Baie mense vind dat hul sosiale kring verander namate hulle ouer word. Met verloop van tyd beweeg vriende en familielede ver weg, word siek of sterf. Vir sommige kan dit beteken dat u oud word met 'n afnemende ondersteuningsnetwerk. Maar om verbind te bly, is belangrik vir fisiese en geestelike gesondheid - studies het bevind dat eensaamheid die gesondheid net soveel kan benadeel as rook. Gelukkig is daar baie maniere om die sosiale interaksie te kry wat u as bejaarde nodig het. Hou u sosiale kring sterk deur sosiale gewoontes te handhaaf, uit te reik na u geliefdes en maniere te vind om by te dra tot u gemeenskap.
Stappe
Metode 1 van 3: Die handhawing van sosiale gewoontes
Stap 1. Beoefen u stokperdjies en belangstellings
Deelname aan aktiwiteite wat u geniet, hou u gedagtes skerp en u persoonlikheid goed afgerond. Dit bied u ook baie geleenthede om kontak te maak met ander wat u belangstellings deel. Soek plaaslike klubs en groepe vir eensgesinde stokperdjies, of oorweeg om u eie groep te begin.
U kan byvoorbeeld by 'n boekklub, 'n kookklub of 'n stapgroep aansluit
Stap 2. Kry 'n troeteldier
Die versorging van 'n harige vriend kan jou bui versterk en jou help om gesond te bly. Troeteldiere is 'n uitstekende bron van geselskap, veral as u alleen woon. As u 'n hond kry, het u ook 'n rede om gereeld te gaan stap en met ander honde -eienaars te gesels.
Honde en katte bied meer geselskapvoordele as kleiner troeteldiere soos gerbils
Stap 3. Oefen
Gereelde fisiese aktiwiteit sal u help om gesond, liggaamlik en geestelik te bly. Oefening bied ook 'n goeie geleentheid om met ander te verkeer. Soek 'n klas wat u interesseer by u plaaslike senior sentrum of YMCA, of vra 'n vriend om saam met u te oefen.
As u nie gereeld oefen nie, is daar baie sagte oefensessies wat u sal help om u fiksheid geleidelik op te bou. Selfs stap of strek kan 'n groot verskil aan u algemene gesondheid maak
Stap 4. Neem deel aan geloofsaktiwiteite
As u godsdienstig is, sal die bywoning van u kerk, sinagoge of moskee u help om met eendersdenkende mense in verbinding te bly. As u nie tans godsdienstige dienste bywoon nie, maar wil begin, moet asseblief nie huiwer om betrokke te raak nie - die meeste plekke van aanbidding verwelkom nuwelinge.
Stap 5. Oorweeg om 'n deeltydse werk te neem
As u afgetree is, kan 'n deeltydse werk 'n ideale manier wees om besig en aktief in u gemeenskap te bly. Soek 'n posisie wat u vaardighede en kennis goed kan benut terwyl u genoeg tyd oorlaat vir u stokperdjies en vriende.
Metode 2 van 3: Maak kontak met vriende en familie
Stap 1. Behou gereelde kontak met u gesin
Kontak u kinders, broers en susters en ander familielede om in kontak te bly. Probeer om 'n gesinsbyeenkoms by u huis aan te bied, om u kleinkinders meer gereeld op te pas, of 'n weeklikse telefoongesprek te hê met 'n familielid wat ver woon.
Dit kan maklik wees om los te word van u familielede namate u almal ouer word, maar dit beteken nie dat hulle nie kontak met u wil hê nie. Moenie skaam wees om die eerste e -pos te stuur of die eerste oproep te maak nie - u gesin sal dit waarskynlik verwelkom
Stap 2. Deel maaltye met ander mense
Om kos te maak en te deel is 'n sosiale aktiwiteit, en saam eet is 'n eenvoudige, aangename manier om tyd saam met vriende en geliefdes deur te bring. Probeer om 'n potluck by u kerk by te woon, 'n middagete saam met 'n vriend te reël of 'n gesin uit te nooi vir 'n tuisgemaakte maaltyd.
Stap 3. Gebruik tegnologie om in kontak te bly
Danksy selfone en die internet is dit makliker as ooit om kontak te hou met geliefdes wat ver woon. E-posse en sms'e maak dit moontlik om elke dag met vriende te gesels, terwyl programme soos Skype en FaceTime u met een klik op 'n knoppie van aangesig tot aangesig kan gesels.
As u nie die huidige tegnologie ken nie, vra 'n vriend of familielid om u te wys hoe u dit kan gebruik
Stap 4. Ontmoet mense deur aan nuwe aktiwiteite deel te neem
As u buite u gemaksone stap, kan u help om nuwe vriende te maak as 'n ouer persoon. Kies 'n nuwe stokperdjie, teken aan vir 'n voortgesette opleidingsklas, of kyk na die skedule van u plaaslike senior sentrum vir aktiwiteite wat u interesseer.
- Neem die inisiatief om met mense te praat en vermy dat hulle al genoeg vriende het. Hulle dink miskien dieselfde oor jou.
- Soek groepe wat gereeld bymekaarkom, sodat u mettertyd die ander deelnemers kan leer ken.
Metode 3 van 3: Dra by tot u gemeenskap
Stap 1. Leer jou bure ken
Nooi u bure uit vir 'n koppie koffie of kook, en gebruik die geleentheid om met hulle te gesels. Bied aan om hulle te help deur hul grassnyer reg te maak of hul troeteldier dop te hou as hulle uit die stad gaan. Om vriende te maak met die mense om jou gee jou 'n ondersteuningsnetwerk waarop jy kan steun, en dit bevorder 'n gevoel van behoort in jou omgewing.
Stap 2. Vrywilliger
Vrywilligerswerk is 'n uitstekende manier om ander te help en terug te gee aan u gemeenskap. Dit gee u ook 'n gevoel van doel en help u om in kontak te bly met ander mense. Soek 'n vrywilligerspos waarmee u u spesifieke vaardighede en talente kan gebruik.
- Daar is allerhande vrywilligersposte beskikbaar. Afhangende van u vermoëns en belangstellings, kan u studente onderrig, 'n organisasie sonder winsoogmerk help, met diere werk of mense help om hul belasting te betaal.
- As u hulp nodig het om 'n vrywilligerspos in u omgewing te vind, besoek VolunteerMatch.org, waarmee u werk kan soek op plek en oorsaak.
Stap 3. Reik uit na ander mense wat geselskap nodig het
Sosiale isolasie is 'n groot probleem onder huisgenote en bejaardes. Help om deel te wees van die oplossing in plaas daarvan om 'n slagoffer van eensaamheid te word. Maak 'n vriend met 'n geïsoleerde persoon in u lewe, spandeer tyd saam met inwoners by 'n plaaslike ouetehuis, of bied vrywillig aan vir 'n plaaslike diens wat besoeke aan huisgenote bied.
Wenke
- Verhoogde sosialisering of sosiale interaksies onder bejaardes kan help om geestesgesondheid te verbeter of te verbeter en die risiko van depressie en eensaamheid te verminder.
- Bejaardes met 'n sterk sosiale lewe kan baat by 'n hoër selfbeeld en eiewaarde, en minder gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. 'N Sterk sosiale lewe kan ook 'n gevoel van behoort, doel en betekenis bied.
- Algehele fisiese gesondheid kan verbeter, sowel as dat hul liggaam natuurlik gesondheidsbevorderende chemikalieë vrystel om hul immuunstelsel te versterk. Hulle kan ook gesonder gereelde maaltye eet as gevolg van die geleentheid om te sosialiseer en 'n beter kognitiewe funksionering te hê, wat die risiko van demensie en Alzheimer se siekte kan verminder.
- Kyk na die Seniors Blue Book vir hulpbronne vir bejaardes in u omgewing: https://www.seniorsbluebook.com/ Baie dokters bewaar kopieë van hierdie bron in hul kantore, maar u kan dieselfde dinge in die aanlynweergawe vind deur u stad of poskode.
