Na die aanvanklike seer om deur iemand getraumatiseer te word, het u die vraag of u hulle moet vergewe (of hoe om dit te doen). As u iemand vergewe wat u seergemaak het, kan dit lei tot minder negatiewe emosies en meer genesing in u eie lewe. As u die besluit geneem het om iemand in u lewe te vergewe, lees hierdie stappe om te sien hoe u kan begin.
Stappe
Metode 1 van 10: Aanvaar wat gebeur het sodat u vorentoe kan beweeg
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Om trauma te aanvaar, beteken nie om dit te verskoon of te vergeet nie
Maak in u eie kop seker dat u erken dat iets met u traumatiserend gebeur het en dat u steeds 'n verskeidenheid emosies daaroor voel. Met aanvaarding kan u vrede maak met wat gebeur het, wat u kan help om die persoon vir u eie voordeel te vergewe.
Probeer om dit nie weg te verduidelik nie, en moenie verskonings maak vir die persoon wat u getraumatiseer het nie. Dit kan help om dit hardop te sê, soos: "Ek is getraumatiseer deur hierdie persoon, en ek moet daardeur werk."
Metode 2 van 10: Gee jouself tyd om deur jou emosies te werk
0 2 BINNEKORT
Stap 1. U sal waarskynlik nie dadelik iemand kan vergewe nie
Dit neem tyd om alles te bedroef en te verwerk nadat u 'n trauma ondervind het. Daar is geen vaste tydlyn vir hoe lank dit kan neem om deur u gevoelens te werk nie. Gaan so stadig of so vinnig as wat jy wil.
- Dit is normaal om hartseer, kwaad en verward te voel na 'n traumatiese voorval.
- U hoef nie heeltemal van hierdie gevoelens ontslae te raak voordat u gereed is om iemand te vergewe nie. Vergifnis is 'n besluit, nie 'n emosie nie.
Metode 3 van 10: Skryf u gevoelens in 'n brief of joernaal neer
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Om u emosies onder woorde te bring, kan u help om daardeur te navigeer
Gaan sit en skryf oor wat jy vroeër gevoel het, hoe jy nou voel en wat jy dink vergifnis jou sal gee. Hou die brief privaat en moenie dit aan iemand anders wys nie.
Vergifnis kan regtig katarties wees, en dit kan jou help om gevoelens soos hartseer en woede te laat vaar
Metode 4 van 10: Praat daaroor met 'n vriend
0 2 BINNEKORT
Stap 1. 'n Derde opinie kan u help om uit te vind hoe u iemand kan vergewe
As u iemand naby het wat u vertrou met hierdie inligting, voer 'n gesprek met hom oor wat gebeur het en waarom u die persoon nou wil vergewe. Hulle kan u dalk raad gee, maar hulle kan ook net 'n luisterende oor wees.
As u nie daaroor met 'n vriend wil praat nie, oorweeg dit om 'n dokter te raadpleeg
Metode 5 van 10: empatie met die persoon, indien moontlik
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Probeer om dinge vanuit hul perspektief te sien
Sou jy iets soortgelyks gedoen het as jy in hul posisie was? Selfs as u uself nie heeltemal in hul skoene kan steek nie, kan dit makliker wees om dit uit hul oogpunt te vergewe. U kan 'n bietjie insig kry in die rede waarom hulle gedoen het wat hulle gedoen het, wat u kan help om dit te verstaan.
- Byvoorbeeld, die persoon wat u seergemaak het, was destyds onder uiterste spanning. Of miskien het hulle nie geweet hoe om hulself uit te druk nie, so hulle het hul emosies op u geneem.
- Dit verskoon nie wat hulle gedoen het nie, en dit beteken ook nie dat u dink dat dit reg was nie.
Metode 6 van 10: Wees geduldig met uself
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Vergifnis gaan nie onmiddellik gebeur nie
Probeer om te onthou dat vergifnis 'n multi-stap proses is wat lank kan duur. Selfs as u die besluit neem om iemand te vergewe, het u moontlik nog werk om daar te kom.
Probeer om goedhartig teenoor jouself te wees gedurende die hele proses, en moenie aan onrealistiese standaarde voldoen nie
Metode 7 van 10: Laat vaar alle verwagtinge wat u mag hê
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Om vergifnis te bied, beteken nie noodwendig dat die persoon sal verander nie
As u die keuse maak om iemand te vergewe, moet u dit self doen. Vergifnis kan u verhouding help verbeter of die ander persoon verligting bied, maar dit is nie gewaarborg nie. Moenie verwag dat die ander persoon u verskoning vra of hul gedrag verander nie, aangesien u teleurgesteld kan wees.
Om iemand te vergewe kan jou verhouding met ander dikwels verbeter, aangesien trauma deur jou gewoonlik ten goede verander
Metode 8 van 10: Besluit of u die persoon moet sê of u hom vergewe
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Dit kan in u beste belang wees om u vergifnis vir uself te hou
As die persoon wat u getraumatiseer het, geen berou getoon het of selfs gesê het dat hulle jammer is nie, reageer hulle miskien nie goed daarop dat u vir hulle sê dat u hulle vergewe nie. Aan die ander kant, as hulle u om verskoning gevra het en u u verhouding wil versoen, kan dit die moeite werd wees om hulle te nader.
As u die persoon wat u getraumatiseer het, nog lank nie gekontak het nie, hoef u dit nie te doen om net vir hulle te sê dat u hulle vergewe nie. Om met so iemand te praat, kan meer spanning op jou plaas as wat dit die moeite werd is
Metode 9 van 10: Vergewe hulle, maar maak u grense duidelik
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Duidelike grense kan help om toekomstige voorvalle met hierdie persoon te voorkom
As u nog steeds in kontak is met die persoon wat u getraumatiseer het, maak seker dat hulle weet dat net omdat u hulle vergewe het nie beteken dat hulle u weer kan seermaak nie. Stel u eie grense en staan op vir uself as dit oortree word.
- U kan die kontak met hierdie persoon ten minste aanvanklik beperk. Byvoorbeeld, as u dit gereeld persoonlik gesien het, moet u eers telefoonoproepe en sms'e hou.
- In gevalle van ernstige trauma, moet u moontlik die kontak met hulle vir altyd verbreek. Vergifnis is iets wat u op u eie kan doen sonder om met die ander persoon te praat.
- U kan die persoon ook daaraan herinner dat u hom een keer vergewe het, maar u kan hom nie weer vergewe nie.
Metode 10 van 10: Praat met 'n geestesgesondheidswerker indien nodig
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Vergifnis is moeilik, en dit is dalk nie maklik nie
As u woede, hartseer of skuldgevoelens ervaar, kan 'n terapeut u help om op 'n gesonde manier deur u emosies te werk. Hulle kan u ook help om die beste manier te vind om iemand wat u in die verlede seergemaak het, te vergewe sonder om u eie waardes of oortuigings in te boet.
