Die verkoue word gewoonlik veroorsaak deur 'n tipe virus, genaamd rhinovirus. Hierdie virus veroorsaak meestal boonste respiratoriese infeksies (URI's), maar kan ook laer respiratoriese infeksies en soms longontsteking veroorsaak. Rhinovirusse kom die meeste van Maart tot Oktober voor en het 'n kort inkubasietydperk van gewoonlik 12-72 uur na blootstelling aan die virus. Natuurlike behandelings vir verkoue trek voordeel uit die idee dat u immuunstelsel die beste is om rinovirusse dood te maak. Daar is geen genesing vir die gewone verkoue nie, maar die doel van 'n natuurlike behandeling is om die immuunstelsel te ondersteun met behulp van verskillende natuurlike bronne, soos kruie, vitamiene en minerale.
Stappe
Metode 1 van 5: Die behandeling van verkoue
Stap 1. Rus baie
Neem 'n dag vakansie van die werk af en slaap. As u siek is, kan u u siekte uit die weg ruim. U sal vinniger beter word en u sal nie u kollegas in gevaar stel om verkoue te kry as u tuis bly om te herstel nie.
Hou u kinders ook tuis van die skool as hulle verkoue kry. Hulle onderwyser en al die ander kinders se ouers sal dit waardeer
Stap 2. Drink baie vloeistowwe
Hierdie vloeistowwe moet water, sappe, tee of duidelike hoender- of groentebouillon wees. Hoendersop is eintlik baie goed vir die gewone verkoue!
- Maak seker dat u baie water drink. Hierdie raad is altyd van toepassing, maar selfs meer as u verkoue het. Probeer ten minste agt tot tien 8 gram glase water per dag drink.
- Koffie, alkohol, suiker "sappe" en koeldrank sal jou eintlik dehidreer.
- Peperment en groen tee is vol antioksidante en help om gedeeltes oop te maak. U kan heuning byvoeg om 'n seer keel te verlig.
Stap 3. Probeer eet, al is u eetlus waarskynlik baie laag
Groente en vrugte is altyd goed vir jou, veral dinge met vitamien C soos broccoli, lemoene, aarbeie, spinasie en rissies. Sop- en maaltydvervangerskuddes is ook goed, maar alles wat jy kan hou, is 'n bonus.
Stap 4. Evalueer of u 'n dokter moet besoek
Meestal hoef u nie 'n dokter te raadpleeg nie. As u of u kind egter een van die volgende simptome ervaar, skakel u dokter:
- 'N Koors met 'n temperatuur hoër as 40 ° C (100,4 ° F). Bel u dokter as u kind jonger as 6 maande oud is en koors het. Bel kinders by enige ouderdom, as die koors 40 ° C (104 ° F) is.
- As die simptome langer as 10 dae duur.
- As die simptome ernstig is of u ongewone simptome ervaar, soos erge hoofpyn, naarheid of braking of asemhalingsprobleme.
Metode 2 van 5: Behandeling van spesifieke simptome van verkoue
Stap 1. Behandel individuele simptome
Sommige simptome van verkoue moet individueel aangespreek en behandel word. Alhoewel die algemene natuurlike behandelings kan help, is daar ander dinge wat u kan doen om individuele simptome te verlig. Simptome van verkoue kan die volgende insluit:
- Nasale droogheid of irritasie is dikwels die eerste simptoom.
- Keelpyn of 'n geïrriteerde, jeukende keel is nog 'n algemene eerste simptoom.
- Neusafskeiding, neusverstopping en nies. Dit word gewoonlik erger in die volgende 2-3 dae na die eerste simptome. Die neusafskeiding is gewoonlik helder en waterig. Dit kan dikker en groenerig word.
- Hoofpyn of lyfseer.
- Waterige oë.
- Gesigs- en oordruk as gevolg van verstopte sinusse.
- Verlies van reuksintuig en smaak.
- Hoes en/of heesheid.
- 'N Lae graadkoors kan voorkom, gewoonlik by babas en voorskoolse kinders.
Stap 2. Behandel sinusopeenhoping
Vir verstopte neus, sit 'n paar druppels bloekom, peperment en teeboomolie in 'n bak kookwater. Sit u gesig daaroor (nie te naby nie - moenie op die stoom brand nie!) En bedek met 'n handdoek om stoom in te asem. U kan hierdie olies ook in u badwater gooi.
Stap 3. Behandel hoes
U kan natuurlike hoesdruppels of keelspuitmiddels gebruik, wat u keel kan bevogtig en ongemak verlig. As u droog is, sal melk u keel bevogtig en u beter laat voel. As u produktief hoes (met slym wat opkom), verhoog melk die probleem.
As u bekommerd is oor keelontsteking, dui 'n hoes daarop dat u nie streptokokken het nie
Stap 4. Behandel 'n seer keel
Vir 'n algemene seer keel, gorrel met warm soutwater om bakterieë dood te maak. U kan een druppel teeboomolie by 'n warm soutwater gorrel voeg, indien beskikbaar. Dit sal help om bakterieë in die keel dood te maak.
Stap 5. Behandel addisionele siektes wat u koue simptome kan vererger
Die verkoue kan ingewikkeld wees deur oorinfeksies (otitis media), sinusitis (sinusontsteking), chroniese brongitis (longontsteking met opeenhoping en hoes) en verergering van asmasimptome. As u 'n kombinasie van siektes het, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg om die nodige behandeling te kry.
Metode 3 van 5: Gebruik kruie om koue te bestry
Stap 1. Gebruik echinacea by die eerste teken van simptome
Echinacea -tee word die beste vroeg gebruik om sommige van die vroeë verkouesimptome te hanteer. Daar is getoon dat echinacea die simptome en die duur van verkoue verminder.
Echinacea veroorsaak selde nadelige gevolge, maar in seldsame gevalle kan sommige mense allergiese reaksies hê, soos naarheid en hoofpyn
Stap 2. Voeg knoffel by jou dieet
Knoffel het antibakteriese en antivirale eienskappe en word al duisende jare gebruik om die erns van verkoue te verminder deur die immuunstelsel te versterk. Neem knoffel as 'n aanvulling (volgens die vervaardiger se instruksies) en gebruik knoffel tydens u kook.
'N Maklike manier om knoffel te neem terwyl jy verkoue het, is om een tot twee naeltjies by jou hoendersop te voeg
Stap 3. Drink vlierbessie -tee
Elderberry-tee is 'n jarelange middel teen verkoue. Elderberry is 'n effektiewe immuunmodulerende kruid met antivirale eienskappe.
Vir volwassenes en kinders ouer as 1 jaar, probeer om 1-2 teelepels (4,9–9,9 ml) vlierstroop een keer per dag te drink. Dit kan die duur van 'n siekte met 'n paar dae verminder, en as u dit gereeld neem, kan dit u immuniteit versterk en help om verkoue te voorkom
Stap 4. Eet gemmer
Gemmer is 'n opwarmende kruie en is veilig vir swanger vroue en kinders as dit as tee geneem word. Gemmer het ook antivirale eienskappe wat u verkoue kan help verlig.
Probeer gemmertee drink, of neem 'n gemmeraanvulling in kapsulevorm
Metode 4 van 5: Eet reg om koue te behandel
Stap 1. Eet klein, voedsame maaltye
Probeer om klein hoeveelhede vaste en maklik verteerbare kos te eet en eet meer gereeld. U wil voortdurend energie verskaf, sodat die immuunstelsel al die nodige komponente het om sy werk te doen.
Stap 2. Eet 'n gebalanseerde dieet
U wil proteïene van hoë gehalte insluit, soos vis en pluimvee sonder vel, sowel as komplekse koolhidrate. 'N Paar voorbeelde van die beste kosse om te eet is:
- Ontbyt: eier- en sampioenomelet. Eiers bevat sink - sink kan help om die immuunstelsel te versterk. Dit bevat ook proteïene wat vir die meeste mense maklik verteerbaar is. Sampioene bevat glukane wat die immuunstelsel versterk. Deur 'n knippie rooipeper by te voeg, kan dit help om die slym op te breek en dreinering te verhoog.
- Eet jogurt as 'n peuselhappie of as middagete. Die aktiewe kulture kan terselfdertyd u dermbakterieë versterk en u immuunstelsel versterk.
- Eet kosse ryk aan vitamien C en antioksidante. Voedsel wat die rekening pas, sluit in rooi soetrissies, lemoene, bessies en blaargroentes. U kan ook voedsel bevat wat ryk is aan beta-karoteen en vitamien A. Dit sluit in wortels, muurbal en patats.
- Eet hoendersop! Hou dit lig met bruinrys en 'n paar groente.
Stap 3. Drink baie vloeistof
Drink water, water en dan meer water. U kan heuning en suurlemoen (nog 'n bron van vitamien C) byvoeg en die water opwarm. Groen tee bevat antioksidante, en vrugtesappe bevat vitamiene, minerale en kan 'n vinnige "afhaalkop" bied. U kan ook hoenderbouillon drink.
Stap 4. Voeg vitamiene en minerale by u dieet
As u nie al die noodsaaklike vitamiene en minerale kan kry uit die voedsel wat u eet nie, moet u moontlik u dieet aanvul. As u gereeld sink en vitamien D inneem, kan dit help om verkoue en vloei te voorkom. Die nuusbrief van Harvard Health Systems beveel die volgende vitamiene en minerale aan om u immuunstelsel te versterk:
- Vitamien A. Vitamien A kan gevind word in donker blaargroentes, wortels, vis en tropiese vrugte.
- Vitamien B -kompleks - spesifiek riboflavien en vitamien B6 - het bewys dat dit die immuunstelsel versterk. Blaargroentes is goeie bronne van B -vitamiene.
- Vitamien E is 'n antioksidant - avokado's is 'n goeie voedselbron vir vitamien E.
- Vitamien C word al lank as belangrik beskou om verkoues te bestry, alhoewel die navorsing ietwat teenstrydig is. Dit is moontlik dat Vitamien C die beste werk met 'n gesonde dieet, dus probeer om voedselbronne van vitamien C te kry. Sitrusvrugte en sitrusvrugte, sowel as tropiese vrugte (papaja, pynappel) is goeie bronne.
- Sink is noodsaaklik vir immuunfunksie, maar moenie dit oordryf nie (15-25 mg/dag) en moenie sinkbevattende neussproei gebruik nie. Dit word geassosieer met die verlies van reuksin.
- Selenium is 'n noodsaaklike mineraal en ontbreek dit in sommige, omdat die grond in baie dele van die wêreld seleniumtekort het (selenium word opgeneem deur plante en plante wat in seleniumgebrekkige gronde verbou word, bevat nie selenium nie). Moenie meer as 100 mcg/dag neem nie.
Metode 5 van 5: Maak 'n neussproei
Stap 1. Evalueer of u neussproei nodig het
'N Sout (soutwater) neussproei kan gebruik word om u te help om verkoue te kry, allergieë of om u neus skoon te hou. Sout neussproei kan tuis gemaak word en so gereeld as wat nodig is, sonder kommer gebruik word. Hulle kan gebruik word vir volwassenes, kinders en babas.
Stap 2. Versamel voorraad
U benodig water, sout en 'n klein spuitbottel. Die spuitbottel moet 'n bottel van 1-2 gram wees.
- As u die spuitmiddel gebruik om 'n baba of 'n klein kind met neusverstopping te help, moet u ook 'n sagte spuit met 'n rubberbol hê om die neusafskeiding saggies en doeltreffend te verwyder.
- U kan seesout of tafelsout gebruik, maar as u allergies is vir jodium (of as u nie weet of u 'n jodiumallergie het nie), gebruik 'n nie-gejodeerde sout, soos beitsout of kosher sout.
Stap 3. Maak die neussproei
Kook 8 gram water en laat dit afkoel tot baie warm. Voeg ¼ teelepel sout by die 8 gram water en meng goed. Die ¼ teelepel sout maak 'n soutoplossing wat pas by die hoeveelheid sout in u liggaam (isotonies).
U kan 'n soutbespuiting met 'n groter konsentrasie sout probeer as u liggaam (hipertonies). Voeg hiervoor ½ teelepel sout by in plaas van ¼ teelepel sout. Dit kan nuttig wees as die opeenhoping beduidend is met baie ontslag, en u sukkel om asem te haal of u neus skoon te maak. Moenie 'n hipertoniese oplossing vir babas of klein kinders jonger as vyf jaar gebruik nie
Stap 4. Probeer koeksoda gebruik in plaas van sout
Voeg ½ teelepel koeksoda by 8 gram warm water en meng goed. Die koeksoda pas die pH van die oplossing aan sodat dit minder geneig is om 'n seer neus te steek.
Stap 5. Giet die oplossing in die spuitbottel
Giet die res van die oplossing in 'n bedekte houer en verkoel. Onthou egter om die verkoelde oplossing op te warm voordat u dit gebruik! Gooi die ongebruikte oplossing na twee dae weg.
Stap 6. Spuit een of twee spuitpunte in elke neusgat indien nodig
Sommige van die oplossings sal waarskynlik in die keel ingaan. Maak seker dat u 'n handdoek of doek byderhand het om dreinering te hanteer.
Stap 7. Dien die neussproei toe op babas of klein kinders met 'n rubberbol
Vir babas en klein kinders, dien die neussproei toe deur die punt van die gloeilamp oor een neusgat te plaas (moenie aan die binnekant van die neusgat raak as dit moontlik is nie), gee een of twee klein spuitjies en wag 2-3 minute. Kantel dan die baba se kop effens agteroor en gebruik die sagte spuit van rubber om die neusafskeiding saggies te verwyder.
- Moenie die gloeilamp te veel druk nie.
- Suig die oplossing liggies uit deur die gloeilamp te druk, die punt effens in die neusgat te plaas en die gloeilamp dan los te maak.
- Moenie aan die binnekant van die neusgat raak nie, maar dit kan moeilik wees vir 'n baba wat kronkel. Vee die gloeilamp af op 'n weefsel en gooi die weefsel weg. Gebruik 'n nuwe weefsel vir elke neusgat, aangesien u besoedeling probeer verminder en die verspreiding van 'n infeksie verminder. Was u hande voor en na elke behandeling.
- Herhaal dit slegs twee tot drie keer per dag. As u baba te veel kronkel, ontspan en probeer later weer. Onthou om baie saggeaard te wees! Vir ouer kinders kan u die proses vier tot vyf keer per dag herhaal
