Kwik kan, net soos ander swaar metale, in die bloedstroom kom en nier-, lewer- en buikprobleme veroorsaak, asook 'n aansienlike risiko vir swanger moeders en die ontwikkeling van fetusse. Kwik is die giftigste as dit ingeasem word, wat meestal in industriële omgewings gebeur. U kan ook kwik inneem deur kwikryke vis te eet. Die vermindering van kwikvlak is gewoonlik 'n taak wat dokters die beste oorlaat, maar daar is ook 'n paar lewenstyl- en dieetaanpassings wat u kan help om kwik mettertyd uit u liggaam te verwyder.
Stappe
Metode 1 van 2: Vermindering van kwik deur chelasie -terapie
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter om u kwikvlakke te laat toets
U dokter kan 'n bloed- of urinetoets doen om die kwikvlakke in u liggaam te kontroleer. Maak 'n afspraak met u huisarts en verduidelik dat u wil hê dat hulle 'n bloed- of urinetoets moet doen om u kwikvlakke te kontroleer.
- 'N Kwikbloedvlaktoets is meer geskik om iemand na 'n vermoedelike akute blootstelling aan kwik te kontroleer, terwyl 'n kwik-urinetoets van 24 uur beter is om iemand na 'n lae of langtermyn blootstelling aan kwik te kyk, soos blootstelling aan kwik. op die werk.
- Kwik speel geen rol in die menslike liggaam nie, dus moet daar tegnies geen kwik in u bloedstroom wees nie. Studies het egter getoon dat hoeveelhede kwik groter as 85 mikrogram per liter (µg/L) skade berokken.
- U kan huistoetse vir kwik ondergaan, maar dit word aanbeveel dat u professionele mediese toetse ondergaan as u ernstige kommer oor vergiftiging het.
Stap 2. Vertel u dokter as u simptome van kwikvergiftiging het
Mense wat in industriële omgewings werk of wat die taak het om kwikstortings op te ruim, het die grootste risiko om kwikvergiftiging te ondergaan. As u vermoed dat u kwik ingeasem het en 'n paar problematiese simptome opgemerk het, beskryf dit aan u dokter. Algemene simptome wat verskyn kort nadat hulle kwikvergiftiging opgedoen het, sluit in:
- Braking en naarheid
- Bewende hande
- Maagkrampe en diarree
- Benoudheid in u bors en hoes
Stap 3. Ondergaan chelasie -terapie as u kwikvlakke gevaarlik hoog is
Chelasie -terapie is die primêre vorm van mediese behandeling wat gebruik word om kwik (en ander swaar metale) uit die liggaam te verwyder. Dit kan aangedui word as u kwikvlak van 'n bloed- of urinetoets van 24 uur meer as 100 mcg/L is of as u simptome van kwikvergiftiging toon. Tydens chelasie -terapie sal u dokter u medisyne gee wat aan die kwik in u bloedstroom bind en u liggaam toelaat om die kwik deur die urine uit te voer.
- Sommige medisyne word via 'n orale kapsule geneem, en ander word binneaars ingespuit. Die mees algemene chelasiebehandeling is met 'n sintetiese aminosuurinspuiting.
- Geneesmiddels wat medies goedgekeur is vir gebruik in chelasie -terapie in die VSA, sluit dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate calcium disodium en penicillamine in.
Stap 4. Bespreek die newe -effekte van chelation met u dokter voor behandeling
As u ernstig hoë kwikvlakke in u liggaam het, kan u dokter u aanbeveel dat u 'n hoë dosis chelaatmedisyne ontvang. Sommige van hierdie middels kan ernstige en onaangename newe -effekte hê. Praat met u dokter as u 'n groot dosis chelateermiddel ontvang, en maak seker dat u die newe -effekte ervaar.
- Newe -effekte van byvoorbeeld die middel deferoksamien sluit longbeserings of infeksies en baie lae bloeddruk in.
- As u bekommerd is oor die newe -effekte, vra u dokter of hy u een van die ligter chelaterende medisyne kan voorskryf of kyk of u 'n laer dosis kan gee.
- Chelasie -terapie is die enigste mediese metode om kwikvergiftiging teen te werk. Alhoewel sommige van die newe -effekte ernstig lyk, is dit baie beter as om met kwikvergiftiging te leef!
Metode 2 van 2: Verander u dieet en leefstyl
Stap 1. Voeg 1/4 koppie koriander by u daaglikse maaltye
Dit is bekend dat koriander baie gesondheidsvoordele inhou, en u kan hierdie voordele kry deur daagliks so min as 1/4 koppie (4 g) daarvan te eet. Spesifiek het studies getoon dat koriander die snelheid waarmee u liggaam kwik uitskei, versnel. U kan koljander by u plaaslike kruidenierswinkel koop, of vars koriander tuis verbou.
- Koriander sal die kwik baie stadig uit jou liggaam verwyder. Om 'n groot effek te hê, moet u dit gereeld oor 'n paar weke eet.
- Neem 'n groot bos koljander en maak 'n pesto met knoffel en olyfolie. Of gooi koriander saam met pasta en eet dit vir middagete of aandete. Koljander pas ook by 'n wye verskeidenheid Mexikaanse geregte.
Waarskuwing: As u akute of chroniese kwikblootstelling ondervind het, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg vir behandeling. Moenie probeer om self te behandel met kos of ander boererate nie. Alhoewel hierdie veranderinge nuttig kan wees, sal dit nie kwik uit u liggaam verwyder nie, net soos met medikasie en chelasie -terapie.
Stap 2. Probeer knoffel by u maaltye voeg om mettertyd kwikvlakke te verlaag
Vars knoffel kan u liggaam help om kwik vinniger te laat vloei as wat dit andersins sou gebeur. Koop knoffelhuisies by 'n plaaslike supermark, of probeer om dit tuis te kweek. U kan knoffel by baie hartige geregte insluit, soos salsa, sop en bredies, eiers en pasta. As u rou knoffel gebruik, moet u ten minste 2-3 naeltjies per dag by u maaltye voeg.
- As u knoffelaanvullings neem, moet u tussen 600 tot 1, 200 mg per dag verbruik.
- Studies het getoon dat knoffel suksesvol is om kwikgiftigheid van rotte te verwyder. Dit is egter onomwonde bewys dat knoffel 'n groot uitwerking op die kwikvlakke in die menslike liggaam het.
Stap 3. Sluit vitamien E in u dieet in om u liggaam te help om kwik te verwerk
Vitamien E help om u liggaam teen kwik toksisiteit te beskerm en kan u liggaam ook van kwik ontslae raak. Vitamien E kom natuurlik voor in baie kosse, insluitend sonneblomme, broccoli, boerenkool, kiwi, mango's, tamaties en amandels. Voeg hierdie voedsel by u dieet om u liggaam te help verwerk en kwik uit te skei.
- U kan ook vitamien E -aanvullings in pilvorm koop. Dit word wyd verkoop in gesondheidswinkels of in homeopatiese medisyne.
- Volwassenes van 18 jaar en ouer moet nie meer as 800–1 000 mg vitamien E daagliks inneem nie.
Stap 4. Vermy die eet van groot, kwikryke vissoorte en haai
Oor die algemeen, hoe groter die seekos is, hoe groter is die risiko dat dit kwik inneem. Soorte vis en seekos wat berug is, bevat baie kwik, insluitend haai, koningmakriel, swaardvis en teelvis. Danksy waterbesoedeling deur industriële aanlegte absorbeer hierdie groot visse kwik uit die water waarin hulle woon, die grootste deel van hul lewens. Om te voorkom dat kwik ingeneem word, sny groot vis uit u dieet.
As 'n growwe duimreël, eet net vis wat klein genoeg is om in u pan te pas. Hierdie vis het gewoonlik nie meer as 'n jaar of twee geleef nie, en het nie tyd gehad om baie kwik op te neem nie
Stap 5. Eet Alaskan -salm en haring as jy vis in jou dieet wil hê
Baie mense eet graag vis en huiwer om dit heeltemal uit hul dieet te verwyder. Probeer in hierdie geval slegs vissoorte wat kwikarm is, eet. Wilde Alaska -salm is 'n uitstekende opsie, net soos haring en swart kabeljou (ook bekend as swartwitpense). Sardientjies is ook kwikvry, hoewel baie mense die smaak ietwat onaangenaam vind.
Lees die etikette op die verpakking waarin u vis in die kruidenierswinkel kom. Soek vis wat gemerk is as "kwikvry"
Wenke
- Sommige mense glo dat die metaal wat gebruik word in tandheelkundige vulsels (wat amalgam bevat) tot kwikvergiftiging kan lei. Alhoewel amalgaam klein hoeveelhede kwik bevat, is daar geen verband tussen amalgaamvullings en hoë kwikvlakke in die liggaam nie.
- Selfs as u nie van vis hou nie, beplan om vleis of proteïene by u dieet te voeg. Die aminosure in proteïene help om die liggaam van kwik te verwyder.
