Dit is moeilik om veel te doen om verkoue of griep te behandel sodra u besmet is. Soos met baie siektes, kan stappe in die rigting van voorkoming die beste 'geneesmiddel' vir die siekte wees. U kan help om algemene virusse te voorkom met sorgvuldige aandag aan u higiënegewoontes en die insluiting van immuniteitsversterkers in u dieet en lewenstyl. U kan ook 'n volslae siekte vermy deur vinnig op te tree by die eerste teken van simptome.
Stappe
Metode 1 van 3: Volg goeie higiënepraktyke
Stap 1. Was u hande
Een van die maklikste en doeltreffendste maatreëls om verkoue en griep te voorkom, is deur u hande deeglik en gereeld te was. Dit verminder die verspreiding van bakterieë en die verkoue of griepvirus uit gemeenskaplike ruimtes of oppervlaktes.
- Maak seker dat u u hande natmaak voordat u seep op u hande toedien. Skrop u hande sterk vir 20 sekondes en sorg dat u onder u naels, tussen u vingers en die voor- en agterkant van u hande kom.
- Spoel u hande onder lopende water en droog dit op 'n skoon handdoek.
- Smeer met 'n handreiniger as u geen seep en water kan opspoor nie.
Stap 2. Bedek jou neus en mond
Sit u hand of weefsel oor u neus en mond wanneer u hoes of nies. Deur nies en hoes te bedek, verminder u die risiko om u kieme en virusse te versprei.
- Oorweeg om te hoes of nies in die elmboog se skelm, wat u kan help om u hande te besmet en kieme na ander te versprei.
- Gooi die gebruikte weefsel onmiddellik weg en was dan u hande. U kan ook u hande was nadat u hoes of nies.
Stap 3. Bly weg van die skare
Die verkoue en griep is baie aansteeklik en versprei oor die algemeen waar menigtes mense vergader. As u wegkom van skares of vol plekke, kan u die risiko verminder dat u enige virus opdoen.
- Was u hande nadat u oppervlaktes op druk plekke aangeraak het. Deurhandvatsels (veral toiletdeurhandvatsels) is byvoorbeeld oppervlaktes waarop verkoue en griepvirusse kan vertoef.
- As u siek voel, moet u ten minste 'n dag tuis bly om u risiko om verkoue of griep aan ander te versprei, te verminder of om u saak te vererger deur iets anders op te doen.
- Moenie aan u gesig raak nie, veral aan u mond, neus en oë.
- Kies 'n dagsorg vir u kind met duidelike beleide oor hoe om siek kinders tuis te hou en goeie higiënepraktyke toon.
Stap 4. Maak gedeelde ruimtes ontsmet
Die verkoue en griepvirusse kan maklik versprei word op gedeelde oppervlaktes en ruimtes, veral in badkamers en kombuise. Deur hierdie gebiede te ontsmet, kan dit voorkom dat die verkoue en griepvirusse versprei.
- Fokus op skoonmaak op algemene ruimtes soos die toilet, wasbak, kombuistoonbanke en die wasbak. Ontsmet ook deurhandvatsels.
- Gebruik enige oppervlakte -ontsmettingsmiddel wat in die handel beskikbaar is, maar u wil dalk een wat breë beskerming bied teen verskillende virusse, kieme en bakterieë soos Lysol.
Stap 5. Maak die plekke wat u die meeste gebruik, skoon
Dit sluit u slaapkamer, kombuis, eetkamer, sitkamer en badkamers in.
Stap 6. Handhaaf goeie mondgesondheid
Gebrek aan behoorlike mondhigiëne kan mikrobes makliker in die liggaam binnedring.
Metode 2 van 3: Versterk u immuniteit
Stap 1. Word ingeënt
Alhoewel daar geen geneesmiddel vir griep is nie, kan u elke jaar teen die virus ingeënt word. Dit kan u immuniteit teen die toestand tydens die koue en griepseisoen versterk. Praat met u dokter of griep -inenting 'n goeie opsie vir u is.
- U moet elke jaar griep -entstof kry. U entstof van die vorige jaar word nie oorgedra na die nuwe griepseisoen nie.
- Almal van ses maande tot ouer as 65 jaar kan griep -entstof kry. (Meer as 65 kan ook Pneumokok -entstof (Pneumovax) neem, wat teen longontsteking sal inent.)
- Hou in gedagte dat pyn op die inspuitplek normaal is.
- U kan ook die entstof in die vorm van 'n neussproei kry. Anders as die skoot, lewer dit eintlik 'n verswakte weergawe van die virus aan u liggaam, dus u moet 'n sterk en gesonde immuunstelsel hê om die neussproei te gebruik. As u deur chemoterapie gaan of as u immuunonderbreking is (as gevolg van 'n orgaanoorplanting of 'n siekte soos MIV), kom u nie in aanmerking vir die bespuiting nie. Boonop moet u die spuitstof nie gebruik as u gereeld by iemand met 'n immuunstelsel kom nie.
- Gee u dokter enige newe -effekte, soos koors, seer of lyfseer, veral as dit aanhoudend is.
- Verkry 'n afskrif van die inligtingsverklaring. Almal wat 'n griepinspuiting kry, moet 'n afskrif van hierdie verklaring ontvang, waarin die tipe entstof wat u ontvang het, verduidelik word, asook hoe dit u veilig hou en griepepidemies uitskakel.
Stap 2. Besef dat daar geen koue entstof is nie
Anders as griep, is daar geen entstof vir die gewone verkoue nie. Die beste manier om dit te voorkom, is deur goeie higiëne gewoontes aan te neem en na u algemene gesondheid te kyk. Hou 'n gesonde dieet, oefen gereeld, was u hande, ens.
Stap 3. Vermy kontak met siekes
Vermy noue en/ of langdurige kontak met enigiemand wat u ken, wat verkoue het of wat tekens van verkoue toon. Dit kan voorkom dat bakterieë of virusse u stelsel binnedring en u siek maak.
- Verskoon uself vriendelik van situasies met siekes. Byvoorbeeld, as 'n vriend of kollega met jou praat of wil uitgaan, sê eenvoudig: "Ek is jammer, ek moet myself verskoon, want ek het 'n voorafgaande toewyding."
- As die siek persoon by u woon, probeer om nie dieselfde ruimte te deel nie, solank die persoon siek is.
Stap 4. Gebruik u eie items
Moenie items met iemand wat siek is, deel nie. Dit kan die risiko verminder dat bakterieë of virusse u stelsel binnedring.
- Oorweeg dit om weggooigoed te gebruik, soos koppies en vurke, terwyl iemand in u huis siek is.
- Merk items om die risiko van besmetting te verminder.
- Was die gereedskap waaroor u onseker is, met warm water of verkieslik 'n skottelgoedwasser.
Stap 5. Probeer alternatiewe medisyne
Sommige mense glo in die voordele van alternatiewe medisyne om verkoues en griep te voorkom en te verlig. Alhoewel daar geen definitiewe wetenskaplike bewyse is dat vitamien C, Echinacea of sink 'n verkoue of griep kan voorkom of verlig nie, sal hierdie middels moontlik vir u werk.
- Ten spyte van gewilde mites, is daar nie veel bewyse dat die neem van vitamien C 'n verkoue of 'n sluk in die knop kan voorkom nie.
- As u Echinacea by die eerste teken van verkoue neem, kan u die erns en duur van u simptome verminder.
- Studies oor sink het getoon dat dit die simptome van verkoue kan verminder as dit binne 'n dag geneem word nadat die simptome begin het.
- Vermy intranasale sink, wat u reukgevoel permanent kan beskadig.
Metode 3 van 3: Vroeë simptome van verpleegkunde
Stap 1. Hou jou liggaam gehidreer
Drink genoeg vloeistowwe om u deur koors of slym te vervang.
- Deur jouself gehidreer te hou, kan jy beter voel en die risiko om meer siek te word, verminder.
- Vroue benodig daagliks ten minste nege koppies vloeistof om hul liggaam gehidreer te hou, terwyl mans minstens 13 benodig.
- Drink water, sap, sous of koeldrank of tee sonder kafeïen.
- Bly weg van koffeinhoudende drankies, insluitend koffie en tee, want dit kan u dehidreer en simptome vererger.
Stap 2. Sop hoendersop
Studies toon nou dat die jarelange huismiddel van hoendersop kan help om verkoue weg te hou en simptome te verlig. As u hoendersop drink, kan u 'n verkoue in die knop kry of u simptome van verkoue en griep verminder. Selfs die stoom uit die warm sop kan simptome help verlig.
- Eet hoendersop om die opeenhoping van koue en griep te verlig. Hoendersop kan dehidrasie voorkom.
- Hou in gedagte dat hoendersop 'n anti-inflammatoriese effek op u stelsel het. Dit verhoog ook die beweging van slym tydelik deur die neus, wat op sy beurt die hoeveelheid tyd wat die virus in u neusvlies is, beperk.
Stap 3. Vermy alkohol en sigarette
Alkohol en tabakprodukte kan verkoue of griep vererger. Die uitskakeling of beperking van hierdie produkte kan die duur van u simptome verminder en komplikasies voorkom.
Stap 4. Kalmeer jou keel met soutwater
Gorgel met 'n eenvoudige soutoplossing kan 'n seer keel help. Alhoewel die voordele tydelik is, kan u hierdie middel so gereeld as wat u nodig het, gebruik om ontsteking te bekamp.
- Los 1/2 teelepel sout op in 8 oz. glas warm water om die soutoplossing te maak.
- Spoel ten minste twee keer per dag 'n mondvol soutwater vir 30 sekondes. Dit kan ook help om enige ontsteking in u keel wat verband hou met verkoue of griep te verlig.
Stap 5. Gebruik pastille of bespuitings
Ligte pynstiller kan 'n seer keel verlig. Produkte soos pastille en bespuitings wat bloekom of kamfer bevat, kan ook opeenhoping van koue of griep veroorsaak.
- Gebruik keelpille of spuit elke twee tot drie uur.
- Vermy kou of sluk van keeltablette, want dit kan u keel verdoof en probleme met sluk veroorsaak.
Stap 6. Neem pynmedikasie
U kan liggaamspyne kry as u verkoue of griep het. Neem 'n oor -die -toonbank medisyne om pyn te verlig, wat u ook kan help om te ontspan en vinniger van 'n verkoue of griep te herstel.
Neem acetaminophen, ibuprofen of naproxen natrium om liggaamspyne te verlig
Stap 7. Kry genoeg rus
As u seker maak dat u liggaam rus, kan u u simptome verlig en u vinniger van 'n verkoue of griep herstel. Bly tuis van die werk of skool, veral as u koors het. As u genoeg rus, verminder u ook die risiko dat u familielede, vriende of kollegas kan besmet.
- Slaap minstens 8 uur per nag en slaap, wat u immuunstelsel kan help om koue- of griepvirusse te bestry.
- Slaap in 'n gemaklike, warm en effens vogtige slaapkamer (gebruik 'n lugbevochtiger) om opeenhoping en hoes te verlig.
