As u uself seergemaak het of as u 'n operasie moes ondergaan en u gewig nie aan 'n been kan dra nie, kan u dokter krukke aanbeveel. Krukke is mediese toestelle wat u toelaat om aan te hou beweeg terwyl u beseerde been genees. Die gebruik van krukke kan 'n uitdaging wees. Kyk of 'n familielid u kan help as u eers met hulle begin. Maak seker dat u krukke op die regte hoogte is verstel voordat u dit gebruik.
Stappe
Deel 1 van 3: Plaas die krukke
Stap 1. Dra die skoene wat u normaalweg sal dra
Maak seker dat u die skoene dra wat u sal dra vir normale, daaglikse aktiwiteite voordat u die krukke plaas. Dit sal verseker dat u op die regte hoogte is as u u krukke verstel.
Stap 2. Plaas krukke korrek vir u lengte
Krukke op die verkeerde hoogte kan lei tot senuweeskade in die oksel. U moet ongeveer 1 ½ duim tussen u oksel en die bokant van die kruk hê as die krukke in 'n normale posisie is. Met ander woorde, die kussings op die krukke moenie aan u sye of onnodige afstand van u liggaam gedruk word nie.
As u die krukke gebruik, plaas u die armblokkies onder u oksels, nie net daarin nie
Stap 3. Pas die krukke aan
Pas jou krukke aan sodat die handvatsels net onder jou handpalms sit as jy regop staan met jou hande aan jou sye. Die armskerms moet ongeveer 1 sentimeter of 3 sentimeter bokant jou elmboog wees.
As u krukke die eerste keer kry, kan u dokter of verpleegster u help om dit vir die eerste keer aan te pas
Stap 4. Rig die handstuk in lyn met u heup
U kan hierdie stuk herposisioneer deur die vleuelmoer te verwyder en die bout uit die gat te skuif. Skuif die handstaaf na die regte plek, steek die bout in en maak die moer vas.
Stap 5. Bel u dokter as u nie veilig voel op krukke nie
Afhangende van die tipe besering, kan daar ander toestelle as krukke wees.
- 'N Wandelaar of kierie kan 'n opsie wees as u die gewig op die been mag dra.
- Krukke benodig 'n taamlike sterkte van die arm en bolyf. As u swak of bejaard is, kan u dokter eerder 'n rolstoel of stapper aanbeveel.
Stap 6. Besoek 'n fisioterapeut
U kan u dokter raadpleeg oor fisioterapie, wat 'n algemene aanbeveling is as u krukke moet gebruik. 'N Fisioterapeut sal u help om krukke reg te gebruik en u vordering te monitor. Omdat krukke dikwels voorgeskryf word na 'n besering of operasie, het u moontlik ook rehabilitasie nodig.
- U dokter kan ten minste 'n paar sessies met 'n fisioterapeut aanbeveel om u te help om krukke onder die knie te kry. As u geen gewig op u been kan plaas nie, sal u dokter u waarskynlik na die fisioterapeut stuur voordat u die hospitaal verlaat, sodat u kan leer hoe om behoorlik rond te beweeg.
- As u 'n operasie aan u been of knie ondergaan het, sal u waarskynlik 'n fisioterapeut moet besoek vir rehabilitasie. U PT sal verseker dat u stabiel is en veilig met u krukke kan loop. Die PT werk ook saam met u om u krag en mobiliteit te ontwikkel.
Deel 2 van 3: Stap met krukke
Stap 1. Sit u krukke op hul plek
Die krukke moet reguit op en af geplaas word om te begin. Plaas die skouerblokkies effens wyer as u skouers, sodat u tussen die krukke kan inpas as u opstaan. Die voete van die krukke moet langs jou voete wees, en die kussings moet onder jou arms wees. Plaas u hande op die handstukke.
Stap 2. Plaas u gewig op die goeie (ongeskonde) been
Druk die handstukke van die krukke af terwyl u opstaan, en hou u beseerde been of voet van die vloer af. Al u gewig moet op u goeie been wees. U kan hulp van 'n vriend of familielid vra.
As u dit nodig het, hou vas aan iets stabiel soos 'n stuk swaar meubels of 'n reling terwyl u aanpas om onafhanklik rond te beweeg
Stap 3. Neem 'n stap
Om 'n stap te neem, begin deur die voetkussings van die krukke 'n entjie voor u te plaas, en sorg dat hulle effens wyer is as die skouerwydte van mekaar. Die afstand moet so kort wees dat u stabiel voel, ongeveer 12 duim. As u stabiel en gereed is, leun u op die krukke deur losweg vas te gryp en dan teen die handvatsels te druk en u arms reguit te maak en u gewig op u arms oor te dra. Swaai jou liggaam stadig deur die gaping tussen die krukke, lig jou goeie been en beweeg dit vorentoe. Plaas die voet van die goeie been plat op die grond en hou die ander been langs die goeie been. Herhaal die proses totdat u by u bestemming kom.
- As u draai, draai met die sterk been, nie met die swak been nie.
- As u besering begin genees, sal u gemakliker voel om groter treë te neem, maar die krukke mag nooit veel verder vorentoe wees as die tone van u slegte voet nie; anders word u heel waarskynlik uit balans gebring en die moontlikheid om te val verhoog. Wees versigtig, veral die eerste paar dae op die krukke. Dit kan vir baie mense 'n uitdaging wees.
Stap 4. Versprei u gewig korrek terwyl u loop
Leun op die krukke en swaai vorentoe, skuif jou gewig stadig vorentoe met jou onderarms, nie jou elmboë nie. Maak 'n effense buiging na die elmboog en gebruik u armspiere; leun nie op jou oksels nie.
- As u leun, moet u nie op u oksels leun nie; dit sal seermaak en kan veroorsaak dat u 'n pynlike uitslag ontwikkel. Leun eerder op u hande deur u armspiere te gebruik.
- U kan sokkies of 'n opgerolde handdoek op die okselblokkie sit om uitslag te voorkom.
- Om op die oksel te leun, kan lei tot 'n toestand wat radiale senuwee -verlamming genoem word. As dit gebeur, kan die pols en hand swak word, en soms kan die agterkant van die gevoel gevoel verloor. Die goeie nuus is dat as die druk verlig word, die besering gewoonlik genees.
- Deur op die oksel te leun, kan dit ook 'n brakiale pleksusbesering of "krukverlamming" of tendonitis van die rotatorboord veroorsaak, wat inflammasie en pyn in die skouer en die buitenste arm kan veroorsaak.
Stap 5. Vermy om die handvatsels te styf vas te gryp
As u dit doen, kan u krampe in u vingers veroorsaak en gevoelloosheid in u hande verhoog. Probeer u hande soveel as moontlik ontspan. Om krampe te voorkom, probeer om u vingers so te hou dat die krukke in u vingers val as u die grond verlaat. Dit verlig druk op u handpalms en laat u verder loop met baie minder ongemak.
Stap 6. Gebruik 'n rugsak om dinge mee te dra
As u 'n boodskappertas of 'n handsak aan die een kant gebruik, kan dit u krukke belemmer. Dit kan jou ook uit balans hou. Gebruik 'n rugsak om dinge rond te dra as jy krukke gebruik.
Deel 3 van 3: Sit en gebruik trappe met krukke
Stap 1. Gaan terug na 'n stoel om te sit
Balanseer u goeie been en plaas albei krukke aan dieselfde kant as u swak been. Gebruik jou ander hand om agter die stoel te voel. Laat sak stadig in die stoel en lig u swak been terwyl u sit. As u sit, leun u krukke onderstebo op 'n nabygeleë plek sodat hulle nie buite bereik val nie.
Stap 2. Neem enige trappe versigtig
Staan voor die trap, en aan watter kant ook die rek/reling is, plaas die kruk onder u arm aan die teenoorgestelde kant. U moet nou een hand vry hê om die reling vas te hou en een hand met 'n kruk om gewig te neem, terwyl die tweede kruk onder u arm rus.
- Laat iemand, indien moontlik, die ongebruikte kruk vir u dra.
- Waar moontlik, neem die hysbak in plaas van die trap terwyl u op krukke is.
Stap 3. Plaas die kruk eers op die grond
Die kruk moet langs jou wees, aan die buitekant van jou goeie been. Hou die leuning of leuning vas met die hand wat aan dieselfde kant as u slegte been is. Laat die kruk op sy plek bly totdat u opgetrek het, en skuif dan die kruk om u te ontmoet tydens u huidige stap. Moenie met die kruk lei nie.
Stap 4. Lig jou goeie been tot by die eerste stap
Gebruik die been om die res van u liggaamsgewig op te skuif. Volg dan met die kruk, sodat die kruk saam met u op u huidige stap is. Herhaal dit nou totdat u bo -op die trap kom. Jou goeie been moet die grootste deel van die opheffing doen, en jou arms moet net vir ondersteuning en balans gebruik word. As u van die trap af kom, moet u u slegte been en kruk op die trap neerlê, en dan u goeie been gebruik om u liggaamsgewig af te beweeg.
- As u verward raak oor watter rigting dit gaan, is die goeie been altyd die hoogste op die trap, aangesien dit altyd die moeite verg om u liggaamsgewig te beweeg. Probeer om die gesegde te onthou: 'Goeie been, slegte been af'.
- Met oefening kan u ook albei krukke gebruik om die trap te neem, maar u moet baie versigtig wees vir trappe. Dieselfde konsep word gedoen: 'met die slegte been'.
Stap 5. Probeer skop
As u te onstabiel voel op die trappe, kan u op elke trap sit en u onderkant op en af sit. Begin met sit op die onderste trap met die beseerde been voor u. Trek jou lyf op en sit op die volgende stap, hou albei krukke met jou in die teenoorgestelde hand en beweeg saam met die trappe op. Doen dieselfde as jy afgaan. Neem u krukke in die vrye hand en gebruik u ander hand en 'n goeie been om uself te ondersteun terwyl u afklim.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Gee baie klein treetjies in gladde, nat of vetterige gebiede, aangesien u krukke onder u kan uitskuif.
- Wees ook bedag op klein matte, speelgoed en enige ander warboel op die vloer. Maak u die beste om vloere skoon te hou om ongelukke te voorkom.
- Neem 'n breek om u arms en bene te rus.
- Gebruik 'n rugsak om jou goed hands-free te dra.
- Terwyl u slaap, lig die beseerde area op sodat die swelling afneem.
- Moenie hakke of onstabiele skoene dra nie.
- Moenie soveel loop as wat u doen nie, want as u te veel druk op u hande plaas; dit sal baie seer maak.
- Kleiner stappe sal u minder moeg maak, maar u gaan stadiger.
- Oorweeg alternatiewe vir krukke. As u besering onder die knie is, het u moontlik 'n baie makliker keuse. Soek die 'kniescooter' of 'ortopediese bromponie', sien die eksterne skakels. Hierdie toestelle werk soos 'n bromponie met 'n opgestopte plek om die knie van die beseerde been te laat rus, sodat u met die goeie been die bromponie kan afstoot. Hulle werk nie vir alle beenbeserings nie, maar as u dink dat een geskik is vir u, praat met u dokter en doen navraag by mediese verhuringsplekke. As u nie krukke kan maak nie, is 'n rolstoel ook altyd 'n opsie.
- As jy op skool is, vra 'n vriend om jou te help om jou goed te dra. As die skool 'n hysbak het, kry 'n pas (indien nodig) en gebruik dit, dit maak dit makliker om van vloer tot vloer te kom.
- Loop stadig.
