In 'n sekere mate is geluk 'n keuse. Alhoewel dit onmoontlik is om alles wat met u gebeur te beheer, kan u u interne denkprosesse en die aksies wat u onderneem, beheer. Uiteindelik is dit gelukkig om tevrede te wees met wat u het, om te fokus op die goeie dinge in u lewe, om onrealistiese laste en verwagtinge los te laat en u bes te doen om u hier en nou goed te laat voel.
Stappe
Metode 1 van 2: Verandering van u ingesteldheid
Stap 1. Neem 'n rukkie om na te dink oor u talle geskenke
Met ander woorde, dink aan al die wonderlike dinge wat u wel het, nie aan die dinge wat u nie het nie. As u teleurgesteld voel, kan dit moeilik wees om te doen, dus begin met dinge wat u as vanselfsprekend aanvaar het. Vra jouself die onderstaande vrae. As u 'ja' op 'n enkele een kan antwoord, het u rede om dit te vier - nie almal kan nie.
- Het jy 'n woonplek?
- Het jy 'n werk?
- Het u 'n opleiding gehad?
- Het u 'n beduidende ander wat u liefhet?
- Het u 'n familielid met wie u 'n goeie verhouding het?
- Het u soms vrye tyd om te doen wat u wil?
- Is jy redelik gesond?
- Het jy 'n troeteldier?
- Het u 'n mooi wildernis naby u woonplek?
- Wat het jy nog nodig? En is dit nodig?
Stap 2. Dink aan die maniere waarop dinge baie erger kan wees
Probeer vervolgens om te dink aan alles wat tans verkeerd kan wees. Besin oor hoekom hierdie dinge nie gebeur het nie. Beskou elke slegte ding wat nie met u gebeur het nie as 'n geskenk op sigself. Hieronder is slegs 'n paar vrae om aan die gang te kom - hierdie keer, as u 'nee' op 'n enkele een kan antwoord, het u rede om gelukkig te wees!
- Is jy dood?
- Is jy in die tronk?
- Is u swak?
- Is u heeltemal alleen in die wêreld sonder kans om nuwe mense te ontmoet?
- Is jy heeltemal stukkend?
Stap 3. Laat die verlede los
Daar is geen manier om die verlede te verander nie, so om u daaroor te bekommer, doen niks vir u nie. Moenie 'n enkele sekonde spandeer op die vele dinge wat kon gewees het nie - hierdie dinge bestaan nie in die hede nie, so dit is nie werklik nie. Fokus eerder op die dinge wat wel bestaan en wat u kan verander. Hieronder is slegs 'n paar voorbeelde van dinge waaroor u absoluut geen tyd moet spandeer nie:
- Romantiese belange wat nie uitgekom het nie
- Foute wat u in u loopbaan gemaak het
- Avonture wat jy nie onderneem het nie
- Verleentheidsituasies waarin jy betrokke was
Stap 4. Hou op om jouself met ander te vergelyk
Afguns is soos-g.webp
Onthou: mense deel gewoonlik net die dele van hul lewens waaroor hulle trots is. U weet gewoonlik nie van die meeste dinge wat sleg gaan met u vriende en kollegas nie
Stap 5. Maak jouself vry van begeertes vir materiële dinge
Besittings kan u nie op die lang termyn gelukkig maak nie. Die "gloed" van die aankoop van spoggerige nuwe dinge verdwyn vinnig. Binnekort is u nuwe besittings alledaags en u is nie gelukkiger as toe u begin het nie. Geld, huise en blink motors is goeie dinge om te hê, maar dit is nie die bron van geluk nie, so deur jouself toe te laat om hierdie dinge te begeer, stel jy net meer ongelukkigheid op.
Hou in gedagte dat materiële dinge goed is as die res van u lewe reg is, maar op sigself sal materiële dinge u telkens teleurstel
Stap 6. Fokus op u gelukkigste herinneringe
Alhoewel u nie bekommerd hoef te wees oor die verlede nie, want daar is niks wat u kan doen om dit te verander nie, kan en moet u die goeie aspekte van u verlede geniet. Die feit dat u gelukkig was in die verlede, is iets om voor dankbaar te wees. Niemand anders ter wêreld het u gelukkige herinneringe nie, so u is op hierdie manier uniek bevoorreg. Hier is 'n paar dinge waaraan u dalk wil dink:
- Gelukkige herinneringe uit u kinderjare
- Prestasies of mylpale wat u bereik het
- Gesinsbyeenkomste wat u geniet het
- Prettige uitstappies saam met jou vriende
- Professionele doelwitte wat u bereik het
Metode 2 van 2: Verander u aksies
Stap 1. Spandeer tyd saam met die mense wat jy werklik waardeer
Tot 'n sekere mate is jy die mense met wie jy jou omring. Mettertyd vryf hul menings, optrede en emosies op u af en werk hulle in u lewe in. Om so gelukkig as moontlik te wees, spandeer tyd saam met die mense wat vir u die belangrikste is - die mense wat u die gelukkigste maak. Dit kan vriende, familielede, kollegas, belangrike ander of selfs toevallige kennisse wees. Net u weet wie u die gelukkigste maak, dus maak hierdie keuse vir uself.
Stap 2. Bedank ander vir die uitwerking wat dit op u lewe het
Maak altyd u bes om die mense wat geluk in u lewe bring, te bedank. As u die gewoonte het om mense te bedank, laat u u besef hoeveel geluk u in u lewe het. Deur die mense te bedank wat die meeste vir jou beteken, kan jy ook jou geluk deel. Dit is wonderlik om op jou eie gelukkig te wees, maar om gelukkig te wees met iemand wat jy naby is, is nog beter.
- Dit hoef nie 'n blomryke toespraak te wees nie. U dank kan so eenvoudig wees as: "Hey, dankie dat jy my die ander dag gehelp het. Dit het baie vir my beteken." Wat belangrik is, is dat u opreg dankbaar is - nie die spesifieke woorde wat u gebruik nie.
- Maak die gewoonte om dankbaarheid te beoefen.
Stap 3. Stel opwindende nuwe doelwitte
Die geluk wat jy kry uit prestasies en suksesse is kortstondig. Soos met nuwe aankope, vervaag dit vinnig, en laat u dieselfde voel as voorheen. Die toestand van 'n doelwit kan egter op sigself 'n bron van vreugde wees. Om 'n doelwit te hê, gee jou 'n rede om op jou beste te leef en laat jou doelgerig en aktief voel. Op 'n manier is 'n doelwit soos om jou lewe 'brandstof' te gee wat jy mettertyd kan verbrand vir langtermyn geluk.
- Elke mylpaal wat u bereik op pad na u doel, behoort wonderlik te voel as u dit bereik. As u u doel bereik het, geniet u van die geluk, maar onthou dat dit net tydelik is om teleurstelling te voorkom. Om weer dieselfde geluk te kry, moet jy 'n nuwe doel vir jouself stel.
- Hou in gedagte dat mense dikwels op hul gelukkigste is as hulle hul doelwitte nastreef, of hulle nou die doel bereik of nie.
Stap 4. Omring jouself met dinge wat jou gelukkig maak
Selfs iets so eenvoudig soos u fisiese omgewing kan u geluk beïnvloed. Hou jy van blomme? Plaas hulle oral in u huis of werkplek. Is jy 'n motorliefhebber? Laat tyd in u skedule om elke week 'n bietjie werk aan u motor te doen. Om tyd te spandeer - selfs net 'n bietjie - aan dinge wat u goed laat voel, kan 'n groot uitwerking op u bui hê. Dit sal u ook herinner aan hoeveel u voor dankbaar moet wees.
Stap 5. Leef 'n aktiewe, oop leefstyl
Moenie huiwer om buite te gaan nie. U sal altyd beter wees om iets nuuts te ontdek as om tuis te bly. Probeer stap. Gaan na die park. Gesels vriendelik met iemand wat u ontmoet. Gaan fietsry. Besoek 'n museum. Wat u ook al buite die huis wil doen, doen dit. U sal sien dat u bui verbeter en u vooruitsigte verander.
Om binne te bly TV kyk of op die internet blaai, is 'n goeie manier om te ontspan, maar dit behoort nie alles te wees wat u in u vrye tyd doen nie. Matigheid is hier die sleutel - balanseer u drange om te ontsnap met die wete dat die lewe tydelik is en dat u nie die tyd wat u binne spandeer, terugkry nie
Stap 6. Om pret te hê
Met al die spanning in die daaglikse lewe, is dit maklik om te vergeet om af en toe lekker te kuier. Daar is baie maniere om dit te doen - net jy weet wat jou idee van 'n goeie tyd is. Sommige mense sal daarvan hou om na partytjies of klubs te gaan. Ander sal verkies om op die strand te lees. Sommige sal 'n goeie fliek geniet. Wat u ook al geniet, maak altyd tyd om dit gereeld te doen. Onthou: daar is geen belonings om pret te vermy nie.
Geselskap kan prettige aktiwiteite nog meer snaaks maak, dus moenie huiwer om jou vriend, familie en/of ander belangrike mense saam met jou te nooi nie. Aan die ander kant, moenie iets lekkers misloop nie, net omdat jy niemand kan laat saamgaan nie. Vertrou op jouself en gaan op jou eie - jy kan iemand nuut ontmoet, maar selfs as jy dit nie doen nie, het jy nog steeds pret gehad
Wenke
- Probeer om geestelik in die hede te bly. Moenie stilstaan by die verlede nie. Hou op om te dink oor pynlike "wat as." U kan slegs die hede verander, so dit is wat tel.
- Onthou dat niemand 'n volmaakte lewe het nie. Dinge sal soms verkeerd loop. Werk om hierdie dinge reg te stel, maar moenie dat die lewensonvolmaakthede jou laat afneem nie. Foute en ongelukkigheid is soms onvermydelik.
- Dit is 'n goeie manier om jou gedagtes te organiseer deur 'n lys te maak van wat jy graag en nie hou nie, jou doelwitte, ensovoorts. Boonop is dit baie bevredigend om dinge na te gaan.