Of u nou bang is om na 'n langnaweek, vakansie of vakansie terug te keer werk toe, u is nie alleen nie. U kan selfs die blues vang nadat u van kraam-/vaderskapsverlof teruggekeer het of nadat u van 'n siekte herstel het. Almal voel soms die back-to-work blues. Die simptome: hoogs afleibaar, geïrriteerd en eenvoudig ontevrede. Gaan terug in die werkmodus en genees u rug-aan-werk-blues deur u take te organiseer vir maksimum produktiwiteit, motiverende elemente by te voeg tot u werkweek om dit draaglik te maak en u terugkeer op te stel om die blues tot 'n minimum te beperk.
Stappe
Metode 1 van 3: Werk slim
Stap 1. Kies elke dag u drie belangrikste take
Dit kan 'n uitdaging wees om u eerste dag terug te begin. Verminder oorweldiging en vaartbelyn u dag deur op slegs drie prioriteitstake te fokus. Dit kan u help om produktief te voel en u weer in die swaai te kry sonder om so verwoestend te voel.
U moet byvoorbeeld die prioriteit gee aan die beantwoording van e -posse en telefoonoproepe, die voltooiing van 'n projek wat te laat is en u uitgawesverslag voltooi. Doen eers u drie prioriteitstake. As niks anders gedoen word nie, sal u ten minste die belangrikste take aangepak het
Stap 2. Beplan take volgens u energievlakke
As u vakansie u na 'n ander tydsone geneem het, kan u probleme ondervind om weer in pas te kom. Of as u laat by 'n nuwe baba gebly het, kan oggende 'n uitdaging wees. Dink aan die tye van die dag waarop u waarskynlik die meeste energie, aandag en fokus sal hê. Beplan u prioriteitstake vir hierdie tydperk.
Byvoorbeeld, as u die eerste keer inkom, kan u ongemaklik voel, dus is dit die beste om e -posse te beantwoord. Ongeveer twee uur in u dag het u moontlik die verstandelike skerpte om aan die gang te kom met meer uitdagende take
Stap 3. Neem pouses
Niks maak 'n eerste dag langer werk toe as om dit tot middagete te probeer uitsteek nie. Ontbind jou werksdag en herleef jouself deur elke uur of so 'n kort pouse te neem. Tydens u pouse kan u met 'n kollega gesels, strek, u water of koffie hervul, of buite kan gaan stap.
Stap 4. Delegeer take wat nie u aandag vereis nie
As u klein take het wat deur iemand anders beter uitgevoer kan word, aktiveer u netwerk. Die meeste mense maak nie gebruik van die beskikbare hulpbronne nie en probeer alles self doen. Moenie hierdie fout begaan nie-vra hulp as u dit nodig het.
- U kan verantwoordelikhede vir huishouding of kindersorg aan 'n gade of familielid delegeer. U kan ook die indiening, die beantwoording van e -posse of die ondersoek van take aan 'n assistent delegeer.
- Miskien moet u ook sekere take delegeer wat u fisies nie kan doen nie. As u byvoorbeeld pas 'n baba gehad het, moet u moontlik 'n rukkie nie swaar bokse oplig nie.
Stap 5. Bly weg van sosiale media
U sal u blues-to-work blues vererger as u by u gunsteling sosiale media-aanmelding aanmeld. U sal nie net foto's op vriende se feeds sien wat vakansie-afguns veroorsaak nie, maar u sal waarskynlik baie tyd in die proses verloor. As gevolg hiervan is u in 'n slegte bui en sukkel u om in te haal.
Skakel jou selfoon af, tensy jy dit nodig het vir werk. Meld aan by sosiale media -programme en skakel kennisgewings af
Metode 2 van 3: Maak werk draaglik
Stap 1. Dra die eerste dag terug 'n nuwe uitrusting
As u 'n splinternuwe rok of 'n aantreklike knoppie gekoop het tydens u vakansie, beplan om dit by u terugkeer te dra. Selfs as u iets oud dra, kies 'n paar van u gunsteling stukke. Deur nuwe of opwindende klere aan te trek, kan u meer selfversekerd voel en u prestasie op die werk verhoog.
As u tuis was van 'n siekte, besering of bevalling, het u moontlik net sweet en t-hemde aangehad. As jy mooi klere aantrek, kan dit jou weer help om weer soos jouself te voel
Stap 2. Beplan om iewers interessant te wees vir middagete
As u met 'n vakansie in 'n eksotiese buitelugbestemming was, kan die hele dag in die kantoor klaustrofobie veroorsaak. As u kan, moet u nie middagete in u hok eet nie. Gaan na die deli op die hoek vir 'n gesonde slaai of wrap.
As u aandring om u middagete saam te neem, neem dit buite om vars lug te kry
Stap 3. Beplan 'n opwindende aktiwiteit vir die komende naweek
As u op 'n Maandag terugkeer, benodig u moontlik inspirasie om u deur die week te kom. Beplan 'n ontspannende spa -dag op Saterdag, of koop kaartjies vir 'n musikale of sportbyeenkoms. U kan selfs 'n paar kollegas en vriende bel en Vrydag na drankies reël.
Dit kan u help om terug te keer na u tipiese sosiale aktiwiteite en u gewone week nie so alledaags te laat lyk nie
Stap 4. Bevestig u volgende vakansie of vakansie
Dit kan motiverend wees om vas te stel wanneer u die volgende keer van die werk af is. Kyk na u kalender en ontdek u volgende ontsnapping. U soek moontlik die volgende driedaagse naweek, nasionale vakansiedag, of bevestig u vakansie oorsee drie maande weg. Deur dit te doen, kan u die bal op die werk hou.
Stap 5. Gaan na jou geliefdes
As u 'n nuwe ouer is wat pas na u kraam- of vaderskapverlof teruggekeer het, kan u senuwees besorg wees oor u pasgeborene. Dit kan help om 'n blaaskans te neem en kontak die kinderversorger of familielid wat na u kleintjie kyk. Die wete dat alles goed is by die huis, kan u help om produktief te bly by die werk.
Metode 3 van 3: Optimalisering van u terugkeer na die werk
Stap 1. Organiseer u taaklys en merk e-posse voordat u vertrek
U kan sukses behaal en u blues terug na die werk verminder deur vooraf te beplan. As u net 'n uur uit u dag neem voordat u na die vakansie vertrek om u prioriteitstake te identifiseer, 'n e-posadres of 'n stempos op te stel en alle take vooraf te delegeer, sal u baie minder in die gesig staar as u terugkeer.
Stap 2. Gaan middel-week terug
As u bang is om Maandag na die vakansie terug te keer werk, beplan u tyd sodat u Dinsdag of Woensdag kan terugkeer. Deur middel van die week terug te kom, lyk die oorblywende dae minder ontmoedigend.
As u hierdie roete volg, moet u vooraf met u span en assistent praat om seker te maak dat belangrike take in u afwesigheid hanteer word
Stap 3. Neem tyd om uself te herintegreer
Om na 'n lang vakansie terug te keer na die werk, verg 'n aanpassingstydperk waarin u u verstand bymekaarmaak en uithaal. Om eerste in jou dag te duik, kan oorweldigend wees. Beplan vooraf deur in 'n paar blokke tyd te skeduleer sodat u kan inhaal.
U kan byvoorbeeld die eerste uur van u werksdag uitwerk om oproepe terug te stuur of bloot u vorige werkstake te hersien
Stap 4. Skuif vergaderings na die laaste deel van die week
Niks kan 'n andersins produktiewe werksdag, soos 'n vergadering, aflê nie. Hulle loop dikwels te lank en dien uiteindelik as sosiale oproepe in teenstelling met produktiewe maniere om op die hoogte te bly. As jy kan, moet jy enige vergaderings vir later in jou week beplan sodat jy eers kan inhaal.
