Almal haat naarheid, reg? Die verwagtende gevoel dat ek gaan braak, tesame met 'n maagpyn, is die ergste. In plaas daarvan om deur die storm te ly, probeer om die saak in u eie hande te neem en help om u naarheid te verminder met tuisremiddels. Deur die volgende metodes te gebruik, sal u in 'n japtrap vars en gesond voel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verander u aktiwiteite
Stap 1. Rus
U naarheid kan erger word as u te veel probeer of as u nie voldoende rus nie. Bly tuis in die bed so gou as u naar word. As u lê, oefen en skielike bewegings vermy en 'n bietjie meer slaap, kan u u naarheid vertraag en u kans op braking verminder. Indien nodig, moet u tyd verlaat van die werk of skool.
Stap 2. Stap buite vir 'n bietjie vars lug
Dit kan maklik wees om in 'n enkele siekekamer te bly, maar die lug sal verouder word en u erger laat voel. Maak 'n paar vensters oop om 'n briesie vars lug toe te laat, en neem, indien moontlik, 'n paar minute om buite te stap.
Stap 3. Vermy sterk reuke
Dit kan baie lekker wees om 'n bubbelbad te neem, maar die parfuum wat te veel geur bevat, sal jou maag waarskynlik meer ontstel. In die algemeen, vermy enigiets (parfuum of andersins) met 'n baie sterk geur. Reuk en smaak hou verband, sodat 'n sterk reuk jou net so siek soos 'n slegte smaak kan laat voel. Hou u venster oop om vars lug in te laat, en om slegte reuke uit te hou.
Stap 4. Neem tyd weg van u elektronika
Die helderheid, geraas en beweging wat verband hou met u televisie, skootrekenaar, tablet en telefoon kan baie stimulerend wees en die maag kan vererger. Lê eerder in die bed met die ligte gedemp en lees 'n boek of ontspan op 'n soortgelyke manier. As u tyd wegneem van u elektronika, kan u u maag verlig en ook hoofpyn voorkom.
Stap 5. Pas jou temperatuur aan
Niks is erger as om siek te voel en ook te warm of te koud te wees nie. Bly op 'n gemaklike temperatuur om die rus makliker te maak; voeg lae klere en komberse by, of neem 'n kort stort of bad. U kan ook die temperatuur van die vloeistowwe wat u drink, verander.
Stap 6. Probeer oor -die -toonbank medisyne
As die natuurlike middels dit nie vir u doen nie, skakel dan oor na 'n medisyne van u plaaslike apteek of apteek. Soek medisyne wat die behandeling van naarheid en braking adverteer, eerder as om algemene medisyne te gebruik. 'N Teensuurmiddel kan ook werk. Kontroleer die dosis van u medikasie en neem die pille dienooreenkomstig.
Stap 7. Moenie vermy opgooi nie
As u maagpyn eenvoudig nie verdwyn nie en die begeerte om te braak sterker word, moet u dit nie stop nie. U liggaam probeer die oorsaak van u siekte uit u liggaam verdryf, so laat dit toe. Braking is beslis nie 'n aangename aktiwiteit nie, maar dit help u baie om te genees. U sal waarskynlik in elk geval later beter voel.
Metode 2 van 3: Eet voedsel wat naar is
Stap 1. Drink gemmer
Gemmer verleen al jare lank die siekte met sy naarheidsbestryding. Gaan na u spens en neem vars of versuikerde gemmer. As jy die smaak van vars gemmer kan hanteer, eet dit rou. Probeer dit andersins versuikerd of roer dit in 'n koppie warm water om tee te maak.
Stap 2. Eet 'n paar klappers
As alles anders misluk, is gewone soutkoekies geneig om naarheid te doen. Hulle het 'n sagte geur en is maklik om te verteer, wat hulle die perfekte siek kos maak. As u klappers kan hanteer, probeer dan om op te gradeer na pretzels, wat 'n bietjie hoër voedingswaarde het.
Hou in gedagte dat sommige mense die reuk van pretzels naar voel
Stap 3. Probeer waatlemoen
Alhoewel dit nie almal se eerste 'siek kos' is nie, is waatlemoen eintlik 'n uitstekende hulpmiddel vir naarheid. Die hoë waterinhoud en sagte geur help om u maag te vestig en meer vloeistowwe in u stelsel op te neem. As u ook koors het, probeer die vrugte wat verkoel is vir 'n strelende, verkoelende effek.
Stap 4. Eet gewone rys
Wit rys sonder bolaag is nie die lekkerste gereg nie, maar dit is nuttig om naarheid te bestry. Die maklik verteerbare koolhidrate gee u 'n kort hupstoot van energie, terwyl die eenvoudige geur u maag nie verder sal irriteer nie.
Stap 5. Drink 'n piesang
Om 'n skaars ryp piesang te eet (meer na die groen kant, sonder kolle), is om verskeie redes wonderlik. Die sagte tekstuur en sagte geur maak dit maklik om te verteer, en die vrugte is vol kalium, wat u immuunstelsel help om u liggaam te genees. Jy kan probeer om jou piesang met 'n koppie wit rys fyn te maak.
Stap 6. Skep 'n bietjie jogurt
Nou word die meeste suiwelprodukte ontken tydens 'n tydperk van naarheid. Jogurt met aktiewe kulture help egter om jou maag te voorsien van die goeie bakterieë wat nodig is om die slegte bakterieë uit te skakel. Soek dus 'n eenvoudige jogurtgeur wat probiotika adverteer, en u maag is binnekort weer op koers.
Stap 7. Probeer gewone roosterbrood
Geen botter, geen konfyt, niks. Gewone (onverbrande) roosterbrood het soortgelyke eienskappe as klappers. Die brood is maklik om te verteer en het 'n baie sagte smaak, wat meer waarskynlik is dat u maag nie daarteen sal veg nie. Probeer 'n enkele sny en kyk hoe u voel voordat u 'n ander neem.
Stap 8. Neem 'n paar B-komplekse vitamiene om u maag te herstel
B-vitamiene, veral vitamien B6, kan help om u maag te vestig en naarheid te verlig. Praat met u dokter oor die probeer van 'n B-kompleks vitamien of 'n B6-aanvulling. Laat weet hulle as u ander medisyne of aanvullings gebruik, sodat u ongewenste interaksies kan vermy.
As u wil, kan u B -vitamiene in kombinasie met gemmer gebruik om ekstra naarheid te verlig
Stap 9. Vermy om voedsel te ontstel
Dit is die beste om die bogenoemde kos te eet, maar as u ander dinge moet eet, moet u die beste oordeel gebruik. Vermy die eet van vetterige, gebraaide, pittige of baie soet kosse. Dit kan almal 'n erger maag baie erger maak, en dit is meer geneig om braking te veroorsaak.
Metode 3 van 3: Bekamp naarheid met verskillende vloeistowwe
Stap 1. Drink baie water
Water werk om gifstowwe in u stelsel uit te spoel en om u liggaam gehidreer te hou sodat dit kan veg teen die dinge wat daardeur ly. Alhoewel dit belangrik is om gereeld water te drink, is dit veral belangrik om dit te doen as u siek is. Maak seker dat u ten alle tye 'n glas water by u het en ten minste elke uur drink.
Neem 'n klein slukkie water of kou ysskyfies as u te veel 'n glas water te veel drink
Stap 2. Probeer sportdrankies om vloeistowwe te vervang
As u naar is en braak, het u waarskynlik baie vloeistowwe verloor en sukkel dit om vars te hou. Sportdrankies word versterk met elektroliete, wat u liggaam benodig vir 'n vinnige herstel. Gryp u gunsteling geur en neem klein slukkies nadat u opgegooi het om u elektroliet- en vloeistofvoorraad in u liggaam aan te vul.
As u nie van sportdrankies hou nie, kan u ook 'n tuisgemaakte drankie vir elektroliete maak. Meng 1 koppie (240 ml) kokoswater, 2 koppies (470 ml) water, 1⁄2 koppie (120 ml) pulpvrye lemoensap, 1⁄8 koppie (30 ml) vars uitgedrukte suurlemoensap, 1/4 teelepel (1,4 g) sout en 2 eetlepels (30 ml) esdoringstroop.
Stap 3. Drink 'n bietjie bosbessiesap
Alhoewel baie sappe gevul kan word met suiker en geure wat moeilik is vir 'n ontstoke maag, bied bosbessiesap 'n paar voedingstowwe sonder die suikeragtige pons. Drink bosbessiesap as u naar is, veral as u geen kos kon eet nie.
Stap 4. Meng suurlemoensap met heuning
Hierdie soet -suur kombinasie werk om u maag vinnig te laat sak, sonder baie vloeistowwe. Meng 1 teelepel (4,9 ml) suurlemoensap met 1 teelepel (4,9 ml) warm heuning. Drink die sapagtige vloeistof stadig oor 'n paar minute. U kan hierdie mengsel verskeie kere per dag neem as u naarheid nie verdwyn nie.
Stap 5. Drink kaneeltee
Kaneel word al dekades lank gebruik as 'n natuurlike middel vir naarheid en braking. Meng ½ teelepel (1,3 g) kaneel met 1 koppie (240 ml) warm water en laat die mengsel trek. Drink die tee 'n paar keer per dag stadig totdat u maagpyn verdwyn.
Stap 6. Probeer 'n naeltjie tee
Met 'n soortgelyke herfsgeur as kaneel, kan naeltjies ook help om 'n ontstoke maag te vestig. Maak 'n koppie naeltjie tee deur 1 koppie (240 ml) warm water met 1 teelepel (2 g) naeltjies in poeier te meng. Laat die mengsel vir 'n paar minute trek voordat u groot naeltjieblokkies uitstrek.
Stap 7. Maak 'n koppie komyntee
Komyn, wat gewoonlik met kook geassosieer word, kan eintlik goed werk in 'n naar-strydende tee. Probeer 'n beker deur 1 koppie (240 ml) warm water met 1 teelepel (2 g) komynsaad te meng. Laat die tee vir 10-15 minute trek voordat die sade verwyder word en stadig gedrink word. 'N Bietjie heuning kan bygevoeg word as dit soet is.
Stap 8. Drink pepermenttee
Pepermunt is gelykstaande aan gemmer as een van die beste natuurlike middels om naarheid te bestry. Gebruik 1 teelepel (1,5 g) fyngemaakte en gedroogde pepermentblare of gebruik 'n paar vars blare met 1 koppie (240 ml) warm water om die perfekte tee te maak. Dit kan warm of koud gedrink word, soveel keer gedurende die dag as wat u wil.
Stap 9. Probeer gemmerbier
As dit nie genoeg is om gemmer te eet nie, neem 'n blikkie gemmerbier. Kontroleer eers u koeldrankbestanddele om seker te maak dat dit gemaak is van regte gemmer en nie kunsmatige geur nie. As u 'n blikkie gemmerbier drink, kan u u maag kalmeer en u verhoed dat u opgooi.
Stap 10. Sop 'n bietjie colastroop
Iets anders as 'n gewone cola soda, cola stroop is 'n dik vloeistof wat gebruik word vir die behandeling van naarheid. Met dieselfde klassieke geur van jou gunsteling cola, kan dit lekker wees om daaraan te drink terwyl jy siek is. Giet 1-2 eetlepels (15-30 ml) oor gebreekte ys en drink die vloeistof stadig oor 'n paar minute.
Stap 11. Drink alle vloeistowwe stadig
Maak nie saak wat jy wil drink om gehidreer te bly nie, vermy dit vinnig of in groot slukke. Jou maag is reeds geïrriteerd, so maak vloeistowwe daarin klein met stadige slukkies.
Wenke
- Moenie jou tande borsel onmiddellik nadat jy geëet het nie, aangesien die tandepasta jou maag kan ontstel.
- Spoel u mond met 'n mengsel van 1⁄4 koppie (59 ml) asyn met 1 koppie (240 ml) water na braking. As u dit doen, word die smaak en reuk uit u mond verwyder en die skadelike maagsuur verwyder, wat u keel en tande kan beskadig.
- Vermy te veel oefening.
Waarskuwings
- Raadpleeg 'n gesondheidswerker as die naarheid aanhou en u geen rede kan vind nie.
- As die naarheid gepaard gaan met duiseligheid, hoofpyn of versteurde visie, gaan sit dan en laat iemand 'n dokter bel. As dit normale simptome is van 'n onderliggende mediese toestand wat u weet dat u het, neem dan die stappe wat u normaalweg sou neem om dit te behandel.
- As u swanger is of 'n onderliggende mediese toestand het wat die naarheid kan veroorsaak, ignoreer dan die bogenoemde stappe en volg die advies van u gesondheidswerker.
