Kollageen is die proteïen wat die meeste in ons liggame voorkom en is nodig vir die gesondheid van gewrigte en spiere. Rook, swak dieet, oormatige blootstelling aan die son en veroudering kan ons liggaam se natuurlike kollageenproduksie vertraag en tot gewrigspyn, gewigstoename, haarverlies en voortydige veroudering van die vel lei. Om hierdie ongewenste gevolge teen te werk, kan u u verlore kollageen vervang deur aanvullings te neem, room en lotions aan te spuit of 'n dokter te raadpleeg vir direkte inspuitings.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem kollageenaanvullings
Stap 1. Soek vloeistof-, poeier- of kapsule -aanvullings vir algemene welstand
Hierdie eetbare opsies is maklik om te neem, oor die algemeen veilig, en die beste keuse as u dikker, glansender hare soek, gewrigspyn, vermindering van selluliet en 'n verbeterde spysverteringstelsel verbeter.
- Daar is drie soorte kollageen om van te kies, afhangende van u behoeftes. Tipe I -kollageen is die beste vir vel, hare en naels, tipe II hou verband met die bou van kraakbeen en gesonde gewrigte, en tipe III is die beste vir beengesondheid en groei van bindweefsel.
- Alhoewel kollageenpille gewoonlik veilig is, is daar min of geen bewyse dat die neem van kollageenaanvullings effektief is in die stryd teen die gevolge van die natuurlike verlies van kollageen in u liggaam.
Stap 2. Koop 'n smaaklose aanvulling met eenvoudige bestanddele
Vir inname van aanvullings moet die hoofbestanddeel kollageen proteïenisolaat wees. Vermy enigiets met baie ander chemikalieë of ingewikkelde bestanddele. Die kunsmatige geurmiddels in die aanvullings bevat ook bygevoegde suiker en kan u maag ontstel.
Sommige kollageenaanvullings bevat vitamien C, wat ook nodig is vir die produksie van kollageen
Stap 3. Verifieer die kwaliteit van die aanvulling deur sertifisering na te gaan en resensies te lees
Aangesien kollageenaanvullings nie deur die regering gereguleer word nie, moet u op die etikette let op maatskappye wat vitamiene op kwaliteit toets, soos die Public Health and Safety Organization (NSF).
- As u aanlyn koop, lees soveel moontlik resensies om te sien hoe mense gereageer het op die aanvulling.
- Onthou egter dat aanlynresensies nie 'n plaasvervanger is vir werklike toetse oor kwaliteit en veiligheid nie. Alhoewel vrye kollageenaanvullings oor die algemeen as veilig beskou word, word kollageenpille, net soos ander aanvullings en vitamiene, nie dieselfde toets as farmaseutiese middels nie.
Stap 4. Bepaal die korrekte aanvullingsdosis vir u behoeftes
Kollageen dosisse wissel gewoonlik van 2,5 gram (0,088 oz) tot 10 gram (0,35 oz). Dit is die beste om die aanvulling te neem soos aangedui op die etiket, maar as u 'n geskiedenis van sensitiwiteit vir aanvullings het, is dit 'n goeie idee om met 'n klein dosis te begin en geleidelik tot 'n hoër dosis te werk.
As u u dosis verhoog, doen dit stadig en let op u liggaam. Te veel kollageen kan hardlywigheid en hipersensitiwiteit vir voedsel of ander allergene veroorsaak. Verminder u dosis as u hierdie simptome ervaar
Stap 5. Neem kollageen met 'n leë maag om die opname te maksimeer
Maagsuur help om proteïene te verteer, sodat die aanvulling sonder voedsel in u maag die meeste opname van kollageen in u liggaam moontlik maak.
As u dit vergeet en reeds geëet het, sal dit u nie skade berokken om die aanvulling na 'n maaltyd te neem nie, aangesien studies toon dat eet nie die absorpsie kan beïnvloed nie
Stap 6. Neem kollageenaanvullings saam met warm of koue vloeistof
Die absorpsie van kollageen word nie deur hitte beïnvloed nie, sodat u u vloeistof, poeier of kapsule -aanvullings saam met koffie, 'n smoothie, water of enigiets anders kan neem. Volg net die voorbereidingsinstruksies op die verpakking.
U kan ook kollageenpoeier op voedsel sprinkel of met slaaisous of ander kos meng
Stap 7. Neem elke dag op dieselfde tyd aanvullings, sodat u dit nie vergeet nie
Daar is geen bewese gesondheidsvoordele as u op 'n sekere tyd van die dag 'n kollageenaanvulling neem nie. Dit is egter 'n goeie idee om daagliks medikasie en vitamiene op dieselfde tyd te neem, sodat dit 'n gewoonte word.
Metode 2 van 3: Toediening van kollageenversterkende, bevogtigende lotion
Stap 1. Soek skoonheidsprodukte soos lotions en ys wat kollageen bevat
Daar is baie skoonheidsprodukte op die mark wat beweer dat die vel glad is en die effek van veroudering verminder deur kollageen te herstel. Die daaglikse aanwending van 'n kollageenryke gesigroom of bodylotion kan help om kollageen in die vel te herstel. Hou egter in gedagte dat daar min of geen wetenskaplike bewyse is dat dit effektief is nie.
Rome en lotions kan toegedien word op geteikende gebiede, soos u gesig en nek, of as 'n algemene liggaamsbehandeling
Stap 2. Koop die beste lotions wat deur kollageen toegedien word in u prysklas
Kollageen-bevorderende bevogtigers kan wissel van 'n paar dollar tot 'n paar honderd dollar. Gaan rond en vind die produk met die beste resensies in u prysklas.
As u aanlyn inkopies doen, neem die tyd om die resensies te lees en die produkte te evalueer voordat u koop
Stap 3. Oorweeg velallergieë as u skoonheidsprodukte koop
As u na die winkel kan gaan, vra 'n monster sodat u u vel kan toets voordat u dit koop. As u aanlyn koop, soek produkte wat as dermatoloog goedgekeur en hipo-allergeen gemerk is.
As u 'n nuwe skoonheidsproduk probeer, is dit 'n goeie idee om u vel op 'n klein en onopvallende plek op allergieë te toets
Stap 4. Was u vel deeglik vir beter opname
Was voor toediening met 'n sagte seep of seepvrye gesigreiniger om vuil en olie te verwyder en u porieë oop te maak. Dit sorg vir 'n beter opname van die lotion in u vel deur hindernisse te verwyder.
As u u vel was, sal u die lotion beter absorbeer, maar daar is geen bewyse dat dit die kollageenopname in u vel beïnvloed nie
Stap 5. Dien die bevogtiger wat deur kollageen toegedien word, aan soos aangedui op die verpakking
Terwyl u vel nog nat is, vryf 'n groot hoeveelheid lotion op u vel en vryf liggies opwaarts. Wees versigtig om nie te hard te vryf nie, anders kan u u vel beskadig.
Om die lotion in 'n effens klam vel te masseer, sluit die bevogtiger in en gee u die maksimum voordeel
Metode 3 van 3: Besoek 'n dokter vir kollageeninspuitings
Stap 1. Besluit of kollageeninspuitings vir diep plooie die beste by u pas
Kollageeninspuitings word as vullers direk in velplooie en plooie toegedien. Inspuitbare kollageen moet deur 'n dokter gegee word, kan duur wees en risiko's van kneusplekke, allergiese reaksies en infeksie inhou.
Kollageen inspuitings is oor die algemeen 'n veiliger alternatief vir botox inspuitings, maar dit duur nie so lank nie
Stap 2. Gaan u versekering na om te sien of kollageeninspuitings gedek word
Aangesien die inspuitings redelik duur kan wees, moet u by u gesondheidsversekeringsmaatskappy raadpleeg om uit te vind of dit enige of 'n deel van die inspuitings sal dek en of u 'n verwysing van 'n primêre sorg dokter nodig het.
Inspuitings word gewoonlik nie vir kosmetiese doeleindes gedek nie, maar soms word dit as medies noodsaaklik geag en word dit by die versekeringsdekking ingesluit
Stap 3. Doen u navorsing om 'n betroubare en ervare dokter te vind
Dermatoloë en plastiese chirurge is die gewone spesialiste wat hierdie inspuitings toedien. Gaan aanlyn na die dokter se resensies, en as u onseker is oor die kwalifikasies daarvan, kan u die kantoor skakel en navraag doen.
Voordat u eers 'n afspraak maak, kan u vra oor die ervaring van die dokter met hierdie tipe inspuitings. Die ideaal is dat u 'n dokter wil hê wat dit al baie keer gedoen het
Stap 4. Ontmoet die dokter en stel vrae oor die inspuitingsprosedure
As daar iets is waaroor u onseker is, moet asseblief nie die dokter vra nie. U moet 'n duidelike begrip hê van al die risiko's en voordele van die prosedure voordat u instem om voort te gaan.
As u ongemaklik voel met een van die antwoorde, is dit heeltemal aanvaarbaar om die afspraak te beëindig en 'n ander dokter te soek of alternatiewe metodes vir die herstel van kollageen te soek
Stap 5. Versoek 'n veltoets om te kyk of daar 'n allergiese reaksie op kollageeninspuitings is
Vra die dokter om 'n veltoets op 'n klein en onopvallende plek uit te voer voordat hy met die volledige inspuitings voortgaan. Kollageeninspuitings is redelik lae risiko, maar daar kom wel berigte van allergiese reaksies voor.
Stap 6. Vermy blootstelling aan direkte sonlig nadat u kollageeninspuitings ontvang het
U behoort onmiddellik na die prosedure terug te keer na al u gereelde aktiwiteite, maar u moet ten minste 'n week buite die son uit die son bly. UV -strale kan die doeltreffendheid van die behandeling verminder en verkleuring van die vel veroorsaak.
As u in die son moet uitgaan, bedek u vel en gebruik 'n hoë SPF -bevogtiger
Stap 7. Meld abnormale komplikasies van die prosedure aan u dokter
Rooiheid, kneusplekke en swelling is normaal gedurende die eerste 24-48 uur. Maar as u te veel pyn of langdurige effekte het wat u normale aktiwiteite moeilik maak of langer as 'n dag of twee duur, kontak u dokter onmiddellik.
