Knoffel is 'n goeie manier om vampiere af te weer, maar dit kan ook dieselfde vir siektes doen. Knoffel bevat verbindings wat die hartgesondheid kan bevorder deur vette in u bloed te beperk, u spiere te verslap en u bloeddruk selfs effens te verlaag. Dit kan ook die immuunfunksie verhoog en help om hoë cholesterol te beheer. Die voordele van knoffel is nie medies bewys nie, en u moet altyd met u dokter praat voordat u aanvullings of alternatiewe behandelings gebruik. U kan u gesondheid verbeter deur knoffel in u dieet in te sluit en produkte te gebruik wat van hierdie groente gemaak is.
Stappe
Deel 1 van 2: Om knoffel in u dieet in te sluit
Stap 1. Eet rou knoffel
Sluit elke dag ten minste een porsie of ½ teelepel in by u maaltydplan. Baie mense kook graag knoffel in hul geregte, maar rou knoffel is net so lekker. Om 'n mengsel van rou en gekookte knoffel te hê, is die beste manier om die gesondheidsvoordele van hierdie groente te kry. Deur knoffel te verpletter, te kap of te kap, kan die verbindings wat vir u gesondheid baat, die beste vrygestel word. Die eet van rou knoffel kan ook ekstra voordele inhou vir gekookte knoffel. Dit sluit in ontspannende gladde spiere in u bloedvate, wat dit weer kan verwyd en u bloeddruk kan verlaag. Enkele maniere om rou knoffel te geniet, sluit in:
- Meng gekapte of fyngekapte knoffel met vars tamaties en basiliekruid. Gebruik hierdie heerlike mengsel bo -op pasta, brood of slaai.
- Voeg knoffel by salsa of guacamole.
- Maak pesto.
- Knoffel in skywe gesny.
- Smeer gemaalde of fyngedrukte knoffel op roosterbrood en bedek dit met 'n sny tamatie.
- Meng 'n tamatie, suurlemoen en knoffelsap.
Stap 2. Kook met knoffel
Rou knoffel is die optimale manier om die voordele daarvan te verkry. U kan egter steeds u gesondheid verbeter deur met knoffel te kook. As u knoffel in 'n resep gebruik, gebruik ten minste 1-2 naeltjies per gereg. Soos met rou knoffel, maak dit fyn, kap of kap dit om die verbindings wat die gesondheid bevorder, vry te stel. Laat dit 15 minute lank sit om die maksimum voordeel uit u knoffel te trek. Enkele maniere om knoffel in u maaltye te kook, sluit in:
- Marineer vleis of tofu in 'n knoffelvryf.
- Prut 'n knoffelsop.
- Klits 'n pastagereg op met groente en knoffel.
- Gooi knoffel in 'n groenteskottel.
- Kap knoffel in aartappels.
Stap 3. Probeer knoffelolie
Knoffel is 'n goeie geurmiddel vir enige gereg. U kan meer knoffel en sy geur in u kos bring deur olie met knoffel te gebruik om geregte voor te berei. Knoffelolie kan ook 'n bykomende gesondheidsvoordel hê deur 'n puisie te verminder of psoriase te verlig wanneer dit op die aangetaste gebied gevryf word.
Kry knoffelolie in 'n voedsel- of gesondheidswinkel. Oorweeg dit om u eie in te spuit, wat kan verseker dat u 'n groot dosis knoffel in die olie kry. Gebruik heel knoffelhuisies en kook vir 20-30 minute by 350 grade Fahrenheit (175 grade Celsius). Kook dan 5 minute in die olie voordat u die toegediende olie in 'n houer gooi. Vir maksimum gesondheidsvoordele, verlaag die kooktemperatuur tot 250 grade Fahrenheit (121 grade Celsius)
Stap 4. Maak 'n knoffeltee
Warm tee is 'n gerusstellende manier om deur 'n verkoue te kom. As u tee met knoffel kook, kan dit u immuunstelsel versterk. Bedek 'n knoffelhuisie of gekapte knoffel vir 'n paar minute in warm water. Giet dan die stukkies knoffel uit en geniet jou tee.
Voeg 'n bietjie heuning of gemmer by om die tee beter te laat smaak
Stap 5. Voeg knoffelpoeier by die kos
In sommige gevalle is die gebruik van 'n knoffelpoeier 'n meer gerieflike manier om u knoffel te kry. Net soos met ander knoffelprodukte, hou dit moontlik nie dieselfde gesondheidsvoordele in as vars knoffel nie. Oorweeg dit om knoffelpoeier te gebruik om u pogings te versterk.
Voeg ½ tot 1 teelepel knoffelpoeier by pastasouse, sop en ander resepte wat u dink baat by 'n geurige smaak
Stap 6. Minimaliseer knoffelasem
Knoffel is wonderlik vir u gesondheid, maar kan ook vampiere sowel as u vriende, familie en kollegas van u afstoot. Knoffelasem kan 'n bron van kommer wees as u dit daagliks vir u gesondheid eet. U kan die effek van knoffel op u asem verminder deur:
- Eet dit met 'n appel.
- Meng dit met appelasyn en water.
- Meng dit met water en heuning.
- Eet 'n suurlemoen daarmee.
Deel 2 van 2: Probeer knoffelaanvullings
Stap 1. Sluk gedroogde knoffelkapsules af
Dit is die beste om u gesondheid te verbeter met vars knoffel. U kan egter u gesondheid verbeter deur gedroogde knoffelkapsules te gebruik. U kan dit by die meeste gesondheidswinkels en vitamien- of welstandskleinhandelaars kry.
- Lees die etikette van die produk om seker te maak dat die kapsule wat u gekies het allium bevat, wat belangrik is om die gesondheidsvoordele daarvan te benut. Volg die doseringsinstruksies om te verseker dat u maksimum gesondheidsvoordele kry.
- Vermy die aankoop van gedroogde knoffeltablette. Die proses wat gebruik word om dit te veroorsaak, vernietig die gesondheidsverbindings in knoffel.
Stap 2. Neem 'n knoffelaanvulling
Die gebruik van 'n aanvulling is 'n goeie manier om u verbruik van knoffel te verhoog.
- Praat met u dokter voordat u knoffelaanvullings neem. U het moontlik 'n toestand of neem ander medisyne wat nie met knoffel gemeng moet word nie. Vra u dokter om 'n knoffelaanvulling van hoë gehalte aan te beveel as u een wil probeer.
- Oorweeg dit om 'n natuurlike gesondheidswerker te raadpleeg oor die keuse van die beste kwaliteit aanvulling vir u gesondheid.
- Volg ook die instruksies op die bottel en die instruksies wat u dokter u gegee het.
Stap 3. Soek 'n geverifieerde produk van die Verenigde State se Pharmacopeia (USP)
Alhoewel aanvullings nie deur die FDA gereguleer word nie, kan u 'n produk kies met 'n USP -seël om te verseker dat dit in die bottel pas by wat op die etiket staan. Dit kan u ook help om die veiligste moontlike produk te kies. Ander soorte seëls wat daarop dui dat die produk betroubaar is, sluit in:
- NSF Internasionaal
- UL
- Verbruikerslaboratorium
