'N Harsingskudding is 'n ligte traumatiese breinbesering (TBI) wat skade aan die brein veroorsaak op 'n vlak wat so klein is dat u dit nie met mediese beelding kan sien nie. Harsingskudding kan egter die manier waarop u voel en die manier waarop u brein funksioneer, verander - insluitend geheue, koördinasie, balans, konsentrasie en stimulusgevoeligheid. Harsingskudding kan ontstaan as gevolg van 'n hou in die kop en is algemene sportbeserings, maar kan ook ontstaan as u hard skud of 'n sweepslag kry, soos 'n motorongeluk. Die meeste harsingskuddingsimptome is tydelik en verdwyn mettertyd, maar as u rustig is, stadig neem en verdere beserings vermy, kan u vinniger en beter herstel.
Stappe
Deel 1 van 3: Reageer onmiddellik op u kopbesering
Stap 1. Stop u aktiwiteit en moenie dieselfde dag daarna terugkeer nie
Sommige simptome van 'n harsingskudding kan onmiddellik na u besering voorkom, soos die verlies van bewussyn ("verduistering"), naarheid, hoofpyn of 'n gevoel van druk in die kop, duiseligheid, verwarring en lui in die ore. Soms voel u egter onmiddellik goed na 'n besering, en die simptome begin eers ure of selfs dae later. As u teen u kop slaan, val of u kop of nek stamp soos met 'n sweepslag, moet u onmiddellik ophou om dit te doen en nie weer daardie dag terugkeer na aktiwiteit nie.
- Moenie probeer loop of staan onmiddellik na u besering nie, tensy u in onmiddellike fisiese gevaar verkeer. Rus sit of lê totdat u weet dat u kan beweeg sonder om siek te voel.
- Atlete, gewoonlik hokkie- en voetbalspelers, moet medies geëvalueer word voordat hulle terugkeer om te speel.
Stap 2. Bel onmiddellik mediese hulp as u ongeskik is
Bel onmiddellik mediese hulp as u aan die een kant van u liggaam swak voel, aanhoudend braak, verward of angstig is, nekpyn het of baie lomerig is. Erge simptome soos hierdie kan dui op 'n ernstiger breinbesering.
- Miskien moet iemand hulp ontbied as u dit nie kan doen nie.
- As u nek- of koppyn het, doen dit NIE beweeg totdat hulp opdaag. Beserings wat harsingskudding veroorsaak, kan ook ruggraatbeserings tot gevolg hê, wat permanente skade kan veroorsaak.
Stap 3. Soek noodhulp as u erger begin voel
Selfs as u onmiddellik na u besering minimale ongemak gehad het, moet u dadelik mediese hulp kry as u simptome binne die volgende paar uur of dae vererger. U kan hoofpyn kry wat erger en erger word, lomp begin raak of struikel, duiselig word, of verward voel of probleme met spraak ondervind.
Stap 4. Kry onmiddellik hulp as u 'n aanval kry
Tensy u epilepsie gehad het voor u besering en gereeld aanvalle gehad het, kan dit 'n ernstige probleem wees as u 'n aanval kry nadat u harsingskudding opgedoen het. Moenie wag om mediese hulp te kry nie. Post-traumatiese aanvalle is dié wat een week na die breinbesering voorkom. Post-traumatiese aanvalle kom algemeen voor by diegene wat aan 'n ernstige traumatiese breinbesering ly, veral diegene wat 'n intrakraniale bloeding het.
Stap 5. Gaan na die hospitaal as u leerlinge verskillende groottes het
Oor die algemeen moet u leerlinge (die swart middelpunte van u oë) dieselfde grootte hê. As die een leerling groter word as die ander, kan dit 'n neurologiese toestand aandui. Gaan dadelik na u dokter.
Stap 6. Besoek 'n dokter binne twee dae na u besering, maak nie saak wat nie
Selfs as u nie u bewussyn verloor het nie of onmiddellike simptome ondervind het, raadpleeg u dokter na enige kopbesering. Hulle sal u kan evalueer op ander beserings wat moontlik plaasgevind het, die erns van u simptome evalueer en u verdere behandelingsadvies gee. Hulle verwys u moontlik vir 'n CT -skandering of 'n MRI, sodat hulle ander breinbeserings kan uitsluit.
- Bring 'n vriend of geliefde saam na die afspraak om aantekeninge te maak en u later te help. U kan probleme ondervind met konsentrasie en het herinnerings nodig.
- Soms kan u dokter u na ander spesialiste verwys, soos 'n neuroloog as u ernstige simptome of probleme met u senuwees het, of 'n chiropraktisyn of fisioterapeut om u te help met pyn as gevolg van u motorongeluk.
Stap 7. Let op tekens van harsingskudding by kinders
Jong kinders kan ook harsingskudding kry, maar kan hulle dikwels nie vertel hoe hulle voel nie. As u dink dat 'n kind harsingskudding opgedoen het, laat dit deur 'n gesondheidswerker ondersoek. As 'n kind besering opdoen wat hul kop kan beskadig, let op gedragsveranderinge en probleme met balans en koördinasie. Kinders met harsingskudding kan:
- Lyk verdwaas, te moeg of lusteloos.
- Wees geïrriteerd, kranksinnig of baie tranerig.
- Verloor belangstelling in speelgoed en normale aktiwiteite.
- Verskyn buite balans of onbestendig as u loop of staan.
- Ervaar veranderinge in slaap en eetgewoontes.
Stap 8. Voorkom dat kinders dadelik terugkeer om te speel
Voordat hulle terugkeer na die speel, moet herstelde kindatlete 'n volledige, nie-kontakoefening voltooi; dit moet uitdagings van geleidelik toenemende intensiteit insluit.
Deel 2 van 3: Die hantering van u aanvanklike simptome
Stap 1. Hou 'n versorger vir 24 uur by u
Die eerste 24 uur na u besering is dit belangrik dat iemand by u bly om seker te maak dat u simptome nie erger word nie. U versorger moet iemand wees wat u voor die besering geken het, sodat hy / sy vertroud is met u oorspronklike persoonlikheid en denkpatrone. As u simptome vererger, moet u versorger u na die hospitaal neem of mediese hulp benodig.
Terwyl u gedurende die eerste 24 uur slaap, moet u versorger u elke 1-2 uur wakker maak om na u simptome te kyk. U behoort normaalweg wakker te word. Hulle kan jou vra wat jou naam is, in watter toestand jy woon of op watter dag van die week dit is om te verseker dat jy nie deurmekaar raak nie. Neurologiese ondersoeke elke 2 uur is belangrik tydens die behandeling en sorg
Stap 2. Slaap soveel as wat jy wil
Ten spyte van die algemene opvatting, is dit goed om te slaap as u harsingskudding het. U sal waarskynlik meer slaap benodig as gewoonlik namate u brein herstel. Slaap is 'n uitstekende manier om u brein te laat rus net na u besering sowel as gedurende die volgende paar weke, dus slaap die hele dag as dit nodig is.
Stap 3. Sit twee weke opsy om te rus
As dit moontlik is, neem 'n ruskans van die werk of die skool, of soek kindersorg sodat u tot twee weke kan rus. Rus is werklik die enigste medisyne vir harsingskudding, en hoe meer u kan rus na u besering, hoe vinniger sal u herstel. Roep familie, vriende of gehuurde hulp in om u las vir 'n paar weke te verlig.
Stap 4. Minimaliseer lig, geraas en beweging
U kan baie sensitief wees vir geluide en lig na 'n harsingskudding, en u sal waarskynlik gemakliker bly as om rond te beweeg. Jou brein het rus nodig om te genees, en dit sluit rus van stimulus in. Lê soveel as moontlik in 'n stil kamer met geslote blindings of 'n handdoek oor jou oë.
- Moenie probeer om te lees, te sms of TV te kyk om die tyd deur te bring nie. Dit stimuleer jou brein. Ware breinrus vereis kalmte, stilte, stilte en minimale breinaktivering.
- Vermy aktiwiteite wat u hartklop verhoog, soos om vinnig te loop of om gewigte op te lig.
Stap 5. Berei voor vir ongemak
Maak nie saak wat u doen nie, u kan post-harsingskuddingsimptome hê wat 'n paar dae na u besering begin en tot 2-3 weke duur. Sommige mense ervaar maande lank post-harsingskudding simptome. Simptome kan duiseligheid, hoofpyn en konsentrasieprobleme insluit. Sommige mense ontwikkel ook emosionele simptome soos depressie, wat 'n paar weke tot maande kan duur. Https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Sodra 'n harsingskudding opgedoen is, kan u geen verdere simptome voorkom nie. Rus soveel as wat jy kan. Wees geduldig en weet dat dit 'n normale deel van die proses is.
- Hoofpyn mag eers weke of maande na 'n kopbesering ontwikkel.
Stap 6. Gebruik self-kalmerende tegnieke
Dit kan 'n ongemaklike en uitdagende tyd wees. Om op u herstel te fokus, probeer om u spanning tot die minimum te beperk. Mediteer daagliks en probeer bewustheidsoefeninge. Doen diep asemhalingstegnieke. Gee jouself 'n handmassering. Doen die kalmerende, nie-inspannende aktiwiteite wat u geniet.
Stap 7. Neem acetaminophen vir pyn, nie aspirien of ibuprofen nie
As u hoofpyn het, is dit goed om produkte soos Tylenol te neem wat die bestanddeel acetaminophen gebruik. Dit kan ongemak verlig. Moet egter nie Advil, Motrin of enigiets gebruik wat ibuprofen of aspirien bevat nie - dit kan die risiko van bloeding in u brein verhoog.
Stap 8. Moenie u kop weer beseer terwyl u nog harsingskuddingsimptome het nie
As u nog enige simptome van harsingskudding het, moet u niks doen wat breinbeserings kan veroorsaak nie. Vermy fietsry, sport, berg -en -dal -bane - enigiets wat u brein kan beseer of in die wiele ry. Tweede impaksindroom word veroorsaak as u nog 'n harsingskudding kry voor die eerste genesing, en dit kan vinnige en moontlik dodelike swelling van u brein veroorsaak. Die term 'tweede impaksindroom' word gebruik as daar diffuse breinswelling is na 'n tweede kopskok.
Stap 9. Wees versigtig wanneer u ry
U reaksietyd en fokusvermoë kan verswak word na 'n harsingskudding, wat die bestuur gevaarlik kan maak. Vermy bestuur totdat u simptome verbeter. Praat met u dokter oor u simptome en of dit veilig is om te ry, fiets te ry of swaar toerusting te gebruik.
Deel 3 van 3: Die hantering van langtermynherstel
Stap 1. Gaan geleidelik terug na geestelike aktiwiteit
Na u aanvanklike rustyd, keer stadig terug na u werk, skool en ander geestelike aktiwiteite. Begin met 'n halfdag en praat met werkgewers of onderwysers om 'n paar weke 'n ligter werkslading te hê terwyl u terugkeer na geesteswerk.
Jou dokter sal waarskynlik bereid wees om 'n aantekening vir jou te skryf as hy dink jy het dit nodig
Stap 2. Gaan stadig terug na fisiese aktiwiteit as u geen simptome het nie
Moenie fisiese aktiwiteite of selfs enigiets wat u hartklop verhoog, herbegin totdat u geen simptome van harsingskudding het nie en deur u dokter nagegaan is. Gaan dan terug na die sport, fietsry of stadig en geleidelik oefen.
- Dit is nie ongewoon om te voel dat die simptome terugkeer as u fisiek begin word nie. Laat u liggaam u gids wees as u u aktiwiteitsvlak verhoog. As u siek word, stop u aktiwiteit vir die dag en rus. U sal geleidelik u uithouvermoë opbou.
- Baie sportspanne het 'n terugkeer-na-speel-protokol na die harsingskudding om u veilig weer in u sport te vergemaklik. Indien nie, laat niemand u oortuig om te speel voordat u gesond is nie. Vra u dokter of 'n sportterapeut vir riglyne en neem verantwoordelikheid vir u gesondheid.
- Volgens die American Medical Society for Sports Medicine en die American Academy of Neurology het die kommer oor herhalende harsingskudding ernstige gevolge soos die tweede impaksindroom en demensie tot gevolg gehad, wat gelei het tot die ontwikkeling van 'n reeks riglyne wat die erns van harsingskudding aanspreek en terugkeer om vir atlete te speel.
Stap 3. Gebruik lyste, notas en hulp van ander totdat u denke verbeter
Dit kan frustrerend wees om terug te keer na u daaglikse lewe terwyl u sukkel om te konsentreer, te onthou en te dink. Hierdie probleme sal verbeter, maar help u intussen deur 'n lys te maak van dinge wat u moet onthou of aantekeninge te skryf terwyl idees by u opkom. Fokus op een taak op 'n slag.
Raadpleeg geliefdes wat u vertrou voordat u belangrike besluite neem terwyl u brein herstel
Stap 4. Vermy alkohol
As u alkohol drink of dwelms gebruik wat u nie voorgeskryf het nie, kan u herstel vertraag. Moenie alkohol drink voordat u dokter u vertel dat dit veilig is nie.
Stap 5. Oorweeg of u lewenstylveranderinge moet aanbring
As u 'n vorige harsingskudding gehad het, is dit 'n risikofaktor om weer harsingskudding te kry, en die gevolge van harsingskudding is ongelukkig kumulatief gedurende u leeftyd. Dit beteken dat elke daaropvolgende harsingskudding makliker is om te kry en meer ernstige simptome het as die vorige. As u aan baie harsingskudding ly, kan dit na baie jare selfs permanente probleme veroorsaak. As u harsingskudding gehad het, oorweeg watter aktiwiteite u veilig kan doen.
- Miskien moet u onthou van kontak sportsoorte soos voetbal, rugby, hokkie en roller derby, waarin harsingskudding algemeen voorkom.
- Sommige mense vind dat hulle nie meer op achtbane kan gaan of die harde geraas van konserte kan hanteer sonder om ongesteld te voel nie.
Stap 6. Beskerm uself teen die beste van u vermoë teen verdere harsingskudding
Dra altyd 'n helm en beskermende uitrusting wanneer u sport beoefen of op 'n fiets of motorfiets ry. Maak u gordel vas elke keer as u in 'n voertuig is. Kontroleer u huis om seker te maak dat daar niks is waaroor u kan struikel nie, soos 'n los mat.
Stap 7. Soek 'n ondersteuningsgroep
Sommige mense ervaar simptome van harsingskudding baie langer as ander, selfs maande of jare. As u aktiwiteite waarvan u hou, moet opgee, nie wil oefen soos u vroeër gedoen het nie, of as u nie so geestelik aktief wil wees as voor u besering nie, voel u miskien moedeloos, geïsoleer of depressief. Soek 'n plaaslike ondersteuningsgroep of sluit aan by 'n aanlyn gemeenskap om solidariteit op te bou met ander wat soortgelyke stryd ondervind.
