Jou vel word geneig om dunner te word namate jy ouer word. Daarom is dit belangrik om na u vel om te sien om hom soepel en verdik te hou. Uitdunning van die vel kan voorkom as die kollageenvlak in die vel afneem en die elastisiteit van die vel verlore gaan. Kollageen is 'n proteïen in die vel wat help om die vel te voed en gesond te maak. Dun vel kan ook veroorsaak word deur die langdurige gebruik van steroïdesalwe wat die vel maklik laat kneus en broos en deursigtig word. Gelukkig is daar 'n aantal dinge wat u kan probeer om u vel dikker, sterker en stewiger te maak.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van velsorgprodukte
Stap 1. Dien daagliks bevogtiger toe
Vir die beste resultate, gebruik 'n bevogtiger wat bestanddele soos vitamiene C, A, E en beta-karoteen bevat. Bevogtigers wat retien-A ('n suur vorm van vitamien A) bevat, kan op die vel gebruik word om die vermeerdering van selle aan te moedig. Retin-A-produkte is beskikbaar in die vorm van serums, salf en room.
Stap 2. Gebruik vitamien E -olie plaaslik
Prik 'n kapsule met vitamien E en druk die inhoud daarvan in u hande voordat dit op die vel toegedien word.
Stap 3. Dra altyd sonskerm buite
Dra daagliks sonskerm, veral in gebiede wat baie warm is gedurende die somer. Probeer om 'n SPF van minstens 15 te dra (of hoër as u 'n besonder bleek of sensitiewe vel het), selfs al is dit 'n bewolkte dag, aangesien UV -strale van die son deur die wolke kan dring.
Stap 4. Vermy die gebruik van steroïedroom op die vel
Vermy indien moontlik steroïedroom op die vel, aangesien dit 'n dunner effek kan hê. Praat met u dokter as u 'n steroïedroom voorgeskryf het om 'n onderliggende veltoestand soos ekseem te behandel. 'N Dermatoloog kan gewoonlik alternatiewe aktuele behandelings voorskryf wat nie steroïede bevat nie.
Stap 5. Dien produkte toe wat vitamien C bevat
Dien serums, ys en lotions toe wat vitamien C. bevat. Vitamien C help om die vel voller te maak en die produksie van kollageen aan te moedig. Dit help om die vel te verdik as dit gereeld gebruik word.
Stap 6. Gebruik kamellia -oliesalf op die vel
Die sade van kameliablomme kan ingedruk word om kameelolie te verkry. Hierdie olie kan gebruik word om die vel dik te maak.
- Om die slaai te maak, meng 'n paar druppels van die kamelia -saadolie met 1/4 teelepel vitamien E -olie, 3 druppels laventelolie en 'n teelepel primrose -olie. Hierdie mengsel moet voor gebruik geskud word. Masseer daagliks 'n paar druppels salf op die vel om dit te verdik.
- Die slaai moet tussen die gebruik in die yskas gehou word.
Stap 7. Probeer aktuele antioksidante gebruik om velbeskadiging te voorkom
Aktuele antioksidante kan gebruik word om velbeskadiging te voorkom en beskadigde vel te herstel. Soek aktuele produkte wat een van die volgende bestanddele bevat:
Uittreksel van groen tee, vitamien A, vitamien E, tocotrienols, alfa -lipoïensuur en pentapeptiede
Metode 2 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Eet voedsel wat ryk is aan vitamiene C en E
Hierdie vitamiene herstel verslete weefsels in die liggaam en vertraag dus die verouderingsproses. Voedsel wat ryk is aan vitamien C, help om die produksie van kollageen te verhoog, wat die vel mettertyd verdik.
- Voedsel wat ryk is aan vitamien C, sluit sitrusvrugte, lemoene, kiwivrugte, broccoli, tamaties en blomkool in. Die daaglikse behoefte aan vitamien C is 75-90 mg.
- Voedsel wat ryk is aan vitamien E is olyfolie, avokado's, broccoli, pampoen, papajas, mango's en tamaties. Die daaglikse behoefte is 15 mg.
- Voedsel ryk aan vitamien A sluit in lemoene, pampoen, patats, spinasie en wortels. Die daaglikse behoefte aan vitamien A is 700-900 mg.
Stap 2. Bly gehidreer
Water help om afvalprodukte en gifstowwe uit die liggaam te verwyder, wat die vel weer laat herleef. Dit help ook om die velelastisiteit te verbeter en laat dit natuurlik genees.
- Afgesien van drinkwater, kan u ook u hidrasievlakke verbeter deur kruietee te drink en vrugte en groente te eet met 'n hoë waterinhoud, soos waatlemoen, tamatie, beet en seldery.
- Hoeveel dit u vel baat om water te drink, is aanvegbaar, veral omdat die water u ander organe sal bereik voordat dit by u vel kom. Alhoewel nie almal dit eens is dat meer water die vel verbeter nie, dring ander daarop aan dat dit wel so is, en dit sal nie seermaak nie.
Stap 3. Neem boorsaadolie of visolie -aanvullings
Vul u dieet aan met saadolie en visolie. Dit help om kollageen onder die vel te versterk en om die vel gehidreer te hou.
- Hierdie olies is ook ryk aan vitamien B3, wat belangrik is vir 'n gesonde vel. Een vorm van vitamien B3 (bekend as niacinamide) kan moontlik help om plooie te verminder en die velelastisiteit te verbeter.
- Die aanbevole dosis visolie is ongeveer 1 000 mg, terwyl die standaard dosis borage -olie wissel tussen 230 en 720 mg, afhangende van ouderdom, geslag en vervaardiger. Gaan altyd die instruksies van die vervaardiger na oor enige aanvulling wat u koop, aangesien dosisse kan wissel.
Stap 4. Eet beenbouillon
Beenbouillon is 'n tradisionele voedsel waarvan die immuunstelsel versterk word. Dit is 'n uitstekende bron van minerale en gelatien. Beenbouillon ondersteun ook die gewrigte, hare en vel vanweë die hoë kollageeninhoud.
- Om beenbouillon te maak, kyk vir bene van hoë gehalte van beeste, bison, pluimvee of wild gevang vis. Voeg 2 pond bene by een liter water en kook. Verlaag die hitte en kook vir 24 uur vir vleisbene of 8 uur vir visbene.
- Die doel om lank te kook, is om die bene regtig sag te maak, sodat u 'n gelatienagtige vloeistof met 'n sif kan onttrek. Drink die sous of meng met ander geregte.
Metode 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Probeer om elke dag te oefen
Stap daagliks 40 minute of draf 'n halfuur. Dit help om die sirkulasie te verbeter, wat die verspreiding van voedingstowwe in die liggaam moontlik maak. Dit verseker dat die vel die nodige voedingstowwe kry om homself te verjong en gesond te bly.
Stap 2. Hou op met rook
Rook verhoog die vlak van nikotien in die liggaam en verminder die sirkulasie van die bloed. Dit lei daartoe dat minder voedingstowwe deur die vel geabsorbeer word en minder gifstowwe uit die vel vrygestel word, wat verminderde verjonging en groei van die vel veroorsaak.
Rook dehidreer ook die vel en maak dit noodsaaklik vir vitamiene. Dit sluit vitamiene A, B -kompleks, C en E, en minerale soos kalium, kalsium en sink in
Stap 3. Verminder u alkoholinname
Probeer om u alkoholinname te verminder, of indien moontlik heeltemal uit te skakel. Alkohol verhoog die hoeveelheid gifstowwe in die liggaam, wat 'n negatiewe uitwerking op die vel het en bydra tot veroudering en dunner word.
Stap 4. Masseer die vel om die sirkulasie te verbeter
Massering help om die bloedsirkulasie te verbeter, waardeur belangrike voedingstowwe deur die hele liggaam kan sirkuleer, die vel voed en verdik.
Dien 'n masseerolie op die vel toe en masseer die area vir ten minste 90 sekondes. Dit moet twee keer per dag gedoen word vir die beste resultate
Stap 5. Dra langmouklere wat u vel beskerm
Deur u vel bloot te stel aan sonlig, kan dit dunner word. Daarom moet u 'n langbroek, hemde met lang moue en hoede met 'n breë rand dra om u vel teen UV -strale te beskerm.
