Mense kry cholesteroltoetse om hul risiko vir hartsiektes te bepaal. Aangesien cholesterolvlakke die hoeveelheid lipiede, dit wil sê verskillende soorte vette, in u bloed aandui, beteken 'n hoë resultaat dat 'n persoon maatreëls sal moet tref om hul cholesterol te verlaag en in die toekoms weer getoets te word. As u dit oorweeg om 'n cholesteroltoets te doen, of as u dokter dit aanbeveel het, moet u u kandidatuur vir die toets evalueer, uitvind watter voorbereidende prosedures van u verwag word, en vinnig volgens die dokter se aanbevelings.
Stappe
Deel 1 van 2: Maak gereed vir u toets
Stap 1. Bepaal of u 'n kandidaat is vir cholesteroltoetsing
Die meeste dokters beveel aan dat alle volwassenes ouer as 18 jaar elke vyf jaar hul cholesterol laat toets. U wil egter meer gereeld toets as u in 'n hoër risiko-kategorie val. Faktore soos 'n familiegeskiedenis van hartsiektes, vetsug, gebrek aan fisieke aktiwiteit, diabetes en rook kan die risiko van hartsiektes verhoog, dus moet u veral bedag wees op cholesterol as u een van hierdie eienskappe besit.
Kinders loop 'n laer risiko vir hoë cholesterol, maar dit word steeds aanbeveel dat 'n kind 'n siftingstoets tussen 9 en 11 jaar oud word. Tieners tussen 17 en 21 jaar moet ook 'n cholesteroltoets ondergaan
Stap 2. Bepaal 'n geskikte dag en tyd vir u toets
Alhoewel vas oor die algemeen nie meer nodig is voor 'n cholesteroltoets nie, is daar steeds 'n paar oorwegings, soos vorige operasies, infeksies, swangerskap of siektes, wat u in ag moet neem tydens die skedulering. 'N Mens moet byvoorbeeld ten minste twee maande wag na 'n hartaanval, swangerskap of 'n groot operasie om optimale akkurate resultate te verseker.
Stap 3. Vra u dokter of u moet vas voor die ondersoek
Alhoewel nie-vas lipiedtoetse wêreldwyd vinnig die standaard word, is daar 'n paar spesifieke toetse en scenario's waarop u dokter kan vas. Byvoorbeeld, sommige mediese spesialiste beweer dat monitering van trigliseriede vir 'n meer akkurate uitslag vereis dat 'n mens vas.
As u dokter dit aanbeveel het, moet u twaalf uur voor die toets niks daarvan eet nie. Drink ook geen vloeistowwe nie, maar water
Stap 4. Moenie alkohol drink of vetterige kos eet voor u toets nie
Alkohol en vetterige of suikerryke voedsel kan u cholesterolvlakke aansienlik verhoog in die ure na die verbruik, dus u moet dit vermy om die mees akkurate resultate op u cholesteroltoets te kry. Sommige vetterige kosse wat u moet vermy, sluit in gebraaide en vetterige geregte, vetterige biefstuk of varkvleis en kaasartikels.
Wyn kan ook u 'goeie cholesterol' -vlakke 'n hupstoot gee, en u cholesterolleesresultate nog meer verdraai
Stap 5. Vra u dokter oor gereelde medisyne wat u moet staak
Sommige medikasie, soos orale kortikosteroïede, kan die resultate van 'n cholesteroltoets aansienlik beïnvloed, sodat u dokter u miskien 'n dag of twee voor die ondersoek wil staak. Maak 'n volledige lys van die medisyne wat u gereeld of semi-gereeld neem, en gee dit ten minste 'n week voor die eksamen aan u dokter.
Moenie vergeet om kruie- of dieetaanvullings wat u neem in hierdie lys op te neem nie
Deel 2 van 2: Verseker goeie resultate vir u volgende toets
Stap 1. Oefen elke dag 30 minute
Of u resultate van u cholesteroltoets hoog is of u net probeer om u goeie vlakke te handhaaf, u kan help om 'n positiewe uitslag by u volgende lipiedtoets te verseker deur 'n paar basiese lewenstylveranderings aan te bring. Miskien die belangrikste is dat fisieke aktiwiteit noodsaaklik is vir die verhoging van hoë digtheid lipoproteïene (HDL) of "goeie cholesterol", soos dit dikwels genoem word. Doel ten minste 30 minute se aërobiese oefening, soos vinnig stap, fietsry, draf of swem, per dag.
Daaglikse oefening kan ook van onskatbare waarde wees om die gewig te beheer. Dit is belangrik om u cholesterolvlakke te verlaag, aangesien oortollige gewig verband hou met hoë cholesterol en hartsiektes as 'n risikofaktor
Stap 2. Eet voedsel wat ryk is aan oplosbare vesel
Oplosbare vesel is belangrik vir 'n cholesterolbewuste dieet, aangesien dit bind aan cholesterol in die spysverteringskanaal en dit uit die liggaam haal. Dit word aanbeveel dat u ten minste 20-35 gram vesel per dag verbruik, waarvan vyf tot tien gram van die oplosbare variëteit is.
Sommige veselryke kosse bevat hawer gars, hawersemels, boontjies en eiervrug
Stap 3. Gebruik poli -onversadigde vette
Deur meer-onversadigde vette in u dieet in te sluit, kan u lae-digtheid lipoproteïene (LDL) of 'slegte cholesterol'-vlakke direk verlaag. Eet baie kosse wat ryk is aan hierdie 'goeie vette', byvoorbeeld neute, plantaardige olies en vetterige vis, en u kan moontlik beter resultate behaal tydens u volgende cholesteroltoets sonder om medikasie of aanvullings te neem.
Vermy ook versadigde vette en transvette! Trans en versadigde vette is gekoppel aan hartsiektes en hoë 'slegte cholesterol' -vlakke, dus hou dit ten alle koste uit u dieet. Transvette is ontwerp om die rakleeftyd te verleng, sodat u dit meestal in kitskos en hoogs verwerkte produkte kan vind
Stap 4. Hou op met rook
Rook is een van die risikofaktore wat die sterkste verband hou met hoë cholesterol en hartsiektes. As u 'n roker is, oorweeg dit om hierdie uiters verslawende gewoonte op te hou vir 'n oorvloed gesondheidsvoordele. Benewens die verbetering van respiratoriese gesondheid en die vermindering van u kanse om kanker op te doen, verbeter u ook u HDL -cholesterolvlakke.
Die kardiovaskulêre voordele van ophou is so beduidend dat dit u risiko vir hartsiektes na net een jaar halveer
Stap 5. Vra u dokter of u 'n cholesterolverlagende middel moet gebruik
As u dokter dit verstandig ag, kan u 'n gewone medisyne voorskryf om u cholesterol te verlaag. Statiene, galsuur -sekwestrante, nikotiensuur, veselsure en cholesterolabsorberende remmers is almal gewilde middels met sukses in hierdie hoedanigheid.
