Alles wat die sintuie beïnvloed en bevredig, kan as sinvol gedefinieer word. Dit kan sinvolle ervarings wees om donker sjokolade te proe, vars gebakte koekies te ruik en na voëlliedjies te luister. Dikwels is ons te besig of afgelei om die fisiese sensasies wat ons liggaam ervaar, te geniet. Met 'n bietjie tyd en oefening kan u leer om u sintuie oor te neem.
Stappe
Deel 1 van 3: Pas jou sintuie fyn op
Stap 1. Kry die regte ingesteldheid
Fokus daarop om meer bewus te word. Genetika speel 'n groot rol in die bepaling van die vermoëns van ons sintuie, en baie faktore kan hul vermoë aflei of verminder.
Alhoewel dit baie moeilik is om ons sintuie te verbeter, kan u u vaardigheid verbeter deur dit te isoleer
Stap 2. Word gemaklik in u eie vel
Laat remmings los om meer vatbaar te raak vir die sensasies wat u liggaam ervaar.
Vertroue kom nie oornag nie. Bou jouself elke dag op deur te onthou dat jy positief en optimisties bly
Stap 3. Maak jou oë toe
U visie was u primêre sin gedurende u hele lewe en is verantwoordelik vir ongeveer 80% van die inligting wat u brein ontvang. Sonder die vermoë om op ons visie te vertrou, word ons meer bewus van wat die res van ons sintuie ervaar. Gee jou ander sin die geleentheid om jou omgewing te interpreteer.
Stap 4. Fokus op wat u hoor met u oë toe
Let op elke geluid en probeer om die afstand wat dit bereik om u te bereik te beoordeel. Isoleer individuele klanke soos 'n voël wat sing. Probeer twee individuele klanke afsonderlik volg.
- Luister na musiek met 'n koptelefoon. Vir 'n groter uitdaging, luister met twee stelle koptelefoon en 'n ander liedjie in elke oor. Probeer om elke liedjie afsonderlik te volg.
- Luister na musiek waarvan jy hou. Vra jouself af waarom jy daarvan hou.
Stap 5. Geniet 'n maaltyd met jou oë toe
Terwyl u smaak- en reuksin deur aparte reseptororgane beheer word, is die twee sintuie verweef en verantwoordelik vir hoe u brein die smaak sien.
- Laat u oë toemaak tydens elke hap. Kou stadig en fokus op die smaak, tekstuur en reuk.
- Soek geure wat u geniet. Bak 'n paar koekies of steek 'n geurige kers aan.
- Voeg verskillende kruie en speserye by u maaltye en probeer dit volgens hul smaak uitsonder.
Stap 6. Raak dinge aan
Jou vel is jou grootste orgaan en is verantwoordelik daarvoor om belangrike inligting oor jou omgewing te gee. U vel hou u op hoogte van verskillende temperature, teksture, druk, vibrasies en meer. Soek aktiwiteite wat u aanraking is.
- Geniet u gunsteling materiaal en let op die tekstuur.
- Ontspan in 'n warm bad of stort.
- Kry 'n massage.
Deel 2 van 3: Geniet u sintuie
Stap 1. Leef in die hede
U sal nie tyd hê om aan u sintuie te dink as u rondhardloop om aan die werk te kom nie. Gee jouself 'n ekstra vyftien minute in die oggend om te geniet van die koppie koffie.
Stap 2. Geniet jou gunsteling dinge
U het waarskynlik al u gunsteling goed saamgebring. Nou moet u uself die kans gee om die nuwe klankstelsel of geurige kers regtig te geniet deur dit te gebruik! Namate u meer ingestel raak op u sintuie, sal u natuurlik tyd skep om dit na te streef.
Stap 3. Sit jou foon neer
Die eenvoudige teenwoordigheid van u telefoon is afleidend genoeg. Deur sms'e of e -posse te kontroleer, kan u tonnelvisie gee en u sintuie blokkeer. As u self na u telefoon reik, kyk dan eerder om u. Let op die kleur van die kroegman se oë of die tekstuur van die stoel waarop u sit. Luister na die geluide in u omgewing. Wees bewus van soveel moontlik dinge rondom u.
Stap 4. Ontspan
Laat geestelike spanning los en neem persoonlike tyd weg van gedagtes oor werk of u sosiale lewe. Bederf jou liggaam met 'n massering of 'n lang strelende bad. Geniet u gunsteling geurmiddels en draai dit in u gunsteling stof. Bederf u liggaam met 'n spesiale dag van rus en ontspanning. Deur stres te laat vaar, kan u meer van u sintuie hou.
Stap 5. Verken nuwe gebied
Om nuwe dinge te probeer, is 'n goeie manier om jou sintuie wakker te maak. Gee jouself die geleentheid om uit te brei oor die dinge wat jou sintuie geniet.
- Luister na verskillende soorte musiek. Woon 'n lewendige konsert by. Besoek 'n kunsmuseum en maak asof jy 'n skildery huis toe kan neem. Watter een sou dit wees?
- Spandeer tyd in die buitelug. Besoek 'n nuwe stad of 'n nasionale park. Gaan op 'n kampeer. Neem 'n vakansie wat aan u sintuie toegewy is.
- Probeer 'n nuwe restaurant, gaan wynproe, of besoek 'n plaaslike boeremark en bring bestanddele saam vir 'n tuisgemaakte maaltyd. Geniet elke happie. Suiwer genot en dankbaarheid is die sleutel.
Deel 3 van 3: Die skep van sinvolle verhoudings
Stap 1. Maak fisiese kontak
Onthou, sensueel hoef nie seksueel te wees nie. Fisiese kontak het 'n sterk band tussen jou en jou maat, vriend of kind. Ons aanraking is die eerste wat ons kry en ons kry baie emosionele toue deur aanraking.
- Omhels jou vriende. Fisiese kontak met jou vriende kan vertroue opbou en blywende verhoudings versterk.
- Raak jou maat aan. As jy hulle soen, bly staan. Hou hulle hand vas as julle saam loop en hulle vingers streel. Laat jouself die kontak geniet. U sal moontlik verbaas wees oor die band wat dit tussen u opbou.
- Ruk jou hande deur die hare van jou kinders. Omhels hulle as jy hulle sien. Dit is bewys dat fisiese kontak met kinders hul ontwikkelingsvermoëns verhoog.
Stap 2. Maak oogkontak
Kyk in iemand se oë as u dit sien en hou die kontak vas. Eenvoudige oogkontak kan liefde en toegeneentheid stimuleer.
Hou jou oë warm. Glimlag. U sal dalk verbaas wees oor hoeveel mense terug sal glimlag
Stap 3. Vertraag
Dikwels beweeg ons te vinnig om te "stop en die rose te ruik." Om in u sintuie te bly, kan 'n goeie terapie wees om stres te verminder. U sal meer sensueel word namate u meer dinge oor die wêreld om u sien.
- Vertraag hoef nie meer tyd te spandeer nie. Gebruik die tyd wat u het om op die fisiese aspekte van u omgewing te fokus eerder as op die intellektuele aspekte.
- Geniet die smaak van u koffie of let op die nuwe uitrusting wat u vriend dra. Steek u hand in die gesig en laat u toe om sonder verpligtinge in hul geselskap te wees.
