Ag, stilstand - of dit nou die naweek, vakansie of net 'n vinnige koffiepauze is, hier is 'n paar wenke wat almal moet weet voordat hulle 'n vervullende tyd inpak wat hulle wil doen - of nie doen nie - wat u wil!
Stappe
Stap 1. Voordat u u stilstand begin geniet, moet u uself 'n paar vrae afvra oor wat u van u stilstand verwag
Byvoorbeeld:
- Wil ek iets produktiefs doen, net lekker kuier en 'n paar Z's vang? Wil ek aktiewe en aktiewe opsies meng?
- Is daar iemand wat stilstand met my wil deel?
- Is daar iets wat ek al lankal wou doen? Iets wat ek gemis het?
- Het ek 'n geld- of tydsbegroting? Maak 'n begroting selfs saak vir my idee van stilstand?
Stap 2. Skryf 'n paar stilstandopsies neer, sodat u 'n goeie idee het van wat u wil bereik en hoeveel tyd u aan elke aktiwiteit moet bestee
Skryf slegs een tot vier items neer, sodat u nie oorweldig voel nie, en u sal net 'n bietjie tyd spandeer om met idees te dink.
- As u probleme ondervind om te dink oor dinge om te doen, bel 'n paar vriende of familie, lees 'n boek en volg 'n katslapie, of besoek 'n plaaslike of verre park of museum. Gebruik effektief stilstand om toekomstige stilstand te beplan!
- As u nie van die idee hou om werk of take heeltemal af te skaf nie, oorweeg dit om die voltooiing van die werk met 'n bietjie spel te beloon, sodat dit nie so moeilik sal wees om u in die stilstandsone te laat gaan nie. Stuur byvoorbeeld 'n paar e -posse voordat u Ultimate Frisbee met u hond speel.
Stap 3. Beplan die stilstand
Baie mense vermy stilstand omdat hulle dit nie in hul besige lewens ingeskryf het nie. Tog is rustige of nie-werk/taakverwante tyd noodsaaklik, want dit gee u die ruimte om na te dink oor u lewe, planne te maak en die beste van u lewe deur herinneringe te herleef. As u 'n vervaldatum en tyd het om u stilstand in u dagboek te neem, kan u die meeste uit u stilstand trek.
As u bekommerd is dat u tyd kan verloor en uself te veel stilstand moet gee, moet u aan 'n presiese tyd dink wanneer u stilstand eindig. Stel 'n wekker in as dit u sal help onthou wanneer u van wolk nege moet afkom
Stap 4. Sê nee
Sê nee vir die ekstra stapel werk, die ekstra werksure, die nog een taak. Hierdie dinge gaan nêrens heen nie en u moet 'n blaaskans neem. Weier om aan te hou of iets aan te neem wat u dreineer. Herinner jouself daaraan dat jy beheer oor jou lewe het en dat dit goed is om soms nee te sê vir ander mense, sodat jy vir jou plek kan maak. U sal bevry voel, wat op sigself 'n baie aangename en herstellende gevoel is.
Stap 5. Hou op om aan verskonings te dink, begin met sake en fokus daarop om voluit te leef
Laat ontspanning in u lewe in, en hou op om vir uself te sê dat daar nie genoeg tyd is nie, of dat iets anders u verhinder om u stilstand te hê. Dit is om vir jouself te sê dat daar nie genoeg tyd is om die werklikheid vir jou te skep nie, so nou doen jy die teenoorgestelde en sê vir jouself dat daar tyd is! Doen dit net!
As u voel dat ander mense of situasies u verhinder om stilstand te neem, moet u terugkeer na die nee sê, maar ook om hierdie probleme op te los deur oplossings te vind. Voel u byvoorbeeld dat u nie tyd kan neem nie, omdat u kinders nie die huiswerk doen terwyl u nie daar is nie? Stel 'n taakkaart op sodat hulle weekliks kan afreken met ingeboude belonings. En verwyder dan die stilstand wat u nodig het
Stap 6. Laat jouself toe om in die oomblik te sak
As u eers stilstaan, is dit 'ek -tyd' en 'n goeie tyd om die nou raak te sien. Dink net aan wat u nou doen en waar u nou is, en skuif alle gedagtes oor elders en nie-verwante dinge opsy. Geniet die reuk, smaak, gevoel, toerisme -aantreklikhede en geluide van waar u ook al is, omhels dit vir al die sensasies wat dit tot u sinne bring.
As werk of werk in u gedagtes terugkom, erken die gedagtes saggies voordat u dit inpak. Deur hulle objektief te herken vir inmengende gedagtes, kan u sagmoedig teenoor uself wees en uself daaraan herinner dat hulle nie welkom is in u stilstand nie
Stap 7. Slaap af en toe
Gaan aan, jy waag dit. Dit sal jou nie seermaak nie. Dit sal u omring met warmte, geselligheid en 'n goeie gevoel van ontspanning. Hierdie stilstand is 'n belangrike manier om vir jouself te sê dat jy nie sal aanhou doen wat jy dink jy moet doen nie. Soms moet jy die vorm breek.
Stap 8. Wees 'n naweek ledig
Dit is reg. Geen wassery, vloerwisseling, maaltydmaak, opruiming of lakens verander nie. Hierdie dinge word nooit gedoen nie, en dit kan voor of na u lui naweek gedoen word. Koop etes, week baie in die bad en lees, kyk flieks en maak lang, rigtinglose wandelinge. Hierdie geskeduleerde naweek is uitvoerbaar omdat u dit in u dagboek geplaas het en hierdie luukse aan uself beloof het, so verwyder die skuldgevoelens. Die enigste reël vir hierdie naweek is om jouself te laat doen wat lekker is - en niks anders nie.
Stap 9. Ontsnap elders deur te lees
Lees is 'n uitstekende manier om stilstand te vind. Wees net seker dat dit nie werk of studie is nie! Kies sappige, opwindende of aangrypende fiksie, opwindende insiggewende fiksie of 'n boek met gedigte. Ontsnap 'n rukkie in die wêrelde en gedagtes van ander en geniet hierdie stilstand wat tegelyk ontspan en leer.
Stap 10. Skakel af
Af en toe afstand neem van die wêreld se gons. Skakel die TV af, hou op om die nuus te lees, stuur die telefoon na 'n stempos en beantwoord nie die e -posse nie. Om tyd te neem om die rustiger kant van die lewe weer in te gaan deur eenvoudig te luister, waar te neem en nie op te werk nie met 'n oorlading van informasie-inname, is noodsaaklik vir verjonging. Die nuus en e-posse sal steeds daar wees ná stilstand.
Stap 11. Gryp 'n vriend
Reël dit vooraf as u 'n bietjie stilstand saam met 'n spesiale persoon of 'n groep vriende wil hê. Of dit nou net is om saam met 'n beste vriend te lê of sterre te sien of paintball -speletjies te speel by die plaaslike paintball -emporium, iemand by u kan hê tydens stilstand kan 'n groot bron van opwindende plesier wees.
Stap 12. Geniet stilstand
Dit het nie veel nut as u tydens die stilstand net skuldig, bekommerd of ongeduldig voel nie. Dit is u tyd om te ontspan en die gewone daaglikse gemors te laat vaar. Laat dit dus 'n tyd wees wat u wil, nie u 'moet doen' nie, en laat u net so kreatief of lui lui wees, of 'n mengsel van die twee, soos u wil. Wat jou ook al laat glimlag.
Wenke
- As iets nie perfek is nie, moenie bang wees nie. En wat as dit reën? Water het niemand ooit seergemaak nie, en dit is nou 'n goeie tyd om die reënstewels en sambreel uit te breek. As waterweer u dag nog regtig sal verwoes, is daar nog baie dinge om te doen wat stilstand kan veroorsaak, soos: Los 'n legkaart op, ontspan met 'n boek of probeer joga.
- Stadiger. Wat u ook al doen, stilstand kan net so eenvoudig wees as om elke kou, elke penslag, elke tik in u telefoon te vertraag en op te let. Hou op met multitasking en let op wat u eintlik doen.
- As u iewers woon of werk wat nie bydra tot stilstand nie, gaan dan uit en vind êrens. Besoek 'n plaaslike park, 'n natuurreservaat, die biblioteek, 'n stil plek, 'n prettige plek, ens. Waar u wil wees, kan afhang van of u 'n ekstrovert of 'n introvert is - wil u heeltemal alleen wees, of moet u by ander mense wees om van hernieude energie gebruik te maak?
- Let op jou troeteldier. Ons bederf geselsdiere weet hoe om die meeste uit stilstand te put; haal 'n blaadjie uit hul boek.
