Die simptome van 'n hartaanval boots dikwels die van sooibrand na, wat dit moeilik kan maak om te weet of u 911 moet bel of na die apteek moet gaan om teensuurmiddels te koop. Maak kennis met die tekens van 'n hartaanval, sodat u meer ingelig is en 'n vinnige besluit kan neem wanneer dit nodig is, en neem stappe om u risiko vir hartaanval en sooibrand te verminder. As u dink dat u 'n hartaanval kry, skakel onmiddellik 911.
Stappe
Metode 1 van 4: Herken tekens van hartaanval
Stap 1. Pas op vir ongemak of druk in die middel van u bors
As u benoudheid, volheid, druk of intense druk in die middel van u bors voel, ervaar u moontlik 'n groot teken van 'n hartaanval. As u enigsins bekommerd is oor die pyn of ongemak wat u voel, skakel onmiddellik u dokter of 911.
- Borspyn hoef nie pynlik of afbrekend te wees nie, soos wat u gereeld in die flieks sien. Dit kan baie meer subtiel wees, dus moenie u pyn afskryf net omdat dit nie intens is nie.
- Nie almal wat 'n hartaanval kry, sal borspyn hê nie. Daarom is dit so belangrik dat u die ander waarskuwingstekens ken wat kan aandui dat u 'n hartaanval kry.
- As u ongemak voel, laat 'n evaluering doen om te kyk of daar hoë bloeddruk, vinnige hartklop en lae suurstofvlakke in die bloed is.
Stap 2. Let op pyn in die bolyf, soos die kakebeen, nek of linkerarm
Die aanvang van pyn of selfs 'n dowwe pyn in hierdie gebiede kan simptomaties wees van 'n hartaanval. Veral as u onlangs niks gedoen het wat u seer gemaak het nie, soos oefen, is dit iets om op te let.
- Hierdie gevoel gaan oor die algemeen gepaard met pyn op die bors. Dit voel asof jou borspyn na ander dele van jou liggaam uitstraal. U kan dit ook in u bo -rug of buik voel.
- Jou hart en slukderm is naby aan mekaar, wat deel uitmaak van die rede waarom dit moeilik kan wees om die verskil tussen 'n hartaanval en sooibrand te onderskei.
Stap 3. Gee aandag aan enige asemhaling of intense "koue" sweet
Hierdie simptome verskyn gewoonlik nie met sooibrand nie. Die gevoel dat jy nie kan asem kry of sweet terwyl die res van jou liggaam koud voel nie, is albei moontlike tekens van 'n hartaanval.
Hierdie simptome kan ook verskyn met paniek- of angsaanvalle. Probeer doelbewus u asemhaling vertraag om te sien of dit help. Indien nie, soek onmiddellik mediese hulp
Stap 4. Ken die subtiele simptome wat 'n hartaanval kan vergesel
Veral vroue is meer geneig om hierdie subtiele simptome te ervaar. Baie hiervan kan veroorsaak word deur ander mediese toestande, soos stres of griep, wat dit maklik maak om hulle oor die hoof te sien. As u enigsins bekommerd is, bel 911 of gaan na die hospitaal. Wees bewus van hierdie simptome:
- Atipiese moegheid of lusteloosheid
- Voel oormatig vol
- Ervaar 'n gevoel van slegte spysvertering of verstikking
- Braking of naarheid
- Uiterste swakheid, duiseligheid of duiseligheid
Stap 5. Bel 911 of u dokter as u dink dat u 'n hartaanval kry
Dit is baie, baie beter om te versigtig te wees as dit kom by 'n moontlike hart -episode. Baie sterftes of ernstige beserings kom voor omdat mense nie aandag gee aan hul simptome en waarskuwingstekens nie en nie gou genoeg mediese hulp kry nie.
As jy kan, bel 911 eerder as om self na die hospitaal te ry. Die noodpersoneel kan u dadelik begin behandel, wat u waardevolle tyd kan bespaar
Wenk:
Neem 'n koubare aspirien as u nie dadelik by die dokter kan kom nie. Aspirien sal u bloed verdun en kan help as u 'n hartaanval kry. Neem 1 tablet en kou dit so stadig as wat u kan.
Metode 2 van 4: Identifiseer sooibrand
Stap 1. Oorweeg of u simptome begin het nadat u geëet het
As u die afgelope uur nie geëet het nie en simptome ondervind, is dit meer waarskynlik dat u simptome van 'n hartaanval ervaar. Sooibrand begin gewoonlik nadat jy geëet het, en kan tot 2-3 uur aanhou nadat jy geëet het.
- Sooibrand kan baie pynlik wees, en dit kan dikwels dieselfde voel as die druk wat gepaard gaan met hartaanvalle.
- Hou in gedagte dat hartaanvalle ook kan voorkom kort nadat u 'n maaltyd klaargemaak het, dus bel onmiddellik as u twyfel en bekommerd is oor wat gebeur.
- Probeer 'n teensuurmiddel neem as u simptome voel om te sien of dit vinnig verdwyn. As u na 30 minute steeds simptome voel, kan dit 'n teken wees van 'n hartaanval, en u moet hulp soek.
Stap 2. Kyk of daar 'n bitter of suur smaak agter in u keel is
Hierdie gewaarwording kan ook voorkom as 'n warm, sout of suur smaak, gewoonlik vergesel van 'n klein hoeveelheid opgeblaasde vloeistof. Dit kan gebeur as die suur uit u maag deur u slukderm beweeg en 'n brandende gevoel in u keel veroorsaak. Dit kan ook 'n bietjie moeilik wees om te sluk.
As u ook druk in u bors of ander simptome van 'n hartaanval ervaar, moet u na die hospitaal gaan om veilig te wees
Stap 3. Buig of gaan lê om te sien of die simptome toeneem
Met sooibrand is dit geneig om erger te word as u nie regop is nie. Probeer buk of plat op jou rug lê om te sien of die brandende sensasie erger word. As dit die geval is, is dit 'n goeie teken dat u sooibrand ervaar.
Om u sooibrand te laat verdwyn, moet u in 'n regop posisie bly, sodat swaartekrag u maaginhoud kan verminder en die spysvertering kan vergemaklik
Stap 4. Probeer om jouself te laat buk om te sien of jou simptome afneem
As u 'n hartaanval kry, sal die vrystelling van gas uit u liggaam glad nie u gevoel verander nie, maar dit kan met sooibrand gebeur. Hou in gedagte dat, afhangende van hoe erg u sooibrand is, u nog steeds 'n brandende gevoel in u keel kan voel, selfs nadat u gebars het.
Om jouself te laat buk, probeer om rond te beweeg om 'n deel van die gas in jou maag vry te laat
Metode 3 van 4: Verlaag u risiko vir hartaanval
Stap 1. Eet 'n gesonde dieet wat uit volvoedsel bestaan
Konsentreer op die eet van voedsel met 'n lae versadigde vet, transvet, natrium en cholesterol. Beperk die hoeveelheid suiker wat u verbruik, en konsentreer op die inname van vrugte, groente, maer proteïene, volgraan en lae-vet suiwelprodukte.
- Oorweeg om 'n voedingkundige te raadpleeg vir 'n gespesialiseerde hartgesonde maaltydplan as u 'n bietjie verlore voel oor wat die beste vir u en u gesondheid is.
- Probeer die Mediterreense dieet om u hartgesondheid te verbeter en kardiovaskulêre siektes te voorkom.
Stap 2. Kry ten minste 5 dae per week 30 minute oefening
Stap, draf, swem en ander aktiwiteite is wonderlik om u hartklop effens te verhoog en u kardiovaskulêre gesondheid te verhoog. Kragopleiding kan ook u hartgesondheid verbeter.
Moenie bekommerd wees nie, al wat u in u skedule kan pas, is 'n vinnige wandeling in die blok-alles is beter as niks! Doen u bes om meer fisieke aktiwiteit in te pas as u kan
Stap 3. Laat vaar enige vorm van tabak, insluitend sigarette, as u dit steeds gebruik
Rook verhoog die risiko om 'n hartaanval te kry of hartsiektes te ontwikkel. Binne 'n paar weke nadat u opgehou rook het, neem u risiko aansienlik af en word dit steeds beter, hoe meer tyd wat verbygaan.
- Praat met u dokter as u voorheen sonder sukses probeer ophou rook het. Hulle kan dalk iets voorskryf wat u kan help.
- Dit is regtig moeilik om op te hou rook, so moenie jammer wees as jy wegglip nie. Kom net so gou as moontlik terug en onthou hoekom u in die eerste plek besluit het om op te hou.
Stap 4. Beperk hoeveel alkohol u daagliks drink
Vir mans word aanbeveel dat u nie meer as 2 drankies per dag drink nie. Vir vroue is die aanbeveling 1 drankie per dag. Te veel alkohol kan u bloeddruk verhoog, wat u risiko op 'n hartaanval verhoog.
'N Enkele drankie word gedefinieer as 12 onse (340 g) bier, 4 onse (110 g) wyn of 1,5 onse (43 g) sterk drank
Het jy geweet?
Sommige studies het getoon dat matige verbruik van rooiwyn u risiko vir hartaanval en siektes kan verminder. Rooiwyn het sekere antioksidante wat bewys is dat dit hartgesond is. Onthou net dat u die maksimum aanbeveling per dag moet volg as u besluit om te drink.
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde gewig wat deur u dokter bepaal is
Almal is anders en werk die beste teen 'n sekere gewig, dus praat met u dokter om vas te stel watter gewigspas die beste vir u is. Gebruik 'n gesonde dieet en oefen om gewig te verloor indien nodig.
Stel klein, haalbare doelwitte sodat u verlies volhoubaar is. Botsingsdiëte is dikwels ondoeltreffend en baie mense kry uiteindelik die gewig wat hulle verloor het, terug omdat die dieet op lang termyn moeilik is om te volg
Stap 6. Besoek u huisarts elke jaar vir 'n ondersoek
Elke jaar moet u u dokter besoek sodat u u cholesterol, bloeddruk, gewig en bloedglukose kan toets. Hierdie toetsresultate kan moontlike risiko's identifiseer en u 'n goeie insig gee in lewenstylveranderinge wat u kan aanbring.
Om proaktief oor u gesondheid te wees, is die beste manier om siektes te voorkom en u risiko's te verminder
Metode 4 van 4: Behandeling van sooibrand
Stap 1. Neem oor-die-toonbank medisyne om simptome van sooibrand te bestry
Probeer teensuurpille of -pille as u sooibrand af en toe ervaar. Lees die instruksies, aangesien sommige geneem moet word voordat u eet, terwyl ander na 'n maaltyd geneem kan word.
U kan ook 'n mengsel van 1 teelepel (4 gram) koeksoda drink 1⁄2 120 ml water om u maagsure te neutraliseer. Dit sal nie lekker smaak nie, maar dit is 'n vinnige, natuurlike oplossing as u dit nodig het.
Stap 2. Vermy alkohol en sigarette om die suur in u maag te verminder
Sigarette en alkohol hou albei verband met verhoogde hoeveelhede maagsuur. Hou op om heeltemal te rook en beperk hoeveel alkohol jy daagliks drink om die sooibrand te verminder.
- As u 'n man is, beperk u tot 2 drankies per dag. As u 'n vrou is, beperk u tot 1 drankie per dag.
- As u drink, moet u nie daarna gaan lê nie. Wag ten minste 2-3 uur sodat die vloeistof tyd het om deur u stelsel te beweeg.
Stap 3. Slaap in 'n half-leunende posisie sodat u maaginhoud nie styg nie
Sit 'n wig onder u kussing of matras sodat u bolyf skuins is-as u net kussings gebruik, word slegs u kop verhoog.
As u nie in 'n leunende posisie kan slaap nie, probeer om aan u linkerkant te lê. Dit sal help met vertering
Stap 4. Hou op om 2-3 uur voor slaaptyd te eet, sodat u kos tyd het om te verteer
As u gaan lê nadat u geëet het, word u spysvertering vertraag en dit is meer waarskynlik dat u sooibrand sal ervaar. Afhangende van wanneer u wil gaan slaap, wil u moontlik van u normale nagereg weggaan, sodat u beter kan slaap.
- Probeer om voedsel wat sooibrand veroorsaak uit u dieet te verwyder, soos vetryke voedsel, kafeïen, sjokolade, pittige maaltye, koolzuurhoudende drankies en peperment.
- As u dit moeilik onthou om op te hou peusel, moet u 'n herinnering op u telefoon stel vir 'n paar uur voor slaaptyd. Sodra die alarm afgaan, skakel oor na drinkwater of kruietee en laat die kos in die kombuis staan.
Wenk:
Probeer om gedurende die dag kleiner maaltye te eet in plaas van verskeie groot maaltye. Groot maaltye kan u spysvertering vertraag en meer sooibrand veroorsaak. Kleiner maaltye is makliker om te verteer.
Stap 5. Besoek u dokter as u gereeld sooibrand het
As oor-die-toonbank medisyne en ander lewenstylveranderinge nie van u sooibrand ontslae raak nie, kan 'n dokter u 'n sooibrandmedikasie voorskryf. In sommige ernstige gevalle kan u dokter selfs aanbeveel om 'n klein operasie uit te voer om dit op te los.
