As u baie gewig verloor het, sal u dalk verbaas wees om los sakke of voue van oortollige vel te sien. Alhoewel chirurgie een van die beste maniere is om los vel te verwyder of te hanteer, kan u die voorkoms van u vel verbeter deur aanvullings te neem wat die produksie van kollageen verhoog, voedsame kos eet en u vel teen verdere skade te beskerm om dit te help jou vel herstel self.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir u vel
Stap 1. Neem kollageen om u vel te help herstel
Alhoewel meer navorsing nodig is oor mense wat baie gewig verloor het, toon studies dat kollageen belowend is. Deur 'n kollageenaanvulling te neem, kan u vel sterker word en dit kan herstel. U kan elke dag 'n vloeistof-, poeier- of kapsule -aanvulling neem.
Koop 'n kollageenaanvulling by gesondheidswinkels, aanvullingswinkels of aanlyn
Wenk:
As u nie 'n aanvulling wil neem nie, kan u kollageen in u dieet kry deur beenbouillon te eet.
Stap 2. Voeg 'n vitamien C -aanvulling by om kollageen te verhoog wat u vel styf maak
Alhoewel jy vitamien C uit vars produkte kan kry, wil jy dalk 'n vitamien C -aanvulling neem sodat jou liggaam meer kollageen en elastien maak. Dit kan u vel strakker laat lyk, plooie verminder en u vel gladder laat lyk.
Om 'n vitamienaanvulling te neem, volg die doseringsinstruksies van die vervaardiger of raadpleeg u dokter
Stap 3. Neem elke dag 'n omega-3-vetsuuraanvulling om elastisiteit te verbeter
Omega-3-vetsure kan die voorkoms van gerimpelde of verouderde vel verbeter. Soek 'n aanvulling wat omega-3-vetsure bevat van salm, makriel, tuna of lewertraan. Neem dit dan volgens die aanwysings van die vervaardiger.
U kan 'n omega-3-vetsuuraanvulling vind wat ook vitamien C bevat
Stap 4. Bevogtig jou vel elke dag om dit gehidreer te hou
Soek bevogtigers wat vitamien C of retinoïde bevat, soos retinoïde, aangesien dit kollageen in u vel kan verhoog. Verspreiding van bevogtiger op u vel kan die voorkoms van fyn plooie verminder.
Deur u vel gehidreer te hou, kan dit ook voorkom dat diep plooie ontwikkel
Stap 5. Smeer elke dag sonskerm aan om u vel teen skade te beskerm
Dermatoloë is dit eens dat u vel, selfs op bewolkte dae, u vel met sonskerm bedek, een van die beste maniere is om u vel gesond te hou. Smeer 'n breë spektrum sonskerm met 'n minimum sonbeskermingsfaktor (SPF) van 30 op u vel ongeveer 30 minute voordat u buite gaan, veral as u in die water kom.
As u vel sonbrand, word die selle beskadig en kan u die vel nie so maklik herstel as wat dit gesond is nie
Stap 6. Bedek jou vel en moenie looiery beddens gebruik nie
Behalwe dat u sonskerm dra, moet u u vel ook beskerm teen direkte sonlig, aangesien die strale u vel selfs meer laat rimpel en losmaak. Dra klere wat u los vel bedek en probeer om weg te bly van direkte sonlig. U moet ook sonbrandbeddens vermy, aangesien dit die vel se selle sal beskadig.
As u velselle beskadig word, is dit vir hulle moeiliker om kollageen en elastien te maak wat die vel styf maak
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Eet meer vrugte en groente om die gesondheid van u vel te verbeter
Baie soorte vars produkte bevat baie vitamien C en antioksidante, wat u vel kan beskerm en dit kan help genees. Probeer elke dag ten minste 3 tot 5 porsies vrugte en groente eet. Dit is uitstekende bronne van vitamien C:
- Aarbeie
- Sitrus
- Cantaloupes
- Spinasie
- Soetpatats
- Broccoli
Wenk:
U moet ook versadigde vette en suiker verminder, wat inflammasie in u vel kan veroorsaak en tot gewigstoename kan lei.
Stap 2. Sluit proteïenryke voedsel in u dieet in
Jou vel benodig aminosure van proteïene om kollageen te maak wat die vel herstel. Alhoewel u proteïenpoeier by shakes of maaltye kan voeg, kan u ook baie proteïene kry uit:
- Hoender
- Vis
- Lae-vet suiwel: afgeroomde melk, lae-vet jogurt en lae-vet maaskaas
- Maer beesvleis
- Eiers
- Bone
- Neute
Stap 3. Hou op met rook of neem stappe om terug te sny
Rook kan dit vir u vel moeiliker maak om te herstel en te genees, dus probeer om op te hou of soveel as moontlik te verminder. Dit kan die tekstuur van u vel en sy elastisiteit verbeter, dus dit is meer geneig om te trek.
As u dit moeilik vind om op te hou rook, kyk na plaaslike ondersteuningsgroepe waarby u kan aansluit. U sal miskien vind dat dit makliker is om op te hou as u u stryd kan deel met ander wat dieselfde ondervind
Stap 4. Voeg 2 tot 3 keer per week kragopleiding by u huidige oefenprogram
U het waarskynlik 'n oefenroetine wat u gehelp het om gewig te verloor. As u nog nie kragoefeninge insluit nie, begin dan om gewigte op te lig of om gewigmasjiene te gebruik om spiere te bou. Die bou van spiere kan die spiere onder u vel versterk en versterk, wat u vel 'n strakker voorkoms gee.
Vir gratis gewigte kan u halters, halters of handgewigte lig
Metode 3 van 3: Oorweeg chirurgie
Stap 1. Vra u dokter oor chirurgie om oortollige vel te verwyder
Die hoeveelheid wat u vel kan versterk, hang af van hoe gesond u vel is, u genetika en hoe oud u is. As u probeer het om u vel tuis strakker te maak, maar nie tevrede is met die resultate nie, praat met u dokter oor watter behandelings beskikbaar is.
Raadpleeg u versekeringsmaatskappy om vas te stel of dit chirurgiese prosedures sal dek
Het jy geweet?
U chirurg sal van u verwag om die gewig vir ten minste 3 tot 6 maande af te hou voordat u 'n operasie oorweeg.
Stap 2. Kry 'n operasie om oortollige vel te verwyder
'N Plastiese chirurg sal bepaal hoeveel oortollige vel weggesny moet word. Sodra hulle die vel verwyder het, lig hulle die bestaande vel op, steek dit in of vorm dit weer om u liggaam te vorm.
Benewens die verwydering van die vel chirurgies, wil u miskien ook liposuiging kry om oortollige vet te verwyder
Stap 3. Herstel van plastiese chirurgie
Volg die herstelplan van u chirurg en neem pynmedikasie volgens die instruksies van u dokter. Miskien moet u fisiese aktiwiteit beperk totdat u operasie heeltemal genees is. Probeer intussen om te rus en vir jouself te sorg.
Woon opvolgafsprake by met u dokter. Miskien moet hulle die medikasie wat u gebruik, verander en seker maak dat u operasie behoorlik genees
Stap 4. Ontwikkel 'n oefen- en voedingsplan vir na die operasie
Om die gewig af te hou en gesond te bly, is dit belangrik om 'n persoonlike dieet en oefenplan op te stel. Werk saam met u dokter om 'n realistiese oefen- en voedingsplan op te stel. U plan kan die volgende insluit:
- Kardio -oefening 2 tot 3 keer per week
- Balanseer jou dieet
- Kyk na u kalorie -inname
- Stap 5 dae per week
Wenke
- As u die meeste van u oortollige gewig verloor het as gevolg van kardiovaskulêre oefening, kyk na maniere om u kardio -oefensessie vir u spiere meer uitdagend te maak, wat u vel meer getinte kan laat lyk.
- Vermy die gebruik van aanvullings wat as velversterking bemark word, aangesien dit nie deur die FDA gereguleer word nie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u 'n produk neem wat beweer dat u u vel styf maak, veral as u medikasie neem.
