posbevordering kry nie … want dit is nie 'n groot ding nie
Stap 4. Maak u gedagtes oop
Om onverskillig te wees, is om ons aannames, ons oortuigings, ons trots, ons emosies en ons kwesbaarhede by die deur te laat. Om dit te kan doen, moet ons gedagtes heeltemal oop wees. Is 'n kranksinnige opgewonde oor hoe u seksuele oriëntasie/geslag/denominasie/ras almal hel toe gaan? Hmm. Interessant. Wonder hoekom dink hy so? Enige reaksie van u kant moet bloot geïntrigeerd wees - nooit beledig, kwaad of verdedigend nie.
Rasioneel en logies bly is 'n groot struikelblok vir baie van ons. As iemand persoonlik iets sê wat ons geloofstelsel aanval, wil ons natuurlik praat en die persoon op sy plek plaas. Kan dit nie doen nie! U moet 'n oop gemoed hê en nie u mening hou oor die saak nie. Hierdie persoon dink dus iets anders as u - goed vir hulle
Stap 5. Dink aan die proses agter die inhoud
As jy met ander in gesprek tree, moet jy hulle as hul karakters beskou. Dink aan hul agtergrond en hoekom hulle sê wat hulle sê en doen wat hulle doen. En wat beteken dit eintlik as dit by hulle woorde kom? Met ander woorde, dink aan die proses agter die inhoud.
As iemand sê: 'Haai, ohmigosh, ek het regtig iets wat ek vir u wil sê - maar ek moet dit nie doen nie', sê hulle eintlik: 'Gee my asseblief aandag. tevredenheid as u daarvoor smeek.” Die proses (wat hulle eintlik bedoel om te sê) gaan steeds agter die inhoud aan (wat eintlik uit hul mond gekom het). Deur gedrag in die proses te sien, is dit baie makliker om aandag te gee aan wat werklik aan die gang is (en om jouself uit die situasie te verwyder)
Deel 2 van 3: Verskyn onverskillig
Stap 1. Hou u gesigsuitdrukkings tot die minimum beperk
Om onverskillig te wees, lyk alles asof jy op die een of ander manier nie omgee nie. Om hierdie indruk te behou, is dit belangrik om nie u gevoelens op u gesig weg te gee nie. As u woorde is: 'O, dit is effens interessant', sal u nie onverskillig lyk met wenkbroue, groot oë en oop mond nie.
Dit gaan nie daaroor om negatief of positief te reageer of selfs nie te reageer nie. Jy is nog steeds teenwoordig; jy is nog steeds 'n lewende mens. Dit gaan net daaroor om iets te hoor of te sien en dit rustig op te neem en dit beslis nie persoonlik op te neem nie. Soortgelyk aan elke reaksie wat jy kry wanneer jou kleinsus se vriendin begin praat oor haar verslawing aan aartappelskyfies. Op sy beste ligte nuuskierigheid
Stap 2. Moenie toelaat dat jou liggaam jou weggee nie
U het dus die gesigsuitdrukkings verlaag - dit is nou tyd om seker te maak dat u liggaam pas by wat u gesig sê. Dit blyk dat die meeste van die liggaamstaal net die liggaam is. Selfs al skreeu u woorde en u gesig "Ek kan nie minder omgee nie", maar u liggaam maak dit duidelik dat u ongemaklik is, dat u nie meer onverskillig is nie.
U moet te alle tye 'n ontspanne, oop posisie hê. Soos jy na 'n ordentlike fliek kyk. Jy is nog verloof, maar jy is gemaklik en sonder spanning. En as u u geliefde probeer oortuig dat u onverskillig is, is dit nie die manier waarop u u lyftaal kan masker nie
Stap 3. Bly oop en ontvanklik
Te veel onverskilligheid kan maklik beskou word as afsydigheid, koudheid of bloot negatief. Dit is nie waaroor onverskilligheid gaan nie! U is nog steeds oop, verwelkomend en ontvanklik - dit is net dat u nie omgee of mense na u toe kom om verwelkom te word nie. U sal u ding doen ongeag - in werklikheid, as niemand in die kamer was nie, sou u dieselfde gedra.
Omdat u 'n waarnemer is, het u geen rede om uself af te sluit nie. Selfs al skreeu u noemenswaardige ander met u, hou u arms ongekruis en u bene oopgevou. Dit is slegs 'n aanduiding van hul behoefte om te beheer, en u sal dit aanspreek as u rustig 'n woord kan hoor. U hoor nog steeds wat hulle te sê het, u hoor net al die vlakke en voer 'n objektiewe analise uit
Stap 4. Moenie dit te veel geniet nie
Sommige van ons wil onverskillig wees om 'n soort selfbevrediging te bereik. Ons wil terugkeer na 'n eks, bewys aan ons baas/ouers/broers en susters hoeveel ons nie omgee nie, ens. As dit u geval is, moenie dit te veel geniet nie! Dit sal dit laat blyk dat u onverskilligheid 'n fasade, 'n vertoning is. Jy is nie meer onverskillig nie; jy het 'n nep geword.
Deel 3 van 3: Waarnemend Onverskillig
Stap 1. Wees kalm
Aangesien alles nie saak maak nie en u die proses in elk geval van ver af ontleed, waarom sou u dan alles behalwe kalm wees? U het niks om te verloor in 99% van die lewensomstandighede as dit daarop neerkom nie, so hoekom mors u energie?
Baie mense word stresvol tydens die lewensomstandighede - of dit nou is om 'n spertyd te bereik, 'n geveg met 'n kêrel of vriendin of drama tussen vriende. Dit is omdat hulle omgee vir die uitkoms - iets wat u nie doen nie. Die volgende keer dat u uself in 'n stresvolle situasie bevind, moenie daaroor dink nie. Dit sal in elk geval gou genoeg verbygaan
Stap 2. Wees stoïs
Behalwe om kalm te bly, is dit belangrik om stoïs te wees (min emosie toon). Jy is nie net stresvry sedert '93 nie, maar jy is ook nooit kwaad, hartseer of te gelukkig nie. Die situasies rondom jou faseer jou nie veel nie, so jy het nie veel rede om intense emosie te voel nie.
Of dit nou is "Jy het my vis doodgemaak!" of "Ek stort jou" of "Justin Bieber het my gisteraand heeltemal gebel", jou reaksie behoort te wees asof iemand sê: "Ek het vandag 'n nuwe lamp gekoop." Dis lekker en alles. Miskien wil u weet watter kleur dit is, miskien nie. U sal vra of u lus het
Stap 3. Wees objektief
Die wêreld is vol opinies. Almal het hulle. En die meeste mense vertoon dit redelik maklik. Aan die ander kant is jy nie die meeste mense nie. U sien albei kante van die munt en ontleed situasies vir wat dit is - nie deur 'n wolk van emosie gesien nie.
Dit beteken dat u ook u kant van die muntstuk moet sien. Soms is dit moeilik om die bos deur die bome te sien, maar met oefening is u bewus van u eie gedrag. As u dus met 'n vriendin baklei, kyk dan wat haar dryf, maar kyk ook wat u dryf
Stap 4. Spreek die proses aan
As u met mense te doen het, hoef u nie noodwendig op hul woorde te reageer nie. U moet reageer op wat hulle eintlik sê. Ignoreer die inhoud en maak staat op die proses. Dit sal u help om objektief te wees en verwyderd te wees van die emosies wat om u draai. In plaas daarvan sal u dink aan mense se neigings, neigings en komplekse - 'n redelik neutrale gebied.
Kom ons sê Julia het vir Pete, haar man, 'n lys van dinge om te doen gebring. Pete doen dit nie en Julia raak ontsteld. Pete begin dink Julia is 'n groot tjank en Julia dink dat Pete nie vir haar omgee nie en lui is. In plaas daarvan moet Pete nadink oor hoe hierdie lys werklik is, Julia het nodig dat haar lewe georganiseer word en sy hulp vra om dit te doen - Julia moet haar eie vertaling van Pete se gedrag besef, en dit het niks met haar te doen nie - - dit is net dat Pete op 'n ander golflengte werk. As hulle hulself sien hoe hulle optree, verwyder hulle hulself uit die situasie en kan dit oplos
Stap 5. Gee die algemene hoflikheid wat jy aan vreemdelinge gee, aan almal
As jy werklik onverskillig is, verkies jy nie een persoon bo 'n ander nie. Weereens, dit is asof jy alleen in die kamer is. As daar 'n spesifieke persoon is wat u van u onverskilligheid wil oortuig, behandel hulle soos 'n vreemdeling. Jy sal beslis 'n burgerlike persoon wees, jy sal beslis reageer as hulle met jou praat en 'n geselsie maak, maar as hulle wegstap, is dit al. En dit is heeltemal reg.
Dit werk ook op vyande. Selfs as u die persoon haat, is onverskilligheid sterker. Hulle verwag dat u sal reageer - as u dit nie doen nie, weet hulle nie wat om te doen nie. Wees dus burgerlik teenoor hulle en vermoor hulle met onverskillige vriendelikheid
Wenke
- Die verlede is weg, die toekoms onbekend; onthou is jammer, bekommernis is net pyn; om op die oomblik goed te lewe, is gesond.
- As jy grille en begeertes verwyder, word jy rustig.
- Dit maak nie saak wat ander dink nie. Sommige het geen ander werk as hul gedagtes nie. Hou op om te dink oor hul gedagtes.
- Vrede bestaan slegs in die verstand! Vir volkome vrede, net vrede: niks is nodig nie!
- Dit wat lok, het oneindige snare. Miskien selfs meer!
- As 'n mens die wortel van begeerte bereik en die wortel daarvan heeltemal verstaan, word dit makliker om die wortel te verwyder.
- Vergewe almal omdat hulle doen wat op die oomblik die korrekste lyk.
- Onthou, ware geluk hang NOOIT af van eksternaliteite soos iemand se beeld of materiële besittings (geld, roem, mag, ens.) Of van die eksterne toestande van die liggaam-gees of ander nie. Ware geluk is onafhanklik van al hierdie dinge, wat tydelik is.
Waarskuwings
- Introspeksie is in elk geval die sleutel om dinge te aanvaar.
- Hierdie gedagtes werk slegs as u werklik daarin glo.
