Naarheid kan u so ongemaklik laat voel dat u nie u daaglikse aktiwiteite kan byhou nie, en dit is logies dat u 'n manier wil hê om u simptome vinnig te verlig. U voel miskien naar as gevolg van verskillende faktore, soos siekte, angs, swangerskap of 'n ander onderliggende oorsaak. As u aanhoudende naarheid het wat nie beter word na 'n maand nie, of as u meer as 2 dae lank met braking gepaard gaan, moet u met u dokter praat, sodat u 'n oplossing kan vind wat u sal help om so gou as moontlik meer soos u self te voel. Raadpleeg ook altyd u dokter voordat u kruiemiddels probeer-sommige kan op 'n negatiewe manier met medisyne of toestande reageer.
Stappe
Metode 1 van 3: Probeer kruie en alternatiewe middels
Stap 1. Gebruik gemmerkapsules om naarheid natuurlik te verlig
Gemmer word al lank gebruik om naarheid uit verskillende oorsake te behandel. Dit werk deur sekere tipes brein- en dermreseptore wat verband hou met die gevoel van naarheid te onderdruk.
As u iets wil saamneem terwyl u buite is, oorweeg dit om gekonfijte gemmer te koop. U kan een eenvoudig in u mond steek as u onderweg naarheid voel. Dit kan veral nuttig wees vir naarheid tydens swangerskap
Stap 2. Maak gemmertee as u nie 'n aanvulling wil neem nie
U kan gemmerteesakkies by die winkel koop, of vars gemmer gebruik om 'n rustige koppie tee tuis te maak. Giet en drink 'n koppie stadig om naarheid te verlig.
Ginger ale word al lank aangewys as 'n uitstekende verligter van naarheid, maar nie alle gemmer -aalwyn bevat eintlik gemmer nie en gebruik eerder 'n kunsmatige geurmiddel. As u gemmerbier gaan gebruik, soek 'n produk wat regte gemmer en minimale suiker bevat
Maak 'n vars gemmertee:
Bring 4 koppies (950 ml) water in 'n kastrol tot kookpunt. Voeg 1/4 koppie (15 gram) vars, gerasperde gemmer by. As u wil, kan u ook 1 eetlepel (15 ml) suurlemoensap byvoeg 1⁄4 koppie (59 ml) heuning. Laat die gemmer vir 20 minute trek en druk die tee in 'n beker. U kan die tee drink terwyl dit warm is, of dit oor ys gooi vir 'n koue drankie.
Stap 3. Drink pepermenttee om u maag te kalmeer en naarheid te verlig
Alhoewel daar nie baie wetenskaplike navorsing is om kwantitatief te bewys dat peperment naarheid genees nie, sal dit u beslis nie seermaak nie en kan dit 'n bietjie verligting bied. Baie mense vind dat dit 'n kalmerende drank is wat naarheid help verminder.
Maak 'n koppie tee deur 'n teesakkie peperment ongeveer 5 minute in 'n koppie warm water te steek
Stap 4. Oefen diep asemhaling, tesame met peperment -aromaterapie
Gebruik essensiële olies van peperment in 'n diffuser om die geur in die lug te distilleer. Gaan lê of sit in 'n gemaklike posisie en doen 'n paar diep asemhalingsoefeninge. U kan probeer om u oë toe te maak en vir 5 sekondes deur u neus in te asem, en dan asemhaal deur u mond vir 5 sekondes. Herhaal dit vir 5 minute om u naarheid te verlig.
- Wees versigtig wanneer u aromaterapie probeer as u asma het. Sterk reuke kan asemhaling of asemhaling veroorsaak by mense met asma.
- Naarheid kan so 'n ongemaklike gevoel wees, en soms voel dit asof u niks anders kan doen nie, omdat u siek voel. Hopelik sal u 'n paar minute neem om by u in te gaan en 'n kalmerende geur in te asem!
Stap 5. Dra 'n akupressuurarmband teen siekte om naarheid te verlig
Dit kan meer nuttig wees as u naarheid ervaar as gevolg van swangerskap, bewegingsiekte of 'n voortdurende siekte. Hierdie armbande is gerig op die PC6 -drukpunt aan die binnekant van u pols, wat sommige studies getoon het dat dit naarheid kan verminder. Dit sal u beslis nie seermaak nie, so probeer dit!
- Dit word ook algemeen seebande genoem, aangesien dit bevorder word as 'n geneesmiddel vir seesiekte.
- Meer wetenskaplike studie is nodig om vas te stel of akupressuurarmbande werklik nuttig is, maar dit verlig sommige mense en sal nie seermaak om te probeer nie.
Metode 2 van 3: Simptome tuis verlig
Stap 1. Konsentreer op die eet van sagte kosse wat maklik op u maag is
Alhoewel eet die laaste ding in u gedagtes is, moet u u krag behou. Fokus op ongekruide, maer kosse, soos volgraanbeskuitjies, bruinrys, geroosterde volgraanbrood of hoender. Hoender- of groentebouillon kan ook 'n goeie opsie wees as u nog nie vaste kos kan eet nie.
- Vir eers is dit die beste as u vetterige, vetterige of pittige kos vermy.
- As u twyfel, oorweeg dit om die BRAT -dieet te volg terwyl u van naarheid herstel. BRAT staan vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood-hierdie sagte kosse voorsien jou van broodnodige voedingstowwe terwyl dit sag is op jou maag.
Wenk vir swangerskap:
As u in die vroeë maande van u swangerskap naarheid ervaar, moet u 'n pakkie koeksoda by u bed hou. As u wakker word, eet 'n paar voordat u opstaan en uit die bed kom.
Stap 2. Vermy geure en reuke wat u naarheid vererger
Sigaretrook, sterk parfuum of colognes, kerse of die reuk van sekere kosse kan jou nog meer naar laat voel. As dit moontlik is, stap uit en haal 'n paar keer diep asem om u maag 'n bietjie beter te laat voel.
Verwyder sterk reuke uit u huis deur vensters oop te maak en 'n waaier aan te skakel
Stap 3. Drink baie helder vloeistowwe om u liggaam gehidreer te hou
Uitdroging sal u naarheid nog erger maak, dus sorg dat u gedurende die dag aan hidriserende vloeistowwe drink. Water en tee is uitstekende opsies, maar vermy koeldrank en ander suikerhoudende drankies, soos sap. Hopelik sal rehidrasie u verligting bring en dit makliker maak om op die taak te konsentreer.
- Drink u drankie stadig, as u dit te vinnig drink, kan u maag nog meer onrustig voel.
- Sommige mense verkies koue drankies om naarheid te verlig, terwyl ander meen dat kamertemperatuur of warm vloeistowwe die beste is. Doen alles wat u die meeste verligting bring.
Stap 4. Gee prioriteit aan rus en probeer rustig om u naarheid te verlig
Alhoewel dit nie altyd 'n opsie is nie, afhangende van u daaglikse verantwoordelikhede, probeer 'n middagslapie of gaan lê as u naarheid begin ervaar. Om stil te bly kan help om naarheid te verminder en kan ook angs verlig.
- Naarheid kan deur baie verskillende faktore veroorsaak word. Swangerskap, medikasie, angs en siekte is algemene oorsake.
- As u hulp nodig het, vra 'n vriend of maat om in te skakel, sodat u rustig kan rus.
- Naarheid kan jou regtig 'n rukkie uitslaan, so moenie sleg voel as jy tyd nodig het om te rus nie.
Metode 3 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u kruiebehandelings gebruik
Alhoewel kruie en essensiële olies gewoonlik veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Hulle kan met medikasie reageer of sekere toestande vererger. Praat met u dokter voordat u kruiemiddels gebruik, of probeer aromaterapie om seker te maak dat dit veilig is vir u.
- Herinner u dokter aan die medisyne en aanvullings wat u neem.
- Vertel u dokter dat u naarheid probeer behandel.
- Dit is heeltemal normaal om alles te probeer wat u kan verlig, maar sorg dat u u veiligheid eerste stel.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u naarheid langer as 'n maand aanhou
Alhoewel dit normaal is om soms naarheid te hê, moet dit met selfversorging verdwyn. As u naarheid nie verdwyn of erger word nie, besoek u dokter om uit te vind wat dit veroorsaak. Hulle sal hopelik kan uitvind wat u nodig het om verligting te vind.
- As u naarheid en braking het, besoek u dokter na 2 dae as u simptome nie verdwyn nie.
- Naarheid kan 'n simptoom wees van 'n ernstige mediese toestand, soos 'n hartaanval, hartsiektes, lewersiekte, virale infeksie, pankreatitis, gastro -esofageale refluksiekte (GERD) of kopbesering.
- Dit kan baie verswakend wees om naarheid op lang termyn te hanteer. Probeer om ander dinge in die lewe te vind waarop u kan fokus terwyl u hierdie probleem hanteer. Selfs as u na 'n vriend gaan, kan u verligting bring.
Stap 3. Vra u dokter of u medikasie die oorsaak van u naarheid kan wees
Naarheid is 'n algemene newe-effek van baie medisyne, insluitend aspirien, nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), antibiotika en chemoterapie. Moenie ophou om u medikasie te neem nie, selfs al dink u dat dit u naarheid veroorsaak. Bel eerder of besoek u dokter om hul advies te vra.
- U dokter kan aanbeveel dat u ophou om medisyne te gebruik of na 'n ander medikasie oor te skakel. Hulle kan u egter vertel dat u 'n spesifieke kursus moet voltooi, sodat u beter voel.
- Moet nooit ophou om u medikasie te neem sonder om eers met u dokter te praat nie.
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u moontlik swanger is
Naarheid is 'n vroeë simptoom van swangerskap en kan 'n paar maande aanhou. As u vermoed dat u swanger is, neem 'n tuis swangerskapstoets of raadpleeg u dokter om u swangerskap te verifieer. Van daar af kan u dokter maniere aanbeveel om u naarheid te hanteer.
Alhoewel hierdie tipe naarheid oggendnaarheid genoem word, kan dit eintlik op enige tyd van die dag voorkom
Stap 5. Kry onmiddellike behandeling as u ernstige simptome ontwikkel
Wees versigtig en kry 'n mediese diagnose, sodat u so vinnig as moontlik beter kan voel as u naarheid gepaard gaan met ander simptome. Gaan na die noodkamer of skakel hulp as u een van die volgende het:
- Borspyn
- Erge krampe in die buik of pyn
- Hoofpyn
- Vaag visie
- Beswyking of duiseligheid
- Verwarring
- Bleek vel wat koud en/of klonterig is
- Hoë koors met 'n stywe nek
- Braking wat soos koffiedik lyk
- Braking wat na stoelgang ruik
Wenke
- As u naarheid as gevolg van angs kom, oorweeg dit om met 'n berader of terapeut te praat. Hulle kan u moontlik help om 'n paar nuwe meganismes te leer om u angs te verlig en beter te voel.
- Sommige oor-die-toonbank medisyne kan naarheid regtig help. As tuisbehandelings nie werk nie, oorweeg dit om met u dokter te praat oor 'n klein dosis medisyne om u te help verlig.
Waarskuwings
- As braking gepaard gaan met naarheid, moet u sorg dat u gehidreer bly. Tekens van hidrasie sluit in dors, verminderde frekwensie van urinering, donker urine, droë mond, gesuig of verduisterde oë en huil sonder trane.
- Raadpleeg u dokter onmiddellik as u aanhoudende naarheid vergesel wat gepaard gaan met oormatige braking.
- Sommige natuurlike of kruiemiddels kan interaksie hê met huidige medisyne. Bespreek hierdie opsies met u apteker of dokter.
- Koolzuurhoudende drankies, soos koeldrank, wat pap geword het, sal nie eintlik naarheid help verlig nie. Dit kan u eintlik meer ontwater of 'n wanbalans in u bloedsuiker veroorsaak, wat u erger laat voel.
- Slaan die sportdrankies oor as u naarheid ondervind. Die suikerinhoud kan u maagpyn eintlik erger laat voel.
