Dit verg tyd om iemand te vergewe wat jou hart gebreek het. As iemand jou regtig seermaak of sleg behandel, kan dit amper onmoontlik voel. Alhoewel u nooit druk moet voel om iemand te vergewe voordat u gereed is nie, kan die pyn, woede en wrok u regtig laat genees en vorentoe beweeg. As u sukkel om iemand wat u hart gebreek het, te vergewe, lees verder vir 'n paar wenke oor hoe om dit te doen. Heel waarskynlik vind u dat vergifnis 'n groot hulp kan wees om geluk te vind na hartseer.
Stappe
Metode 1 van 10: Spandeer tyd weg van die persoon
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Oorweeg 'n tydperk van geen kontak met hierdie persoon nie
Demp, volg dit op, of blokkeer dit op sosiale media, moenie 'n sms of bel nie, en wag nie om persoonlik met hulle te praat nie. Dit kan baie moeilik wees, maar om te vergewe en te laat gaan, het u heel waarskynlik eers 'n tydjie van hulle nodig. Dit gee u die kans om self u gevoelens te verwerk en te besluit of u regtig bereid is om dit te vergewe.
- As u geen kontak het nie, beteken dit nie dat u nooit weer kontak sal maak nie. As u vriende wil wees met hierdie persoon, is dit steeds moontlik nadat u 'n bietjie tyd geneem het. In werklikheid kan dit baie makliker wees om vriende te wees totdat jy gereed is.
- U kan ook besef dat u nie daarvan hou om hierdie persoon in u lewe te hê nie. Weet dat dit heeltemal in orde is om iemand te vergewe sonder die bedoeling om weer aan te sluit of dit selfs te vertel!
Metode 2 van 10: Verwerk jou emosies
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Omhels die pyn, seer en woede wat hierdie persoon u laat voel het
As hulle u hart gebreek het of u op enige manier mishandel het, het u waarskynlik 'n paar herinneringe en gevoelens daaroor. Skryf u gevoelens in 'n joernaal neer, huil as u drang kry en probeer om nie u gedagtes oor u hartseer te stuit nie. Alhoewel dit moeilik kan wees, moet u kyk hoe hierdie persoon u laat voel het om te genees en uiteindelik te vergewe.
Dit lyk aanvanklik makliker om u gevoelens te onderdruk, maar hierdie gevoelens sal uiteindelik na u terugkeer. Om u seer en woede vry te laat, moet u dit ten volle ervaar
Metode 3 van 10: Skryf 'n brief wat u nie hoef te stuur nie
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Gebruik dit as 'n geleentheid om alles te sê wat u nooit gesê het nie
Kry dit alles reg deur vir hulle 'n brief te skryf wat u nie noodwendig aan hulle sal stuur nie. Skryf al die maniere neer waarop dit u seergemaak het, die redes waarom u hartseer of kwaad is, en selfs die goeie gevoelens wat u nog steeds oor hulle het. As u klaar is, probeer om die brief op te sny of weg te gooi. Dit kan 'n terapeutiese manier wees om u gevoelens los te laat en kan u werklik help om dit te vergewe.
Hierdie brief is meer vir jou as vir die persoon wat jou hart gebreek het. Dit is nie 'n goeie idee om 'n woedende brief te stuur nie. Dit laat u uiteindelik erger voel, en dit sal u nie help om hulle te vergewe nie
Metode 4 van 10: Duik in nuwe stokperdjies en passies
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Deur op u eie lewe te fokus, help u om te laat gaan
Leer 'n nuwe instrument, sluit aan by 'n boekklub en beplan 'n paar lekker reise saam met vriende. Vind afleidings wat u lewe verryk. Dit kan help om u gevoelens van hartseer te vervelig. As u gelukkiger en gesonder begin voel, kan u seer, woede en wrok verdwyn. Dit kan u help om u ervaring met die persoon wat u hart gebreek het in 'n nuwe, meer vergewensgesinde lig te sien.
- Daag jouself uit deur dinge te probeer wat jy nooit gedink het jy kan doen nie. Gaan op skaatsplankry, gaan op 'n solo -reis, of bestel selfs iets nuuts uit die spyskaart in 'n restaurant.
- As u u selfvertroue opbou, kan u die goeie dinge sien wat uit u ervaring met hartseer gekom het.
Metode 5 van 10: prioritiseer selfversorging
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Deur goed vir jouself te sorg, kan jy dinge vanuit 'n gesonde plek sien
Maak positiewe lewenstylveranderinge, soos om 'n gesonde, voedingsryke dieet te eet en elke aand 7-9 uur te slaap. Om betrokke te raak by jou kreatiewe kant kan ook 'n goeie manier wees om die hoof te bied. Probeer teken, skilder of maak collages. Deur op u eie selfverbetering te konsentreer, kan u nie in die verlede lewe nie. As u vorentoe beweeg, sal dit makliker wees om te laat gaan en te vergewe.
Metode 6 van 10: Oefen dankbaarheid
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Wees dankbaar vir enige positiewe dinge wat uit u hartseer gekom het
Alhoewel pynlik, kan hartseer ook 'n werklik transformerende ervaring wees. Maak 'n lys van die maniere waarop u lewe ten goede verander het nadat u die ervaring deurgemaak het. Wat hierdie dinge ook al mag wees, sê dit hardop of skryf dit op 'n stuk papier neer. As u die situasie vanuit 'n positiewe perspektief beskou, kan dit u help om vergifnis te beoefen.
- Miskien het u elke dag begin kitaar speel en is u nou 'n virtuoos. U het moontlik ook baie oor uself geleer, soos wat u in 'n verhouding soek en hoe u u instinkte kan vertrou.
- Kom terug na u lys wanneer u veral afgeskaal voel. Dit kan u regtig help om terug te keer na die werklikheid, veral as u u ex mis of in 'n kwaai spiraal sit.
Metode 7 van 10: Empatie met die ander persoon se perspektief
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Dit beteken nie dat u moet hou van wat hulle gedoen het nie
As u egter gereed is, herwaardeer u die ervaring vanuit die perspektief van die ander persoon. Miskien het hulle 'n moeilike opvoeding gehad wat dit vir hulle baie moeilik maak om in verhoudings te wees. As u hul perspektief erken, kan dit u help om te besef dat hul optrede miskien min met u te doen gehad het. Dit kan u regtig help om dinge minder persoonlik op te neem en te vergewe vir wat hulle gedoen het.
Dit kan u ook help om nie te blameer vir hul dade nie
Metode 8 van 10: Kontak vriende en familie vir ondersteuning
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Ontmoet 'n vertroude vriend of familielid oor u hartseer
Hulle kan u raad gee, praat oor hul eie ervaring met hartseer en 'n broodnodige perspektief gee. Bel u beste vriend of spandeer die dag saam met u ma. Bereik die persoon wat u geliefd en ondersteun laat voel. As u oor u ervaring praat, kan u die pyn deurwerk en uiteindelik gereed wees om te vergewe.
Vermy om oor u gevoelens te praat met gemeenskaplike vriende van die persoon wat u hart gebreek het. U wil nie hê dat wat u sê terugkeer na u eks nie, en dit kan hulle laat voel dat hulle in die middel van dinge is
Metode 9 van 10: Werk saam met 'n terapeut deur u gevoelens
0 10 BINNEKORT
Stap 1. As u regtig sukkel om te vergewe, kan 'n terapeut of berader u help
Dit kan u die hanteringstrategieë gee om deur die pyn te beweeg en gee u 'n veilige ruimte om al u emosies te verwerk. Soek aanlyn op betroubare webwerwe soos https: psychologytoday.com om 'n geestesgesondheidswerker in u omgewing te vind. U kan selfs 'n terapeut vind wat spesialiseer in breuke.
Dit is heeltemal normaal om professionele hulp te soek nadat u hartseer ervaar het. As u sukkel, kan dit 'n goeie bron wees om deur die pyn te gaan en weer goed te voel
Metode 10 van 10: Besluit of u vir die persoon wil sê dat u hom vergewe
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Om iemand te vergewe, beteken nie dat jy weer met die persoon moet skakel nie
In werklikheid kan u dit eenvoudig in u kop vergewe en aanbeweeg. As u besef dat u wil uitreik en dit vir u in kennis stel, oorweeg dit om telefonies te skakel of met hulle te praat. Verstaan dat die uitdrukking van u vergifnis nie noodwendig beteken dat u 'n verskoning kry nie.
- Vergifnis gaan meer daaroor om jou te help genees, om nie 'n verskoning van die ander persoon te kry nie, om die ander persoon te laat verander of te versoen.
- Dit is ook moontlik dat u hierdie persoon nie kan vergewe nie. As iemand u mishandel het of nie die pyn wat dit veroorsaak het erken nie, is dit miskien nie gesond om dit te vergewe nie. Doen wat vir u reg voel en fokus op uself.
