Borriepoeier word al lank gebruik as 'n heerlike spesery in kookkuns uit Suid -Asië. Navorsing toon ook aan dat hierdie speserye aansienlike antioksidant- en anti-inflammatoriese gesondheidsvoordele kan bied, wat toestande soos artritis en metaboliese sindroom kan verlig. Hierdie effekte is veral opvallend wanneer borrie poeier gekombineer word met swartpeper. Alhoewel borrie in sy rou vorm ietwat bitter en onsmaaklik kan wees, is daar baie maniere waarop u hierdie kragtige antioksidant in u daaglikse dieet en gesondheidsorgroetine kan inkorporeer.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem borrie in verskillende vorme
Stap 1. Neem dit in sy wortelvorm
Borrie kan gevind word in die stam van die curcuma longa plant. As 'n naaste familielid van gemmer, kan u dit in sy rou wortelvorm eet, hoewel dit 'n bitter smaak kan hê.
U moet elke dag 1,5 tot 3 g wortel bereik
Stap 2. Voeg poeiermelk by voedsel en vloeistowwe
Borrie is algemeen beskikbaar in poeiervorm. U moet 400 - 600 mg drie keer per dag inkorporeer. U kan dit by souse, sop of drankies soos melk en tee voeg.
- Om borrie -tee te maak, kook 1 koppie water en los 2 gram borriepoeier in die water op. U kan ook suurlemoen, heuning en gemmer byvoeg om die geur van die tee te verbeter.
- As tee nie u gunsteling drankie is nie, kan u ook 'n teelepel borriepoeier in 'n glas melk voeg om antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe daarby te voeg.
Stap 3. Gebruik 'n borrie tinktuur
In sy tinktuurvorm is al die voordele van die borriewortel in 'n vloeistof gehaal. U kan maklik twee tot drie druppels borrie tinktuur byvoeg by water, tee, sop of enige ander vloeistof wat u daagliks verbruik.
U kan borrie -tinktuur by die meeste gesondheidswinkels of in die vitamienafdeling van u plaaslike kruidenierswinkel koop
Stap 4. Maak 'n borriepasta
As u aan snye of brandwonde ly, kan 'n borriepasta die beste metode wees om die vrugte daarvan te haal, omdat u dit direk op die aangetaste gebied kan plaas.
- Meng water, borriepoeier en gemmerpoeier saam. Gebruik 'n skoon, gesteriliseerde spatel of kwas om op die beseerde gebied aan te bring. As u u hande gebruik, moet u seker maak dat hulle skoon is voordat u die pasta aanbring. Hou 'n paar uur op die aangetaste gebied.
- Om geringe brandwonde te genees, kan u borrie- en aloe vera -pasta toepas. Meng gelyke hoeveelhede borrie poeier en aloe vera saam om 'n pasta te vorm.
Stap 5. Neem dit as 'n pil
Borrie is ook in kapsulevorm beskikbaar. Die dosis kan wissel tussen verskillende verpakkings, maar die pille is oor die algemeen 350 mg. U moet een tot drie pille per dag drink. As u maagprobleme ervaar, kan u 'n hoër dosis (drie pille) neem. U kan dit vind in die vitamienafdeling van u plaaslike kruidenierswinkel.
Metode 2 van 3: Weet wanneer u borrie moet vermy
Stap 1. Reguleer u dosis
Alhoewel borrie baie voordele vir die meeste gesonde pasiënte kan inhou, moet u nie die aanbevole dosis oorskry nie, anders kan u maagprobleme veroorsaak. Raadpleeg u dokter vir die toepaslike hoeveelheid borrie wat by u daaglikse dieet ingesluit moet word.
Stap 2. Moenie borrie medisinaal inneem as u swanger is of borsvoed nie
Alhoewel normale hoeveelhede borrie in voedsel goed moet wees, moet u nie ekstra dosisse in kapsule of vloeibare vorm byvoeg nie.
Stap 3. Vermy as u diabetes het
As u 'n abnormale bloedsuikervlak het, moet u met u dokter praat voordat u met borrie begin. Dit is bewys dat borrie die bloedsuikervlakke verlaag; As u 'n lae bloedsuikervlak het, moet u nie medisyne gebruik nie.
Borrie kan ook inmeng met enige voorskrifmedisyne wat u neem om diabetes te behandel
Stap 4. Vermy as u te veel maagsuur het
As u medikasie gebruik om maagsuur te beheer, soos Pepcid, Zantac of Prilosec, moet u nie borrie gebruik nie, aangesien dit die medisyne kan beïnvloed.
Stap 5. Vermy borrie as u galblaasprobleme het
As u galblaas gesond is, kan borrie help om die hoeveelheid gal wat dit produseer, te reguleer. Maar as u probleme ondervind met u galblaas, kan borrie 'n negatiewe uitwerking hê, wat galstene kan veroorsaak of die galbuis kan belemmer.
Metode 3 van 3: Leer die voordele van borrie
Stap 1. Verlig spysvertering
Borrie bevat 'n kragtige element genaamd curcumin. Daar is getoon dat curcumin spysvertering verlig weens die effek daarvan op die galblaas. Deur die galblaas aan te spoor om meer gal te produseer, kan curcumin die spysvertering verbeter en die simptome van opgeblasenheid versag.
Stap 2. Verminder inflammasie
Curcumin is ook 'n effektiewe anti-inflammatoriese middel. As sodanig kan dit 'n wye verskeidenheid mediese toestande help, van artritis en psoriase tot chroniese rug- of nekpyn.
Curcumin verhoed die aktivering van die COX 2 -geen, wat 'n ensiem produseer wat tot pynlike ontsteking kan lei
Stap 3. Genees snye en wonde
Borrie het sterk antibakteriese eienskappe, wat kan help om snye te genees en dit teen infeksie te beskerm.
Stap 4. Voorkom hartsiektes
Hartsiektes word dikwels veroorsaak deur die opbou van plaak in die are wat na die hart lei. Borrie se anti-inflammatoriese elemente verbeter die bloedsomloop, terwyl dit u arteries ook van plaak verwyder.
As u borrie gebruik vir 'n gesonde bloedsomloop, kan u die risiko van hartaanval of beroerte verminder
Stap 5. Voorkom kanker
Alhoewel daar geen definitiewe studies is oor die rol van borrie as 'n remmer vir kanker nie, dui voorlopige resultate daarop dat borrie die ontwikkeling van kankerselle in die kolon, buiging en longe kan vertraag of voorkom.
- Bevolkings in Indië het 'n paar van die laagste kankersoorte in hierdie organe (13 keer laer as in die Verenigde State). Baie navorsers glo dat speserye soos borrie in kerriegeregte verantwoordelik is vir hierdie lae tariewe.
- Die sterk antioksidant- en anti-inflammatoriese eienskappe van borrie word grootliks gedink om kanker te voorkom. Inflammasie is dikwels 'n faktor in die ontwikkeling van kankeragtige tumorselle.
- Moenie kanker probeer genees met slegs natuurlike vitamiene en kruie nie. As u kanker het, moet u met 'n onkoloog saamwerk vir behandeling.
Wenke
- Baie dokters vergelyk die anti-inflammatoriese en antioksidante voordele van borrie met nie-steroïdale pynstillers sonder die toonbank, behalwe dat borrie baie minder risiko's en newe-effekte bevat as hierdie middels.
- Die kurkumien in borrie en speserye komyn het soortgelyke eienskappe. Hulle is beide antioksidante en anti-inflammatoriese middels, maar komyn blyk nie so effektief soos borrie te wees nie.
