Is u moeg daarvoor om die hele tyd van die taak af te kom? Dan is dit die regte artikel vir u. Leer hoe om op u werk te konsentreer.
Stappe
Stap 1. Kies 'n stil en helder kamer waarin u gemaklik voel
Maak seker dat u gemaklik en gelukkig is. Maak seker dat dit nie raserig is nie.
Stap 2. Skakel alle elektronika af
Rekenaars, TV, videospeletjies en selfone kan u maklik aflei en u kan waarskynlik nie fokus nie. Maak seker dat u dit heeltemal afskakel en dit wegsit waar u dit nie kan sien nie, tensy u ondersoek doen of iets doen wat verband hou met u taak. Maak seker dat u hulle heeltemal uitskakel en wegsit waar u dit nie kan sien nie.
Stap 3. Sê vir mense naby u of om u om stil te bly
. Sê vir hulle dat u 'n rustige ruimte nodig het, en u wil nie onderbreek word nie. As hulle u wel onderbreek, moet u dit moontlik weer aan hulle vertel. As dit te veel keer weer gebeur, moet u hulle miskien vertel om weg te gaan.
Stap 4. Berei 'n paar peuselhappies voor
U kan snacks voorberei as u honger word terwyl u werk. Drink 'n koppie koue sap of wat u ook al verkies, en 'n klein happie, soos lekkergoed, of 'n stukkie tert. As u daarvan hou om u werk skoon te hou, is dit raadsaam om nie dinge soos skyfies of kos te eet wat groot krummels kan agterlaat nie. Dit kan u werk belemmer en u aandag aftrek.
Stap 5. Kalmeer jouself
Herinner jouself daaraan dat jy hier is om werk te doen, en nie om te dagdroom of op die internet te dwaal nie. As u op ander webwerwe en sulke dinge gaan rondkrap, probeer dan stilstaan en besin. Vra jouself af: "Moet ek dit regtig doen?" As die antwoord nee is, probeer om terug te keer na wat u gedoen het.
Stap 6. Maak jouself gemaklik
Sit kussings op u stoele, voete, en u kan selfs in u PJ's verander as u wil. Moenie te gemaklik raak nie, jy wil skerp bly.
Stap 7. Begin
Laat u brein oorneem en gefokus wees.
Stap 8. Neem pouses
U kan aanpassings maak terwyl u u werk verrig. Maak seker dat u elke dertig minute een of twee minute pouses neem.
Stap 9. Dit is baie belangrik dat u 'n helder en skerp verstand het wanneer u werk
Wenke
- Doen u werk as u die sterkste voel, sodat dit makliker is om gefokus te bly.
- Neem pouses en moenie oorweldig word nie.
- Probeer om aan u werk te dink, niks anders nie.
- Moenie jou foon gebruik nie.
- 'N Koue glas sap of melk kan jou regtig help om verkwik te word.
- Maak seker dat niemand enige geraas maak nie, en dink aan 'n doel/motief om na te streef as u klaar is met al u werk.
- As u 'n paar essensiële olies in die buurt het of 'n geurige kers het, kan u fokus verbeter. Sitrus- of natuurgeure help regtig.
- As u aan die einde van u taak 'n beloning gee, kan dit u help om meer gefokus te bly.
Waarskuwings
- Elke persoon is anders, en u kan moontlik nie steeds gefokus en op die taak wees nie, selfs al volg u hierdie instruksies. As u hulp nodig het, kan u iemand vra wat u vertrou, soos u vriend of 'n ouer, ens.
- As u 'n elektroniese toestel soos 'n rekenaar wil gebruik, kan u alle ander programme ophou voordat u met u werk begin.
