As u krukke gebruik as gevolg van 'n besering, wonder u miskien hoe u met die trappe op en af moet gaan. Die regte manier om trappe te gebruik terwyl jy op krukke is, hang af of die trappe 'n reling het of nie. As u trappe opkom met 'n reling, gebruik die reling om u liggaam met die een hand te ondersteun en te balanseer terwyl u die krukke met die ander gebruik. As die trappe nie 'n reling het nie, ondersteun u uself met die krukke en gebruik u goeie voet om u by die trappe op te bring. Maak seker dat u stadig gaan en hou die krukke van die rand van die trap af, sodat u uself nie seermaak nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Volg veiligheidsprosedures
Stap 1. Lei met u sterk been
Jou sterk been staan ook bekend as jou goeie been, of die been wat nie beseer is nie. Dit is die been waarop u die meeste sal staatmaak om u by die trap te help klim. Elke keer as u met krukke die trappe opklim, of daar 'n reling is of nie, gebruik u sterk been om eers op die trap te trap voordat u die beseerde been optrek.
Stap 2. Hou die krukke weg van die rand van die trap
As u krukke te naby aan die rand van die trap kom, kan dit van die trap af gly. Probeer om die krukke so sentraal moontlik op die trap te hou om beserings te voorkom.
Hou die krukke so na as moontlik aan u liggaam
Stap 3. Buig jou knie as jy nie jou slegte been kan dra nie
As u dokter vir u sê dat u been nie gewig dra nie, beteken dit dat u glad nie gewig moet dra as u met die trap opklim nie. Om te voorkom dat u per ongeluk u slegte been gebruik terwyl u opklim, buig u knie en lig u voet op sodat dit nie die trap kan tref nie.
Selfs as u 'n bietjie gewig op u slegte been mag lê, is dit die beste om nie te veel daarop te vertrou om u op die trappe te help nie
Stap 4. Neem die tyd om die trap op te klim
Onthou dat krukke nie haastig kan wees nie, veral as daar trappe is. Kontroleer u balans na elke stap, en maak seker dat u stabiel voel voordat u die volgende stap gaan doen.
Stap 5. Maak seker dat daar iemand in die buurt is as u hulp nodig het
As dit moontlik is, moet u 'n vriend of familielid naby u hê terwyl u die trap opklim. Selfs as hulle in 'n ander kamer is, is dit ideaal om iemand te hê wat u kan hoor as u om hulp roep in 'n noodgeval.
As daar niemand in die buurt is nie, probeer om u telefoon in u sak te hou (nie in u hande nie!) As u iemand moet ontbied om hulp
Metode 2 van 3: Die gebruik van 'n stabiele reling
Stap 1. Plaas die 2 krukke onder een arm
As daar 'n stabiele reling is, moet u slegs een arm met u krukke gebruik, sodat die ander arm aan die reling kan vashou. Stapel albei krukke onder mekaar onder mekaar, en rek u greep sodat u albei stewig kan hou.
Oorweeg om 'n vriend of familielid die ekstra kruk te laat dra, indien moontlik, sodat u nie beide tegelyk kan dra nie
Stap 2. Hou met die ander arm vas aan die reling
Terwyl een arm die krukke gebruik, plaas die vrye arm op die reling. Plaas jouself naby genoeg aan die trappe, sodat u sonder probleme op die reling kan optrek.
As u een arm het wat sterker of stabieler is as die ander, is dit die beste om hierdie een op die reling te gebruik
Stap 3. Gebruik die goeie been terwyl u op die reling staatmaak
Met u gewig aan die een kant deur die krukke, klim u op die eerste trap met u goeie been. Terwyl u opwaarts beweeg, gryp die reling vas om uself op te trek. Dit sal u help om te balanseer, terwyl u seker maak dat u min of geen gewig op u swak been lê nie.
Maak seker dat u knie gebuig is sodat dit nie die trap raak nie, as u nie gewig mag dra nie
Stap 4. Bring die krukke versigtig na die trap
Dit is hier waar balans 'n bietjie belangriker is: hou aan die reling en sit u gewig op u goeie been. As u eers op die trappie gebalanseer is en geen gewig op die krukke plaas nie, bring u dit met u een hand na die trap.
Maak seker dat u krukke 'n stewige greep op die trap het sodra u dit opsteek
Stap 5. Gaan voort met u loodvoet om met die reling die trappe op te beweeg
Met albei u voete op dieselfde trap as die krukke, gaan u voort met die proses, elke keer weer met u voorvoet. Maak seker dat u die reling sterk hou en gaan stadig om te voorkom dat u val.
Maak seker dat u albei krukke stewig vasgryp voordat u elke stap opwaarts beweeg
Metode 3 van 3: Stygende trappe sonder reling
Stap 1. Hou een kruk onder elke arm
As daar geen reling op die trap is nie, moet u 'n kruk onder elke arm sit asof u normaalweg met krukke loop. Dit is 'n gevaarliker manier om die trappe op te gaan, dus maak seker dat u greep op u krukke sterk is en dat u dit korrek gebruik.
- U gewig moet ondersteun word deur die voete van die krukke terwyl u u liggaam daarop ondersteun.
- Pas die hoogte van die krukke aan indien nodig, voordat u die trap opklim-dit moet gemaklik onder u skouers pas terwyl u regop staan.
Stap 2. Stap met die voorste been op die trap
Kom naby die onderste trap met u krukke aan weerskante van u wat u gewig ondersteun. Gebruik u voorbeen, of die been wat nie beseer is nie, om op die eerste stap te stap.
As die stap hoog is, moet u miskien 'n bietjie spring om dit te bereik. Maak seker dat u krukke stabiel is voordat u dit doen
Stap 3. Druk die krukke af en bring u swakker been omhoog
Terwyl u voorbeen reeds op die volgende stap is, gebruik u die krukke om u te ondersteun terwyl u u beseerde been daarna optel. Wees versigtig om nie agteroor te leun nie-probeer om u gewig in die middel te hou, of effens vorentoe indien nodig.
- Hou u beseerde been gebuig as u nie gewig mag aansit nie.
- As u gewig op u beseerde been kan plaas, moet u liggies optree om ekstra balans te kry.
Stap 4. Bring albei krukke tot dieselfde trap as u voete
Verlaag u gewig sodat u op u voorste been staat in plaas van die krukke om u te ondersteun. Bring die krukke tot by die trap, wees versigtig om dit genoeg te lig sodat dit nie die rand van die trap raak nie.
Bly gebalanseerd en moenie agteroor leun nie
Stap 5. Neem tyd om u balans te herstel
Hierdie metode om die trap te bestyg, kan moeiliker wees, dus neem u tyd en gaan stadig as dit nodig is. Maak seker dat u in balans is elke keer as u die krukke van die trap af haal om na die volgende een te gaan, want dit is wanneer u die minste stabiel is.
Wenke
- Dra skoene of sokkies met antislip sole om te voorkom dat dit val.
- Moenie dinge in u hande dra terwyl u u krukke gebruik nie.
- As u onstabiel voel met die gebruik van u krukke om die trappe op te gaan, gaan sit eerder op die trap en gaan agteruit met u onderkant om u te ondersteun.
