Studies toon dat die ondersteuning van u nierfunksie belangrik is vir u welstand, of u nou gesond is of 'n risiko vir niersiekte het. Jou niere verwyder afvalstowwe en dwelms uit die liggaam, balanseer jou liggaam se vloeistowwe, stel hormone vry om bloeddruk te reguleer, bevorder die ontwikkeling van sterk en gesonde bene en beheer die produksie van rooibloedselle. Navorsing dui daarop dat u deur die bestuur van lewenstylfaktore en mediese behandeling die nierfunksie kan ondersteun en u algemene gesondheid kan bevorder.
Stappe
Deel 1 van 2: Die bestuur van u leefstyl
Stap 1. Hidreer verstandig
Omdat die niere help om afvalprodukte en dwelms uit te spoel, dink sommige mense dat as hulle te veel hidreer, hul nierfunksie bevoordeel kan word. Maar daar is geen studies wat dit ondersteun nie, maar dit word aanbeveel om vier tot ses glase per dag te drink. Hierdie hoeveelheid moet voldoende wees om u niere se funksie te ondersteun.
- Hou by water, wat die beste opsie is om u gehidreer te hou sonder om suiker, kafeïen of ander stowwe by u dieet te voeg.
- Drink meer as u aktief is, veral in die somer. Voeg 8 gram water by vir elke uur wat u aktief is.
Stap 2. Handhaaf 'n gesonde dieet
Die niere kan oor die algemeen baie verskillende kosse verdra, maar die meeste nierprobleme hou verband met ander mediese toestande soos diabetes of hoë bloeddruk wat deur voedsel beheer kan word. Deur 'n gesonde en voedingsryke dieet te eet, kan dit u nierfunksies ondersteun en kan dit ook baat by die bestuur van ander toestande.
- Kies 'n balans van gesonde kosse, soos vrugte, groente, volgraan, suiwelprodukte, maer vleis en boontjies.
- Vermy te veel natrium. Moenie sout byvoeg wanneer u kook of voedsel met 'n hoë natriumgehalte koop nie. Elimineer kitskos en beperk sout snacks, behalwe vir baie seldsame gevalle.
- Kies kosse met laer kaliumvlakke, soos appels, wortels, kool, groenbone, druiwe en bloubessies. Beperk of vermy voedsel met hoë kalium soos piesangs, lemoene, aartappels, spinasie en tamaties.
- Beperk proteïenbronne. Kies maer vleis, soos hoender of vis, en sny die vet wat jy sien, af. Bak, braai of braai jou vleis in plaas daarvan om dit te braai. U kan ook proteïene verkry uit bronne soos groente, vrugte, volgraanbrood en graan sonder suiker.
Stap 3. Beperk of skakel alkohol uit en rook.
As u alkoholiese drankies drink en/of rook, moet u ophou of beperk. Albei kan u risiko vir hoë bloeddruk en niersiekte verhoog, of 'n verergering van die siekte as u dit reeds het.
- Mans moet nie meer as twee drankies per dag drink nie en vroue nie meer as een nie.
- Praat met u dokter oor die aanvang van 'n program om op te hou rook as u probleme ondervind om koue kalkoen te kry of u geleidelik van tabak af te speen.
Stap 4. Oefen gereeld
As u oefen, kan u u algemene gesondheid bevorder, maar dit kan ook help om die gevare van niersiekte teen te werk. As u die meeste dae van die week matige aktiwiteit onderneem, kan dit u nierfunksie ondersteun en gewig afweer wat nierprobleme of ander gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
- Praat met u dokter voordat u met 'n oefenprogram begin.
- Probeer om ten minste 30 minute matige oefening vyf dae per week te doen. U kan verskillende aktiwiteite doen, soos stap, hardloop, draf, swem, fietsry of selfs dans.
- Gereelde oefening en 'n gesonde dieet kan u help om 'n gesonde gewig te handhaaf, wat u risiko vir niersiekte verminder.
Deel 2 van 2: Mediese bestuur van u nierfunksies
Stap 1. Volg instruksies oor oor-die-toonbank pynmedikasie
As u pyn in die niere of ander gebiede het en u pynstillers sonder voorskrif wil gebruik, moet u die instruksies op die verpakking volg. Die gebruik van te veel pynmedikasie kan niersiekte veroorsaak of bestaande nierprobleme vererger.
- Oorweeg dit om NSAID -pynstillers te vermy as u reeds aan nierprobleme ly. Dit sluit ibuprofen en naproxennatrium in.
- Vra u dokter of hierdie medisyne veilig is om te neem.
Stap 2. Beheer onderliggende toestande
Sekere toestande, insluitend hoë bloeddruk en diabetes, kan u risiko vir niersiekte veroorsaak of verhoog. Deur die onderliggende oorsake te bestuur, kan u u nierfunksie ondersteun.
- Monitor u bloeddruk gereeld tuis of by 'n dokter. Die bloeddruk wat u teiken, moet minder as 140/90 mm Hg wees.
- Kontroleer en beheer u bloedsuiker as u diabetes het.
- Let op u cholesterolvlakke om seker te maak dat dit binne 'n gesonde reeks is. U dokter kan bloedtoetse bestel om u vlakke te kontroleer.
- Onthou om medikasie te neem vir onderliggende toestande wat u dokter voorskryf.
Stap 3. Raadpleeg u dokter
As die bestuur van lewenstyl en onderliggende toestande nie verbeter hoe u voel nie, as u erger voel of as u vermoed dat u niersiekte het, moet u 'n afspraak met u dokter bespreek. Sy kan toetse doen en 'n behandelingsplan vir u opstel.
- Vertel u dokter u tekens en simptome en beskryf hoe u voel.
- Laat haar weet oor medisyne, aanvullings of ander stowwe wat u neem.
- Maak 'n lys van vrae wat u mag hê.
- Beantwoord enige vrae wat u dokter oor u toestand het.
Stap 4. Bespreek behandelingsopsies met u dokter
Nadat u dokter gediagnoseer het wat probleme met u niere veroorsaak, bespreek u behandelingsopsies met hom. Afhangende van die erns van u saak of die onderliggende oorsake, kan hy u voorstel om u nierfunksie te ondersteun met lewenstyl, medikasie te neem of selfs dialise te ondergaan.
Stap 5. Behandel komplikasies met medikasie
Sekere medisyne kan help om komplikasies wat deur niersiekte ontstaan, te behandel. Neem dit om te sien of dit u nierfunksie ondersteun. U dokter kan medisyne voorskryf wat:
- Laer hoë bloeddruk, soos 'n ACE -remmer.
- Verminder waterretensie en swelling
- Laer cholesterol, soos statiene
- Behandel bloedarmoede, soos die aanvulling eritropoëtien
- Beskerm bene, soos kalsium- en vitamien D -aanvullings.
- U dokter kan ook 'n laer proteïen dieet voorstel om afvalprodukte in u bloed te verminder.
Stap 6. Oorweeg eindfase-behandelings
U kan op 'n punt kom dat u niere u liggaam nie kan afval en vloeistof ontslae raak nie. As dit die geval is, het u moontlik nierversaking in die stadium, wat meer sorg sal bied. Praat met u dokter oor wat u nodig het om volledige nierversaking te voorkom. Sy kan voorstel:
- Dialise, wat afval uit u bloed of liggaamsvloeistowwe kan filter en verwyder.
- Nieroorplanting, wat 'n operasie vereis om 'n skenkernier in u liggaam in te plant. U sal die res van u lewe medikasie moet neem om te keer dat u liggaam die skenkernier verwerp.
