Mense met Cluster B persoonlikheidsversteurings kan dramaties, verwarrend of selfs emosioneel manipulerend voorkom. U is dalk onseker oor hoe u bymekaar moet kom. As u 'n vriend, lewensmaat, familielid of kollega met 'n groep B -siekte het, moet u 'n manier vind om met hulle te kommunikeer. Tog kan kommunikasie met hulle altyd ietwat klipperig wees. U kan egter 'n paar strategieë gebruik en moontlike myne vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Kommunikasie met die persoon
Stap 1. Herken wanneer Cluster B -eienskappe speel
Persoonlikheidsversteurings beïnvloed hoe iemand hul emosies bestuur en hoe hulle met ander omgaan. Hierdie toestande is moeilik, indien nie onmoontlik nie, om te oorkom omdat dit verband hou met die persoon se eienskappe en persoonlikheid. Dit is moeiliker om te behandel as toestande soos angs of PTSD, wat verband hou met 'n toestand van wees eerder as 'n eienskap. As u meer weet oor die neigings van die persoon, kan dit help om u interaksie met hulle te lei. Daar is 4 persoonlikheidstipes in groep B:
- 'N Persoon met 'n antisosiale persoonlikheidsversteuring kan gedagtes en optrede hê wat die gesag uitdaag. Hulle kan ook reëls oortree, 'n gebrek aan berou hê en selfs gewelddadig of aggressief wees.
- 'N Persoon met 'n borderline persoonlikheidsversteuring het 'n lae selfbeeld wat lei tot die gebruik van ander vir selfvalidasie. Hulle kan paranoïes optree oor wat ander dink, dreigemente maak en 'n rotsagtige geskiedenis hê.
- 'N Persoon met histrioniese persoonlikheidsversteuring het 'n sterk behoefte om die middelpunt van die aandag te wees. Hulle kan seksueel uitlokkend optree, dreigemente maak en te vinnig aanhangsels vorm.
- 'N Persoon met narsistiese persoonlikheidsversteuring tree op met oppervlakkige sjarme en het gewoonlik nie emosionele empatie nie. Hierdie persoon kan moontlik nie kritiek aanvaar nie en het behoefte aan bewondering. Hulle mag ander uitbuit.
Stap 2. Luister aktief na wat die persoon sê
Deur in te pas op wat die persoon sê, help dit om te verseker dat die interaksie gladder verloop. As hulle geïgnoreer of onder druk voel, kan hulle optree. Maak af en toe oogkontak en vertoon 'n oop lyftaal wat nie so bedreigend of skurende lyk nie.
Sodra hulle klaar gepraat het, herhaal wat hulle op 'n nuwe manier gesê het om seker te maak dat jy dit reg gehoor het
Stap 3. Valideer hul gevoelens, selfs as u nie heeltemal saamstem of verstaan nie
Validasie kan help om te bevestig wat die persoon voel, sonder om noodwendig daarmee saam te stem. Dit kan ook voorkom dat 'n gespanne situasie eskaleer. Hier is 'n paar dinge wat u kan sê:
- "Ek is jammer om te hoor dat jy daardeur gaan. Dit klink stresvol."
- "Dit klink asof jy redelik eensaam voel."
- "Dit is goed om ontsteld te wees."
- "Natuurlik is jy gestres. Jy was in 'n baie moeilike situasie daar."
- "Ek is hier vir jou."
Stap 4. Stel vaste grense
Iemand met 'n persoonlikheidsversteuring van groep B kan sukkel om te onthou dat hy grense respekteer. Hulle kan soms optree of aandag soek as dit nie gepas is nie. U moet grense saggies en stewig stel om hulle te help om die verwagtinge te verstaan. As hulle nie ophou nie, vertel hulle rustig die gevolge (soos dat u die kamer verlaat) en volg indien nodig.
- "Moet my asseblief nie na 8 in die nag bel nie. Ek gebruik die tyd om saam met my gesin te ontspan en gereed te maak vir die bed. As u wil, kan u my 'n SMS stuur, en ek sien dit die volgende dag."
- "Ek verstaan dat jy ontsteld is. Dit is nie goed dat jy op my skree nie. As jy nie ophou nie, gaan ek weg."
- "Wees asseblief saggeaard met my dinge. As u dit breek, sal ek u nie meer laat leen nie."
- 'As u my weer dreig, bel ek die polisie.'
Stap 5. Vermy om iemand te probeer diagnoseer op grond van hul gedrag
Hou die vermoede privaat as u vermoed dat hulle 'n siekte het. Mense kan slegs gediagnoseer word as hulle ingestem het tot 'n evaluering van 'n opgeleide verskaffer. Moet nooit etikette soos 'histrionies' of 'narsisties' weggooi as u met of oor die persoon praat nie.
- Cluster B -afwykings kan gestigmatiseer word, soms onregverdig. U kan die reputasie van die persoon benadeel en laat ontslae raak.
- Sommige mense met groep B -stoornisse verkies om hul toestande privaat te hou. U kan hul gevoelens regtig seermaak as u die regte vermoede deel.
Metode 2 van 3: Reageer op onvanpaste gedrag
Stap 1. Hou koel as dinge verhit word
Mense met groep B -afwykings kan te kampe hê met uiterste gemoedskommelinge wat hulle sukkel om te beheer. U kan help deur rustig te praat en 'n rustige gesig aan te trek (selfs al is u gestres).
- Haal 'n paar keer diep asem, vra vir 'n time -out, of stel die bespreking uit vir 'n later tyd.
- Hou in gedagte dat as u gemoedsrus en kalmte bly, dit makliker is om die situasie te eskaleer. As u albei u kop verloor, sal dit egter 'n uitdaging wees om die probleem op te los.
Stap 2. Probeer om nie kwetsende woorde persoonlik op te neem nie
Mense met groep B -afwykings kan sterk gemoedswisselings ervaar, en hulle kan in die hitte van die oomblik dinge sê wat hulle nie bedoel nie. Hulle gedra hulle so omdat hulle nie die sosiale vaardighede het om beter te weet nie.
- Selfs as hulle dit nie bedoel nie, kan dit steeds seer wees. U mag sê: "Dit maak my gevoelens seer" of "dit is nie goed dat u so met my praat nie."
- Dit is goed om weg te loop of ruimte te neem as u ontsteld voel.
Stap 3. Vermy kritiek op hul gedrag of verminder hul gevoelens
As die Cluster B -persoon reeds op die punt is, sal kritiek hulle net nog meer ontstel. U kan ook vermy om vir hulle voorstelle of advies te gee, wat vir hulle soos 'kritiek' kan klink. Hulle moet verstaan word, nie geïgnoreer of beheer word nie. Hier is 'n paar voorbeelde van nuttelose dinge om te sê:
- "Jy oorreageer."
- "Kalmeer!"
- "Dit is nie 'n groot storie nie."
- "Probeer net _."
- "Hoekom is jy so sensitief?"
- 'Kom net daaroor.
Stap 4. Roep hulp in as hulle met selfmoord dreig
Soms kan 'n persoon met 'n groep B-versteuring uiterste dinge sê as 'n laaste poging om sy sin te kry. Maar ander kere voel hulle regtig selfmoord, en kan hulle die gevaar loop om hulself seer te maak. Bel 'n selfmoordlyn vir hulp.
- Kontak die National Suicide Prevention Lifeline by 1-800-273-8255 en laat die persoon met 'n verteenwoordiger praat. Hierdie persoon kan help om 'hulle te praat' en die situasie te laat eskaleer.
- As hulle 'n selfmoordbedreiging gebruik om hul sin te probeer kry, sê: "Ek gee om vir jou en wil hê jy moet veilig wees. Dit verander nie my grense nie. As jy regtig suïcid voel, kan ek jou help om 'n noodlyn te bel of te besoek die noodkamer."
Stap 5. Loop weg as jy nie weet hoe om dinge te hanteer nie
Alhoewel u dalk wil help om dinge beter te maak, is dit onwaarskynlik dat dit sal slaag as u nie weet hoe nie. Vertrek as u bang voel of by u breekpunt is. Beide kan tyd neem om te kalmeer.
- Sê: "Ek moet nou alleen wees sodat ek kan kalmeer."
- As die persoon dreig om homself of iemand anders te benadeel, skakel die plaaslike nooddienste vir hulp.
Metode 3 van 3: Omgee vir jouself
Stap 1. Spandeer tyd saam met mense wat jou laat goed voel
Sterk vriendskappe is belangrik vir almal, en dit is noodsaaklik vir mense wat 'n moeilike verhouding met iemand na aan hulle het. Bou sterk verhoudings met ander wat u ondersteuning en stabiliteit kan bied.
Spandeer een dag uit die week vir prettige aktiwiteite saam met mense wat u opgewonde maak. Maak planne om iets te doen soos om middagete te eet of 'n fliek te sien
Stap 2. Oefen elke dag selfversorging
Selfsorg is belangrik, en dit is van kardinale belang vir mense wat met 'n geliefde van groep B woon. Deur kalm en gebalanseerd te bly, laat u uself beter toe om hulle te help wanneer hulle dit nodig het. Vyftien minute "me -time" per dag is die absolute minimum. Probeer om nader aan 'n uur te kom as jy kan. Jy kan:
- Skryf in 'n joernaal
- Geniet 'n warm drankie
- Stap 'n lang entjie saam met iemand vir wie u lief is
- Masseer jouself
- Neem 'n warm stort
- Lekker kuier met 'n troeteldier of persoon
- Lag vir 'n snaakse video
- Sing saam met u gunsteling liedjies
Stap 3. Behou u gevoel van self wanneer u met hulle omgaan
Alhoewel u ekstra tyd wil spandeer om hulle te help, is dit belangrik om tyd vir uself te neem, sodat u nie die gevoel van wie u is, verloor nie. Hier is 'n paar maniere om uself in die middel te hou:
- Skryf jou groot prioriteite neer. Maak seker dat u tyd aan almal spandeer.
- Skryf in 'n joernaal.
- Maak tyd vir u stokperdjies en gunsteling dinge.
- Onthou dat u hulle kan help, maar u kan hulle nie beheer nie. Moenie jouself blameer omdat jy nie alles reggekry het nie.
Stap 4. Neem deel aan ondersteuningsgroepe
Ontmoet ander wat gereeld met 'n groep B -mense kommunikeer deur middel van plaaslike ondersteuningsgroepe. Sulke groepe kan u help om strategieë uit te vind om met die persoon om te gaan en 'n uitweg te bied om u frustrasies uit te skakel.
Kontak plaaslike geestesgesondheidsagentskappe om ondersteuningsgroepe in u omgewing op te spoor. U kan ook feitlik ondersteuning kry via aanlyn ondersteuningsgroepe
Stap 5. Praat met 'n berader
'N Berader kan u help om nuwe maniere te leer om die groep B -gedrag te hanteer, en hulle kan u deur u eie probleme en frustrasies praat. 'N Berader kan 'n uitstekende bron van ondersteuning wees. Hulle kan u ook help om strategieë te hanteer om te leer hoe om grense met die persoon te stel.
- Soek beraders in u omgewing wat spesifiek ervaring het met die werk van persoonlikheidsversteurings.
- In sommige gevalle kan die berader u vriend of geliefde vra om 'n sessie by te woon om die kommunikasie tussen u te verbeter. Bring die persoon slegs saam as u berader dit goed vind.
Stap 6. Beheer u verwagtinge vorentoe
Die eienskappe van mense met persoonlikheidsversteurings is deurdringend en gewoonlik lewenslank- dit groei nie daaruit nie. U moet u eie ingesteldheid aanpas om interaksies met hierdie persoon in die toekoms aangenamer te maak.
- Terwyl mense met persoonlikheidsversteurings nuwe vaardighede kan aanleer en hul selfbewustheid kan verbeter, gaan die afwykings self nie verdwyn nie.
- As u meer te wete kom oor die siekte, kan u u gedagtes en gedrag van u geliefde beter verstaan.
