Slegte liggaamsgeur kan u in sosiale situasies selfbewus laat voel en voorkom dat ander mense te naby aan u kom. Terwyl sweet en B. O. gaan gewoonlik saam, u sweet self is reukloos. Slegte liggaamsgeur word eintlik veroorsaak deur bakterieë wat op u vel vermeerder as u nie die sweet dadelik skoonmaak nie. Alhoewel u nie heeltemal van hierdie bakterieë ontslae kan raak nie, is daar dinge wat u kan doen om dit te verminder. 'N Bietjie liggaamsgeur na oefening of in die hitte is heeltemal normaal. 'N Chroniese slegte reuk kan egter 'n teken wees van 'n onderliggende mediese probleem, dus kontak u dokter as huisremiddels nie die moeite doen nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Goeie higiënepraktyke
Stap 1. Ontwikkel en volg 'n goeie daaglikse higiëne roetine
'N Goeie daaglikse higiëne -roetine sal help om die bakterieë wat aanstootlike liggaamsgeur veroorsaak, te verminder. Sluit die volgende praktyke in u daaglikse roetine in:
- Stort of bad daagliks. Was u hele liggaam met antibakteriese wasmiddel of seep, met spesiale aandag aan u oksels, lies en voete.
- Skeer jou oksels. Hare bied ekstra oppervlakte vir bakterieë om te vermeerder. Deur te skeer, verminder u die aantal reukverwekkende bakterieë op u liggaam.
- Droog jouself deeglik. Nadat u piepende skoon geword het, droog u af met 'n skoon, droë handdoek. Oormatige vog bied 'n broeiplek vir bakterieë, dus maak u oksels baie goed droog.
Stap 2. Sit 'n bietjie asyn op u oksels om bakterieë te verminder
Na die stort en voordat u deodorant toedien, spuit u oksels met wit of appelasyn. Vee dit dan af met 'n lap. Hierdie ekstra stap verminder die aantal reukverwekkende bakterieë op u vel en help u om beter te ruik.
- Alhoewel die asyn eers 'n bietjie oorweldigend is, moet dit na 'n paar minute verdwyn.
- Miskien moet u die asyn 'n paar keer deur die dag weer toedien as u geen ander deodorant gebruik nie.
Stap 3. Gebruik onderweg babadoeke
Behalwe dat u daagliks stort, moet u oksels en ander liggaamsdele skoon en sweetvry hou deur babadoeke of volwasse liggaamsdoeke te gebruik. As u 'n sensitiewe vel het, kies doeke wat reukvry is.
As u hyperhidrose het, 'n toestand wat oormatige sweet veroorsaak, kan u dokter mediese doeke voorskryf wat help om sweet te verminder en B. O. op n afstand
Metode 2 van 4: Deodorant
Stap 1. Kry 'n aluminiumvrye deodorant om reuke te verminder, maar nie sweet nie
Ongelukkig is antiperspirante wat op aluminium gebaseer is, die enigste oor-die-toonbank-produkte op die mark wat sweet eintlik verminder. Daar is egter baie deodorante wat ongewenste reuke kan verminder sonder die moontlike skadelike gevolge van aluminium. Soek produkte wat sê "natuurlike deodorant" of "aluminiumvry".
- Die meeste aluminiumvrye deodorante bevat alkohol, wat u vel kan help droog en dit minder vriendelik kan maak vir bakterieë wat reuk veroorsaak.
- Sommige natuurlike deodorante absorbeer ekstra vog in u oksels, wat beteken dat dit 'n ware antiperspirant is en u vel koel en droog laat voel. Soek bestanddele wat bestand is teen vog, soos aalwyn en groenteglycerien.
Stap 2. Koop 'n antiperspirant om sweet te verminder
Die aluminiumchloried in deodorante teen transpirant verminder sweet, en minder sweet beteken minder bakterieë wat reuk veroorsaak. Maak seker dat die etiket 'antiperspirant' op die deodorant lees. As die deodorant nie 'antiperspirant' sê nie, sal dit net geur gee en bakterieë verminder sonder om die sweet te beheer.
- Huidige studies toon dat daar geen bewyse is dat antiperspirante op aluminium gebaseer is op kanker of Alzheimer se siekte nie. By sommige mense kan dit egter irritasie of allergiese reaksies veroorsaak. As u bekommerd is, bly by 'n deodorant sonder aluminiumchloried. Hou net in gedagte dat sweet nie eintlik sal verminder nie.
- As u sukkel met oormatige sweet en 'n buitengewoon sterk liggaamsgeur, kan u dokter 'n sterker, medisinale deodorant voorskryf. Hou in gedagte dat dit newe -effekte kan veroorsaak, soos rooiheid, jeuk of swelling van die vel.
Stap 3. Maak u oksels skoon en droog voordat u deodorant gebruik
Dit is die beste om deodorant toe te pas onmiddellik nadat u gestort het. As dit 'n paar uur was sedert u laaste stort, gebruik 'n waslap en seep of nat lap om u oksels skoon te maak en oortollige sweet te verwyder. Droog u oksels deeglik voordat u die deodorant aanwend.
Deur die deodorant op 'n droë vel aan te bring, kan dit beter vassit en irritasie voorkom
Stap 4. Dien deodorant twee keer per dag op u oksels toe
Dien u deodorant een keer in die oggend toe en weer in die middag of aand. Deodorant verslap terwyl u gedurende die dag beweeg en sweet, sodat 'n tweede toediening nodig kan wees om droog te bly en 'n aangename geur te behou. Moenie vergeet om u oksels skoon te maak en droog te maak voordat u 'n nuwe deodorantlaag aanbring nie!
- As u slegs een keer per dag deodorant wil aanwend, doen dit voordat u gaan slaap. Die gevolge sal langer duur as u die deodorant oornag op u vel laat sit.
- Neem 'n klein deodorantstokkie saam, sodat u dit weer onderweg kan aanbring.
- As u 'n deodorant gebruik wat geen antiperspirantbestanddele bevat nie, moet u dit miskien meer gereeld aanwend.
Metode 3 van 4: reuke in klere
Stap 1. Dra altyd skoon klere
Trek elke oggend vars klere aan en was u klere na elke gebruik. Moenie klere dra nie, veral hemde, onderklere en sokkies. Reukveroorsakende bakterieë kan aan klere heg en vermeerder.
As u bedags veral sweet of vuil word, moet u so gou as moontlik in skoon, droë klere aantrek
Stap 2. Spuit die items wat u slegs skoonmaak met 'n asyn- en wateroplossing
Aangesien u slegs droë skoon klere was elke keer as u dit dra, is dit moontlik nie 'n opsie nie; hou bakterieë wat reuk veroorsaak, weg met 'n eenvoudige asyn- en wateroplossing. Berei 'n 50/50 mengsel van asyn en water in 'n spuitbottel, draai die kleed binne -in en spuit 'n bietjie van die mengsel op die onderarm van u kledingstuk. Herhaal hierdie proses na elke dra.
- Kontroleer eers u kledingstuk om seker te maak dat die asynoplossing nie verkleur nie. Soek 'n onopvallende plek om te toets, soos onder die kraag.
- Moenie hierdie tegniek gebruik op sy of ander materiaal wat deur vog beskadig kan word nie.
Stap 3. Hou 'n stel skoon, droë klere byderhand
Sit 'n geskikte ekstra hemp in u motor, gimnasiumtas, kassie of kantoor, sodat u onderweg sweet kan word. Dit is veral belangrik as u van plan is om te oefen, baie te werk of tyd in die hitte deur te bring.
As u byvoorbeeld van plan is om werk toe te fiets of na die gimnasium te gaan, wil u beslis 'n kledingstuk byderhand hê
Stap 4. Belê in klere wat vog afvoer
Vogafvoerende klere is spesiaal ontwerp om u droog te hou tydens oefensessies. As u vogtige klere dra, verminder dit die hoeveelheid sweet en bakterieë op u liggaam en u klere. Hierdie klere is tipies gemaak van sintetiese materiale, soos Spandex. Vogafvoerende klere is ideaal vir wanneer jy oefen of ander intense fisieke aktiwiteite doen.
- Klere gemaak van natuurlike, asemende materiale, soos katoen, wol of sy, is ook uitstekend om te veel sweet en reuk te voorkom. Hierdie soort klere is die geskikste vir alledaagse aktiwiteite, soos om te werk of om ligte fisieke aktiwiteite te doen.
- Vermy polyester, wat waterbestand is en sweet teen u vel kan vang.
- Dra altyd klere wat geskik is vir die seisoen en die omgewing, aangesien dit u gemaklik sal hou en voorkom dat u te warm en sweet word.
Metode 4 van 4: Dieetveranderinge
Stap 1. Soek algemene voedsel wat reuk veroorsaak in u dieet
Sommige kosse kan bydra tot liggaamsgeur, daarom is dit die moeite werd om na te dink oor wat u eet en dit te oorweeg om voedsel te verminder wat u situasie kan vererger. Dink daaraan hoe gereeld u die volgende kosse in u dieet insluit:
- Pittige kosse. Hierdie kosse kan jou meer as gewoonlik laat sweet of jou liggaam se reuk ongewoon sterk laat voel.
- Vleis en vis. As u baie vleis eet, kan u B. O. ruik 'n bietjie sterker of meer onaangenaam. Sommige mense het ook 'n seldsame toestand wat hulle verhoed om sekere chemikalieë in seekos af te breek, wat lei tot 'n "visagtige" reuk van die liggaam.
- Eiers. Sommige mense ervaar onaangename liggaamsreuke nadat hulle eiers geëet het. Dit bevat 'n chemiese stof genaamd cholien, wat kan afbreek in 'n stinkende, visagtige reukstof wat in u sweet uitkom.
- Swaelagtige kosse. Sommige kosse bevat groter hoeveelhede swael as ander kosse, wat bydra tot liggaamsgeur. Beperk u inname van uie, knoffel, broccoli, kool, aspersies en blomkool.
- Alkohol. As u alkoholiese drankies drink, kan die onaangename reuk van alkohol op u vel en asem hang.
- Kafeïen. As u te veel kafeïen drink, kan u meer sweet, wat u B. O. sterker.
Stap 2. Verminder of verwyder probleemvoedsel
Hierdie proses kan moeilik wees, veral as sommige van u gunsteling kosse en drankies bydra tot u liggaamsgeur. Maar onthou die redes waarom u hierdie items verminder of uitskakel, en gaan stadig. Probeer om een item per week te verminder of uit te skakel totdat u die nodige aanpassings aangebring het.
Praat met u dokter voordat u dramatiese veranderinge aan u dieet aanbring. As u byvoorbeeld bekommerd is dat vleis u stink, vra u dokter hoe u meer proteïene uit ander bronne kan kry
Stap 3. Eet meer kosse wat jou lekker laat ruik
Voedsel wat probiotika bevat, kan die aantal voordelige bakterieë in u stelsel verhoog, wat u reuk van die liggaam beter kan ruik. Eet probiotiese jogurt of probeer 'n aanvulling wat acidophilus bevat. Ander kosse wat u reuk kan verbeter, sluit in:
- Voedsel wat ryk is aan verbindings genaamd karotenoïede, soos pampoen, wortels en appelkose.
- Knoffel. Ja, knoffel kan u B. O. sterker, maar sommige studies toon dat vroue die geur van mans verkies wat 'n dieet ryk aan knoffel eet.
- Sitrus vrugte.
- Geurige geure soos kardemom, kaneel, roosmaryn, tiemie en peperment. Sitrusvrugte kan ook help.
Stap 4. Drink baie water om sweet te verminder
As u van plan is om te oefen of intensief te oefen, moet u 'n waterbottel saamneem en gereeld sluk. Deur baie water te trek, help dit om u liggaamstemperatuur te reguleer, sodat u nie soveel hoef te sweet nie.
- As u genoeg water drink, spoel dit ook vinniger chemikalieë uit die stelsel uit wat reuk veroorsaak.
- U kan ook meer vloeistof inneem deur sappige groente en vrugte, soos komkommers of waatlemoen, te eet.
Stap 5. Voeg meer vesel by u dieet om u dermgesondheid te verbeter
As u 'n ongesonde spysverteringskanaal het, kan dit baie gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend onaangename liggaamsgeure. Verbeter u reuk en algehele welstand deur 'n gebalanseerde dieet te eet met baie veselgesonde vesel. Goeie bronne van dieetvesel sluit in:
- Baie vrugte, soos appels, bessies en piesangs.
- Groente, insluitend groen ertjies, gebakte aartappels (met die skil op), suikermielies en rou wortels. Alhoewel groente soos broccoli en blomkool ook goeie veselbronne is, wil jy dit vermy as dit jou erger laat ruik.
- Volgraanvoedsel, soos gars, volkorenpasta, quinoa en semels.
- Neute, sade, bone en lensies.
Stap 6. Probeer 'n probiotiese aanvulling om u reuk te verbeter
Probiotika verbeter u dermgesondheid, wat u kan help om beter te ruik. Benewens die eet van voedsel wat ryk is aan goeie bakterieë, soos kefir en jogurt, kan u ook baat by 'n probiotiese aanvulling wat acidophilus bevat. Vra u dokter of apteker om 'n aanvulling van hoë gehalte aan te beveel.
- Probiotiese aanvullings is oor die algemeen veilig vir die meeste mense, maar praat eers met u dokter as u 'n verswakte immuunstelsel het.
- U kan ook aanvullings neem met chlorofil, 'n natuurlike chemikalie wat in plante voorkom. Dit is bekend dat chlorofil die reuk van urine en stoelgang verbeter. Sommige mense neem dit ook om die reuk van die eksterne liggaam te beheer, hoewel daar minder bewyse is dat dit vir B. O.
Wenke
- Kontak u dokter of dermatoloog as u toestand versleg of as boererate nie help nie.
- Moenie tabakprodukte gebruik nie! Onder hul ander skadelike gevolge dra sigarette, sigare en kou tabak by tot onaangename liggaamsgeur.
- Hou babadoeke in u beursie, aktetas of gimnasiumtas om oortollige sweet vinnig weg te vee.
- Kyk na 'n joga- of meditasieklas. Oormatige sweet kan veroorsaak word deur te veel spanning, dus die bemeestering van sommige ontspanningstegnieke kan ook help om liggaamsgeur te verminder.
- Sommige holistiese en naturopatiese medisyne beveel aan dat u 'n sauna gebruik om u liggaamsgeur te verbeter. As u in 'n sauna sit, kan u sweet, wat kan help om stinkende stowwe uit u stelsel te spoel. Stort altyd na 'n saunasessie om ekstra sweet van u vel af te kry!
