Baie mense het ten minste een keer wakker geword van bloedvlekke op hul lakens - en dit is nie ongewoon dat die vlek in ligter lakens of klere bly nie, wat gereeld frustrasie veroorsaak. Maar moenie paniekerig raak nie - dit is moontlik om te voorkom dat u u klere en lakens gedurende die nag vlek en wakker word sonder om in die Rooi See te swem!
Stappe
Deel 1 van 3: Die keuse van u tydperkbenodighede
Stap 1. Gebruik oornagblokkies
Soos die naam aandui, word pads vir die nag gemaak, sodat hulle meer bloed absorbeer en minder kans het om te lek. U kan net by een hou, of as u menstruasie besonder swaar is (of u pads geneig is om te skuif), kan u een tussen u bene plaas en een voor of agter in u onderklere, afhangende van hoe u lê wanneer jy slaap.
- Sommige mense stel voor om superabsorberende tampons te gebruik, maar dit moet vermy word as u tiener is of meer as agt uur slaap; as u 'n tampon langer as 8 uur inlaat, kan dit lei tot toksiese skoksindroom, wat dodelik kan wees.
- As u pads dra, moet u die pads meer op die rug fokus as u op u rug slaap, aangesien dit meer beskerming bied. Langer pads is ook 'n goeie idee.
Stap 2. Gebruik 'n menstruasiebeker
Dit is intern soos tampons, maar word nie gereeld geassosieer met toksiese skoksindroom nie, sodat dit tot 12 uur gedra kan word (insluitend gedurende die nag), anders as tampons. Dit hou meer vloei in as tampons of pads en het 'n ligte suig sodat hulle nie lek nie.
U kan steeds toksiese skoksindroom kry as u langer as 12 uur 'n menstruasiebeker dra, dus moet u dit leegmaak en spoel as u dit verkies
Stap 3. Probeer lapkussings
U kan selfs u eie maak. Doekblokkies sorg vir 'n beter lugvloei in u onderklere, en sommige mense meen dat dit gemakliker is as weggooibare pads, en u kan ekstra voerings inbring as dit nodig is. Om gemakliker te wees met lapkussings, beteken dat u minder geneig is om in u slaap te beweeg, sodat pads op hul plek bly eerder as om bymekaar te kom, wat kan lei tot lek.
Stap 4. Dra twee pare onderklere
Dit klink dalk vreemd, maar twee pare onderklere tegelyk sal help om 'n kussing vas te hou terwyl jy slaap. Boonop gee dit u 'n ekstra laag, so as u lek, is daar meer stof wat as 'n versperring kan dien voordat dit by u lakens kom.
Alternatiewelik, trek stywer onderklere of 'n stywe slaapbroek aan wat u nie pla nie
Stap 5. Probeer periodieke onderklere
Periode -onderklere, wat dikwels menstruasiebroekies genoem word, word spesifiek gemaak om bloed te absorbeer, soos 'n kussing wat in u onderklere ingebou is. As u 'n rugsteun wil hê as u lek of 'n ligte vloei het, dra dan gedurende die nag onderklere, sodat alles wat lek, deur die onderklere vasgevang kan word.
Terwyl sommige onderklere swaarder vloei kan neem, is die meeste bedoel vir ligter vloei (en sommige mense meen dat die onderklere net nie goed vir hulle werk nie). Onderklere moet as rugsteun gebruik word, tensy u vloei lig is
Stap 6. Wys 'periodeblaaie' aan
Die kans is goed dat u êrens lakens het wat om watter rede ook al nie so lekker is nie - miskien is hulle oud of het hulle vorige vlekke. As u verwag dat u menstruasie kom, verander u bed na hierdie lakens, sodat dit nie 'n totale verlies is as u gedurende die nag begin of deur u voorraad bloei nie.
- Velle wat tydens u menstruasie gebruik is, is die beste as dit donker is, aangesien 'n vlek nie so baie verskyn nie. Rooi lakens word nie aanbeveel nie - alhoewel dit perfek lyk om vlekke weg te steek, word bloed donkerbruin as dit droog word, wat vlekke laat uitstaan.
- As u nie vlekke wil hê nie, is daar spesiale laken en/of matrasbedekkings wat ontwerp is om vlekke tydens u menstruasie te voorkom.
Stap 7. Praat met u dokter as niks anders werk nie
As u alles in u vermoë probeer het en u nog steeds deur u voorraadbloeding bloei, maak 'n afspraak met u dokter om u menstruele siklus te bespreek. Swaar periodes is nie ongewoon nie, maar as u voorraad meer gereeld as om die twee uur moet verander of as u bloedklonte sien wat groter is as 'n kwart, kan u 'n mediese toestand hê wat u menstruasie beïnvloed.
Deel 2 van 3: Voorkoming van lekkasies
Stap 1. Dra beskerming as u dink dat u gedurende die nag u menstruasie kan begin
As u weet dat u menstruasie om die draai is, maar dit nog nie heeltemal begin het nie, oorweeg dit om 'n kussing of pantyl aan te trek voordat u gaan slaap. As u dit doen, sal dit help om lekkasies te voorkom as u gedurende die nag onverwags u menstruasie begin.
- Tampons moet nie ingesit word voordat u menstruasie begin het nie, aangesien dit kan lei tot bakteriële opbou. Dit is egter goed om menstruasiebekers reg voor u menstruasie in te sit.
- As u pas begin menstrueer het en dit nog nie gereeld is nie, kan dit moeilik wees om te weet of u naby is om u menstruasie te begin. Probeer om te kyk na tekens van PMS wat u kan kry - voel u meer opgeblase of seer, kry u baie aknee, kry spotting, kry krampe, voel u bui of ander simptome voor die tydperk?
Stap 2. Verander jou pad of tampon voordat jy gaan slaap
Hoe meer bloed u kussing of tampon reeds opgeneem het, hoe minder kan dit gedurende die nag inneem (dit wil sê meer lekkasies!). Om dit te bekamp, trek 'n vars kussing aan of plaas 'n nuwe tampon net voor jy gaan slaap. Dit help u ook om varser te voel.
- Dit is die beste om van 'n tampon na 'n kussing oor te skakel voordat u slaap, want as u 'n tampon oornag laat, kan dit infeksies of toksiese skoksindroom veroorsaak.
- As u 'n menstruasiebeker gebruik, maak dit leeg voordat u gaan slaap.
Stap 3. Sit 'n donker handdoek op u bed
Handdoeke voorkom nie lekkasies nie, maar as u lek, kan die gebruik daarvan die skade aan u lakens en matras verminder. Om te voorkom dat die vlekke met handdoeke voorkom, moet u ook donker kleure hê. Soortgelyk aan die lakens, kan 'periodieke handdoeke' nuttig wees.
Stap 4. Slaap in 'n gemaklike posisie
Daar is geen werklike 'regte' of 'verkeerde' posisie om tydens u menstruasie te slaap nie, maar dit word aangemoedig om te slaap in 'n gemaklike posisie. Dit sal help dat u nie te veel rondbeweeg nie, wat lei tot minder bondel in pads - en dus minder lek. As 'n bonus help dit u ook om makliker aan die slaap te raak!
Ongeag hoe jy slaap, probeer om jou bene toe te hou eerder as om oor die bed uit te strek. As u bene gedurende die nag wyd oop is, kan u kussing beweeg terwyl u slaap
Stap 5. Kom soggens stadig uit die bed
Selfs as u nie in die middel van die nag gelek het nie, moet u steeds versigtig wees as u uit die bed klim. Veral tydens 'n hewige vloei, sal regop sit dat al die bloed baie vinnig uitkom, wat moontlik u onderklere en lakens kan vlek. U kan selfs probeer om uit die bed te "rol" om te verhoed dat bloed op u lakens kom as u weet dat u deur u klere sal bloei.
Deel 3 van 3: Vlek skoonmaak
Stap 1. Moenie die vlek laat sit nie
Sodra u wakker word en 'n vlek sien, verander of maak u menstruasieproduk leeg en trek die laken of handdoek af. As u die vlek alleen laat of 'n rukkie in die bed lê, is dit moeiliker om uit te kom.
Stap 2. Spoel die vlekke in die wasbak uit met koue water
U hoef gewoonlik niks spesiaals te doen as die bloed vars is nie - koue water en 'n bietjie skrop met seep kan dit gewoonlik verwyder. Moet egter nooit warm of warm water gebruik om die bloed uit te spoel nie - dit sal daartoe lei dat dit verhard word en die vlek erger word.
As die vlek sleg is, probeer dit tot 'n uur of twee week en kyk of dit help
Stap 3. Gebruik waterstofperoksied op veral hardnekkige vlekke
As die vlek nie met water en seep uitkom nie, maar ook deurweek, probeer om 'n bietjie waterstofperoksied op die vlek te plaas. U hoef nie te skrop nie - dit kom gereeld vanself.
Waterstofperoksied kan donker weefsels bleik, dus as die aangetaste stof donker is, vermy hierdie metode of probeer om die peroksied met water te verdun
Stap 4. Verwerk u matras so gou as moontlik
Moenie paniekerig raak as die vlek na u matras gebloei het nie - u kan dit steeds verwyder. Gebruik 'n bietjie waterstofperoksied en 'n skoon lap om die vlek te vee; Dieper vlekke kan behandel word deur dit ten minste 'n halfuur lank met 'n wasmiddel of selfs 'n pasta water en koeksoda te was. Wees versigtig om nie die matras te week nie, sodat dit droog word.
Stap 5. Was u lakens en/of klere in koue water
Nadat u soveel as moontlik van die vlek verwyder het, was die klere en lakens normaalweg met koue water. Dit maak die items weer skoon, en hoewel daar nog 'n bietjie vuil is, sal dit nie so erg wees as toe u wakker word nie.
Wenke
- As u op u sy slaap met u knieë omhoog, maak seker (as u 'n kussing gebruik) dat dit meer op die rug gefokus is. Aangesien die voorkant baie nader aan mekaar is, is die agterkant wyer oop, wat meer spasie veroorsaak as u kussing nie wyd genoeg is nie of as u te hard slaap.
- Deur bevlekte lakens of ander klere in melk te week, sal dit help om die vlekke te vervaag of selfs uit te skakel.
- Probeer 'n soutoplossing (of selfs net koue water en sout) op bloedvlekke. Dit kan meer effektief wees as net gewone water.
- Dra oorkussings met vlerke as u dit kan vind!
- Probeer om 'n klein handdoek of lap aan die onderkant van u onderkant te plaas om lekkasies op te vang sonder dat u onderklere en pyjamas vlek. Hulle sal nie uit hul plek beweeg of selfs van die bed val nie, maak nie saak hoeveel u snags beweeg nie.
- As u bevlekte items in koue water skoonmaak, gebruik 'n afskilferende seep. Dit help om vlekke te verwyder, selfs al was dit 'n rukkie daar.
- As jy 'n paar swart leggings het, dra dit as jy slaap. As dit koud is, sit dit onder u pyjama.
- As u op 'n quilt lek, week die vlek so gou as moontlik in koue water, en pas dan waterstofperoksied toe deur dit oor die vlek te gooi of met 'n Q-punt vir meer akkurate skoonmaak.
- As jy op 'n handdoek gaan slaap, maak seker dat dit oud is.
- Dit is nie 'n goeie idee om tampons oornag te gebruik nie. Probeer altyd diskrete onderklere as dit baie swaar is. As dit nog steeds onvoldoende is om 'n ononderbroke rusperiode van agt uur lank moontlik te maak, kan 'n luier vir volwassenes met kleefbandjies nie toegedraai word nie.
Waarskuwings
- Swaar periodes wat gedurende die nag tot lekkasies lei, kan 'n teken wees van ander ginekologiese toestande, soos endometriose, menorragie of fibroïede, wat goedaardige groei in die baarmoeder is. Dit kan ook beteken dat u ystervlak laer is as wat gesond is, dus maak 'n afspraak met u dokter vir 'n ondersoek.
- Dit is gevaarliker om 'n tampon te dra terwyl jy slaap, want jy kan nie betyds wakker word om dit te verander nie. As u langer as 8 uur in 'n tampon vertrek, word die risiko van toksiese skoksindroom drasties verhoog, wat dodelik kan wees.
