'N Harsingskudding is 'n ernstige besering wat plaasvind wanneer die brein die skedel tref tydens 'n impak, soos tydens 'n botsing tydens kontaksport of in 'n val van meer as 1,5 meter (4,9 voet) hoog. Hoofpyn is een van die belangrikste newe -effekte. Harsingskudding is moeilik om te behandel, maar daar is 'n paar metodes wat dit kan help verminder. Daar is geen medikasie wat die onderliggende oorsaak van die pyn sal aanspreek nie, dus moet individuele hoofpynsimptome behandel word soos dit voorkom. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie hoofpyn gewoonlik tydelik is en mettertyd sal verdwyn.
Stappe
Metode 1 van 3: Die vermindering van hoofpyn in die daaglikse lewe
Stap 1. Rus jou brein vir 'n paar dae
Harsingskuddingsimptome-insluitend hoofpyn-kan die prestasievermoë van u brein verminder. Na u harsingskudding funksioneer u brein nie ten volle nie. Dit beteken dat u dit gereeld moet rus deur beide fisiese en geestelike rus te neem. Vermy aktiwiteite wat ekstra spanning op die brein veroorsaak. Aktiwiteite wat die brein kan belemmer, verg kognitiewe fokus, insluitend sms'e, sit voor 'n TV of rekenaar, lees en oefen.
- Die konstante flikkering van LCD -skerms is vir die blote oog onsigbaar, maar dit veroorsaak dat beide u brein en u oogspiere druk as hulle byhou. Dit kan tot hoofpyn en ander komplikasies lei, dus is dit die beste om alle skerms, insluitend TV's, rekenaars en slimfone, te vermy terwyl u harsingskudding genees.
- Bordspeletjies soos skaak of risiko speel, blokkiesraaisels speel of videospeletjies speel ná 'n harsingskudding kan jou brein belemmer.
- U kan u brein ook rus deur daagliks te dut. Hoe meer rus jy jou brein gee, hoe vinniger sal dit genees en die hoofpyn verdwyn. Dit moet bykomend wees tot die feit dat u elke aand minstens 8 uur slaap.
Stap 2. Identifiseer en vermy dinge wat u hoofpyn veroorsaak
Snellers is dinge wat die brein vererger en dus 'n groter hoofpyn veroorsaak. Enkele algemene voorbeelde is geraas, lig, fisiese aktiwiteit, geestelike aktiwiteit, bestuur, of konsentreer op 'n verstandelike aktiwiteit. Probeer om hierdie snellers te vind en vermy dit.
Byvoorbeeld, as geraas 'n groter hoofpyn veroorsaak, dra oordopjes of vind 'n stil omgewing
Stap 3. Drink baie gesonde vloeistowwe gedurende die dag
Die menslike brein is meestal vet en water. Deur vloeistofvlakke op te hou, help dit om hoofpyn wat veroorsaak word deur harsingskudding, te reguleer. Deur gehidreer te bly, kan u brein ook vinniger genees.
Probeer om ten minste 2 liter gesonde vloeistowwe per dag te drink. Dit sluit dinge soos water, vrugtesap en tee in
Stap 4. Eet iets elke twee uur
Die brein bevat ook baie glukose, en hierdie vlakke moet bygehou word om vinniger te genees en die pyn van harsingskudding te verminder. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet nie, maar eet ten minste 'n happie.
Selfs om elke twee uur 'n granola -repie of 'n stuk vrugte te eet, sal aansienlik help
Stap 5. Neem gedurende die dag gereeld pouses van die werk
Die brein het tyd nodig om te herlaai en sal dit vinniger doen met pouses. As u aanhou werk en uself dwing om te konsentreer, loop u die risiko om u hoofpyn te vererger. Werk byvoorbeeld 20 minute en neem dan 'n pouse van 10 minute.
- Gedurende die eerste weke na die harsingskudding sal u ook vinniger uitgeput raak van enige geestelike aktiwiteit as wat u voor die harsingskudding sou gehad het.
- Praat met u onderwyser of professor oor u huiswerk tydens u na-harsingskuddingsperiode. Ideaal gesproke behoort u gedurende hierdie tyd geen huiswerk te hê nie. Vra hulle oor die vermindering van u las of op 'n later tydstip u werk.
Stap 6. Moenie u kop beseer nie
Dit klink miskien na gesonde verstand, maar terwyl u 'n harsingskudding het, moet u seker maak dat u nie weer u kop slaan nie. 'N Tweede kopbesering vererger nie net die pyn van u hoofpyn nie, maar dit kan ook ernstige breinskade veroorsaak.
Jou dokter sal jou aanraai om op te hou sport (of ander aktiwiteite te doen wat 'n kopbesering kan veroorsaak) terwyl jy herstel van die harsingskudding
Metode 2 van 3: Werk saam met u dokter en spesialiste
Stap 1. Vra u dokter oor medikasie wat u kan help
U dokter kan advies gee en, indien nodig, voorskrifte om die harsingskudding te help hanteer. Wees egter bewus daarvan dat daar tans geen medisyne wat deur die FDA goedgekeur is, spesifiek gemaak is vir die behandeling van post-harsingskudding nie.
Afhangende van die ligging en erns van die harsingskudding, kan die dokter u ook na 'n spesialis verwys vir spesifieke medisynevoorskrifte
Stap 2. Neem acetaminophen indien nodig
Acetaminophen is 'n algemene oor-die-toonbank pynstiller wat in Tylenol voorkom. Moenie ibuprofen (in Motrin IB en Advil) gebruik vir hoofpyn nie. Ibuprofen kan die risiko van bloeding in die brein verhoog.
Praat met u dokter as u die risiko loop om die maksimum voorgestelde dosis te oorskry. As u altyd hierdie medisyne inneem, kan u liggaam aangepas word en afhanklik wees van die medisyne. As gevolg hiervan kan u ernstige rebound -hoofpyn ervaar
Stap 3. Vra u huisarts om 'n akupunktur te sien
Alhoewel dit nie 'n mediese behandeling is nie, bestaan daar bewyse dat akupunktuur die simptome van post-harsingskudding kan verminder. Akupunktuur kan die vloei van bloed na die brein verhoog, wat die brein sal stimuleer om vinniger te genees.
U kan ligte ongemak ervaar tydens die akupunktuurprosedure. Dit bestaan daarin dat 'n aantal klein naalde in verskillende spiergroepe ingevoeg word
Stap 4. Praat met u dokter oor by-die-toonbank-aanvullings
Sommige verbindings wat in algemene aanvullings beskikbaar is, insluitend omega-3, curcumin, kreatien, vitamien C, vitamien D en vitamien E, kan help met neurobeskerming tydens u na-harsingskuddingsperiode. Vra u dokter oor watter aanvullings vir u voordelig kan wees ná 'n harsingskudding.
Navorsing oor die uitwerking van aanvullings en voedingsmiddels op harsingskudding is aan die gang en is tans nie afdoende nie. Dit is 'n rede waarom u met u dokter moet praat voordat u met 'n nuwe aanvullingsprogram begin
KUNDIGE WENK
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, is 'n kenner van voedingsintervensies vir breingesondheid, veral die voorkoming en rehabilitasie van breinskade. In 2012, nadat hy as kolonel afgetree het na 31 jaar in die Amerikaanse weermag, stig hy die non -profit Brain Health Education and Research Institute. Hy is 'n privaat praktyk in Potomac, Maryland, en is die skrywer van"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Stap 5. Besoek 'n chiropraktisyn om te help met hoofpyn
As die hoofpyn voortduur, vra u huisarts om u na 'n chiropraktisyn te verwys. Die chiropraktisyn kan pyn in die hoofpyn verminder deur u nekspiere en die tendons agter die ore te rek. Sodra u aangepas is, vra die chiropraktisyn of daar enige stappe is wat u tuis kan neem (saam met 'n vriend of familielid) om u nekspiere te rek of te oefen.
Maak seker dat u enige terapie voltooi deur u nekbene en nekspiere tuis aan te pas, indien deur die dokter voorgeskryf
Stap 6. Probeer natuurlike aanvullings om die pyn te verlig
Alhoewel dit nie 'n plaasvervanger is vir die werklike medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf word nie, kan sommige natuurlike aanvullings help om die pyn van hoofpyn te verminder. Aanvullings wat goed is vir die brein en die genesingstempo kan verbeter na harsingskudding, sluit in: groen tee, curcumin (wat in die speseryborrie voorkom), vitamien E en kreatien.
- Die neem van visolie kan ook die brein se herstel help deur gesonde vetsure aan die brein te verskaf.
- Natuurlike aanvullings en ander homeopatiese geneesmiddels kan in gesondheidswinkels of in die organiese afdeling van groot kruidenierswinkels gevind word.
Metode 3 van 3: Die hantering van post-harsingskuddingsindroom
Stap 1. Raadpleeg u dokter indien simptome van harsingskudding langer as 'n paar weke duur
U harsingskuddingshoofpyn moes na 'n paar weke, of op die langste 2 maande, opgehou het. As u na hierdie tyd steeds hoofpynverwante hoofpyn ondervind, moet u 'n afspraak met u huisdokter maak.
Afhangende van die erns van u harsingskudding, het u moontlik post-harsingskuddingsindroom. Hierdie sindroom manifesteer deur simptome soos naarheid, duiseligheid, slapeloosheid of 'n geluid in die ore. Beskryf hierdie simptome aan u dokter as u dit ervaar
Stap 2. Vra u dokter oor 'n CT- of MRI -skandering
Beide CT (gerekenariseerde tomografie) en MRI (magnetiese resonansie beelding) skanderings sal die dokter toelaat om 'n duidelike beeld van u brein te sien. Met hierdie beeld sal hulle beter kan bepaal of u brein ernstig beskadig is as gevolg van die gebeurtenis wat u ontwrig het. Dit kan lei tot 'n diagnose van post-harsingskuddingsindroom.
Ongelukkig is MRI- en CT-skanderings nie altyd afdoende om vas te stel of u 'n post-harsingskuddingsindroom het nie
Stap 3. Werk saam met u dokter om ander langtermynsimptome te behandel
Die beste manier om post-harsingskuddingsindroom te bestry, is om elke simptoom individueel te behandel. Byvoorbeeld, as u hoofpyn of migraine van die tipe kry, kan u dokter antidepressante of antiepileptiese medisyne voorskryf om dit te help.
- Of as u erge duiseligheid ervaar, kan u dokter u na 'n oor-, neus- en keelspesialis verwys om u te help om die balans te herwin.
- Uiteindelik, as u geestesgesondheidsprobleme soos depressie of angs as gevolg van u harsingskudding ondervind, kan u dokter u na 'n sielkundige of psigiater verwys.
Wenke
- Probeer om nie in bewegende voertuie soos 'n trein of motor te lees of te sms terwyl u harsingskudding genees nie. Die beweging van die motor kan te veel spanning op u oë veroorsaak.
- As u 'n post-harsingskuddingsindroom het, kan u dokter u voorskrif vir pynstillers verhoog. Die tipe medisyne wat u voorgeskryf word, moet egter nie verander nie.
- As u 'n sweepslag ondervind het toe u harsingskudding gekry het, moet u dit ook behandel. Die sweepslag kan bydra tot die erns van u hoofpyn. U kan pyn in die nek ervaar wat die bloedtoevoer na die brein beperk.
- Raadpleeg u dokter voordat u begin met meer as 'n oor-die-toonbank pynstiller.
