Hipoglukemie, algemeen bekend as 'lae bloedsuiker', kom voor wanneer die hoeveelheid glukose in die bloed onder die normale vlakke val. Glukose is 'n belangrike bron van energie vir die liggaam. As u bloedsuikervlak te laag is, het u breinselle en spiere nie genoeg energie om behoorlik te funksioneer nie. Hipoglukemie kan voorkom as gevolg van diabetes of as 'n reaksie op 'n spesifieke voedsel wat geëet word (of as u nie genoeg eet nie). Dit is dikwels die gevolg van 'n skielike afname in bloedsuikervlakke. Dit kan gewoonlik vinnig behandel word deur so gou as moontlik 'n klein hoeveelheid kos wat glukose bevat, te eet. As u nie behandel word nie, kan hipoglukemie verwarring, hoofpyn, floute veroorsaak, en in ernstiger gevalle aanvalle, koma en selfs die dood.
Stappe
Metode 1 van 2: Voorkoming van lae bloedsuiker
Stap 1. Volg die instruksies van u dokter
Volg die dokter se instruksies konsekwent oor medisyne, insluitend insulien en ander medisyne vir orale diabetes, oor hoe om dit te neem en wanneer. As u dokter u op 'n streng dieet geplaas het of as u 'n dieetkundige of 'n geregistreerde dieetkundige geraadpleeg het, probeer u gereeld om die dieetplanne te volg, wat presies ontwerp is om komplikasies met u siekte te vermy en u bloedsuiker te behou. vlakke het deur die dag gestabiliseer.
Soms is die beste voorkomende medisyne om die reëls en riglyne wat u primêre gesondheidsorgpraktisyn stel, te volg
Stap 2. Toets u bloedsuiker gereeld
Persone met diabetes word aanbeveel om hul bloedsuiker ten minste een keer per dag te monitor, verkieslik wanneer hulle soggens wakker word en voordat hulle iets eet. Maak seker dat u die nommer op 'n datablad of joernaal aanteken, en let op die datum, tyd en resultaat van die toets. Sommige diabete, veral diegene met 'bros' diabetes, 'n toestand wat gekenmerk word deur 'n toename in bloedsuikervlakke, moet hul bloedsuiker meer gereeld en tot vier keer per dag (voor ontbyt, middagete en aandete en voordat hulle gaan slaap) kontroleer. Om u bloedsuikervlak te monitor met behulp van 'n glukometer ('n bloedsuikermeter), koop die meter, lansette om die vinger te steek, versoenbare toetsstroke en alkoholblokkies om die vinger skoon te maak voordat u dit prik. Om u bloedsuiker te toets:
- Was u hande met seep en water.
- Neem die alkoholblokkie en maak die pad van die wysvinger of middelvinger skoon.
- Hou die lanset 90 grade teen u vinger en laat die hefboom los om u vinger te steek.
- Druk 'n druppel bloed op die toetsstrook.
- Plaas die toetsstrook in die glukometergleuf en wag totdat die lesing gelees word.
- Teken die meting in u datalogboek aan. 'N Vlak van 70 mg/dL of laer is 'n aanduiding van lae bloedsuiker, en dit is gewoonlik wanneer u die simptome van hipoglukemie begin ervaar.
Stap 3. Eet drie maaltye en drie peuselhappies gedurende die dag
U moet drie volledige maaltye eet en drie klein happies gedurende die dag hê, sodat u gereeld en konsekwent kan eet. Maak seker dat u die maaltye en versnaperinge betyds plaas sodat die gapings tussen hulle eweredig versprei word; As u 'n happie mis of later eet as gewoonlik, kan dit veroorsaak dat u bloedsuiker laer word.
- Beplan u etes sodat dit nooit meer as vier of vyf uur uitmekaar is nie.
- Moet nooit etes oorslaan as u diabetes het nie. Dit is veral belangrik as u medisyne vir diabetes gebruik.
- Maak seker dat u enige ekstra kalorie -uitgawes in ag neem. As u byvoorbeeld 'n marathon op 'n Saterdag hardloop, moet u die dag meer eet as op 'n normale dag.
Stap 4. Maak u etes goed gebalanseerd
Die maaltye moet 'n proteïenbron bevat, soos hoender, vis of beesvleis, ongeveer die grootte van 'n pak kaarte (3-4 onse). As jy vegetariër is, moet jy 'n ander proteïenbron kry, soos eiers, tofu, sojabone of Griekse jogurt. Maak saam met u proteïenbron seker dat elke maaltyd 'n bron van komplekse koolhidrate en baie vars vrugte en groente bevat.
- Komplekse koolhidrate moet 40 tot 60% van u daaglikse dieet uitmaak en goeie bronne sluit in bruinrys, boontjies en volgraanbrood, sowel as groente soos boerenkool, kool en broccoli. Beperk verfynde koolhidrate soos witbrood, gebak, stroop en lekkergoed.
- Goeie keuses vir vrugte is onder meer lemoene, perskes, druiwe, bloubessies, aarbeie en waatlemoen; dit sal nie net u maaltyd afrond nie, maar ook waardevolle fytonutriënte bied. Vars vrugte is 'n uitstekende bron van natuurlike suiker, wat u bloedsuiker kan verhoog en hipoglukemie kan voorkom.
- 'N Goeie reël is dat jou bord twee derdes vol groente en vrugte moet wees.
Stap 5. Beperk kafeïen
Vermy drank en voedsel wat aansienlike kafeïenvlakke bevat, insluitend koffie, tee en sommige soorte koeldrank. Kafeïen kan dieselfde simptome as hipoglukemie veroorsaak, wat u selfs erger kan laat voel.
Stap 6. Hou te alle tye snacks by u
As u 'n risiko loop vir hipoglukemie, moet u vinnig kosse by die werk, in die motor of op 'n ander plek hou waar u tyd spandeer. Goeie gesonde en gerieflike onderweg-opsies sluit in stringkaas, neute, jogurt, vrugte of 'n smoothie.
Stap 7. Drink alkohol saam met kos
Die gebruik van alkoholiese drank, veral op 'n leë maag, kan by sommige mense hipoglukemie veroorsaak. In sommige gevalle kan hierdie reaksie 'n dag of twee vertraag word, sodat die verband moeilik is om te identifiseer. As u alkohol drink, moet u altyd alkohol drink tydens 'n maaltyd of 'n hapje.
Stap 8. Oefen op die regte tyd
Oefening is baie voordelig vir diabete, veral omdat dit help om die bloedsuikervlakke te verlaag. Op dieselfde manier kan fisiese aktiwiteit ook die vlakke te ver laat daal - selfs tot 24 uur na die oefening. As u oefen, maak seker dat u 'n halfuur tot een uur oefen nadat u pas geëet het. Kontroleer altyd u bloedsuiker voor en na oefening.
- Neem 'n peuselhappie saam as u hard oefen, soos hardloop of fietsry. 'N Snack kan help om die aanvang van hipoglukemie te voorkom.
- As u baie kalorieë verbrand, moet u moontlik u medikasie aanpas of ekstra snacks eet. Die aanpassing hang af van die resultate van u bloedsuikertoetsresultate en hoe lank en hoe intens die oefening is. Raadpleeg u dokter as u 'n diabeet is en u oefenprogram wil handhaaf terwyl u ook u toestand bestuur.
Stap 9. Behandel 'n episode van lae bloedsuiker
By die eerste teken van hipoglukemie -simptome, neem 'n vinnige snack wat ongeveer 15 gram koolhidrate bevat, soos 'n klein lekkergoed, sapdoos of glukosetablette. Kies alles wat u byderhand het of is die vinnigste beskikbaar. Simptome moet binne 10 tot 15 minute na verbruik verdwyn; toets u bloedsuiker na 15 minute weer om seker te maak dat dit tot 70 mg/dL of hoër is. As dit nog te laag is, eet nog 'n happie. U hoef nie na die hospitaal te gaan of u dokter te besoek as u 'n eenmalige episode ondervind nie. As jy kan, bly sit, want jy kan flou word. Goeie kitsoplossings sluit in:
- 1/2 koppie vrugtesap (lemoen, appel, druiwe, ens.)
- 1/2 koppie (4 oz) gewone koeldrank (nie dieet nie)
- 1 koppie (8 oz) melk
- 5 of 6 stukke harde lekkergoed (Jolly Ranchers, Lifesavers, ens.)
- 1 eetlepel heuning of suiker
- 3 of 4 glukosetablette of 1 porsie (15 g) glukosegel. Hou in gedagte dat die toepaslike dosisse van hierdie items minder kan wees vir klein kinders; lees die instruksies voordat u glukosemedisyne aan kinders gee om die toepaslike dosis te bepaal.
Metode 2 van 2: Verstaan lae bloedsuiker
Stap 1. Verstaan hoe hipoglukemie werk
Hipoglukemie, of lae bloedsuiker, kom voor wanneer u bloedsuiker onder die normale vlak daal. 'N Individu begin tipies die simptome van hipoglukemie voel as hul bloedglukose onder 70 mg/dL daal. Lae bloedsuiker kom byna uitsluitlik by diabete voor as gevolg van insulienterapie, te min kalorie -inname, oormatige dosis insulien of energie -inspanning sonder voldoende kalorie -inname (soos as u 10k sou hardloop, maar nie daarvoor verantwoordelik was nie) deur versnaperinge).
- Ander seldsame oorsake sluit in 'n gewas in die pankreas wat oortollige insulien (insulienoom) produseer en reaktiewe hipoglukemie, wat ontstaan wanneer bloedsuiker daal nadat 'n maaltyd of spesifieke voedsel geëet is.
- Hipoglukemie kan 'n newe -effek wees van sommige medisyne wat gebruik word om diabetes te behandel, insluitend insulien en pille (soos glipisied en gliburied) wat geneem word om die produksie van insulien te verhoog. Sekere kombinasies van medisyne (soos glipizide en metformien of glyburied en metformien) kan ook hipoglukemie veroorsaak. Daarom is dit noodsaaklik dat u alle medisyne, vitamiene en aanvullings (insluitend kruiemiddels) wat u neem, aan u dokter bekend maak.
Stap 2. Ken die simptome van lae bloedsuiker
Daar is 'n aantal fisiese en geestelike simptome wat u kan identifiseer as tekens dat u bloedsuiker laag is, insluitend:
- Bewing
- Duiseligheid
- Swakheid
- Geestelike verwarring (bv. Onseker oor die datum, jaar, ens.)
- Veranderde vlak van bewussyn, swak konsentrasie of lomerigheid
- Diaforese of 'n "koue sweet"
- Koma (let wel: Erge disoriëntasie en koma kom eers voor as u bloedglukosevlak ongeveer 45 mg/dL bereik)
Stap 3. Wees voorkomend en neem voorsorgmaatreëls
Toets u bloedsuiker ten minste een keer per dag (as u wakker word en voordat u iets eet). Volg bogenoemde aanbevelings om gereeld te oefen en gedurende die dag maaltye en versnaperinge te eet. As voorsorgmaatreël moet u versnaperinge saambring terwyl u buite is.
- Verder, as u diabetes het of geneig is tot aanvalle van hipoglukemie, moet u u simptome aan u vriende, familie en 'n betroubare medewerker beskryf, sodat hulle u kan help as u 'n vinnige of ernstige bloedsuiker daal. In die geval van jong kinders, moet skoolpersoneel onderrig word oor hoe om 'n kind se hipoglisemiese simptome te herken en te behandel.
- Oorweeg dit om 'n vorm van diabetes te identifiseer, soos 'n mediese ketting of armband of 'n kaartjie in u beursie, sodat mense kan weet dat u diabetes in 'n noodsituasie het.
- Wees versigtig wanneer u bestuur, want simptome van hipoglukemie kan bestuur uiters gevaarlik maak. As u lang afstande ry, moet u u bloedsuikervlakke gereeld kontroleer (veral voordat u agter die stuur sit) en eet as u nodig het om 'n bloedglukosevlak van minstens 70 mg/dL te handhaaf.
Stap 4. Raadpleeg u dokter
Stel u gesondheidsorgverskaffer in kennis as u aanhoudende episodes van hipoglukemie ondervind (meer as 'n paar keer per week), sodat hulle u dosisse daarvolgens kan aanpas.
