Niemand hou daarvan om siek te wees nie. Van die loopneus en krap keel tot die koors en braking van griep, siek kan jou ernstig vertraag. Aangesien daar geen genesing vir verkoue of griep is nie, moet u net die 3 tot 10 dae wat hierdie siektes gewoonlik neem, deurstaan. Maar met behoorlike sorg kan u vroeër as later weer op die been kom en die aktiwiteite doen wat u geniet.
Stappe
Metode 1 van 4: Pas op dat u nie sieker word nie
Stap 1. Bly tuis van die werk of skool
Deur uit te gaan en 'n normale dag te hê, word u gewoonlik sieker. Dit stel ook diegene rondom jou bloot aan siektes. Bly tuis en sorg vir jouself sodat jy binnekort weer kan uitgaan. Hou in gedagte dat u die meeste aansteeklik is aan die begin van 'n siekte - vir verkoue beteken dit die eerste drie dae, moontlik vier of vyf.
Stap 2. Slaap soveel as wat jy nodig het
Slaap kan een van die belangrikste stappe wees om jou liggaam beter te laat word. As 'n siekte jou liggaam aanval, benodig dit soveel energie as wat dit kan om dit te beveg. Slaap help jou om daardie energie te gee.
Stap 3. Vermy oefening met 'n hoë impak
Selfs as u dit elke dag doen en vind dat dit u meer energie gee, gee u nie soveel energie as u hard oefen as u siek is nie. Dit maak u gewoonlik nog meer uitgeput as voorheen en kan probleme met asemhaling of opeenhoping vererger.
Stap 4. Was u hande gereeld
Dit sal help om te voorkom dat u meer kieme kry en moontlik sieker word. Dit sal u ook help om ontslae te raak van die kieme wat op u hande versamel is. Was u hande met warm water en skrop vir ten minste 20 sekondes met seep.
Metode 2 van 4: help om tuis beter te word
Stap 1. Bepaal of u verkoue of griep het
Deur te weet watter een u het, kan u die nodige stappe neem. 'N Verkoue is gewoonlik beperk tot u kop - hoes, nies en loopneus. Die griep kan jou hele liggaam oorneem. Griep simptome sluit in hoofpyn en spierpyn, kouekoors en koors, en braking, maar dikwels nie almal saam nie. Die griep laat jou baie sieker voel as verkoue.
Stap 2. Hou jouself gehidreer
Soms kan net die drink van baie vloeistowwe help om die infeksie in u stelsel uit te skakel. Water is dikwels die beste keuse, maar drink alles wat vir jou die lekkerste is. Vir water, probeer elke twee uur 'n groot glas. U kan ook Pedialyte of 'n ander drank wat elektroliete verskaf, probeer, veral as u braak of diarree het.
Stap 3. Drink warm tee
Veral vir verkoue kan tee help om opeenhoping te verlig en 'n seer keel te versag. Tee bevat ook teofillien, wat help om jou longe skoon te maak en die slym te verminder. Enige tee sal nuttig wees, en heuning help dikwels om jou keel te bedek en jou gemakliker te maak.
Stap 4. Eet gesonde kos
As u lus het, hou by volgraan, vrugte, groente en maer vleis. Alhoewel lekkergoed of kitskos op die oomblik goed klink, sal dit u liggaam nie help om goed te funksioneer en u siekte te beveg nie. U beste keuses vir voedsel hang gedeeltelik af van u simptome.
- 'N Keelseer kan baat by strelende kosse soos kapokaartappels, roereier of romerige sop.
- Liggaamspyne, aan die ander kant, kan gehelp word deur donker blaargroentes, jogurt en avokado's - voedsel wat hoog is in magnesium of kalsium.
- Hoofpyn trek veral voordeel uit drinkwater. Soms kan kafeïen in klein dosisse help, veral koffie of tee. Maar sorg dat u weer met water hidreer nadat die kafeïen u uitgedroog het.
- Vir opeenhoping, probeer om "goue melk" te maak. Gebruik twee koppies klappermelk om op die stoof te prut met 'n teelepel gemmer en borrie en 'n skeut swartpeper. Na 'n paar minute prut, laat dit 10 minute sit voordat u dit drink. Borrie het anti-inflammatoriese eienskappe, en dit is 'n goeie manier om dit in u stelsel te kry.
- Eet 'n bietjie hoendersop. Tradisionele wysheid was reg - hoendersop kan u help om van 'n verkoue te herstel. Dit versterk u immuunstelsel en kan op grond van die bestanddele elektroliete en 'n verskeidenheid vitamiene byvoeg, asook om slym uit te dun.
Stap 5. Neem 'n warm stort
Die warm stoom kan help om die slym te verwyder. Die water kan ook help om u vel op te wek terwyl u die kieme wat u opgedoen het, wegwas as u siek was.
Stap 6. Gorrel om jou keelseer te help
Gebruik warm water en 'n lepel sout, met 'n opsionele lepel waterstofperoksied. U kan ook waterstofperoksied alleen gebruik, maar wees versigtig om 'n klein hoeveelheid (twee teelepels) by kamertemperatuur te gebruik. U kan dit ook natmaak, maar dit is baie effektief om slym te verwyder.
Metode 3 van 4: Gaan na die apteek vir hulp
Stap 1. Neem oor-die-toonbank griep of koue medisyne
Soek die medisyne wat op u spesifieke situasie van toepassing kan wees. Byvoorbeeld, hoesmedisyne vir hoes of pynstiller/koorsvermindering (soos aspirien of ibuprofen) vir hoofpyn en koors. Hoes kan baat by dextromethorphan, 'n bestanddeel in sommige hoesstrope en onderdrukkers wat kan help om hoes te stop. Gee aandag aan u opeenhoping met medisyne wat die bestanddele guaifenesien en pseudoefedrien bevat. Vra die apteker as u twyfel.
Stap 2. Gebruik 'n soutoplossing of nasale besproeiing
Drogisterye bevat 'n verskeidenheid produkte wat u help om die slym uit te was en u neusgate skoon te maak, van dekongestante bespuitings tot neti -potte. Die nasale besproeiingsprodukte, insluitend 'n neti -pot, kan vreemd voel (u moet 'n soutoplossing in die een neusgieting gooi, en dit kom uit die ander), maar dit kan baie nuttig wees. Gebruik gesuiwerde of gefiltreerde water (nie kraanwater nie) om u soutoplossing te maak.
Kantel jou kop sodat dit parallel met die vloer is om die soutwater te help om jou sinusse skoon te maak. Sê die letter "K" hardop terwyl u met soutwater spoel om te verhoed dat dit êrens anders binnedring
Stap 3. Suig hoesdruppels op
Keelpyne voel dikwels baie beter met 'n hoesdruppel, wat ook verhoed dat u soveel hoes. Die bestanddele help om jou keel te bedek en maak jou gemakliker. Raadpleeg die verpakking - u moet dit nie onophoudelik suig nie, al smaak dit goed.
Metode 4 van 4: Gaan na die dokter vir hulp
Stap 1. Bel die mediese verskaffer se hulplyn vir meer wenke
As u met 'n verpleegster of 'n ander mediese beroep praat, kan u help om u herstelplan by u aan te pas. 'N Mediese beroep kan ook 'n spesifieke medisyne aanbeveel of selfs 'n voorskrif by u apteek inroep.
Stap 2. Besoek die dokter vir uiterste griepsimptome of as u verkoue nie verbeter nie
Moenie huiwer om te gaan as u simptome insluit hoë koors (meer as 101 ° F of 38,3 ° C), kouekoors wat u laat tril, 'n onvermoë om kos of drank te stop, en bloedige slym of slym. Enige van hierdie elemente benodig meer hulp as wat u tuis kan gee.
Stap 3. Neem die stappe wat u dokter of mediese beroep aanbeveel
As sy u 'n voorskrif gee, vul dit in en neem dit so lank as wat die dokter aanbeveel. Skeduleer dit as sy 'n opvolgbesoek wil hê. Selfs as u dink dat u baie beter voel en nie medikasie of ander besoeke nodig het nie, moet u vertrou dat u dokter dit om 'n rede aanbeveel. Moenie u herstel kap nie.
