Ongeag die ligging en erns van 'n beenbreuk, die herstelproses is dikwels pynlik, vermoeiend en frustrerend. Deur 'n kombinasie van rus, immobilisasie, volgens die opdrag van u dokter en apteker, en 'n gesonde dieet, kan u die herstelproses vaartbelyn.
Stappe
Deel 1 van 3: Die hantering van 'n gebroke been
Stap 1. Gee jou breuk tyd om te genees
Jou liggaam het tyd nodig om homself te herstel en nuwe been te skep; 'n Fraktuur neem gewoonlik tussen 6 en 12 weke om aansienlik te genees. By genesing gaan u been deur drie fases:
- Inflammasie: Hierdie proses duur die eerste paar dae na 'n breuk. Plaaslike, interne bloeding en bloedstolling bied beenstabiliteit en struktuur om beengroei moontlik te maak.
- Beenproduksie: U liggaam begin die gestolde bloed vervang met sagte kraakbeenweefsel en later met harde beenweefsel.
- Beenherstelwerk: Hierdie fase duur 'n paar maande tot 'n paar jaar. Been bly vorm en stol, en bloedsomloop keer terug na die voorheen gebreekte gebied.
Stap 2. Neem gereeld die voorgeskrewe medisyne
As u tuismedikasie voorgeskryf is, volg die instruksies wat u dokter of apteek aan u gegee het. Let ook op die newe -effekte van die geneesmiddel en moontlike interaksie met ander middels. Stel u dokter onmiddellik in kennis as u ernstige newe-effekte ervaar.
Stap 3. Hou die breuk soveel as moontlik onbeweeglik
Immobilisasie is 'n belangrike stap om jou breuk te laat genees; vermy veel gewig met u gebreekte ledemaat tydens die vroeë stadiums van genesing. Oormatige beweging en gebrek aan mobiliteit sal die genesingsproses vertraag en kan lei tot 'n been wat verkeerd of sonder veel strukturele sterkte genees het.
Stap 4. Vra oor die behoefte aan chirurgie
Sommige frakture genees met immobilisasie en ander terapieë alleen. In sommige gevalle kan chirurgie egter nodig wees om ten volle te herstel van 'n beenbreuk. Praat met u dokter oor u opsies as hy of sy 'n chirurgiese prosedure aanbeveel het om u been te herstel of om ander probleme op te los. Chirurgie kan nodig wees om:
- verwyder beenfragmente.
- stabiliseer die been.
- stop bloedverlies.
- bewegingsreikwydte verbeter.
Deel 2 van 3: 'n gebroke been rus
Stap 1. Woon konsekwent by of doen terapie
Fisiese terapie kan ongerieflik of selfs pynlik wees, maar dit is noodsaaklik om spierverlies te voorkom. Terapie verhoog die sterkte van die spiere wat u gebreekte been omring en omhul; hierdie proses sal u herstel versnel. Daarbenewens kan opvolg mediese afsprake met 'n ortopediese spesialis nodig wees.
Begin met fisioterapie nadat u toestemming van u ortopedis gegee is. Jou ortopedis sal gewoonlik 'n x-straalopname doen om seker te maak dat die fraktuur genees is en dat dit veilig is om met die behandeling te begin
Stap 2. Pas op vir moontlike tekens van infeksie en ander komplikasies
Afhangend van die erns van die breuk en die ouderdom en algemene gesondheid van die individu, kan daar verskeie mediese afwykings wees as gevolg van 'n gebreekte been. Vra u dokter as u bekommerd is oor hierdie probleme. Hierdie komplikasies kan die volgende insluit:
- Nonunion of malunion van die been. Nonunion is wanneer die been nie weer saam kan groei nie. Malunion is wanneer die been onbehoorlik saam groei en chirurgiese regstelling vereis.
- Erge pyn.
- Swelling of verkleuring van die gegote ledemaat.
- Stinkende bloeding en bloeding vereis dat u onmiddellik mediese hulp soek.
- Vlek klonte. Simptome van 'n bloedklont kan 'n warm, rooi, pynlike, geswelde plek onder u vel insluit. Soek onmiddellik mediese hulp as u dink dat u 'n bloedklont kan hê.
Stap 3. Moenie bang wees om hulp te vra nie
Wag vir 'n breuk om te genees, kan 'n stadige, frustrerende en soms pynlike proses wees. Miskien moet u vriende, familie, kollegas en/of u maat vra om u te help om take uit te voer wat u normaalweg sonder probleme kan doen. In hierdie gevalle, moet u nie huiwer om hulp te vra vir probleme soos:
- Stap op en af met trappe.
- Tik op 'n rekenaar of gebruik jou foon.
- Bestuur van 'n voertuig.
- Tande borsel en ander higiënetake.
Deel 3 van 3: Help om 'n been te genees so vinnig as moontlik
Stap 1. Eet voedsel wat gevul is met kalsium en vitamien D
Beide kalsium en vitamien D bevorder beengenesing, daarom is dit raadsaam om melk te drink en ander suiwelprodukte te gebruik. Hierdie kosse versterk u bene en versnel die genesingsproses. As u om een of ander rede nie suiwelprodukte eet nie, verhoog u verbruik van voedselprodukte soos:
- Kalsiumverrykte lemoensap
- Tofu
- Amandels.
Stap 2. Vermy die gebruik van ibuprofen en aspirien
Alhoewel hierdie middels pyn en ontsteking verminder, is minder ontsteking nie altyd beter nie. Inflammasie is 'n natuurlike deel van die genesingsproses; genesende bene benodig die ekstra bloedsomloop wat deur ontsteekte weefsels veroorsaak word. As u groot hoeveelhede aspirien en ibuprofen inneem, kan dit die genesingsproses verleng deur die hoeveelheid ontsteekte weefsel rondom u breuk te verminder. Probeer eerder Tylenol (wat nie inflammasie verminder nie) om die pyn te hanteer.
Stap 3. Oefen meer
Alhoewel u gebreekte been tyd nodig het om te genees en aansienlike immobiliteit benodig, beteken dit nie dat u nie gereeld moet oefen nie. Oefening verhoog die sirkulasie deur u liggaam, veral na die area van u beenbreuk. Matige oefening kan ook die sterkte van u genesingsbeen verhoog, en dit vinniger laat genees as as u heeltemal oefen. Jou genesingsfraktuur is nog steeds delikaat; voordat dit heeltemal genees, moet u slegs oefen op 'n manier en in 'n beheerde omgewing wat u breuk nie verder sal beskadig nie.
Praat met u dokter oor wanneer u met 'n oefenprogram kan begin en watter oefeninge u kan doen
Stap 4. Vermy gedrag of gewoontes wat die genesing van die been kan vertraag
As u fisiese terapie vermy, nie die opdrag van u dokter volg nie, en u gips mishandel, kan dit 'n negatiewe uitwerking hê op die spoed van die herstel van u breuk. Vermy ook aktiwiteite soos:
- Rook (wat sirkulasie verminder)
- Om te vroeg gewig op die gebreekte been te plaas.
- Swak voeding.
- Oormatige alkoholinname.
Stap 5. Keer terug na gereelde aktiwiteite
Sodra u breuk heeltemal genees is, is dit tyd om terug te keer na normale fisieke aktiwiteit, insluitend hardloop, na die gimnasium, sport, ens. Maak seker dat u met u dokter en u fisioterapeut geraadpleeg het; Dit kan min of meer tyd neem om te genees, gebaseer op faktore soos ouderdom, gesondheid en dieet. Soos u aktiwiteite herwin:
- Begin stadig en raak makliker terug, veral as u breuk weke of maande relatief onbeweeglik gelaat het.
- Deur die herstelproses, bly fiks en behou 'n goeie geestelike houding; Wag totdat u breuk heeltemal genees het voordat u aan strawwe aktiwiteite deelneem, en u verminder die kans op herbesering en herstel suksesvol!
Wenke
- Leer om u loophulp te gebruik. Oor die algemeen word u geleer om uself te posisioneer, te sit, te staan en daarmee te loop voordat u ontslaan word.
- Hou jou rolverdeling in 'n goeie toestand. Nadat u uit die hospitaal ontslaan is vir 'n breukbehandeling, is die kans goed dat u huis toe gaan met 'n gips. Dit is baie belangrik dat hierdie rolverdeling bly en nie stukkend raak nie. Wees versigtig met water en hou u gips so droog as moontlik.
- Hou u liggaamshouding en liggaamsmeganika in gedagte wanneer u kieries, krukke of wandelaars gebruik. Dit is belangrik om ongelukke en verdere skade aan jouself te voorkom.
- Wees versigtig en ken u perke. Moenie te hard inspan nie, veral as u nog herstel van 'n beenbreuk. Vermy stres op die aangetaste gebied.
- Moenie te hard op uself wees as u 'n beenbreuk het nie. Gaan eers dokter toe.
Waarskuwings
- Wees versigtig vir medisyne-newe-effekte en geneesmiddelinteraksies.
- Pasop vir infeksies en ander komplikasies.
- Gebruik kieries, krukke en wandelaars versigtig en soos aangedui.
- As u gips van gips van Parys is, moet u dit nie natmaak nie. Moet ook die eerste twee dae van die dra van die gips geen spanning daaroor plaas nie, aangesien Gips van Parys 'n bietjie droog word.
