Die meeste mense is nie groot aanhangers van hospitale nie. Om tyd in 'n hospitaalbed deur te bring, kan eng, vervelig, irriterend of neerdrukkend wees - soms terselfdertyd. Lang verblyf is veral moeilik, en u moet moontlik kreatief wees om maniere te vind om dit te hanteer. Probeer om maniere te vind om jouself te vermaak. As u 'n aktiwiteit kan vind wat u laat voel dat u iets bereik, sal dit nie soveel tyd mors nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Emosioneel omgaan met 'n hospitaalverblyf
Stap 1. Bly in kontak met jou vriende
Hou u telefoon of skootrekenaar naby u bed en stel waarskuwings op vir alle nuwe boodskappe. Miskien kan u nie persoonlik by hulle wees nie, maar u hoef nie heeltemal uit die pad te wees nie.
Stap 2. Stel vrae aan u dokters
As u 'n operasie ondergaan, vra u dokter om u 'n gedetailleerde idee te gee van wat u kan verwag. As u van 'n besering herstel, vra u verpleegster of daar dinge is wat u kan doen om die proses te bespoedig. As u nuuskierig is oor medisyne in die algemeen, is dit 'n goeie tyd om dit deur professionele gesondheidswerkers te leer ken.
Dit is nie ongewoon dat 'n lang verblijf in die hospitaal 'n pasiënt inspireer om verpleegster of dokter te word nie. Wie weet, hierdie irriterende hospitaalverblyf kan u lewe verander
Stap 3. Mediteer
'N Paar minute per dag kan help om spanning, laer hartklop en bloeddruk te verminder, en selfs pyn te verminder. U hospitaal bied moontlik meditasiesessies aan as deel van die terapie. Indien nie, is dit eenvoudig om self te doen.
- Neem 'n gemaklike posisie, sit of lê, en vestig u aandag op iets eenvoudig, soos 'n kers of 'n plant. Kyk na die voorwerp, maar probeer om nie daaroor in woorde te dink nie.
- Haal diep, ontspanne asem in deur u neus en deur u mond.
- Herhaal (hardop of in u kop) 'n woord wat u strelend vind. U kan die tradisionele woorde "Ohm" of "Vrede" gebruik, of enige woord wat u bevoordeel, wat u gelukkig maak.
- Konsentreer op u asemhaling en probeer om aan niks anders te dink nie. As u dink dat u gedagtes dwaal, laat u rustig die gedagtes los en fokus op hoe u asem deur u liggaam beweeg.
Stap 4. Daag negatiewe gedagtes uit
U is meer geneig tot negatiewe denke as u in die hospitaal is, maar uitdagende negatiewe gedagtes kan help. As u 'n negatiewe gedagte opmerk, is die eerste ding wat u moet doen om dit te erken. Dan kan u die gedagte begin ondersoek en herformuleer en dit omskep in iets meer realisties.
- U kan uself byvoorbeeld vrae stel soos: "Wat is die ergste scenario? Hoe kan dit my of my lewe beïnvloed? Waarom is ek bang dat dit gebeur?”
- U kan ook probeer om die gedagte in iets meer produktief of realisties te verander deur die bewyse te ondersoek dat u die gedagte moet ondersteun. As u byvoorbeeld dink dat 'ek nooit die hospitaal kan verlaat nie', neem dan 'n rukkie om u getuienis te ondersoek. Is dit die mees waarskynlike uitkoms vir u situasie? Watter bewyse het u om hierdie gedagte te ondersteun? Is daar bewyse om 'n ander uitkoms te ondersteun? Indien wel, wat is dit? Watter stappe kan u doen om u kans op 'n positiewe uitkoms te verbeter?
Stap 5. Stel jouself gerus
Hospitale kan skrikwekkend wees. Hou egter in gedagte dat 'n hospitaal een van die veiligste plekke is. Die dokters is hoogs opgelei en is bereid om probleme op te los. Tog, as u sukkel om kalm te voel, probeer u gerusstel met 'n bevestiging, soos:
- 'Ek is veilig hier.'
- 'Ek voel ontspanne en rustig.'
- My lewe is gevul met goeie dinge en dit sal aanhou.”
Metode 2 van 3: Vermaak jouself in die hospitaal
Stap 1. Lees
Probeer iets wat jy normaalweg nie sou lees nie-eksperimenteer met genre-fiksie soos sci-fi, romanse, gruwel, raaisels of rillers. Tydskrifte is ook vermaaklik en hou u op hoogte van die huidige gebeure in die wêreld.
- Vra jou vriende en familie vir voorstelle. Lees hul gunsteling boek, en miskien verstaan u hulle 'n bietjie beter.
- Humoristiese boeke is 'n goeie idee - lag sal help om jou gemoed te behou.
Stap 2. Speel speletjies
Speletjies op u telefoon, tablet of GameBoy bied ure lank wonderlike vermaak. Probeer ander speletjies as wat u gewoonlik speel - u sal moontlik nuwe gunstelinge vind.
Stap 3. Luister na musiek
Musiek is een van die beste maniere om met jou innerlike in aanraking te kom. Verhoog die volume van u koptelefoon en geniet u gunsteling bands. Dit sal jou meer gesentreerd, kalm en selfversekerd laat voel.
Stap 4. Kyk TV
Die af en toe fliek of TV -program is 'n goeie manier om jouself te vermaak as jy in die bed sit. U kan die TV in u kamer kyk of programme op u skootrekenaar stroom. Probeer egter om nie die hele dag TV te kyk nie, anders voel u moeg en gefrustreerd.
- As u kamer Wi-Fi het, steek 'n stroomstok in die TV se HDMI-poort en kyk na 'n hele seisoen van 'n gunstelingprogram. U kan 'n koptelefoon in 'n Roku -afstandsbediening koppel, wat goed is as u 'n kamer deel.
- Kyk na interessante dokumentêre films oor onderwerpe waaroor u meer wil leer. Dit sal u dinge gee om oor te praat as besoekers kom kuier.
- Google lys deur filmkritici van klassieke films wat almal ten minste een keer moet sien. U kan 'n nuwe gunsteling van alle tye ontdek.
Stap 5. Verken podcasts
Daar is podcasts oor enige onderwerp wat u kan voorstel, en baie onderwerpe waaraan u nie eers gedink het nie. Gebruik Google podcast -aanbevelings en probeer elke week 'n paar nuwe titels. Luister is 'n vermaaklike manier om tyd deur te bring, en jy kan 'n nuwe belangstelling of stokperdjie kry.
Podcasts is ook goed om na te luister terwyl u iets met u hande doen, soos brei of teken
Stap 6. Leer iets nuuts
Probeer om nuwe stokperdjies of kunsvlyt te leer wat u in die hospitaal kan doen. Miskien kan u iets nuuts probeer wat u 'n bietjie uitdaag as u in staat is. Neem 'n eenvoudige stokperdjie soos teken of brei. Probeer 'n stokperdjie kies wat nie veel fisiese aktiwiteit verg nie; jy wil tog nie jouself in die hospitaal beseer nie.
Metode 3 van 3: Maak u gemakliker in die hospitaal
Stap 1. Bring 'n kombers van die huis af
Omring jouself met soveel gemaklike dinge van die huis af as wat die hospitaal u toelaat. U voel veiliger en slaap beter met u eie kussings en komberse.
Dit maak nie saak hoe oud jy is nie: daar is geen skande om na jou gunsteling opgestopte dier te vra as jy in 'n hospitaalbed sit nie
Stap 2. Dra klere waarvan u hou
Tensy die hospitaal buitengewoon streng regulasies het, kan u waarskynlik u eie pyjama of u gunsteling T-hemp met 'n kortbroek of joga broek dra. Dit kan depressief wees om hospitaalklere aan te trek, want dit laat jou vergeet dat jy 'n hele mens is - nie net 'n 'pasiënt' nie.
U sal ook gemakliker voel om gaste te vermaak as u u eie klere dra
Stap 3. Vertoon foto's van vriende en familie
Druk 'n paar foto's van mense vir wie jy lief is, en raam dit. Sit hulle uit waar jy hulle kan sien. Dit sal u herinner dat u geliefd is.
Stap 4. Koop jou gunsteling versnaperinge
Kyk of u dokter u toelaat om u hospitaalmaaltye met versnaperinge aan te vul. Laat weet u dokters en verpleegsters presies wat u eet.
As u dokter enige toetse of prosedures skeduleer, moet u uitvind of u vooraf 'n sekere tyd moet vas. As dit so is, sit die versnaperinge weg totdat u dokter sê dat dit goed is om dit te neem
Wenke
- As iemand dit wil besoek, en u voel opgewonde, laat dit gerus. Hulle sal jou kalmeer en kan na die geskenkwinkel hardloop om vir jou 'n nuwe tydskrif te kry.
- Hou u geraasvlak tot 'n minimum, veral as u u hospitaalkamer deel. Dit sluit in om die volume op draagbare toestelle af te skakel.
- As u nie met 'n spesifieke verpleegster oor die weg kom nie, doen net wat sy vra en moenie iets vra tydens haar skof nie. Maak dit maklik vir jouself en haar.
