Dit is gewoonlik 'n onaangename ervaring om verkoue te hanteer, en u wil vinnig beter voel! Aangesien die verkoue deur 'n virus veroorsaak word, kan antibiotika en voorskrifmedisyne nie daarvan ontslae raak nie. Die beste manier om verkoue te bestry, is om soveel as moontlik te rus, u sinusse sonder slym te hou en baie vloeistof te drink. U verkoue moet binne 7-10 dae vanself verdwyn; raadpleeg u dokter as u langer as 10 dae koue simptome ondervind!
Stappe
Metode 1 van 3: Slym uit u sinusse verwyder
Stap 1. Blaas jou neus gereeld om slym te verminder
Druk druk op die een neusgat en blaas liggies deur die ander neusgat in 'n gesigweefsel. Herhaal die proses vir die ander neusgat. Probeer om soveel as moontlik te snuif, aangesien dit veroorsaak dat slym in u keel en in u bors val.
- As u te hard blaas, kan u neus skade berokken.
- Gebruik sagte weefsels met lotion om velirritasie rondom u neus te voorkom.
- Verkoue is uiters aansteeklik, moenie vergeet om weg te gaan met die weefsels nie en was u hande as u klaar is!
Stap 2. Maak 'n warm stort en inasem die stoom vir 20 minute tot dun slym
Stoominaseming maak slym los sodat jy dit meer effektief uit jou neus kan blaas. Die maklikste manier om stoom in te asem, is om in 'n warm stort te gaan en vir ongeveer 20 minute stadig, diep asem te haal. As u nie in die water wil klim nie, maak die badkamerdeur toe en asem in terwyl dit die kamer vul. Probeer dit twee keer per dag om sinus te verlig.
- 'N Warm stort kan jou ook verfris en spierpyn wat deur koors veroorsaak word, verlig.
- As u verkies, vul 'n groot bak met warm water, plaas u gesig 'n paar sentimeter oor die bak en inasem stoom op die manier. U kan dit 'n paar minute per dag 'n paar keer per dag doen vir verligting. Moenie u gesig te naby aan stomende warm water plaas nie, want dit kan u brand.
Stap 3. Voeg vog in die lug en maak die opeenhoping los met 'n koel lugbevochtiger
Vul die lugbevochtiger of verdamper met gedistilleerde water en plaas dit minstens 0,91–1,22 m (3-4 voet) van u bed af. U kan die masjien verskeie kere per dag of gedurende die nag gebruik, maar moet dit nie 24/7 gebruik nie. Maak seker dat u u lugbevochtiger of verdamper elke dag skoonmaak en skoonmaak om die groei van bakterieë te voorkom.
- As u 'n lugbevochtiger 24/7 gebruik, word klam oppervlaktes veroorsaak wat vorm en skimmel aanmoedig om te groei. Skimmel- en skimmelgroei in u huis kan gesondheidsprobleme veroorsaak, soos allergiese reaksies, hoes en asemhalingsprobleme.
- Kraanwater bevat minerale wat in u masjien ophoop en as wit stof in die lug vrygestel word. Hierdie stof kan asemhalingsprobleme vererger, dus gebruik altyd gedistilleerde water.
Stap 4. Gebruik 'n soutoplossing om u sinusse te spoel en slym te verminder
Soutoplossing is 'n natuurlike mengsel van sout en water en jy kan voorafgemaakte soutdruppels by die apteek koop. Staan oor 'n wasbak met u kop afwaarts gebuig, plaas die punt van die bottel in een van u neusgate en spuit. Draai u kop heen en weer en laat die oplossing natuurlik uit u neus drup. Herhaal dan die proses in u ander neusgat. As u klaar is, blaas u neus saggies om enige oorblywende soutoplossing te verwyder.
- Moenie die soutoplossing sluk nie. As u voel dat dit in u keel kom, laat sak u kop verder oor die wasbak.
- Moet nooit die oplossing gelyktydig in albei neusgate sit om te voorkom dat u lugweë belemmer word nie.
Toediening van soutoplossing aan 'n baba:
Spuit 2-3 druppels sout in die neusgat van u baba. Plaas dan die punt van 'n gloeilampspuit in die neusgat en suig die oplossing en slym saggies uit. Doen dieselfde met die ander neusgat.
Stap 5. Besproei u sinusse met soutoplossing deur 'n Neti -pot te gebruik
Vul die Neti -pot met gedistilleerde water en meng die soutpoeier daarin. Kantel dan u kop sywaarts en plaas die tuit van die Neti -pot in die boonste neusgat. Asem deur jou mond en gooi die soutoplossing stadig in jou neusgat. Die vloeistof sal deur u neusstelsel dreineer en na 3-4 sekondes uit u onderste neusgat kom. Herhaal met die ander neusgat en blaas u neus saggies as u klaar is.
- Maak die Neti -pot altyd deeglik skoon en droog tussen gebruik. Andersins kan u u neusgate oorstroom met kieme en bakterieë die volgende keer as u die pot gebruik.
- Kraanwater is nie veilig om in 'n Neti -pot te gebruik nie, tensy u dit eers kook om bakterieë en organismes dood te maak. Bakterieë en organismes in kraanwater kan ernstige infeksies en in seldsame gevalle die dood veroorsaak. Laat die water afkoel voordat u dit toedien!
Metode 2 van 3: Ondersteun u herstel
Stap 1. Drink baie vloeistowwe om gehidreer te bly en u te help herstel
As u baie vloeistowwe drink, voorkom u dat die voering van u neus en keel uitdroog, voorkom u dehidrasie en bevochtig u slym, sodat dit makliker is om daarvan ontslae te raak. Water is die beste keuse, maar onversoete vrugtesap, tee sonder kafeïen en sportdrankies is matig.
- Vermy koffeinhoudende drankies, soos koffie, swart tee en koeldrank, wat uitdroging kan veroorsaak.
- Warm, stomende vloeistowwe kan ekstra verligting bied deur slym los te maak.
- Heuning kan 'n seer keel kalmeer en dit is baie lekker in warm tee!
Stap 2. Rus soveel as moontlik sodat u liggaam kan genees
Jou liggaam benodig al die energie wat dit kan kry om homself te genees, dus maak seker dat jy genoeg rus. Ontspan tyd van die werk of skool en probeer om die meeste van u tyd deur te sit of lê. Dit is 'n goeie tyd om u gunsteling reeks te geniet of u leeswerk in te haal! Maak seker dat u elke aand minstens 8 uur slaap om u immuunstelsel te versterk.
- Gebruik 'n ekstra kussing om u kop te lig terwyl u slaap. Dit kan u neus meer effektief laat dreineer.
- Vermy oefening terwyl u simptome toon-u kan na u normale roetine terugkeer sodra u beter voel.
Tuisbly beskerm ander:
Voorkom die oordrag van die virus deur weg te bly van ander mense terwyl u siek is. Was u hande gereeld met warm water en seep sodat u geen voorwerpe om u besoedel nie.
Stap 3. Eet warm hoendersop om 'n verstopte neus te verlig en energie op te hou
Warm hoendersop kan opeenhoping verlig en is 'n goeie voedingsbron om u aan die gang te hou terwyl u siek is. Maak seker dat u die stoom inasem terwyl u teug drink of u sop eet om sinus te verlig!
Hoendersop is ook gerieflik en maklik in blikkies beskikbaar, wat handig is as jy nie lekker voel nie en nie die energie het om te kook nie. Maak die blik oop, gooi die sop in 'n hittebestande bak en verhit dit 1-2 minute in die mikrogolfoond
Stap 4. Gorrel met warm soutwater om 'n seer keel te kalmeer
Roer 1/4 tot 1/2 teelepel (1 tot 2 gram) tafelsout by 118 tot 236 ml warm water. Kantel u kop terug, gooi die oplossing in u mond en gorrel ongeveer 60 sekondes. As jy klaar is, spoeg die soutwater uit jou wasbak.
- Sorg dat u geen soutwater insluk nie, aangesien dit u maag kan verswelg.
- Gorgelende soutwater is veilig vir volwassenes en kinders ouer as 6 jaar.
Feite oor volksmiddels:
Gewilde natuurlike en volksmiddels soos echinacea, bloekom, knoffel, suurlemoen, menthol, sink en vitamien C sal jou nie help om van 'n verkoue ontslae te raak nie. Sommige van hulle kan help om sekere simptome te verlig, maar die wetenskap ondersteun niks anders as tydelike verligting vir simptome nie.
Stap 5. Vermy sigarette, tabakprodukte en alkohol om vinniger te genees
Tabakgebruik kan u immuunstelsel verswak en baie koue simptome vererger. Boonop vertraag die ekstra spanning op u keel en longe die genesingsproses. Vermy sigarette of probeer om soveel as moontlik te verminder. Alkohol kan ook dehidrasie veroorsaak en u immuunstelsel belemmer.
Bly weg van ander rokers-tweedehandse rook kan steeds u keel irriteer
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Besoek u dokter as u simptome langer as 10 dae duur
Die meeste verkoues verdwyn binne 7-10 dae. As u na 10 dae steeds koue simptome het, het u moontlik ekstra sorg nodig. Dit is ook moontlik dat u 'n ander mediese toestand of sekondêre infeksie het. Raadpleeg u dokter om seker te maak dat u behoorlik herstel.
Vertel u dokter oor al die simptome wat u ervaar het, asook hoe lank u dit gehad het
Stap 2. Kry onmiddellike sorg as u ernstige simptome ontwikkel
Terwyl 'n verkoue gewoonlik vanself verdwyn, kan u erger simptome ontwikkel. As dit gebeur, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg om seker te maak dat u in orde is. Bel u dokter as u die volgende ernstige simptome ervaar:
- Koors bo 39 ° C
- Koors wat langer as 5 dae duur
- Kort van asem
- Piepende asemhaling of druk op die bors
- Verwarring of disoriëntasie
- Geswelde kliere in die nek of kakebeen
- Oorpyn
- Braking of maagpyn (by kinders)
- Uiters slaperigheid of probleme met wakker word (by kinders)
Stap 3. Praat met u dokter oor ander behandelingsopsies as niks help nie
Aangesien die verkoue deur 'n virus veroorsaak word, is daar geen genesing daarvoor nie. U dokter kan egter u simptome behandel om u beter te laat voel. As u 'n sekondêre infeksie, soos 'n bakteriële infeksie, ontwikkel het, kan u dokter dit met antibiotika behandel.
- As u ernstig hoes, kan u dokter u 'n hoesonderdrukker gee.
- U dokter kan u aanbeveel dat u pynstillers sonder die toonbank neem om u simptome te help.
