Hiponatremie, of lae natrium in die bloed, kan 'n gevaarlike en selfs dodelike toestand wees. Lees meer oor hierdie siekte, sodat u stappe kan doen om dit te voorkom. Dit kan by almal voorkom, maar dit kom die meeste voor by motorfietsryers of mense wat buite in warm weer werk. Hiponatremie kom dikwels akuut voor met simptome van griep. Dit gebeur wanneer u natriumvlakke, normaalweg 135-145 milliekwivalente per liter of mEq/L, ernstig onder hierdie vlak daal. By akute hiponatremie is dit egter moontlik om ernstige simptome te hê by 'n Na-vlak van 120-125.
Stappe
Stap 1. Eet 'n gebalanseerde dieet
Raadpleeg die Voedselpiramide of voorstelle van voedingkundiges as u nie seker is wat u elke dag moet eet nie. Gewoonlik moet u elke dag 3-5 porsies vrugte en groente, 5-8 porsies graan, 2-4 porsies proteïene en 2-4 porsies suiwel elke dag inneem. Onthou om drie maaltye per dag te eet om u energie te behou en u natriumvlakke in toom te hou.
Stap 2. Onthou om belangrike elektroliete aan te vul
Dit sluit nie net natrium in nie, maar ook kalium, glukose, proteïene en ander. U kan dit gewoonlik doen met 'n sportdrankie soos Gatorade. Wissel tussen hierdie en water terwyl u werk, oefen, ens.
Stap 3. Hou jou liggaam koel om diaforese of oorvloedige sweet te voorkom
Hierdie sweet is een van die belangrikste simptome van hiponatremie. Om u liggaam koel te hou terwyl u buite werk, bly in die skaduwee, dra 'n sonhoed en probeer los, ligkleurige klere dra. Dra indien moontlik minder beperkende klere, soos kortbroeke, sandale, los sintetiese T-hemde, ens.
Stap 4. Herken en gee aandag aan ander simptome
Dit lyk dikwels soos dié van griep. Vroeë simptome kan ligte sweet, duiseligheid of moegheid insluit. Latere stadiums sluit in braking, ernstige verwarring, stuiptrekkings of selfs koma. Wees waaksaam en bel die nooddienste onmiddellik as u simptome in die laat stadium ervaar.
Stap 5. Neem gereeld pouses gedurende die dag en probeer om af te koel
Deur binne te gaan en by 'n waaier te rus of yskoue water in jou hare of rug te drup, kan dit help om oorverhitting te verlig. Probeer dit ten minste twee keer per uur, of 5 minute vir elke uur wat u werk of hard oefen, doen.
Stap 6. Let op die kleur van u urinering in die badkamer
As u urine duidelik of net liggeel is, kry u waarskynlik genoeg water en benodig u waarskynlik nie meer vloeistof nie. As u urine geel is, is dit 'n teken dat u liggaam nie genoeg water kry om behoorlik te kan funksioneer nie. Soek onmiddellike mediese hulp as dit nie gou beter word nie of nader aan 'n bruin tint is.
Stap 7. Onthou om elke dag sonskerm te dra as u buite in die helder son is
Onthou om ten minste elke twee uur weer aansoek te doen met 'n SPF van minstens 35. Alhoewel dit beslis te doen het met velkanker met 'n droë, sonbrande vel; kan die gevare van hiponatremie ernstig verhoog.
Stap 8. Rus op
Nadat u hard gewerk het, moet u liggaam en brein energie herstel. Moenie bang wees om te slaap nie, maar nie langer as 2 uur nie, anders slaap u moontlik nie goed in die nag nie.
Wenke
- Moet nooit bang wees om ander mense te kontak vir hulp nie, soos om iets op 'n baie warm dag nodig te hê. Dit is altyd beter om 'n blaaskans of 'n bottel water te vra voordat die situasie ekstreem raak; anders kan u 'n rit na die hospitaal vra.
- Onthou om na die badkamer te gaan as u liggaam dit nodig het. As u dit nie doen nie, kan dit lei tot tydelike afsluiting van die niere of soms selfs permanent, wat baie gevaarlik is. Nierversaking kan dodelik wees.
Waarskuwings
- Moenie net water drink nie. Dit kan veroorsaak dat natriumvlakke vinnig daal en baie vinnig hiponatremie kan word, wat 'n noodgeval in die gesondheid is.
- Moet asseblief nie toevallige kos eet nie. Dit is baie belangrik om veral in die somer gesond te eet. Dit sal nie help om suikergoed, aartappelskyfies en koeldrank te eet as 'n peuselhappie wat ek gedoen het nie, en dit kan die situasie vererger.
