Navorsers sê dat dit belangrik is om so gou as moontlik te begin loop na 'n besering of operasie, maar dit is belangrik dat u aangetaste been ondersteun word. Gelukkig is kenners dit eens dat krukke u kan help loop sonder om gewig op u been te plaas. Dit is belangrik om u krukke korrek te gebruik, sodat u nie per ongeluk val, u beenbesering vererger of die vel of weefsel onder u arms beskadig nie. Met 'n bietjie oefening kan u leer om met u krukke te loop.
Stappe
Deel 1 van 3: Pas en posisionering
Stap 1. Verkry nuwe krukke of gebruikte krukke wat in 'n baie goeie toestand is
Maak seker dat die krukke stewig is en dat die rubbervulling, waar u oksel rus, steeds veerkragtig is. Kyk na die boute of penne wat die lengte van die kruk aanpas. Maak seker dat die krukke onderaan die rubberpunte het.
Stap 2. Stel die krukke op 'n gemaklike hoogte
Staan regop en plaas jou handpalms op die handvatsels. As dit op die regte posisie aangepas is, moet die bokant van die krukke tussen 3,8 tot 5,1 cm (1,5 tot 2 duim) onder jou oksels kom. Die handgrepe moet gelyk wees aan die bokant van u heuplyn.
- As die krukke behoorlik verstel is, moet u arms gemaklik gebuig word terwyl u regop staan.
- As u die krukke verstel, dra die skoene wat u die meeste sal dra as u die krukke gebruik. Hulle moet lae hakke en goeie ondersteuning hê.
Stap 3. Hou die krukke korrek vas
Die krukke moet styf aan u kant gehou word vir maksimum beheer. Die kussings aan die bokant van die krukke moet eintlik nie aan u oksels raak nie; U hande moet eerder die gewig van u liggaam absorbeer terwyl u die krukke begin gebruik.
Deel 2 van 3: Stap en sit
Stap 1. Gebruik die krukke om u te help loop
Leun vorentoe en plaas albei krukke ongeveer 'n voet voor jou lyf. Beweeg asof u 'n tree met u beseerde voet neem, maar plaas u gewig eerder op die handvatsels van die krukke. Swaai jou liggaam vorentoe en rus jou nie-beseerde voet op die grond. Herhaal om voort te gaan.
- Hou u beseerde voet effens agter u liggaam, 'n paar sentimeter van die vloer af, sodat dit nie sleep nie.
- Oefen op hierdie manier met jou kop vorentoe, eerder as om na jou voete te kyk. Die beweging begin meer natuurlik voel met oefening.
- Oefen ook om agteruit te loop. Kyk agter u om seker te maak dat daar geen meubels of ander items in u pad is nie.
Stap 2. Gebruik die krukke om jou te help sit
Vind 'n stewige stoel wat nie agteruit kan skuif as u gaan sit nie. Maak 'n rugsteun en steek albei krukke in een hand, leun effens daarop en plaas u beseerde voet voor u. Gebruik die ander hand om teen die stoel te staan en in die sitplek te sak.
- Leun die krukke teen die muur of 'n stewige tafel met die oksel neer. Hulle kan omval as u hulle kantel.
- As u gereed is om op te staan, draai die krukke regs na bo en hou dit in die hand aan u nie-beseerde kant. Lig jou gewig op jou gesonde voet, gee dan een kruk aan die beseerde kant en balanseer met die handvatsels.
Deel 3 van 3: Die trap op
Stap 1. Lei met u goeie voet as u met trappe klim
Kyk na die trap en hou die leuning met een hand vas. Steek die krukke onder u oksel aan die ander kant. Stap op met jou goeie voet en hou jou beseerde voet agter jou. Leun op die krukke terwyl u die volgende stap neem met u goeie pas en weer u beseerde voet van agter af optel.
- Miskien wil u 'n maat vra om u te help die eerste keer dat u die trap neem, aangesien dit moeilik kan wees om u balans te handhaaf.
- As u sonder 'n reling met trappe klim, plaas 'n kruk onder elke arm. Stap op met u goeie voet, bring u beseerde voet op en plaas u gewig op die krukke.
Stap 2. Gaan af met trappe met u beseerde voet voor u
Hou die krukke onder een oksel en gryp die leuning met u ander hand vas. Spring versigtig na die volgende stap. Spring een tree op 'n slag tot jy die onderkant bereik.
- As die trappe nie 'n leuning het nie, laat sak u krukke tot by die trap hieronder, skuif u beseerde been af, stap dan met u ander voet af met u gewig op die handvatsels.
- Om die risiko te verminder dat u per ongeluk val, kan u ook op die boonste trap sit, u beseerde voet voor u hou en u hande gebruik om uself te ondersteun terwyl u een trap op 'n slag by die trappe afstap. Jy sal iemand moet vra om die krukke vir jou neer te sit.
Wenke
- Maak seker dat u vooruit beplan waar u gaan stap en waar u die krukke gaan plaas.
- As u vooraf weet dat u krukke benodig, soos voor 'n beplande operasie, kry die krukke vooraf en oefen dit korrek te gebruik.
