Skoliose is 'n abnormale kromming van die ruggraat wat gewoonlik die middelrug of torakale gebied tussen die skouerblaaie beïnvloed. Van die kant af moet u ruggraat 'n sagte S-kromme hê wat van die basis van u skedel tot by u stertbeen loop. As u van agter (agter) kyk, moet u ruggraat reguit wees en nie na weerskante afwyk nie. As dit na regs of links draai, dan het u 'n vorm van skoliose. Ongelukkig kan die oorgrote meerderheid gevalle, veral dié wat in die kinderjare ontwikkel (idiopatiese skoliose), nie voorkom word nie - alhoewel die vordering soms beperk kan word. Aan die ander kant kan sommige vorme van skoliose by volwassenes voorkom word deur goeie postuur te oefen, simmetrie te handhaaf tydens oefening en goed te eet.
Stappe
Deel 1 van 2: Vertraag die vordering van kinderjare -skoliose
Stap 1. Raadpleeg u dokter
As u dink dat u kind skoliose het, hetsy as gevolg van 'n positiewe ondersoek by die skool of omdat iemand agtergekom het dat u kind se rug / liggaam skeef lyk, maak 'n afspraak met u huisdokter of 'n mediese spesialis, soos 'n ortopedis. Skoliose kan baie vinnig by tieners vorder, dus hoe gouer u mediese advies inwin, hoe beter. Dokters kan nie skoliose heeltemal voorkom nie, maar hulle kan dit behoorlik evalueer en u opsies bied om die vordering daarvan te bekamp.
- Die dokter sal waarskynlik 'n x-straal neem en die hoek van die skoliotiese kromme van u kind meet. Skoliose word nie as baie beduidend beskou as die kromme groter as 25 - 30 grade is nie.
- Skoliose raak vroue meer as mans en dit kom in gesinne voor, so dit kan in sommige gevalle oorerflik wees.
Stap 2. Vra u dokter oor rugsteun
'N Algemene opsie vir tieners met progressiewe gevalle van skoliose is die dra van 'n rugstut. Steering kan nie skoliose voorkom nie, maar dit kan in sommige gevalle voorkom dat dit erger word. Afhangende van hoe ernstig die skoliose is en waar die onnatuurlike krommes is, kan stutte van stewige plastiek of rekbare rek met metaal insetsels gemaak word. Hulle dek gewoonlik die grootste deel van die bolyf en kan onder klere gedra word. Beugelbehandeling word gewoonlik gebruik as: 'n kromme groter as of gelyk aan 25 grade is en blykbaar vinnig vorder, of die kromme op 'n jong ouderdom ontdek word wanneer die ruggraat nog groei en reeds meer as 30 grade is.
- Die meeste draadjies word minstens 16 uur per dag gedra vir baie maande of selfs 'n paar jaar - totdat die ruggraat ophou groei.
- Verskeie studies het tot die gevolgtrekking gekom dat rugsteun vir skoliose kan voorkom dat ruggraatkrommes groot genoeg word om chirurgie te vereis.
- Oor die algemeen kan ongeveer 1/4 van die kinders / tieners met skoliose baat by rugsteun.
Stap 3. Praat met u dokter oor ruggraatoperasies
Spinale chirurgie moet beskou word as die laaste uitweg vir skoliose, maar in sommige gevalle is dit nodig om te keer dat die misvorming vorder en gesondheidsprobleme (van oorvol organe) en langdurige chroniese pyn en gestremdheid veroorsaak. Skoliose -operasie behels die samesmelting van twee of meer werwels met beenoorplantings en die invoeging van metaalstawe of ander harde toestelle om die ruggraat reguit te hou en goed ondersteun te word. groei, en nie vir volwassenes wat meer ligte vorme van skoliose het nie. Spinale samesmelting is egter nie ongewoon vir ouer volwassenes wat skoliose of hiperkyfose (geboë rugkyk) van osteoporotiese breuke van die middelrug het nie.
- Roesvrye staal of titaanstawe word gebruik om die ruggraat te ondersteun totdat die samesmelting van die been voltooi is. Metaalstawe word met skroewe, hake en/of drade aan die rug vasgemaak.
- Moontlike komplikasies van spinale chirurgie sluit in infeksie, oormatige bloedverlies, allergiese reaksie op narkose, senuweeskade / verlamming en chroniese pyn.
Deel 2 van 2: Voorkoming van skoliose as volwassene
Stap 1. Verstaan die oorsake van volwasse skoliose
Die meeste gevalle van volwasse skoliose is idiopaties, wat beteken dat daar geen rede is waarom die persoon dit ontwikkel het nie. Ander moontlike oorsake sluit in:
- Aangebore kurwe - Dit beteken dat u met skoliose gebore is. Dit is moontlik oor die hoof gesien toe u 'n kind was, maar het moontlik mettertyd versleg.
- Paralitiese kromme - As die spiere rondom u ruggraat begin misluk, kan die ruggraat stadig uit sy plek begin krom, wat tot skoliose kan lei. Dit word dikwels veroorsaak deur 'n rugmurgbesering en kan uiteindelik verlamming veroorsaak.
- Sekondêre oorsake - Skoliose kan voorkom as gevolg van 'n ander toestand van die ruggraat, soos degenerasie, osteoporose, osteomalasie of na 'n ruggraatoperasie.
Stap 2. Verstaan die beperkings om skoliose te voorkom
Ongelukkig is daar min wat gedoen kan word om skoliose by volwassenes te voorkom; In plaas daarvan word gefokus op die verligting van pyn wat verband hou met skoliose. In ernstige gevalle kan chirurgie nodig wees, maar andersins sal u waarskynlik fokus op die versterking van u ruggraat en die bestuur van pyn.
Stap 3. Verhoog krag, buigsaamheid en bewegingsbereik met oefening
Daar is 'n paar dinge wat u kan doen om u spiere te versterk en moontlik te voorkom dat skoliose vererger of pyn toeneem. Fisioterapie en waterterapie kan nuttig wees, en chiropraktiese behandeling kan pyn verbeter.
- Praat met 'n gelisensieerde fisioterapeut om 'n program te ontwikkel wat ontwerp is om u spiere te versterk en u rug buigsaam te hou.
- Water- of swembadterapie kan die spanning van u gewrigte afneem, sodat u kan konsentreer op die versterking van die spiere in u rug sonder die gravitasiebeperkings.
- 'N Chiropraktisyn kan help om u fasetgewrigte soepel te hou en pyn te verlig.
Stap 4. Eet voedsame kos
Om sterk, reguit en gesonde werwels en ander bene van die liggaam te handhaaf, moet u gereeld voedsel eet wat ryk is aan sekere minerale en vitamiene. Meer spesifiek, kalsium, magnesium en fosfor vorm die minerale matriks van u bene (ook die ruggraat), en 'n tekort aan die dieet kan lei tot swak en bros bene (osteoporose) wat vatbaar is vir breek. Sodra die werwels begin breek en afbreek, kan die ruggraat aan die een kant lys en ontwikkel tot wat degeneratiewe volwasse skoliose genoem word. Vitamien D is ook 'n belangrike voedingstof vir sterk bene omdat dit nodig is vir die opname van kalsium in die ingewande. Nie genoeg vitamien D lei tot "sagte" bene (wat ragitis by kinders genoem word of osteomalasie by volwassenes) wat maklik vervorm of onnatuurlik geboë word.
- Ryk voedselbronne van kalsium sluit in: groente, boerenkool, spinasie, sardientjies, tofu, suiwelprodukte, amandels en sesamsaad.
- Vitamien D word deur u vel geproduseer as gevolg van intense sonskyn, hoewel baie mense die son probeer vermy. Vitamien D word nie in baie voedselsoorte aangetref nie, maar die beste bronne is: vetterige vis (salm, tuna, makriel), visolies, beeslewer, harde kaas en eiergele.
Wenke
- Oefening voorkom nie dat skoliose erger word nie, maar sterk rugspiere kan help om die pynlike pyn wat dikwels met skoliose verband hou, te verminder.
- 'N Eenvoudige manier om 'n geboë ruggraat te bepaal, is om vorentoe te buig in die middellyf, hande op die vloer te hang en iemand na jou skouerblaaie te laat kyk. As die een meer steek as die ander, dan is skoliose waarskynlik.
- Alhoewel chiropraktiese behandelings, masseerterapie, fisioterapie en akupunktuur almal die ongemak van skoliose kan verlig, kan geen behandelings (behalwe chirurgie) die kromming omkeer nie.
