Skaamheid kan 'n aftakelende toestand vir baie seuns en mans wees, veral as dit by meisies kom. As skaamte u daarvan weerhou het om iemand spesiaals te ontmoet, lees die volgende stappe om te sien hoe u dit kan oorkom.
Stappe
Deel 1 van 3: Neem dit stadig
Stap 1. Gee jouself 'n blaaskans
Moenie verwag om skaamte 100% of oornag te oorkom nie. Die meeste mense met wie jy ontmoet en praat, het ook 'n mate van skaamte in verskillende situasies. Skaamheid is nie swart en wit nie, maar op 'n kontinuum, dus moenie te hard teenoor jouself wees nie, veral as jy net begin met jou reis om skaamheid te oorkom.
- Baie ander mense werk ook daaraan om skaamheid te oorkom; jy kan net nie sê nie.
- As jy 'n fout maak, vergeet daarvan. Die meeste mense is meer vergewensgesind as wat jy dink.
- Elke keer as u met iemand praat, moet u trots wees dat u dit probeer het.
Stap 2. Oefen saam met 'n vriend
As u kan oefen met iemand by wie u veilig voel, kan u onmiddellik terugvoer kry en ook met lof beloon word vir u pogings. Dit sal baie help om u selfvertroue te verhoog.
- Oefen om oogkontak te maak, maar moenie staar nie, vertroue in lyftaal, inleidings en vrae stel.
- Oefen om te glimlag terwyl jy in gesprek tree.
- Oefen eers met 'n man of vrou. Oefen ook voor die spieël.
- As u gereed is, oefen u om 'n vrou op 'n afspraak te neem - vra u meisie se neef of sy die rol sal speel, sodat u u sosiale vaardighede kan verbeter. Oefen om haar te komplimenteer.
Stap 3. Neem babatrappies
Behandel afsprake en skaamte soos 'n 12 -stap -program. Begin met 'n glimlag; wys almal dat jy vriendelik en toeganklik is. Gaan dan omhoog om te sê "hallo". 'N Paar dae daarna, praat met mekaar. Hou aan terwyl u geleidelik vir mense oopgaan.
Hou op om verskonings te maak om skaam te wees. Gaan daar uit en doen iets daaraan
Stap 4. Ontwikkel deernis
Om medelydend te wees, is omgee vir ander se geluk en fokus op hulle. Medelydende mense gee minder om oor die aandag wat op hulself gefokus word. Hoe meer jy omgee vir ander mense, hoe minder is jy bekommerd oor hoe hulle jou sien, sodat jy kan ontspan in hul teenwoordigheid en beter geselskap kan hê
Een manier om deernis te beoefen, is om uit te reik na iemand wat lyk asof hy eensaam is. Vra hulle vir 'n koffie of eet saam met jou middagete
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Wat is die heel eerste stap om skaamte te oorkom?
Vra 'n meisie op 'n afspraak.
Nope! U uiteindelike doelwit om u skaamheid te oorkom, is om 'n meisie op 'n afspraak te vra. U moet egter baie kleiner begin sodat u eers met meisies kan kommunikeer. Kies 'n ander antwoord!
Gee 'n meisie 'n glimlag.
Ja! Om na 'n meisie te glimlag, wys haar dat jy vriendelik en toeganklik is. Onthou: Hou op om verskonings te maak omdat jy skaam is. Gaan daar uit en doen iets daaraan! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Sê 'hallo' vir 'n meisie wat jy aantreklik vind.
Nie noodwendig! Die eerste stap om skaamte te oorkom, is eintlik nie -verbaal. Maak oogkontak met 'n meisie en gee haar 'n groot glimlag! Daar is 'n beter opsie!
Praat met 'n meisie.
Nie heeltemal nie! Om 'n gesprek met 'n meisie te begin, selfs al is dit net 'n klein praatjie, kan ontmoedigend wees. Voordat u hierdie stap neem, begin kleiner deur te glimlag of vir 'n meisie te waai. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Word meer selfversekerd
Stap 1. Laat dinge van u rug af rol
As u sukses wil behaal in vriendskap en romanse, kan u nie elke opmerking of grap as 'n persoonlike belediging neem nie. Mense sê soms dinge wat hulle nie bedoel nie, en jy kan ook verkeerd interpreteer wat hulle sê.
Deur u eie skuld te blameer of te oordryf, kan u net u hart benadeel en u kans om die wonderlike meisie te ontmoet
Stap 2. Leer om verwerping die hoof te bied
Groot boksers gaan in die ring met die wete dat daar 'n kans is dat hulle sal verloor. U kan ook nie verwag dat u elke keer sal slaag nie. Niemand pas 100% nie en nie almal sal oor die weg kom nie. Beskou eerder elke ontmoeting met 'n vrou as 'n positiewe leerervaring.
- Deur jouself daar te stel en verwerp te word, sal jy besef dat verwerping nie die einde van die wêreld is nie.
- U sal nooit slaag as u nie probeer nie. Om nie te vra nie, beteken om nooit die eerste afspraak te kry nie!
Stap 3. Wees minder selfbewus
Skaamte en huiwering kom voor as jy aan jou gebreke dink. Konsentreer u gedagtes eerder heeltemal op die vrou met wie u praat. U sal u jitters vergeet en sy sal gevlei word deur die aandag.
- Onthou dat die meeste mense wat u ontmoet, te besig is om u te bekommer oor wat ander van hulle dink om u werklik raak te sien en te oordeel.
- Kyk rond en besef dat mense nie vir jou lag of oordeel nie.
Stap 4. Hanteer sosiale angs
Oorwin u vrese om sosiaal met meisies te praat deur u selfvertroue op te bou. Opleiding soortgelyk aan kognitiewe gedragsterapie kan u lei deur vertroue-opbouende oefeninge, en u kan groepe of persoonlike berading bywoon, of 'n app gebruik om dit op u eie te doen.
- Daar is ook TED -praatjies oor skaamheid wat u kan inspireer en wenke kan gee.
- Oefen die werklike situasies en meet u skaamheid en angs voor en daarna. U sal sien dat u skaamheid en angs afneem namate u meer oefen en u selfvertroue toeneem.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Wat is die beste manier om minder selfbewus te wees?
Maak asof niks jou pla nie.
Nie heeltemal nie! As u voorgee dat u nie skaam is nie, kan u ernstige angs veroorsaak. Deel eerder u bekommernisse met vriende en familie, wat u kan help om u selfbewussyn te oorkom. Daar is 'n beter opsie!
Konsentreer u gedagtes heeltemal op die meisie met wie u praat.
Absoluut! Deur u gedagtes heeltemal te fokus op die meisie met wie u praat, vergeet u van u woelinge (en sy sal gevlei word deur die aandag!). Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Tree te selfversekerd op.
Nie noodwendig! As u te selfversekerd optree, kan u kranksinnig lyk, wat 'n afslag is. Ontspan net en wees jouself! Daar is 'n beter opsie!
Maak spot met jouself.
Probeer weer! U wil nie selfvermindering gebruik om u selfbewussyn te bedek nie, want dit gee mense toestemming om ook met u te spot. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: gemakliker word in sosiale situasies
Stap 1. Kom uit en kuier saam
Neem deel aan aktiwiteite waarin u belangstel en waarin u altyd met mense omgaan, soos 'n spansport of 'n stokperdjie -klub.
- As u met u spanmaats moet kommunikeer, kry u baie geleenthede om te gesels.
- Leer mettertyd u spanmaats stadig leer ken en raak gemakliker om met hulle te gesels.
- Soek 'n rol in die groep, soos 'n tydhouer of 'n aantekenaar. As u 'n taak moet vervul, neem dit 'n bietjie druk weg van gesels.
Stap 2. Begin gesprek
Probeer 'n paar ysbrekers, soos om te noem dat u in dieselfde biologie klas is of dat u baie van haar koel beursie hou.
As u saam met u vriende of familie is, probeer om 'n gesprek binne die groep te begin. Na 'n rukkie word u gemaklik om mense op 'n toevallige manier te betrek
Stap 3. Praat met iemand wat alleen is
Die kans is goed dat sy met iemand anders kan praat.
Om 'n meisie te help om 'n goeie tyd te hê tydens 'n partytjie waarvoor sy gevrees het, sal nie net u selfvertroue verhoog nie, maar sal u ook goed laat voel as u iemand help
Stap 4. Praat met baie mense
Moenie bang wees om met almal wat u ontmoet te gesels nie, van die senior wat haar inkopies doen tot by die bankverteller. Oefening maak perfek en hoe meer uitgaande jy is, hoe gemakliker sal jy wees.
Sielkundiges sou 'n geleidelike toename in u pogings om met nuwe mense te praat, 'n gegradeerde selfblootstelling noem, en dit is 'n algemene tegniek om vrese te oorkom
Stap 5. Wees werklik
Wees jouself. Baie meisies is goed in die opspoor van braggers en pronkwedstryde, en hierdie tipe kan 'n afslag wees. Meisies hou gewoonlik van snaakse ouens wat net hulself is.
Moenie bekommerd wees oor 'n slim opening nie. Alhoewel hulle op TV werk, dink die meeste meisies dat hulle kak is. Begin eerder deur jouself voor te stel en vra haar hoe dit met haar dag gaan
Stap 6. Wees altyd voorbereid
As u in die skool of op die werk in 'n groepsituasie verkeer, moet u bereid wees om lekker dinge uit te ruil. Iemand kan byvoorbeeld vra of u die naweek iets interessants doen. Dit is 'n wonderlike geleentheid om iets oor jouself te deel en terselfdertyd die gesprek uit te brei en belangstelling te toon in wat sy te sê het.
- As u in 'n nuwe sosiale situasie beland, probeer om 'n idee of twee in u sak te steek van iets interessant wat u kan vertel, maar nie op 'n spoggerige manier nie.
- Moenie oefen wat u gaan sê nie. As u woordeliks probeer om iets te onthou wat u beoefen het, kan u ontsteld en verleë raak as u vergeet wat u gaan sê.
- Vra haar oor haarself as u twyfel. Meisies hou daarvan as jy belangstel in hulle en regtig luister.
Stap 7. Leer om te luister
Moenie alles praat nie. Stel oop vrae en sit net terug en luister. As die gesprek stilstaan, moet u nuwe gespreksonderwerpe gereed hê.
- Probeer om nie die gesprek oor jouself te monopoliseer nie, want sy is dalk nie geïnteresseerd in dieselfde onderwerpe as jy nie.
- Stel haar vrae en wys dat jy regtig luister deur ekstra vrae te stel wat voortbou op wat sy jou net vertel het. Byvoorbeeld, as sy noem dat sy die naweek saam met haar ouers na hul kothuis gaan, moet u nie begin praat oor die huisie wat u die afgelope naweek besoek het nie, maar vra haar meer oor die huisie of haar ouers.
- Reageer gepas. Maak nie net 20 vrae nie. As sy oor jou vra, antwoord haar.
Stap 8. Gaan êrens interessant op 'n afspraak
As u bang is dat die gesprek deel is van 'n eerste afspraak, gaan dan eers na 'n fliek of 'n ander aktiwiteit, sodat u later iets kan bespreek. As sy nee gesê het, gaan dan saam met haar en vra om vriende te wees, want miskien sal sy eendag weer van jou hou. Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Wat moet u doen as u ongemaklik voel in 'n sosiale situasie?
Los die situasie.
Nie noodwendig! Dit kan moeilik wees, maar u moet probeer om in die situasie te bly. Om jouself daar te stel, sal jou help om jou vrese te oorkom! Raai weer!
Staan eenkant en wag totdat 'n meisie jou nader.
Nie heeltemal nie! As u eenkant staan, kan u ongenaakbaar lyk. Probeer eerder om by 'n groot groep aan te sluit en vul 'n leemte in die gesprek as u kan. Probeer 'n ander antwoord …
Benader 'n meisie wat ook alleen is.
Reg! Die kans is goed, sy is ook ongemaklik! Om 'n meisie te help om 'n goeie tyd te hê tydens 'n partytjie waarvoor sy gevrees het, sal nie net u selfvertroue verhoog nie, maar sal u ook goed laat voel as u iemand help. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Besig met kos of drank.
Nie heeltemaal nie! As u besig is om te eet en te drink, is u nie toeganklik nie. Probeer in plaas daarvan om 'n vriend te vind en begin dan 'n gesprek binne 'n groep, wat minder intimiderend kan wees. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
