Progesteroon is 'n hormoon wat in die eierstokke van vroue geproduseer word, wat u menstruele siklus help reguleer en die liggaam voorberei op bevrugting en swangerskap. Te veel progesteroon is gewoonlik nie die oorsaak van te veel ernstige gesondheidstoestande nie, hoewel dit gemoedswisselings, sweet, gevoelens van menopouse kan veroorsaak en 'n groter risiko vir borskanker kan veroorsaak. Aangesien dit 'n ernstiger toestand kan aandui, vra u ginekoloog om 'n diagnostiese toets uit te voer om u vlakke te kontroleer. Met 'n paar lewenstylveranderinge namate u die menopouse nader, kan u u progesteroonvlakke natuurlik verlaag.
Stappe
Metode 1 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Kry die meeste dae van die week 'n uur aërobiese oefening
As u genoeg oefening kry, kan u u progesteroonvlakke verlaag, veral as u naby die menopouse kom. Een studie het getoon dat die progesteroonvlakke met byna 25% gedaal het nadat hulle 7 maande lank geoefen het.
As u nie so gewoond is om soveel te oefen nie, begin klein en werk op. Selfs 'n paar minute per dag kan u help
Stap 2. Hou op met rook om die produksie van progesteroon te verlaag
Nikotien is geneig om die adrenale aktiwiteit te verhoog, wat u balans van hormone, insluitend die produksie van progesteroon, kan verander. As u ophou rook, vind u dit makliker om u liggaam in balans te hou, insluitend u progesteroonvlakke.
- Maak ophou 'n prioriteit. Praat met u dokter oor maniere waarop hulle kan help.
- Laat weet u vriende en familie dat u ophou, sodat hulle u kan help wanneer die drang kom.
Stap 3. Vermy oormatige kafeïen
Alhoewel 'n daaglikse koppie koffie u progesteroonvlakke nie beïnvloed nie, kan veelvuldige energiedrankies of groot hoeveelhede kafeïen hoë vlakke van progesteroon veroorsaak. Beperk u tot 300-400 mg kafeïen per dag.
Kafeïen is in baie koeldrank, koffie, tee, energiedrankies en selfs sjokolade
Metode 2 van 2: Praat met u dokter
Stap 1. Versoek 'n swangerskapstoets van u dokter
U kan ook een by die huis neem. Hoë progesteroonvlakke kan dui op swangerskap, dus u wil dit uitsluit voordat u met ander behandelings begin.
Probeer om 'n week na die eerste dag van u gemiste menstruasie te wag om 'n tuis swangerskapstoets te doen, aangesien dit meer akkuraat sal wees
Stap 2. Verwag 'n bloedtoets
As u gemoedswisselings, teerheid in die borste of tekens van menopouse opmerk, sal u dokter 'n bloedtoets wil doen. Die bloedtoets kan hulle help om die beste behandeling te bepaal om u progesteroonvlakke te verlaag as hulle hoog is.
- 'Normale' progesteroonvlakke wissel afhangende van waar u in u siklus is. Voordat u ovuleer, is die normale vlakke minder as 1 nanogram per milliliter (ng/ml) of 3,18 nanomole per liter (nmol/L). In die middel van u siklus is die normale vlakke tussen 5 en 20 ng/ml of 15,90 en 63,60 nmol/L.
- Normaal vir mans is dit minder as 1 ng/ml of 3,18 nmol/L.
Stap 3. Bespreek kankerondersoek
Moontlike oorsake van hoë progesteroonvlakke is sekere soorte kanker wat u hormone uit balans kan bring. Bynierkanker en eierstokkanker is 2 moontlikhede.
