Jy loop deur die skoolsale en dit val jou verbaas; jy het jou menstruasie! Soms kan dit lyk asof u u menstruasie op die mees ongemaklike tye kry, maar as u goed voorbereid is, kan u verhoed dat dit u dag verwoes. Dit is hoe om voor te berei vir 'n tydperk by die skool.
Stappe
Deel 1 van 8: Weet wat om te verwag
Stap 1. Praat met u dokter
As u na die dokter gaan vir 'n ondersoek, kan hulle u ondersoek en sien hoe u ontwikkel. Die dokter kan moontlik voorspel wanneer u menstruasie begin. Dit kan u help om meer voorbereid te wees. U moet ook die tyd neem om u dokter te vra oor die begin van u menstruasie.
Moenie skaam wees oor enige vrae wat u mag hê nie. Jou dokter is gewoond aan vrae en is daar om jou te help
Stap 2. Let op enige fisiese simptome
Voordat u menstruasie begin, kan u bors sag, krampe, maagopblaas en aknee ervaar. U mag egter geen simptome ervaar tydens die eerste keer dat u menstrueer nie.
- Vra u ouer oor 'n verwarmingsblok of om pynmedisyne te neem om u simptome te help.
- Hoe ouer jy word, sal dit makliker wees om te weet wanneer u menstruasie kom.
Stap 3. Herken wanneer u menstruasie begin
U menstruasie begin gewoonlik tussen die ouderdomme van 12 en 14. Menstruele bloed begin uit u vagina kom. Hierdie bloed kan verskillende rooi en bruin skakerings hê en kan stolsels insluit. As u teen die ouderdom van 15 nie u menstruasie gekry het nie, moet u met u ouers en u dokter praat.
- As u nat voel, gaan na die badkamer om te sien of u menstruasie begin het.
- U eerste menstruasie kan slegs 'n paar dae duur en baie lig wees. U kan slegs rooierige en/of bruin kolle sien. Dit moet van twee tot sewe dae duur.
- U kan onderbroek dra as u vermoed dat u menstruasie binnekort begin. Dit beskerm u klere totdat u 'n kussing of tampon kan gebruik.
Stap 4. Voorspel wanneer u volgende periode kan begin
U menstruele siklus begin op die eerste dag van u bloeding. 'N Siklus duur gewoonlik tussen 21 en 45 dae. Die gemiddelde siklus is 28 dae. Dit is handig om op 'n kalender te merk of 'n telefoonprogram te gebruik om u tydperk by te hou. U sal 'n patroon begin herken en weet wanneer u siklus sal begin.
- Merk die eerste dag waarop u menstruasie begin, en tel dan die dae totdat u weer bloei. Dit sal u help om die lengte van u siklus uit te vind.
- U menstruasie kom moontlik nie elke maand voor as u die eerste keer begin nie. Dit kan tot ses jaar neem voordat u 'n gereelde siklus het.
- Die gemiddelde lengte van die menstruele siklus gedurende die eerste jaar is ongeveer 32 dae.
- Raadpleeg u dokter as u menstruasie meer gereeld as elke 21 dae of minder gereeld as elke 45 dae voorkom. Raadpleeg ook u dokter as u menstruasie gereeld was, maar u onreëlmatige menstruasie het.
Deel 2 van 8: Die verteltekens
Stap 1. Wees bewus daarvan dat u u menstruasie altyd tussen 9 en 16 jaar kan kry
'N Periode is 'n standaard teken van puberteit.
Stap 2. Ken die tekens
Daar is maniere om te weet of u menstruasie aanbreek. Een manier om vas te stel of u menstruasie naby is, is vaginale afskeiding. Ontlading is 'n geel/wit stof wat in u onderklere verskyn. Sodra u ontslag gekry het, kan u menstruasie binne 6 maande tot 2 jaar duur. Sommige meisies kies 'n pantyliner om hul onderklere teen ontslag te beskerm.
Stap 3. Let daarop dat u borste sal begin groei
U kan u menstruasie ongeveer twee jaar nadat u borsknoppe gekry het, verwag.
Stap 4. Verwag dat skaamhare groei
Net nadat u borste begin vorm, sal u waarskynlik skaamhare begin groei (hare op en om u privaat streke). Dit sal eers sag en dun wees, maar dit sal mettertyd growwer word. U menstruasie kom gewoonlik ongeveer een tot twee jaar na openbare haargroei aan.
Deel 3 van 8: Kry die regte voorraad
Stap 1. Kies 'n produk om bloed te versamel
Kussings, tampons en menstruasiebekers kan almal gebruik word om bloed te versamel en te voorkom dat vlekke op u klere kom. Die meeste meisies begin met pads, maar probeer verskillende produkte totdat u iets vind waarvan u hou. Pads en tampons kom in verskillende groottes voor. Produkte wat sê "lig" of "skraal" is vir 'n ligter vloei, en produkte wat sê "swaar", "super" of "oornag" word gemaak vir 'n swaarder bloedvloei.
- Alle menstruele produkte bevat instruksies. Lees dit voordat u die produkte gebruik.
- Dit sal baie oefening verg voordat u gemaklik voel met die produkte. Neem die tyd en moenie gefrustreerd raak nie.
- Moenie geurige menstruele produkte gebruik nie. Hierdie produkte kan u vel en vagina irriteer. Vermy ook parfuum en bespuitings.
Stap 2. Weet hoe om 'n tampon te gebruik
Tampons is proppe katoen wat jy in jou vagina steek. U kan nie 'n tampon voel as dit binne -in u is nie. Die meeste vroue sit op die toilet, hurk of sit een been op as hulle die tampon insit. Soek 'n posisie wat die beste by u pas. Dit moet nie pynlik wees om 'n tampon in te sit nie, maar dit kan aanvanklik ongemaklik voel.
- Was u hande voordat u die tampon insit.
- Ontspan as u die tampon insit. Dit kan pynlik wees as u nie ontspan nie.
- Dit is makliker om 'n tampon met 'n toediener te plaas.
- Verander jou tampon elke drie tot vier uur.
- U moet nie langer as agt uur 'n tampon dra nie, aangesien u die risiko loop om toksiese skoksindroom (TSS) te gebruik. Dit is die beste om kussings te dra as u slaap.
- Die rede waarom u nie tampons snags dra nie, is dat dit vog absorbeer. Dit laat die tampon groter word. Aangesien u lank slaap, is die tampon gewoonlik groter en moontlik 'n bietjie moeiliker om te verwyder. Die tampon hou ook nie soveel nie, sodat dit gedurende die nag kan lek.
- Tampons is goed vir swem en sportaktiwiteite.
- Gebruik die tou aan die einde van die tampon om dit te verwyder. As die tou breek, is dit reg. U kan u vingers saggies gebruik om die einde van die tampon te vind en dit te verwyder.
- Moenie tampons of toedieners in die toilet spoel nie.
- As u probleme ondervind, vra u ma of iemand wat u vertrou om u te help.
- As u 'n klein hoeveelheid smeermiddel op waterbasis gebruik, kan u die tampon gemakliker plaas. Dit is veral handig as dit vir u nuut is.
Stap 3. Weet hoe om 'n kussing te gebruik
Kussings word in u onderklere geplaas en 'n kleefstrook wat hulle help om op hul plek te bly. Gebruik kussings met vlerke of kleppe om u veiliger te laat voel en om u klere en onderklere beter te beskerm.
- Verander jou pad elke drie tot vier uur.
- Kussings is veilig om oornag te dra.
- Spoel nooit u kussing in die toilet nie. Draai dit toe in toiletpapier en sit dit in die asblik.
- Moenie in 'n kussing gaan swem nie. Die kussing absorbeer die water en word lywig.
- As u probleme ondervind, vra u ma of iemand wat u vertrou om u te help.
Stap 4. Oorweeg 'n menstruasiebeker
Menstruasiebekers is gemaak van rubber, silikoon of plastiek en word in u vagina geplaas. Hulle het die vorm van klein klokkies en is herbruikbaar. Die koppies kan groot en intimiderend lyk, maar dit pas in u liggaam. Net soos tampons, sal u nie die beker kan voel as dit reg geplaas is nie. Bekers is gewoonlik moeiliker om te gebruik as tampons en pads, en dit sal meer tyd neem om daaraan gewoond te raak.
- Lees die instruksies by die beker vir die beste manier om die beker in te sit. Die instruksies sal u vertel hoe u die beker moet plaas, verwyder en behoorlik kan skoonmaak.
- Was altyd u hande voordat u die beker inbring en uithaal.
- Menstruasiebekers kan oornag en tot 12 uur gedra word.
- Om 'n menstruasiebeker te verwyder, steek u hande in u vagina en knyp die beker. Dit sal die beker van u vaginale mure losmaak. As u die beker vasgryp, trek dit uit en maak die beker leeg in die toilet. Was die beker met sagte seep sonder warm geur en warm water voordat u dit weer inbring.
- As u probleme ondervind, vra u ma of iemand wat u vertrou om u te help.
- Smeermiddels op water kan saam met 'n menstruasiebeker gebruik word. Dit kan dit makliker maak om die beker in en uit te haal, veral as u menstruasie ligter is.
Stap 5. Gebruik 'n panty liner vir ekstra beskerming
Onderbroek is baie dun pads wat jy kan gebruik as jy 'n tampon of 'n menstruasiebeker dra. Die onderbroekvoering beskerm u klere en onderklere teen lekkasies. U kan ook 'n panty -voering dra as u vloei lig is, en u wil nie 'n kussing, tampon of menstruasiebeker dra nie.
Stap 6. Maak 'n periodieke kit om skool toe te neem
U menstruasiepakket moet die menstruele produkte van u keuse bevat (bv. Pads, tampons, menstruasiebeker en onderbroek) en ekstra onderklere. U kan ook 'n ekstra stel klere by u kit insluit. U kan dit in u rugsak, beursie of kas hou.
- Praat met jou ma, suster, tante of 'n ander vrou waarmee jy gemaklik voel. Hulle kan u help om voorbereid te wees.
- Neem u uitrusting saam as u ook by 'n vriend se huis oornag.
Deel 4 van 8: Voorbereiding vir die eerste periode
Stap 1. Begin met die voorbereidings
As u eers ontslag gekry het, moet u begin dink oor voorbereiding. Dit kan 'n goeie idee wees om 'n mini -stel vir jouself te maak, klein genoeg om oral heen te neem (soos skool). Kry 'n voorgereg wat op tweens en tieners gerig is; gaan na u plaaslike apteek.
Stap 2. Weet wat u vir u eerste periode moet gebruik
Die meeste meisies se eerste menstruasie is lig, so miskien het u 'n paar normale of "lil lets teen" -blokkies. Almal is anders, dus as u menstruasie swaar kom, is dit miskien 'n goeie idee om 'n paar swaar pads in te neem. Dit is 'n goeie idee om te wag totdat u 'n paar periodes gehad het en/of gemaklik daarmee is, voordat u tampons begin dra.
Stap 3. As u dink dat u menstruasie binnekort kan begin, wil u moontlik pantyliners dra, net as u begin as u nie verwag nie
Stap 4. Hou te alle tye 'n kussing in u sak of sak
Deel 5 van 8: Die wete dat die eerste periode kom, kom
Stap 1. Kyk of daar merke op u onderbroek is
U sal helderrooi merke of bruin donker klewerige merke sien, dit beteken dat u menstruasie binnekort aanbreek.
Stap 2. Wees bewus van enige krampe in u maag
Jou onderrug en bene kan seer wees, en jou liggaam kan ook effens seer raak.
Deel 6 van 8: Die hantering van noodgevalle
Stap 1. As u nie voorbereid is nie en u menstruasie onverwags begin, gaan dan na u skoolverpleegster (as u op skool is), 'n vriend (as u by een is) of u ma en vra vir 'n kussing of tampon
Stap 2. As u in die klas is en u voel dat u begin het, vra u onderwyser om verskoning te kry
Moenie skaam wees nie. As hulle nee sê, gaan na hulle toe en verduidelik die situasie stil. As hulle nog steeds nee sê, vertrek net vinnig. Die verpleegster sal u waarskynlik 'n brief gee wat u verskoon.
Stap 3. Dit is 'n goeie idee om 'n nagkussing aan te trek voordat u gaan slaap
Deel 7 van 8: Algemene verwagtinge vir periode -ervarings
Stap 1. As u nog nie u menstruasie begin het nie, kan u eendag 'n kussing dra om net daaraan gewoond te raak
Moet egter nie tampons dra as u nie menstruasie het nie!
Stap 2. Let daarop dat periodes tot 'n hele week kan duur
Dit hang weereens van die persoon af. Merk die datum van wanneer dit begin het tot wanneer dit geëindig het. Dan sal u weet dat u dit op daardie tydstip kan verwag.
Stap 3. Hanteer buikprobleme
As u dink dat u nie so goed lyk in u bikini as 'n paar dae gelede nie, kan dit 'n opgeblasenheid wees wat verband hou met die tydperk. U kan ook diarree of hardlywigheid, krampe en naarheid hê. Sommige meisies begin ook lus kry vir spesifieke kosse en eet 'n bietjie meer as gewoonlik, so wees versigtig dat u aan gesonde dinge bly eet.
Stap 4. Verstaan dat u soms baie emosioneel kan voel
U is nie 'n dramakoningin nie, maar u het die afgelope paar dae redelik huilerig gevoel. Dit is waarskynlik 'n teken dat u menstruasie om die draai is. U kan ook meer geïrriteerd wees as gewoonlik of sukkel om te slaap. In ernstiger gevalle sukkel sommige meisies om dinge te onthou en te konsentreer in die dae voor hul menstruasie.
Stap 5. Verwag uitbarstings
Aknee is geneig om op u gesig te verskyn as u menstruasie verskyn, omdat u hormone besig is om te gaan.
Stap 6. Verwag soms dat u slaperig voel
U voel miskien meer moeg as gewoonlik.
Deel 8 van 8: Die hantering van algemene probleme
Stap 1. Wees voorbereid op lekkasies
Soms lek bloed deur u klere. Dit is goed, die meeste meisies sal dit al voorheen beleef het. As u tuis is, verander u klere onmiddellik. As u nie tuis is nie, kan u 'n baadjie of trui om u middel bind om die bloed te verberg en dan u pad of tampon te verander.
- U kan ook 'n verandering van klere in u kluis hou.
- Spoel u onderklere en klere so gou as moontlik met koue water en sit dit dan in die wasmasjien. U kan moontlik van die vlek ontslae raak.
Stap 2. Weet wat u moet doen as u nie 'n kussing of tampon het nie
Vra 'n vriend, onderwyser of verpleegster as u nie 'n tampon of 'n tampon het nie. U kan ook na die kantoor gaan en u ouers vra om die benodigdhede te bring. As u desperaat is, vou weefsel of toiletpapier op en sit dit in u onderklere om u klere te beskerm.
- Sommige skole het tampon- en kussingsdispensers in die badkamer.
- Die toiletpapier en sneesdoekie hou nie lank nie. Probeer om so gou as moontlik 'n pad of tampon te vind - die skoolverpleegster is die beste opsie. Onthou dat die verpleegster 'n gesondheidswerker is en dat u nie skaam hoef te wees om na hulle te gaan om hulp te vra nie.
Stap 3. Verander jou pad of tampon by die skool
Miskien moet u uself uit die klas verskoon om 'n pad of tampon in te sit en/of te verander. Jy kan rustig vir jou onderwyser sê: "Ek moet na die badkamer gaan." As hulle nee sê, kan u iets sê soos: "Dit is daardie tyd van die maand." Jou onderwyser sal weet dat jy menstruasie het. U kan ook vra om die verpleegster by die skool te besoek.
- Baie badkamers het 'n klein asblik in die stalletjie waarin u die gebruikte pads, onderbroek en tampon -toedieners kan gooi. As u dit nie in u stalletjie kan weggooi nie, draai dit dan in toiletpapier en gooi dit dan in die badkamer weg asblik.
- Die meeste meisies het hul menstruasie. U sal nie die enigste meisie wees wat haar pad of tampon by die skool verander nie.
Stap 4. Weet dat u alles kan doen wat u gewoonlik doen
Baie meisies is bekommerd dat hulle nie tydens hul menstruasie kan swem of sport nie, of dat ander mense sal sien dat hulle menstruasie het. Niks daarvan is waar nie. Niemand anders sal weet dat u menstruasie het nie, tensy u dit vertel.
- Ander mense kan u nie ruik as u menstruasie het nie. Solank u gereeld u pads en tampons verander, sal dit goed gaan.
- Dra tampons as u swem en sport doen. Hulle is gemakliker as om 'n kussing aan te trek en sal u toelaat om beter rond te beweeg.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Ongelukkig is jong meisies en tieners meer geneig tot menstruasiepyn (maagkrampe tydens u menstruasie). As u intense pyn tydens die eerste menstruasie het, moet u 'n warmwaterbottel of 'n warmtepakket koop om u maag vas te hou. Hou ook pynstillers in voorraad, maar neem dit slegs wanneer nodig, en hou in gedagte dat dit tot 'n uur kan neem om in werking te tree.
- Niemand kan u vertel of u menstruasie het nie, so moenie so optree nie! Glimlag, lag en kuier soos gewoonlik saam met jou vriende. Onthou, daar is ander meisies wat presies dieselfde gaan.
- Dit wissel oral vir tieners: die tyd van u menstruasie, die vloei en u simptome.
- Nadat u u eerste menstruasie gekry het, moet u dit so gou as moontlik aan 'n volwassene tuis vertel. As u met 'n volwassene praat, kan u beter voel oor die veranderinge wat u ondergaan.
- Moenie bekommerd wees as u menstruasie later as u vriende begin nie. Almal kry hul menstruasie op verskillende tye.
- As u die eerste keer op skool is en u broek vlek, gebruik 'n trui om dit te bedek en vra 'n kussing by die verpleegster. As u te skaam is, gebruik toiletpapier totdat u 'n regte een kan kry, en skakel dan huis toe vir 'n klerewisseling.
- As u 'n pantyliner dra voor u eerste menstruasie, kan dit help om vlekke te stop as u menstruasie kom wanneer u dit die minste verwag.
- As u wil, kan u dit geheim hou dat u u tydperk onder vriende begin het; dit sal 'n goeie idee wees om dit aan 'n goeie vriend te vertel, sodat jy iemand kan vertrou as jy op skool is.
- Die meeste meisies het swaar vloei! As u bekommerd is dat u menstruasie te swaar is, raadpleeg 'n dokter of gebruik 'n geboortebeperkingspil.
- As u nie u menstruasie begin het nie, kan u pads dra, maar nooit tampons nie, aangesien dit u vagina sal uitdroog.
- Vervang u tampon elke 6-8 uur, anders kan u 'n dodelike siekte genaamd Toxic Shock Syndrome opdoen. Dit is gelukkig skaars en word veroorsaak deur bakterieë wat op 'n onveranderde ou tampon kan groei.
Waarskuwings
- As u binne 48 uur na u menstruasie seks het, kan dit veroorsaak dat u siklus laat is en u swanger kan maak. Moenie die gerug glo dat u immuun is teen swangerskap naby u menstruasie nie.
- Tampons word geassosieer met Toxic Shock Syndrome, of TSS. Om die risiko om TSS op te doen, te verlaag, moet u nooit meer as 6-8 uur 'n tampon inlaat nie.
