Sommige vrese kan daartoe lei dat u uself verkleineer of gevaar verkeerd interpreteer; nie alle vrees is realisties of voordelig nie. Terselfdertyd kan verwarring van onrealistiese vrese met intuïsie daartoe lei dat vasberadenheid jou laat glo dat iets negatief in jou lewe gaan gebeur. Deur dit te doen, is dit vrees en intuïsie verwar, en dit kan daartoe lei dat u keuses en besluite neem wat u lewe beperk, eerder as om dit te verbreed. 'N Voldoende lewe is 'n balans van balans en gelykheid; jou vrese en intuïsie sal jou ook goed dien as jy gebalanseer is.
Stappe
Deel 1 van 2: Vrees identifiseer
Stap 1. Beskou die eienskappe van ware vrees
Vrese kan werklik wees; byvoorbeeld as ons voor 'n dreigende hondaanval te staan kom, of 'n motor sien ruk na ons eie terwyl ons ry, of as ons op die punt staan om van 'n vliegtuig af te spring. In hierdie gevalle is ontwykende of noukeurige optrede gebaseer op ons vrees vir wat gaan gebeur, werklik en verstandig, en kan ons dit 'beskermende' vrees noem; dit is gesonde en normale vrese.
Stap 2. Onderskei werklike vrees van "F. E. A. R.s"
Vrese kan ook onrealisties en ongesond wees; die akroniem waarvoor dit 'Valse bewyse is, blykbaar werklik' is, soos wanneer ons ons voorstel dinge wat kan gebeur as daar sekere omstandighede sou wees, hoe wild ons besettings ook al is en hoe moontlik die moontlikhede is. In hierdie geval gaan dit oor die feit dat angs, bekommernis en katastrofisering die plek van helderkop denke en bewyse kan inneem.
- As ons intuïsie en vrees vergelyk, is die gevoelens van ware vrees nie waaroor hierdie artikel handel nie. Die fokus is eerder op verbeelde vrese, die veronderstelling dat iets sleg gaan gebeur om redes wat skaars begryplik is.
- Vra jouself af of daar op die oomblik iets gebeur wat werklik kommer moet veroorsaak. Gebruik dit om te bepaal of 'n vrees werklik of verbeel is.
Stap 3. Maak 'n verslag van wat u bang maak
As u u vrese opskryf, kan dit u help om dit beter op te neem as vrese en nie as intuïtiewe insigte nie. Maak eenvoudig tyd om met 'n notaboek en 'n pen te gaan sit en die vrese wat tans groot is in u lewe neer te skryf. Dit kan dinge wees soos:
- vrees om 'n werk te verloor
- vrees om iemand te verloor wat jy liefhet,
- vrees vir besering of vrees vir u kinders se veiligheid
- vrees vir veroudering of vrees vir die toekoms
- Skryf al die vrese neer wat by u opkom. Sommige van u vrese sal rasioneel wees, soos 'n vrees om u werk te verloor as u baas sê dat daar volgende week afdankings sal wees. Ander vrese sal irrasioneel wees, soos om te vrees dat 'n brug oor jou sal val as jy daaronder ry, net omdat jy lees van so 'n voorval wat êrens anders gebeur.
Stap 4. Wees skepties van jarelange vrese.
Sommige vrese ontwikkel dikwels tot fobies, soos hoogtevrees, insekte, vreemdelinge, ens. Hierdie fobies word gebore uit 'n spesifieke ervaring en is baie eng oomblikke in die verlede wat u gedagtes rig, nie u intuïsie nie. Alhoewel hierdie fobies aanvanklik gebaseer is op 'beskermende' vrese, kan dit u uiteindelik te veel beskerm om groei, vryheid en geluk te voorkom.
Intuïtiewe vrese herhaal gewoonlik nie soos fobie nie, en hulle het geneig om konkrete bewyse te hê
Stap 5. Elimineer spanning uit die vergelyking
Stres en angs kan jou verhinder om tyd te neem. Sonder om tyd te neem, vind u dit moeilik om u gevoel van self of u 'essensie' te herontdek. En dit is wanneer vrese kan oorheers en oorneem omdat u uself probeer beskerm teen uitgeput, uitgebrand en opgebruik. Maak die tyd om te verjong, sodat u vrese kan los, behoorlik na u intuïsie kan luister en wonderlike persoonlike ontdekkings kan maak wat nie na vore kom sonder om tyd te neem om te ontspan en te hergroepeer.
Deel 2 van 2: Onderskeid tussen vrees en intuïsie
Stap 1. Besin oor wat u onder intuïsie verstaan
Dit is nie maklik omskryfbaar nie; Dit is egter moontlik om u eie begrip van intuïsie te bereik as 'n innerlike leiding, '' weet 'of 'n interne kompas. In teenstelling met vrees, het intuïsie positiewe konnotasies deurdat dit ons help om deur die lewe te kom deur ervaring te gebruik wat diep in ons bewussyn begrawe kan word.
Sulke terme soos "maaggevoel", "instink", "voorgevoel" en "net 'n gevoel" word dikwels gebruik om die manier waarop ons intuïsie ons optrede en besluite beïnvloed, te beskryf. Dit is egter baie belangrik om te besef dat intuïsie meer is as om net op 'n instinktiewe vlak te reageer; dit is instink plus kognitiewe oorweging. Daar is geen regte of verkeerde antwoord oor hoe u intuïsie definieer nie; die beste benadering is om eenvoudig te gaan sit en neerskryf wat dit vir u beteken
Stap 2. Verstaan wat gebeur as u die vrees vir intuïsie verkeer
Vrees is 'n negatiewe emosie wat hom uitdruk deur fisiese reaksies (soos veg of vlug, sweet, 'n adrenalien stormloop, ens.). Intuïsie is 'n positiewe stel gevoelens of leiding wat, as daar ag geslaan word, beter situasies vir ons kan meebring. Vrees is 'n emosie wat veroorsaak dat ons wil weghardloop, wegkruip en nie die aankomende negatiewe gebeurtenis die hoof moet bied nie, terwyl intuïsie gaan oor die moontlike gevare, maar om die krag, veerkragtigheid te hê en om ons optrede en houding in die gesig te staar sodat ons die hoof kan bied en die negatiewe voorkoms hanteer.
- As sodanig, as u die vrees vir intuïsie misgis, sê u uself effektief dat iets op die punt is om te gebeur, maar dat u nie in staat is om iets konstruktiefs daaraan te doen nie, behalwe om bekommerd te wees, bekommerd te wees of te bid, en sodoende u intuïsie en u vermoë om druk verby die vrees. Dit is 'n poging om intuïsie langs die kantlyn te sit of om die positiewe effek daarvan in 'n negatiewe te verander.
- 'N Ander probleem met verwarrende vrees en intuïsie is dat jy in plaas van in die hede (soos intuïsie) leef, in 'n ergste moontlike toekoms leef (waar irrasionele vrees voorkom). As u nie op die hede fokus nie, is u nie intuïtief nie.
Stap 3. Luister na voorgevoelens
Voorgevoelens dat iets in die toekoms gebeur, is geneig om neutraal te wees as dit afkomstig is van die intuïsie. Hulle kan nie gedwing word nie, en of hulle 'n goeie of slegte uitkoms het, word nie gekleur deur u eie innerlike denke nie. Nie almal ervaar voorgevoelens nie, en diegene wat die vermoë blokkeer deur 'n siniese houding teenoor hulle, het in werklikheid baie min kans om dit te doen. Voorgevoelens verskil egter van vrees omdat dit nie gebaseer is op u subjektiewe, bewuste of onbewuste voorkeure of bekommernisse nie.
Stap 4. Onderskei tussen irrasionele vrese en wettige intuïsies
Gedurende hierdie artikel het u aanwysers gekry oor hoe u dit moet doen. Is jy byvoorbeeld bekommerd oor die hede of is jy bekommerd oor die toekoms? Katastrofiseer jy of filosofeer jy? Hier is 'n paar sleutelelemente van die verskille tussen die ervaar van intuïsie versus 'n irrasionele vrees:
- 'N Betroubare intuïsie dra inligting oor in neutrale, minder emosionele terme
- 'N Betroubare intuïsie' voel reg 'op die ingewande
- 'N Betroubare intuïsie voel deernisvol en bevestig jouself en ander
- 'N Betroubare intuïsie gee duidelike indrukke wat gesien word voordat dit gevoel word
- 'N Betroubare intuïsie voel ietwat losstaande, soos om in 'n teater na 'n film te kyk
- 'N Irrasionele vrees dra inligting in hoogs emosionele terme oor
- 'N Irrasionele vrees is gewoonlik herhalend en 'n irrasionele standpunt
- 'N Irrasionele vrees' voel nie reg 'op die ingewande nie
- 'N Irrasionele vrees voel wreed, verkleinerend of waanagtig teenoor jouself of teenoor ander, miskien albei
- 'N Irrasionele vrees voel nie gesentreerd of' in perspektief 'nie
- 'N Irrasionele vrees weerspieël die verlede sielkundige wonde of trauma wat nie genees is nie
Stap 5. Neem gepaste stappe
U moet ag slaan op beskermende vrese en irrasionele vrese met moed transformeer. Soms kan u werklike gevaar in die vooruitsig stel, maar meer dikwels veroorsaak onproduktiewe vrese u verkeerde inligting. Leer uself dus as 'n algemene reël om vrese wat verband hou met 'n lae selfbeeld te bevraagteken; ons is almal die buitengewone waardig.
Byvoorbeeld, dit is reg om die vrees te bevraagteken dat u te emosioneel beskadig is om lief te hê; selfs die ernstig gewonde kan weer hul harte oopmaak, maar hulle moet die keuse maak om oop te wees en te besluit om nie aan te hou om hulself te beskerm nie. Ware intuïsies sal jou nooit in die steek laat nie of vernietigende houdings en gedrag ondersteun; van al die tekens is dit die sprekendste
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Help ander om die verskil tussen hul beskermende vrese, irrasionele vrese en intuïsie te onderskei. Vir mense wat diep in irrasionele vrese sit, kan dit 'n lang pad wees om hulself los te maak van die modder, en miskien is jy die hulp wat hulle nodig het, veral as jy dit self moes uitwerk en die slaggate kan raaksien.
- Moenie vertrou op inligting of emosies as hulle iets raak wat u regtig raak of u knoppies aan die gang sit nie. Byvoorbeeld, as 'n ma, is u kinders se welsyn 'n brandpunt, terwyl u personeel se eerlikheid 'n brandpunt is. Vertrou in hierdie gevalle daarop dat u skepties is oor inligting wat u vrese veroorsaak, en gebruik kritiese denke om u vrese, emosies en intuïsies deur te werk, en laat nie net u irrasionele vrese deur nie. Neem 'n geleidelike, wetenskaplike benadering tot die kwessie in plaas daarvan om 'n kniehaltereaksie te aanvaar.
- As u 'n emosionele empatie, hoogs sensitief, 'n emosioneel diep persoon of selfs mede-afhanklike is, kan dit veral moeilik wees om vas te stel watter vrese outentieke, nuttige intuïsies is en watter irrasioneel is. Omdat u geneig is om ander se emosies te absorbeer, kan u hul vrees opdoen en dink of aanvaar dat hulle u eie is.
