Dit is nie altyd lekker om u tyd op skool te hanteer nie, veral as u krampe kry en dit moeilik vind om tyd te neem om na die badkamer te gaan. As u egter 'n goeie spelplan maak, hoef u nooit weer bekommerd te wees oor u tydperk op skool nie - of dat u onverwags verras sal word nie. Die belangrikste ding is om u voorraad gereed te hê en gemaklik te wees met die uitstappies na die badkamer. Onthou dat u trots moet wees op u menstruasie en dat dit nie 'n bron van verleentheid moet wees nie.
Stappe
Deel 1 van 4: Voorbereiding
Stap 1. Hou te alle tye pads of tampons by u
As u regtig voorbereid wil wees op u skooltyd, dan is die belangrikste ding om pads, tampons, pantyliners of wat u ook al gereeld gebruik, gedurende die skooljaar by u te hê, sodat u nie hoef te bekommer u oor onaangename verrassings. Op hierdie manier is u altyd voorbereid - en kan u 'n vriend wat nie is nie, help.
- U kan ook oorweeg om menstruasiebekers te gebruik, wat in die vagina geplaas word en bloed aan die basis daarvan versamel. Dit kan tot 10 uur duur, en u kan dit nie voel nie. Alhoewel dit nog nie so gewild is soos tampons of pads nie, is dit net so veilig.
- As u menstruasie het en u dink dat u menstruasie vandag kom (volgens u menstruele siklus), is dit altyd beter om 'n kussing of pantil aan te trek net voor u skool toe gaan, net om bekommernisse te vermy. Selfs as u nie 'n kussing, broekie of tampon aantrek nie, moet u altyd ekstra onderklere en broeke byderhand hê.
Stap 2. Verstaan dat u nie gestres moet word oor u menstruasie nie
As u menstruasie eers kom, moet daar 'n klein hoeveelheid wees, nie 'n groot bloedstorting nie. Daarom is daar geen rede om bekommerd te wees oor u klasmaats se ontdekking dat u menstruasie gekry het nie. En daar is geen rede om bekommerd te wees dat mense ook hoor hoe u 'n kussing of tampon in die badkamer oopmaak nie. Die meeste mense sal waarskynlik alle geritsel wat hulle hoor, ignoreer, net soos jy waarskynlik doen.
Stap 3. Begin 'n veldtog om u skoolvriendelik te maak
Vra dat pads en tampons in die badkamers beskikbaar gestel moet word, sodat meisies nie tyd nodig het om skool toe te gaan nie, want hulle het dit nie byderhand nie. Vra dat alle badkamers beskik oor fasiliteite om gebruikte pads en tampons weg te gooi. En Die belangrikste is dat studente 'n pouse per klas toegelaat word sodat hulle kan gaan as hulle skielik menstruasie kry.
Stap 4. Soek goeie plekke om u sanitêre voorrade op te slaan
Alhoewel dit geen skande is dat iemand u sanitêre voorrade sien nie, kan u plekke vind om dit te stoor as u daaroor bekommerd is. Eerstens kan jy dit in jou beursie sit, maar as jy nie handsakke op skool kan dra nie, kan jy dit slim in jou potloodhouer plaas, 'n kussing in die sak van jou vouer of bindmiddel steek, of selfs 'n tampon plaas in jou stewels as jy geen beter opsies het nie. As u vooraf aan 'n paar "wegkruipplekke" dink, sal u nie so senuweeagtig wees as die tyd van die maand aanbreek nie.
As jy 'n kluis het, gebruik dit. Dit is ook 'n maklike plek om u voorraad die hele jaar deur te hou, in plaas daarvan om dit op die tyd van die maand te bring
Stap 5. Pak 'n ekstra onderklere en broek in om veilig te voel
Dit is onwaarskynlik dat u deur u onderklere en broek sal lek, maar as u voorbereid is op 'n ekstra onderklere en 'n broek of leggings in 'n noodgeval, kan u u nie help om bekommernis te vermy nie. Net die wete dat hulle daar is as u dit nodig het, kan u nie bekommerd wees oor u menstruasie of lek nie.
U kan ook 'n trui of trui saambring om u middel
Stap 6. Pak 'n sjokolade lekkergoedstaaf
As u menstruasie het of PMS ondervind, kan u ekstra sjokolade by u dieet voeg. Studies toon dat sjokolade sommige van die simptome van PMS verlig, en sjokolade is ook heerlik. As u 'n bietjie sjokolade inneem, kan u emosioneel meer stabiel voel, en u kan ook 'n heerlike lekkerny gee.
Stap 7. Hou medisyne gereed om menstruele pyn te verlig
As u geneig is tot menstruasiepyn, soos krampe, opgeblasenheid, naarheid of enige van die ander simptome wat u menstruasie kan vergesel, kan u medisyne saamneem vir die geval. (Maak net seker dat u skool dit toelaat.) U kan Tylenol, Advil, Midol, of 'n ander vorm van oor-die-toonbank medisyne gebruik wat die beste by u pas. U hoef dit nie te neem as u menstruasie kry nie, maar as u dit byderhand het, sal u beter voel as u minder goed voel.
Praat met u ouers en 'n dokter voordat u medikasie neem om seker te maak dat dit by u pas
Stap 8. Weet wanneer u u menstruasie moet verwag
U menstruasie is moontlik nog nie heeltemal gereeld nie, maar dit kan help om dit te volg, sodat u presies weet wanneer u dit kan verwag. Dit sal u nie net verhinder om op skool verras te word nie, maar dit kan ook daartoe lei dat u voorsorgmaatreëls tref wat u kan help om 'n noodgeval te hê, soos om 'n broekie te dra die week wat u verwag om u menstruasie te kry, net as u kry dit 'n bietjie vroeg. As u nog nie u menstruasie begin het nie, berei u dan vir die eerste keer voor, as u op skool is.
Die gemiddelde menstruele siklus is 28 dae lank, maar kan tussen 21 en 45 dae by tieners en jong volwassenes wissel. Merk die dag waarop u menstruasie begin op 'n persoonlike kalender, of gebruik 'n mobiele app wat u help om u tydperk op te spoor, soos Clue, Period Tracker Lite, My Calendar of Monthly Cycles
Stap 9. Maak kennis met menstruasie waarskuwingstekens
Menstruasie veroorsaak dikwels newe -effekte soos krampe, opgeblasenheid, aknee -uitbarstings en teer bors. As u een of meer van hierdie simptome as gewoonlik ondervind, is u menstruasie moontlik op pad.
- As u sulke simptome opmerk, is dit 'n goeie tyd om u voorraad te kontroleer. Maak seker dat u "nood" pads of tampons op hul regte plekke is, en vul die voorraad pads/tampons en pynstillers by die huis.
- Dra donker klere as u verwag dat u menstruasie naby is. Op hierdie manier help die kleur dit as u onverwags bloeding kry.
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Wat moet u doen as u dink dat u menstruasie op 'n spesifieke dag gaan kry?
Sit 'n kussing op voordat jy skool toe gaan.
Absoluut! As u menstruasie moet kry (gebaseer op u normale siklus), trek 'n kussing aan voordat u skool toe gaan. Op hierdie manier hoef u nie bekommerd te wees nie, selfs al kry u menstruasie in die klas. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Sit 'n tampon in voordat u skool toe gaan.
Nie heeltemal nie! U moet tampons slegs gebruik as u werklik menstruasie het. Dit kan gevaarlik wees om tampons te dra as u nie bloei nie. Probeer 'n ander antwoord …
Dra 'n kussing en trek 'n tampon aan om ekstra veilig te wees.
Probeer weer! U moet regtig net een van hierdie produkte gebruik as u tyd nog nie aangebreek het nie. Die ander een kan gevaarlik wees om te gebruik as u nie menstruasie het nie. Raai weer!
Moenie produkte gebruik voordat u tydperk werklik aangebreek het nie.
Nie heeltemaal nie! Daar is een tipe periodeproduk wat u moet stoor totdat u tydperk werklik begin. Die ander een is egter goeie versekering op dae wat u dink u tydperk moet betaal word. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 4: Reageer wanneer u tydperk begin
Stap 1. Gaan so gou as moontlik na die toilet
Hiermee kan u die situasie privaat beoordeel en die benodigdhede vind wat u nodig het om die res van die dag te maak. Sodra u vermoed dat u menstruasie begin het, vra u onderwyser diskreet toestemming om na die toilet te gaan.
Probeer u onderwyser nader terwyl die res van die klas besig is. U kan die situasie direk verduidelik as u gemaklik voel, maar indien nie, kan u ook die boodskap oordra met iets soos: 'Ek moet toilet toe gaan; dis 'n meisieprobleem."
Stap 2. Vra 'n onderwyser, verpleegster of vriende vir rugsteun as u dit nodig het
As u skielik u menstruasie gevind het en geen voorraad het nie, moet u nie skaam wees om na u vriende te gaan om te vra of hulle pads of tampons het wat u kan gebruik nie. As hulle u nie kan help nie, probeer om een van u vroulike onderwysers om hulp te vra (weet net dat vroue nie meer tampons of kussings hoef te gebruik nadat hulle deur die menopouse gegaan het nie, wat ongeveer 45-50 jaar oud is). wil u u ouer onderwysers vra).
- U kan selfs na die skoolkantoor gaan om ekstra voorraad te vra, of u kan vra dat u u ma bel as u regtig hulp nodig het. Moenie bang wees om daarheen te gaan as u regtig 'n noodgeval het nie en nêrens anders hulp kan kry nie.
- As u meer hulp nodig het, oorweeg dit om die verpleegster te besoek. Die verpleegster of skoolberader kan die ins en outs van menstruasie verduidelik as dit u eerste menstruasie is, of u kan help om vroulike produkte aan te skaf en indien nodig klere aan te trek.
Stap 3. Maak indien nodig 'n noodblok
As u geen beter opsies het nie en u in die badkamer beland met die aankoms van u maandelikse besoeker, is dit die beste opsie om 'n noodkussing te maak. Al wat u hoef te doen is om 'n lang stuk toiletpapier te neem en dit ten minste tien keer om u hand te draai totdat die kussing dik genoeg is. Plaas dit in die lengte in u onderklere, neem dan nog 'n lang stuk papier en draai dit 8-10 keer om die kussing en u onderklere totdat die kussing stewig vas is. U kan dit nog een keer met 'n ander stuk toiletpapier herhaal. Alhoewel dit nie naastenby so goed soos die regte ding is nie, sal dit in 'n knippie regkom.
As u menstruasie het, maar dit is baie lig, kan u ook 'n noodkas maak. Kry net 'n lengte toiletpapier so lank as die onderbroeklyn van u onderklere, vou dit twee of drie keer oor homself en plaas dit in u onderklere
Stap 4. Draai 'n baadjie om u middel as dit nodig is
As u een beskikbaar het, draai 'n ekstra T-hemp, baadjie of trui om u middel, veral as u vermoed dat menstruele bloed deur u klere gelek het. Dit sal help om donker vlekke weg te steek totdat u klere kan verander.
- As dit u eerste menstruasie is, moet u in gedagte hou dat die eerste periodes gewoonlik nie baie swaar is nie, dus dit is moontlik dat u dit opgemerk het voordat die bloed deur u klere gelek het. Dit gesê, dit is steeds 'n goeie idee om die probleem so gou as moontlik op te los om die risiko van verleentheid te beperk.
- As u agterkom dat daar bloed deur u klere gelek het, verander dan in u PE -stel (indien beskikbaar) of vra die skoolverpleegster of berader om u ouers te skakel om klere aan te trek. Moenie bekommerd wees oor klasmaats wat u skielike verandering in die klerekas wys nie; As iemand dit bevraagteken, kan u gemaklik vir hulle sê dat u iets op u broek gemors het en dit laat staan.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Waaruit is die beste materiaal om 'n noodkussing te maak?
Papier handdoeke
Byna! Alhoewel papierhanddoeke goed is om vloeistof op te neem, maak hulle grootte moeilik om in 'n kussing te vorm, en dit kan taamlik rof voel. Hulle werk vinnig, maar daar is 'n beter opsie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Toiletpapier
Lekker! Toiletpapier is ideaal vir die maak van 'n diskrete, maar funksionele noodkussing. Maak seker dat u dit ten minste 10 keer om u hand draai om genoeg dikte te kry, dan nog 8-10 keer om dit aan u onderklere vas te maak en meer dikte by te voeg. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Spaar klere
Nie heeltemal nie! Die grootste probleem met die gebruik van ekstra klere as 'n noodkussing is dat dit baie moeilik is om bloed daaruit te kry. Dit is beter om iets te gebruik wat u later kan weggooi. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 4: 'n Soliede spelplan hê
Stap 1. Bly gehidreer
Alhoewel dit kontra-intuïtief klink, bly u gehidreer deurdat u liggaam nie water inhou nie, wat u minder opgeblase laat voel. U moet 'n waterbottel saamdra of seker maak dat u soveel as moontlik die waterfonteine tussen klasse bereik. Probeer om gedurende die dag ten minste 10 glase water van 8 gram te kry. Dit kan moeilik wees om baie tydens die skool te drink, maar u kan 'n ekstra glasie drink voor en na skool.
- U kan ook probeer om voedsel met baie water daarin in u dieet in te sluit om seker te maak dat u gehidreer bly. Hierdie kosse sluit in waatlemoen, aarbeie, seldery en blaarslaai.
- Minimaliseer u kafeïeninname deur rustig te gaan met koeldrank, tee of koffie. Dit kan u ontwater en kan die krampe eintlik erger maak.
Stap 2. Eet voedsel wat opgeblasenheid voorkom
As u u menstruasie op die beste manier wil hanteer, moet u nie voedsel eet wat opgeblase veroorsaak nie. Die grootste skuldiges is vetterige voedsel en koolzuurhoudende voedsel. Dit beteken dat u tydens die middagete die Franse friet, roomys of hamburger en koeldrank moet oorskiet en moet fokus op gesonder wraps, slaaie of kalkoenbroodjies. Vervang u koeldrank met 'n water of 'n onversoete ystee, en u kan beter voel.
- Vetterige kos laat jou water behou, wat jou laat opblaas.
- U moet ook volgraan, bone, lensies, kool of blomkool vermy.
Stap 3. Probeer om nie die gimnasium oor te slaan nie - dit kan menstruele pyn verlig
Alhoewel u die laaste ding wat u wil doen, is om na die gimnasium te gaan, is dit bewys dat oefening u eintlik beter laat voel as u menstruasie het. Daar is getoon dat aërobiese oefening jou liggaam meer bloed laat pomp, waardeur endorfiene vrygestel word om die prostaglandiene in jou liggaam teen te werk, wat krampe en pyn verminder. Moenie in die versoeking kom om in die bleker te sit met 'n frons op u gesig nie, en eerder daar weg te kom.
- Natuurlik, as u regtig verskriklik voel, moet u op 'n bepaalde dag 'n blaaskans neem, maar u sal verbaas wees oor hoeveel beter u voel.
- As u as gevolg van u menstruasie die gimnasium oorskry, sal u uself uitsonder en aandag aan uself vestig, in plaas van om te doen wat almal doen en van u pyn ontslae te raak.
Stap 4. Beplan om elke 2-3 uur 'n badkameronderbreking te neem
Voordat u met u skooldag begin, kan u 'n plan maak om elke 2-3 uur in die badkamers te kom, sodat u u pads of tampons kan verander as u vloei baie is, of net seker maak dat alles in orde is. U is moontlik senuweeagtig oor lekkasie, en as u net bevestig dat alles goed is, kan u beter voel. Alhoewel u nie elke 2 uur u tampon hoef te ruil nie, kan u daarna streef om dit elke 3-4 uur te verander as u te veel vloei; As u menstruasie ligter is, kan u tot 5 of 6 uur styg, maar dit word nie aanbeveel nie, aangesien dit tot giftige skoksindroom kan lei. Om dit te vermy, moet u slegs die laagste absorbeervermoë dra wat u benodig.
Om elke 2-3 uur 'n badkamerbreuk te neem, sal u ook help om u blaas meer gereeld te verlig. Om u blaas te verlig as u die drang het om die toilet te gebruik, kan help om die krampe wat met u menstruasie verband hou, te verlig
Stap 5. Gooi u pads of tampons korrek weg
As u op skool is, moet u sorg dat u pads en tampons op 'n sanitêre manier weggooi. Moenie tampons in die toilet spoel nie, selfs al doen u dit tuis, want u weet nie hoe sterk die pype in u skool is nie en u wil nie 'n vloed veroorsaak nie. Probeer om die badkamerstalletjies met asblikke daarin te gebruik; As u dit het, moet u steeds u tampons en pads met hul oorspronklike verpakking of toiletpapier toedraai sodat dit nie aan die kant van die as bly nie.
- As u nie gelukkig is om 'n asblik in u stalletjie te hê nie, draai dit dan net toe met toiletpapier en gooi dit in die asblik; moenie skaam daaroor wees nie, en onthou dat alle meisies hul sanitêre servette moet weggooi.
- Maak altyd seker dat u u hande was nadat u die pad of tampon verander het.
Stap 6. Dra donkerder klere as dit u gemakliker maak
Alhoewel dit onwaarskynlik is dat u lek het, wil u moontlik donkerder klere dra gedurende die week van of voor u menstruasie, net om u veilig te laat voel. Jy kan 'n donkerder jeans of 'n donkerder rok dra, sodat jy nie hoef te bekommer oor die agterkant of om jou vriende elke twee sekondes te vra nie. Beplan 'n paar dae om oulike, donkerder kleure te dra as dit u gemakliker maak.
Dit gesê, moenie dat u menstruasie u weerhou om u oulike nuwe uitrustings aan te trek nie. As u iets lig of in pastelkleur wil dra, doen wat u wil, wetende dat daar niks is om oor te bekommer nie
Stap 7. Weet hoe om te reageer as iemand 'n ongevoelige opmerking maak
Onthou om hulle te behandel soos u behandel wil word, selfs al was hulle onbeskof, en moenie gemeen of ongevoelig wees nie. As hulle aanhou, kontak 'n betroubare volwassene. Probeer intussen die volgende antwoorde:
- "Ek is regtig nie lus nie. Kan jy dit asseblief stop?"
- "Ek het nou regtig my ruimte nodig. Kan jy dit asseblief stop?"
Stap 8. Vra om verskoning te kry indien nodig
As u in die klas is, is 'n goeie opsie om die verpleegster van die skool te verontskuldig of u situasie rustig aan die onderwyser te verduidelik en na u kas en die badkamer te gaan. 'N Paar goeie verduidelikings sonder om te breedvoerig te wees, is hieronder.
- "Ek het 'n vroulike oomblik, kan ek asseblief die waskamer gebruik?"
- "Tannie Flo het my besoek. Ek wil graag vir 'n paar minute van die klas verskoon word."
- "Ek het 'n vroulike noodgeval … jy weet."
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Waarom is dit belangrik om water te drink terwyl u menstruasie het?
Dit maak u menstruasie ligter.
Nope! Sommige mense het swaarder periodes en sommige het ligter periodes. Dit is net 'n natuurlike variasie, en u kan niks doen om die erns van u vloei te verander nie. Kies 'n ander antwoord!
Dit verminder menstruele pyn.
Nie heeltemaal nie! As u menstruele krampe het, neem 'n pynstiller soos ibuprofen of acetaminophen. Water op sigself sal nie veel help met u krampe nie. Probeer weer…
Dit verminder opgeblasenheid.
Ja! Glo dit of nie, maar water verminder opgeblase. Dit is omdat u liggaam probeer om water op te hou, sodat dit nie ontwater word nie. As jy genoeg drink, behou jou liggaam minder. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 4 van 4: Handhaaf 'n gesonde ingesteldheid
Stap 1. Moenie daaroor skaam wees nie
Of u nou een van die eerste meisies in u graad is wat u menstruasie of een van die laaste kry, baie meisies kry uiteindelik hul menstruasie. U hoef nie skaam te wees oor iets wat baie vroue daar buite raak nie, en wat 'n natuurlike deel is van volwassenheid en 'n meer volwasse, veranderende liggaam. U menstruasie is 'n teken van vrugbaarheid, en u moet trots wees daarop, nie skaam nie. Moenie toelaat dat iemand u daaroor pla nie, of dat iemand u anders as trots laat voel oor u periode.
Gesels daaroor met u ander vriende. U sal beter voel as u nie alleen in u gevoelens is nie
Stap 2. Moenie bekommerd wees oor die reuk nie
Baie mense is bekommerd dat hul menstruasie 'ruik' of dat mense kan sien dat hulle menstruasie het. U menstruasie self ruik egter nie; wat u kan ruik, is die reuk van 'n maandverband wat bloed na 'n paar uur absorbeer. Om hierdie bekommernis teë te werk, kan u elke 2-3 uur u pad verander of 'n tampon dra. Sommige mense hou daarvan om geurige tampons of pads te dra, maar hierdie reuk kan eintlik sterker wees as die reuk van ongeurige maandverband, sodat dit selfs die vagina kan irriteer. Maar tog kan u besluit of dit die beste by u is.
U kan tuis 'n geurige kussing of tampon probeer voordat u besluit of u dit op skool wil gebruik of nie
Stap 3. Maak seker dat u ouers daarvan weet
U menstruasie behoort nie 'n geheim te wees of iets waaroor u skaam is nie. Alhoewel u aanvanklik skaam is, is dit belangrik om dit aan u ma of pa te vertel sodra u dit reggekry het. U ma of 'n ander vrou uit u gesin kan u help om die regte voorraad te kry, u gemaklik te laat voel en u te vermy dat u met u menstruasie hoef rond te sluip. Onthou dat baie meisies dit moet deurmaak en vir u ouers moet vertel wanneer dit gebeur; hoe gouer jy hulle vertel, hoe beter sal jy voel.
- U ouers sal trots wees op u omdat u dit vir hulle gesê het. Jou ma kan selfs 'n paar trane stort.
- As u alleen by u pa woon, is u miskien 'n bietjie skaam om dit vir hom te sê. Maar as u dit eers doen, sal dit dinge baie makliker maak, en hy sal bly wees dat u eerlik en openlik was.
Stap 4. Moenie bang wees om te vra om die toilet in die klas te gebruik as dit nodig is nie
As u vra om die toilet te gebruik vir 'n manlike onderwyser of seuns om te hoor, kan u sê dat u dringend moet plas, of iets anders as u wil (u wil nie skaam wees voor hulle nie). As u in 'n noodgeval verkeer of net weet dat dit tyd is om u maandelikse servet te verander, moet u nie skaam wees om die toilet te gebruik nie. As u skool toe gaan met die gedagte dat dit nie moeilik sal wees om die toilet te gebruik as u dit nodig het nie, sal u baie opgewonde voel oor u dag. Vra u onderwysers of u die toilet in die klas met selfvertroue kan gebruik, of selfs vooraf met u onderwysers daaroor kan praat as dit u gemakliker maak.
Hou in gedagte dat u onderwysers en administrateurs meer as bereid moet wees om u met hierdie probleem te help. U moet uself bly herinner dat u nie die eerste persoon is wat u skooltyd moes hanteer nie
Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
As u nie van tampons hou nie, wat is 'n goeie manier om te verhoed dat u menstruasie ruik?
Verander jou pad gereeld.
Presies! Die reuk waaroor u bekommerd is, word eintlik veroorsaak deurdat die kussing oor 'n lang tyd bloed opneem. As u elke 2-3 uur u pad verander, kan dit geen reuk opbou nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Gebruik geurige pads.
Nie noodwendig! Geurige pads bedek wel die reuk van u menstruasie, maar dit ruik sterk genoeg om meer opvallend te wees as wat u menstruasie sou wees. Boonop kan dit u vagina irriteer, dus wees versigtig om dit te gebruik. Kies 'n ander antwoord!
Dra parfuum.
Nie heeltemaal nie! As u gewoonlik nie parfuum dra nie, probeer dit nie gebruik om die reuk van u menstruasie te bedek nie. Parfuum kan maklik oorweldigend wees, en sommige skole het selfs reëls om dit nie te dra nie. Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u selfbewus is van u sak periodieke voorrade, probeer om dinge bo -op die voorraad te plaas om dit weg te steek - soos klein pakkies weefsels of grimering.
- Hou in gedagte dat alle meisies hul menstruasie kry en daar is niks om oor skaam te wees nie.
- Moenie bang wees om hulp van 'n onderwyser of 'n ander volwassene te vra nie.
- Baie winkels verkoop spandex boyshorts. As u wil, kan u dit oor gewone onderklere dra.
- As u geen voorraad het nie, vra dan 'n betroubare vriend wat hulle gehad het, of maak 'n noodtoiletpapierblok. Moenie skaam wees nie. Dit is 'n natuurlike proses om u menstruasie te kry. Soms kan dit net onverwags verskyn.
- As jy laat by die klas is, kan dit jou bekommer as die laatklokkie lui. Moenie bekommerd wees nie, 'n tydperk is 'n natuurlike ding waarmee almal te doen het en 'n laat dag het geen invloed op u opleiding nie.
- As u uniforms by u skool dra, sal u broeke of rompe se sakke u help. Hou net die tampon in u sak en gaan reguit na die toilet.
- As u 'n tampon gebruik, dra ook 'n kussing of onderbroek om lekkasies te voorkom.
- As u 'n manlike onderwyser het en u is bang of skaam om hom daarvan te vertel, moet u net sê dat u nie goed voel nie, of dat dit 'n meisie -ding is, of dat u voor die klas moet gaan.
- As u self bewus is dat u menstruasie lek, voeg 'n ekstra tampon of kussing by.
- Probeer om u onderklere (naby die middellyf) sakke naai en steek kussings of tampons in die sakke om dit weg te steek.
- As u bekommerd is dat die gimnasiumbroek in PE te los is en u kussing uitvlieg, veral in vogtige klimaat, dra 'n fietsbroek of spandexbroek. Of die beste opsie, sweetpakbroek!
- As u swaar periodes het of nie seker is nie, koop dan superabsorberende kussings om ongemak of lekkasies te voorkom. Vermy superabsorberende tampons - dit hou verband met 'n groter risiko vir toksiese skoksindroom.
- Moenie helderkleurige klere dra om sigbare vlekke te voorkom nie.
- As u skool u nie toelaat om tasse saam te dra nie, kan u 'n klein pakkie maak van miskien 'n skoon onderklere en twee pads. Dan kan u dit in 'n baadjie, hemp/bloes, kortbroek of romp sak steek.
- As u bekommerd is dat ander weet dat u menstruasie het, probeer dan 'n enkelbadkamer (indien beskikbaar), soos 'n badkamer vir gestremdes of die toilet in die kantoor van die verpleegster. Dit is baie meer privaat en kan u meer ontspanne laat voel.
- Verander u pad of tampon tydens die reses. Dit maak dit minder waarskynlik dat ander mense in die badkamer weet.
- U gaan baie by die skool sit, dus maak seker dat u tampon of tampon gemaklik is en nie lek nie.
- As u 'n eerste timer is, kan u altyd gesels met meisies wat reeds menstruasie gehad het.
- As jy 'n skooldrag het en dit lek op jou romp/broek, draai net jou trui om jou middel. As u na 'n skool gaan waar u nie tydens die klas na die badkamer kan gaan nie, gaan dan voor of na, afhangende van hoe lank die klasse is. As dit 'n vroulike onderwyser is, vertel haar net dat dit dringend is, en sy sal u waarskynlik laat gaan.
- Bly kalm en gesamentlik, want as u dit nie doen nie, kan u flou word. Dit is moontlik om tydens u menstruasie flou te word as u 'n fobie vir bloed het.
- Maak seker dat u gemaklik en ontspanne is tydens u menstruasie. Soek produkte van tyd tot tyd om skoon te bly en pynstillende medisyne as u erge krampe het.
- As jy uniforms het en jy kan nie donkerder klere dra nie, dra net 'n tweede broek (of leggings daaronder), of kyk of jy 'n kortbroek of leggings onder jou romp kan dra.
- As u geen swart leggings of jeans het nie, kan u altyd 'n leggings dra met 'n romp of 'n kortbroek.
- Moenie bekommerd wees as u op skool u onderdele vlek en u nie voorraad het nie. Vra net 'n onderwyser om dit vir u te reël. Moenie skaam wees nie.
- As u gewone of swaar tampons het, maar dit nie gereeld genoeg kan verander nie, probeer om 'n kussing en 'n tampon tydens die skool te dra.
- Sommige skole het tampons en pads beskikbaar in die damesbadkamer.
- As u regtig desperaat raak, kan u altyd 'n skoon sokkie in toiletpapier toedraai vir 'n noodkussing. Dit kan gewas word, of jy kan dit net weggooi.
Waarskuwings
- Wees skoon. As u uit die badkamer kom, maak seker dat u skoon en netjies vertrek en nie morsig is nie. Onthou altyd om u hande te was.
- Maak seker dat dit toegelaat word voordat u Advil of Pamprin, ensovoorts skool toe bring. Die meeste skole het streng reëls ten opsigte van dwelms, insluitend oor -die -toonbank medisyne, en dit kan u in die moeilikheid bring.
- As u 'n tampon te lank verlaat, kan u toksiese skoksindroom ontwikkel, wat 'n seldsame maar dodelike siekte is. Maak seker dat u elke 4 - 8 uur u tampon verander om veilig te wees. Lees die instruksies op u tamponverpakking om ten volle bewus te wees van die risiko's.
- Verander jou pad elke 4-6 uur, of jou tampon elke 4 - 8 uur. Dit kan verander afhangende van hoe swaar u menstruasie is.
- Onthou dat u nooit parfuum op u pads en/of tampons moet spuit voor gebruik nie en nooit parfuum om u vagina spuit nie. Dit kan u geslagsdele irriteer.
