As iemand 'n besering soos 'n seer toon opdoen, is dit altyd die beste om met 'n mediese beroep te konsulteer, soos 'n dokter of 'n dringende sorgkliniek, maar daar is metodes wat u tuis kan gebruik om u beter te laat voel. Baie dele van u toon kan seerkry, soos die bene, gewrigte, senings, ligamente, senuwees, bloedvate en spiere. Die pyn kan verminder word deur die fisiese simptome aan te spreek of deur die krag van u verstand te gebruik.
Stappe
Metode 1 van 3: Verlig die pyn
Stap 1. Beoordeel die besering wanneer dit gebeur
Kyk of daar 'n oop wond is as u dringend hulp nodig het. 'N Gebreekte toon is ernstig en kan nie tuis herstel word as dit gebreek of gebreek word nie. Miskien het u 'n gips, spalk of medikasie nodig. As u toon koud, gevoelloos, tintelend, blou of grys is, gaan ook na die naaste noodkamer. As iets ongewoon lyk of u bang maak, is dit tyd om na die dokter te gaan.
- Maak seker dat u u voet laat rus. Moenie daarop loop nie! U kan u voet bo u hart verhef deur dit op 'n tafel of stoel te sit terwyl u dit behandel of laat ontspan. Niemand wil 'n reeds pynlike liggaamsdeel verslyt nie.
- As u beseer word deur te loop, oorweeg dit om nuwe skoene of 'n gelkussing -insetsel te kry. Dit kan die gevolg wees van ongemaklike, swak pas of beskadigde skoene, of oefening. Dink aan hoe u die besering opgedoen het. Soms, as dit 'n chroniese toestand is, kan 'n dokter oefeninge of chirurgie aanbeveel.
- As u net 'n klein snit het, maak dit skoon, sit 'n antibiotiese salf daarop en trek 'n verband aan.
- Sommige pyn kan net normale pyn wees as u in 'n ongemaklike skoen loop. As dit die geval is, moet u die skoene nie weer dra terwyl u oefen nie.
Stap 2. Sit hitte of koue op jou toon
Warm en koue temperature kan allerhande pyn help verlig. U kan ook oorweeg om u toon te vryf, aangesien sommige sê dat 'n massering moeg voete help. U kan lotion gebruik en die dele van die toon wat u seermaak, vryf om te ontspan en stresvolle spiere te kalmeer.
- Hitte help om die spiere te kalmeer, en koue is ontstekingsremmend en verdoof. Dit sal u tone tydelik beter laat voel en u verligting bied. Om hierdie redes is dit beter om koue te gebruik as u 'n direkte besering of ongemak het (soos as u u toon steek), terwyl hitte gebruik moet word vir algemene ongemak sonder 'n duidelike oorsaak (dit wil sê 'n chroniese pyn in u toon).
- Hitte en koue is middels vir baie verskillende soorte beserings en pyn. Onthou dit vir die toekoms!
Stap 3. Neem medikasie
Dit kan herstelmiddels insluit, soos aktuele ys of salf, of 'n anti-inflammatoriese middel soos ibuprofen. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels sluit ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve, Naprosyn) in. Alhoewel dit nie die werklike probleem oplos nie, kan medisyne van 'n gewone apteek of winkel help om pyn te verlig. Onthou, as daar 'n fisiese probleem is wat baie erg lyk, soek hulp buite u huis.
- Lees altyd die etikette en waarskuwings vir medisyne.
- As u twyfel, vra 'n plaaslike apteker watter tipe medisyne die beste is.
- Praat met 'n dokter voordat u aspirien aan 'n kind of tiener jonger as 19 gee. Aspirien kan u kind in gevaar stel vir 'n seldsame maar ernstige toestand wat Reye -sindroom genoem word.
- Sommige anti-inflammatoriese middels het bloedverdunner eienskappe, wat nie altyd vir almal geskik is nie (soos mense wat reeds bloedverdunners neem), of moet vermy word as u bloei. As u bloedverdunners neem, moet u met u dokter praat oor watter produkte sonder die toonbank aanvaarbaar is
Metode 2 van 3: Lei jouself af
Stap 1. Stel jou voor hoe die pyn jou liggaam verlaat
Stel jou voor dat dit na die punt van jou neus beweeg. Dink dan aan die seer wat uitvlieg. Dit is soos towerkuns. U kan eerder probeer om te doen asof u die pyn wegblaas. Onthou, u kan hierdie truuk ook met ander liggaamspyn gebruik.
- Moet nooit die krag van die gees onderskat nie.
- As jy die pyn in jou liggaam verlaat, kan dit net pyn uit jou gedagtes laat.
Stap 2. Dink aan kos
Studies toon dat 'n positiewe gedagte deur u gedagtes oor kos te help, u kan help om die pyn te vermy. In plaas daarvan om op die pyn te fokus, word u verdiep in herinneringe of fantasieë van die smaak. Dit is 'n bietjie afleiding. Boonop is dit baie beter om aan pizza te dink as om aan 'n slegte toon te dink!
Een studie het getoon dat sjokolade die gewildste kosfantasie is
Stap 3. Doen iets anders
As u van plan is, kan u die geestelike pyn verminder. Afleiding lei jou gedagtes weg van die slegte gevoelens. U het dit moontlik al op u eie gedoen deur TV te kyk of met u telefoon te speel om u aandag af te lei van u gevoelens. U kan ook 'n goeie boek of musiek vind, of fokus op u in- en uitasem.
- Studies toon dat die skoonmaak van u verstand byna 'n narkose kan wees
- As u na ou foto's kyk, kan u ook pyn verminder. Hulle sê ook dat mediteer of fantaseer jou kan verlig.
Stap 4. Gebruik beelde
In u gedagtes, sien uself as 'n pynlose persoon of maak asof verskillende gange in u liggaam wat pyn oordra, afgesny is. As jy ander dinge in jou gedagtes voorstel as wat eintlik aan die gang is, kan dit jou help om jou na verskillende plekke te neem. In plaas daarvan om te fokus op die pyn wat daar is, sal u ontspan en na 'n ander plek gaan.
- Begin deur u oë toe te maak en stadig asem te haal.
- Die gebruik van beelde kan tyd neem om te bemeester, maar dit is die moeite werd om te probeer.
Metode 3 van 3: Kontroleer die erns
Stap 1. Kyk na die besering 'n paar uur later
U moet na u besering kyk. Gaan na die dokter as die pyn ernstig is, of as u tone swel en rooi of warm word. Maak seker dat u nie 'n infeksie opgedoen het nie. Onthou, dit is beter om veilig te wees as om jammer te wees.
- As dit bloei of dreineer, moet u toon deur 'n mediese beroep ondersoek word
- Moenie net op u vriende staatmaak vir mediese advies nie. Vra dokters, verpleegsters en ander spesialiste.
- Sommige mense het tone verloor as gevolg van onbehandelde beserings, daarom is dit beter om aan die veilige kant te wees.
- Dit is 'n goeie idee om altyd die naaste roete na die noodkamer te ken.
Stap 2. Evalueer of medisyne werk
As enige medisyne wat u geneem het binne ongeveer 'n uur nie werk nie, moet u moontlik meer hulp kry. U het moontlik 'n ernstiger probleem wat mediese aandag vereis. Onthou dat nie alle teenbeserings tuis behandel kan word nie.
- Hou die medisyne of metodes wat u op u toon probeer het, dop, sodat as u later na die noodkamer gaan, weet wat u by die dokters moet aanmeld.
- Vertel altyd iemand wat u vertrou as u vreemde simptome van medisyne het.
Stap 3. Gaan na die dokter as die besering erger word
As u tone uiters pynlik is, as u toon in die verkeerde rigting wys of as gevolg van swelling gaan, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Onthou dat sommige beserings mettertyd erger kan word. Dit is nie goed om die probleem net te "regmaak" en dit heeltemal te vergeet nie.
- Soms wys 'n gebreekte toon in die verkeerde rigting. Dit kan egter ook gebreek word sonder om verplaas te word, dus die enigste definitiewe manier om vas te stel of u toon gebreek of verstuik is, is om 'n X-straal te laat doen.
- As u na die dringende sorg of noodgeval gaan, moet u 'n vriend of familielid saambring.
- Bring u versekeringskaart, identifikasie en beursie na die noodkamer of dringende sorgsentrum. As u alleen gaan, beplan vooraf hoe u sal terugkom as u nie kan ry nie as gevolg van u seer toon.
- Vertel iemand by die dokter of noodgeval as u 'n been uitsteek of 'n ongewone kleur het.
Wenke
- Boererate is nie 'n plaasvervanger vir mediese aandag nie. Dit is nie gewaarborg dat hulle werk nie.
- As u chroniese pyn het, probeer 'n skoeninsetsel met 'n gelkussing.
Waarskuwings
- Gaan dadelik na die noodkamer as u toon in die verkeerde rigting wys, aangesien dit waarskynlik gebreek is.
- Soek mediese hulp as dieselfde pyn voortduur. U het moontlik 'n breuk of breek, en benodig miskien x-strale of selfs 'n operasie.
- Sommige pyn in die tone kan 'n teken wees van 'n ander toestand. As u griepagtige simptome het, kan u 'n infeksie hê. Raadpleeg 'n dokter as dit gebeur.
