Aangesien u op niemand kan staatmaak nie, kan die toepaslike hantering van siekte tydens solo -reise selfs belangriker wees as gewoonlik. Hopelik sal u siekte binne 'n dag of so verbygaan, maar totdat dit gebeur, moet u ontspan, gehidreer bly, medisyne sonder die toonbank gebruik om u simptome te behandel en, indien nodig, mediese hulp inroep. Kontak u gesin en laat weet dat u siek is. Voordat u op reis gaan, moet u reisversekering kry en u dokter raadpleeg om 'n groot hoeveelheid entstowwe en antivirale middels te kry.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van siektes
Stap 1. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
In sommige gevalle moet 'n dokter se eerste stop wees. Oorweeg u simptome en onlangse aktiwiteite om te bepaal of u 'n dokter moet besoek. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u:
- Ly aan diarree en koors bo 102 grade Fahrenheit.
- Het bloed in u stoelgang opgemerk.
- Het griepagtige simptome terwyl u 'n gebied besoek wat bekend is vir malaria-uitbrake.
- Het 'n byt of krap van 'n dier gekry.
- Was in 'n motorongeluk of is op 'n ander manier beseer.
- Is seksueel aangerand.
Stap 2. Maak dit rustig
As u siek is as u alleen reis, moet u nie u toestand vererger deur onnodige energie te bestee nie. As u dit doen, kan u herstel vertraag. Gee jouself eerder tyd om te genees deur in die bed te bly, te slaap, te lees en gewoonlik terug te skop totdat jy beter begin voel.
- Terwyl u rustig is, is die beste aksie as u siek is terwyl u alleen reis, maar daar is geen regte manier om te besluit wat u moet doen as u toere bespreek en aktiwiteite beplan nie. Soms sal die vars lug jou goed doen. Ander kere word u siekte net erger as u besluit om as soldaat te gaan. Ontleed u eie toestand en neem besluite met gesonde verstand en u beste oordeel.
- Kanselleer dit as u twyfel oor u vermoë om 'n toer of uitstappie te geniet. Die punt om op 'n toer te gaan, is immers om lekker te kuier, en jy sal nie veel pret hê as jy baie siek is nie.
Stap 3. Kry geskikte medisyne
As u nog nie 'n voorskrif of 'n oor-die-toonbank medisyne ingepak het wat u kan help nie, gaan na die plaaslike apteek. Baie apteke beskik oor oor-die-toonbank medisyne wat u simptome kan help. Kry, indien moontlik, 'n oor-die-toonbank medisyne en gebruik dit soos aangedui. As u byvoorbeeld hoes, besoek die apteek en kry hoesstroop.
Stap 4. Eet kosse wat sag op die maag is
As u naarheid, braking of diarree het, hou by BRAT -voedsel (piesangs, rys, appels en roosterbrood). Eenvoudige koolhidrate soos pap en gewone noedels in sous is ook goeie opsies. Dit is onwaarskynlik dat hierdie kosse u maag sal ontstel of u toestand vererger.
Neem ook 'n paar probiotiese kosse in klein hoeveelhede (jogurt, melk en/of probiotiese tablette)
Stap 5. Bly gehidreer
Drink slegs water waarvan u seker is dat dit skoon en veilig is om te drink terwyl u op reis is. Indien nodig, kook die water of gebruik suiweringstablette. Suiweringstablette is chemiese bymiddels wat u in die water kan laat val waarvan u vermoed dat dit skadelike bakterieë bevat om siektes te voorkom. U kan dit aanlyn, in groot afdelingswinkels of by enige stap-/kampwinkel koop.
- Moenie soet koeldrank en alkohol drink nie.
- Bring suiweringstablette saam met u as u in gebiede reis waar die water nie veilig is om te drink nie.
Stap 6. Besin oor die oorsaak van u siekte
As u iets geëet het wat u nie gewoonlik eet nie, of as u agterkom dat 'n sekere gereg 'n bietjie smaak, kan u die gereg as die oorsaak van u siekte herken. Vleis, eiers en ongepasteuriseerde suiwel en sappe kan 'n risiko van voedselvergiftiging inhou. Nadat u die skuldige geïdentifiseer het, moet u nie u fout herhaal deur dit weer te eet nie (of ten minste die restaurant vermy waar u die spesifieke weergawe van die gereg gekry het wat u siek gemaak het).
Stap 7. Moenie bang wees om na die dokter te gaan nie
As u pyn of siekte langer as 24-48 uur duur, moet u 'n dokter raadpleeg, selfs al is die simptome nie ernstig nie. Slegs 'n opgeleide mediese beroep kan 'n akkurate diagnose maak van wat u ook al ly.
- As u nie die plaaslike taal praat nie, is dit dalk ingewikkelder om na die dokter te gaan. Gebruik u fraseboek en sakwoordeboek om te kommunikeer wat u voel. Wys die belangrikste frases in u fraseboek, soos: "Ek is siek" om u situasie te beskryf.
- 'N Ander kommunikasie -oplossing is om u simptome na te boots. As u byvoorbeeld hoes en seer keel het, maak asof u hoes, hou dan u keel vas om die mediese personeel te help verstaan dat u keel seer is.
Stap 8. Moenie besluite neem nie
As u kaartjies het om na 'n ander bestemming te reis, of 'n toer bespreek het, moet u nie kanselleer of 'n terugbetaling vra sodra u siek word nie. Dit is beter om dit af te wag en te sien of u sal herstel as om onmiddellik u toekomsplanne te kanselleer.
- Dit is nie ongewoon om siek te word tydens reis nie, as u blootgestel word aan nuwe patogene, bakterieë en omgewings. Maar behalwe in seldsame gevalle, herstel u na 24-48 uur.
- Selfs as u siek is terwyl u alleen reis, moet u nie vlugte misloop nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is. Dit is u enigste opsie om 'n terugbetaling te kry of te wag totdat 'n toekomstige vlug beskikbaar is, en albei kan moeilik wees.
- As u koors het, sal dit waarskynlik binne 'n paar dae verdwyn. As u koors egter meer as 103 F (39,4 C) oorskry, moet u mediese hulp soek.
- As u sinuspyn het, kan die druk van die vliegtuigkajuit dit erger maak. Beplan u vlug as u sinuspyn en/of 'n sinusinfeksie het.
- As u griep het, moet u regtig nie reis nie.
Metode 2 van 3: Verbetering van u bui
Stap 1. Kom in aanraking met iemand wat vir u omgee
As u siek is terwyl u alleen reis, kan u na huis en haard verlang. Selfs as u ver is, kan dit vertroostend wees om met iemand te praat wat u ken en vir u sorg as u siek is. Bel u ouers of 'n ander goeie vriend of familielid. Stuur vir hulle 'n e -pos as u nie kan bel nie.
Stap 2. Laat kamerdiens weet dat u siek is
As die hotelpersoneel weet dat u siek is, kan hulle moontlik vir u medisyne kry wat u kan help. Hulle kan u ook jammer kry en u voordele gee soos koppies tee. As u regtig erg is, kan hulle 'n dokter vir u skakel.
Stap 3. Wees saggeaard teenoor jouself
Bly in die bed. Verwen jouself met meer gerusstellende aktiwiteite, soos om 'n boek te lees of voor die TV te ontspan. As u dit regkry, gaan u na 'n kafee en ontspan en geniet die ritmes van die plaaslike lewe.
Metode 3 van 3: Vermy siekte op die pad
Stap 1. Doen jou huiswerk
Voordat u op 'n solo -reis vertrek, moet u ondersoek watter soorte insekte, siektes en virusse algemeen voorkom in die gebied waarheen u op pad is. Gebruik die CDC se Travellers 'Health -databasis om inligting te soek oor waar u ook al van plan is om te reis. Skryf die name van die algemene siektes op 'n lys neer.
Die CDC Travellers 'Health -databasis is beskikbaar op
Stap 2. Praat met u dokter voordat u vertrek
Bewapen met die lys van siektes wat u tydens u reis kan ondervind, vra u dokter om alle aanbevole entstowwe toe te dien. Vra ook 'n rondte antivirale middels wat u kan gebruik indien nodig. Vra u dokter of hulle addisionele aanbevelings oor u spesifieke gesondheidstoestande het.
As u dokter antibiotika of ander medisyne voorskryf, gebruik dit slegs soos aangedui
Stap 3. Pak 'n paar oor-die-toonbank medisyne in
Benewens alles wat die dokter vir u gee, moet u 'n algemene pynstiller (byvoorbeeld ibuprofen), pastille en hoesstroop inpak. Neem ook 'n pakkie multivitamiene saam. Neem ten minste een elke dag wat u alleen reis om te verseker dat u alle aanbevole minerale en vitamiene kry.
Boonop kan u 'n paar houtskooltablette verpak. Hierdie tablette kan u help om te ontgift. Maar moenie dit gebruik as u 'n antibiotika neem nie, aangesien dit die effek van die antibiotika negeer
Stap 4. Vind uit wat u kan doen om u gesondheid te beskerm
Behalwe dat u tuis entstowwe en medisyne by u dokter kry, is daar dikwels dinge wat u kan doen (of vermy) sodra u aangeraak het, waar u ook al reis. U moet byvoorbeeld die water kook voordat u dit drink, of vermy stap in moerasagtige gebiede met baie muskiete. Volg reiswenke en waarskuwings vir gebiede waar u alleen reis.
- Om uit te vind wat u kan doen om u in die land te beskerm, besoek u plaaslike openbare biblioteek en kyk na 'n paar onlangse reisgidse waarheen u ook al op pad is. Lees die gids aandagtig deur en soek inligting oor gesondheid en welstand.
- Reisgidse bevat dikwels ook plaaslike mediese fasiliteite wat u kan besoek as u 'n ernstige siekte het. Let veral op die mediese fasiliteite in die gebied waarheen u gaan, sodat u dit vinnig kan opspoor indien nodig.
- As u alleen deur 'n gebied met twyfelagtige water reis, eet nie die ys in drankies nie, stort met u mond toe en gebruik gebottelde water om u tande te borsel.
Stap 5. Vermy voedsel wat siektes kan veroorsaak
Wees versigtig om kraanwater in sekere lande te drink. Vermy vleis en vis wat nie deeglik gaar is nie. Vermy die eet van vrugte wat direk van die bome afgehaal word sonder om dit in skoon water af te was.
- Vleis moet heeltemal bruin wees, sonder dat die kleur pienk is. Moet nooit rou vleis of vis eet nie.
- Kontroleer indien moontlik dat die regte sanitasie -riglyne gevolg word tydens die bereiding van u kos. As u byvoorbeeld in straatkosstalletjies blaai en sien dat die hoender-op-'n-stok-vervaardiger rou hoender en gaar hoender met hul blote hande hanteer, kyk elders.
Stap 6. Kry 'n eie kamer
Om werklik rustig te wees, kan wondere doen vir die gesondheid. As u 'n bietjie onder die weer voel en in koshuise vol ander reisigers gebly het, oorweeg dit om na 'n privaat kamer te gaan om ernstig te rus.
Stap 7. Kry reisversekering
As u onderweg siek word en 'n dokter moet besoek, kan u 'n groot mediese rekening kry. Maar met reisversekering word alle mediese koste wat u aangaan (tot u polislimiet) gedek. Lees u polis deeglik voordat u onderteken, sodat u weet wat u kry en hoe u dit moet gebruik indien nodig.
Kry 'n lys van hospitale en dokters wat u reisversekering dek voordat u op u solo reis gaan. Bring die lys saam. Gebruik slegs een van die ondersteunde hospitale
Stap 8. Maak 'n plan
Siek word terwyl u alleen reis, behels 'n reeks ervarings. Dit kan beteken dat u maagkrampe en naarheid 24 uur lank het, maar dit kan ook beteken dat u bloed braak. In die eerste geval is dit die beste om dit uit te wag, maar laasgenoemde vereis onmiddellike mediese aandag (net soos ander, ewe ernstige gevalle). Wat ook al u situasie, u moet weet wat u volgende moet doen en gereed wees om onmiddellik op te tree.
