Mense voel baie keer ontevrede omdat hulle nie deur ander waardeer word nie. Dit is verstaanbaar. Natuurlik verlang ons almal na waardering deur ander. Maar as ons geluk afhang van die aanmoediging van ander, kan ons soms onnodig ontmoedig word. Die oplossing is om jouself aan te moedig! Hier is 'n paar maniere om dit te doen.
Stappe
Stap 1. Wees trots op jouself
Of dit nou is as gevolg van 'n klein prestasie of net die lewe in die algemeen, jy moet in jouself glo. As selfbeeld vir u 'n probleem is, probeer terapie of doen navorsing oor die onderwerp. Jy kan jouself nie aanmoedig as jy nie van jouself hou nie.
Stap 2. Probeer om jou eie beste vriend te wees
Praat met jouself soos met 'n vriend wat motivering nodig het, en probeer uitvind wat fout is. Neem 20-30 minute om na te dink oor die rede waarom u neerslagtig of ontsteld is. Erken en bevestig u eie gevoelens, net soos u empatie met 'n vriend het. Sê dinge soos "Ek weet dit is moeilik, maar jy kan dit doen", of: "Teen hierdie tyd van môre sal alles klaar wees."
Stap 3. Hou 'n goeie sin vir humor
Dit help geweldig!
Stap 4. Spandeer tyd aan 'n stokperdjie
Stap 5. Bereik ander wat u kan aanmoedig
Dit kan moeilik wees om u gevoelens alleen te aanvaar en te bevestig. Maak kontak met 'n vriend, familielid of geliefde om u gemoedere op te lig en emosionele ondersteuning 'n hupstoot te gee.
Stap 6. As u 'n paar kan kry, dink dan aan wat u aanmoedig
Baie mense vind dat om dinge vir ander te doen, hul eie probleme kleiner laat voel, of dit kan die probleme ten minste 'n rukkie uit hul gedagtes kry.
Stap 7. Oefen
Loop buite of op u trapmeul, ry op 'n stilstaande fiets, doen joga. U kan die klas kies waarin u die gemaklikste voel, of u kan tuis joga oefen met musiek van u keuse. Die rek- en ontspantegnieke is uitstekend. Of u kan draf, maag dans, of wat ook al wonderlik vir u liggaam voel. Slegs 15, 30 of 45 minute per dag help u metabolisme, wat weer u gemoedstoestand help.
Kyk na watter aktiwiteite u besig was. Spandeer u die grootste deel van u tyd om dinge te doen wat u moeg maak? Moet u uself meer tyd gee om 'n blaaskans te neem en te ontspan en te ontspan? Gaan doen iets opwindends en lekker om jou gemoed op te lig
Stap 8. Eet goeie kos
Voeg vars voedsel en volgraanvoedsel by; Gaan organies oor sommige dinge as u wil.
Stap 9. Speel musiek
Watter musiek ook al jou gemoed verhoog, speel dit vir jouself. U kan 'n radio of stereo aanhou sodat u dit op die agtergrond kan hoor, waar u ook al is.
Wenke
- Moedig jouself aan en verbind jou ook om goeie dinge vir jouself te doen! Dit sal sommige van u dae help ophelder en ander dae deurstaan.
-
Maak 'n lys van jou talente.
Ons fokus dikwels op wat ons nie goed in is nie, of op maniere waarop ons misluk of wens dat ons anders is. Maar ons het almal verskillende gawes en vermoëns. Om op hierdie dinge te fokus, kan baie aanmoediging bied. Niks is te klein om op te noem nie!
-
Herinner jouself aan aanmoediging van ander.
Ja, hierdie artikel handel oor die aanmoediging van uself, maar soms kan u dit doen deur aanmoediging van ander te onthou. Miskien het niemand iets gedoen om u die afgelope week of selfs maand aan te moedig nie, maar ons het almal in die verlede almal aanmoediging van ander gekry. Een van die beste dinge wat u kan doen, is om 'n "aanmoedigingsvouer" te hou. Plaas allerhande stukke aanmoediging in die gids! As iemand 'n kaart met 'n bemoedigende woord vir jou stuur, in plaas daarvan om dit te gooi, plaas dit in die gids. As iemand 'n besonder vriendelike woord op een van u artikels laat, kopieer en plak dit in 'n Word -dokument en stoor dit. Voeg stukke aanmoediging by die dokument terwyl u dit ontvang. En moenie vergeet om ook bemoedigende woorde in te voer wat ook tot u gespreek is nie.
-
Onthou die verlede.
Soms is dit belangrik om die verlede te vergeet en te laat gaan, maar ander kere is dit belangrik om die verlede te onthou. As u byvoorbeeld in 'n moeilike tyd saam met 'n vriend verkeer, onthou dan al die goeie tye wat u in die verlede met die vriend gehad het. As u die verlede onthou, is dit soms baie lekker om terug te dink, selfs aan die kinderjare, oor prettige, interessante en opwindende ervarings. Dit laat my gereeld lag, en dit help my ook om te sien hoe ryk en wonderlik my lewe was - en dit sal ongetwyfeld bly.
-
Lys u bekommernisse.
Dit lyk miskien 'n vreemde manier om aangemoedig te word, en u sal erken dat u aanvanklik soms stres veroorsaak as u eers u bekommernisse noem. Om u bekommernisse op te los, is egter dikwels die eerste stap in die hantering van die kwessies, en as u dit hanteer, word u aangemoedig. As u ook u bekommernisse lys - veral as u daaroor in 'n joernaal skryf - sien u dikwels dat hulle nie so groot en eng is as wat u gedink het nie. As u gereeld oor u bekommernisse of die dinge waaroor u gefrustreerd is, skryf, vind u dat u dinge buite verhouding blaas en dat die situasie nie naastenby so erg is as wat u aanvanklik gedink het nie. Dit is bemoedigend!
- Dit hoef nie lank te neem nie, maar dit is belangrik om dinge self te beplan as deel van u daaglikse roetine. Weereens, klein dingetjies tel!
-
Noem klein aspekte van groot seëninge.
As u uself aanmoedig, is dit goed om te begin met die bekende en voor die hand liggende dinge soos familie, vriende, u huis, ensovoorts. Maar as u hierdie dinge eers gelys het, probeer om meer spesifiek te wees. As u byvoorbeeld dankbaar is vir u gesin, lys een vir een die lede van u gesin en skryf dan 'n gedetailleerde lys van al die maniere waarop u dankbaar is vir die spesifieke familielid. Dieselfde kan geld vir die ander grootmense.
